Ano ang Fibro Fog at ME / CFS Brain Fog?

Ang iyong Cognitive Dysfunction

Ang cognitive dysfunction-tinatawag ding fibro fog o utak ng fog-ay isa sa mga pinaka-karaniwang reklamo ng mga taong may fibromyalgia (FMS) at chronic fatigue syndrome ( ME / CFS ).

Para sa maraming tao na may ganitong mga kondisyon, maaari itong maging malubha at maaaring magkaroon ng malaking epekto sa kanilang buhay bilang sakit o pagkapagod. Sa katunayan, ang ilang mga tao na sinasabi fibro fog ay higit pa sa isang kapansanan kaysa sa kanilang mga pisikal na sintomas.

Pangkalahatang-ideya ng Fibro Fog / Brain Fog

Habang hindi namin alam kung ano mismo ang nagiging sanhi ng aming malabo talino, ang mga mananaliksik ay higit na natututo tungkol sa mga ito sa lahat ng oras.

Ang isang pag-aaral ay iminungkahi na ang mga taong may parehong FMS at ME / CFS ay may higit na cognitive impairment kaysa sa mga may lamang ME / CFS. Ang mga taong may higit na sakit ay mas mahirap pang naaalala ang kanilang narinig. Ang paghahanap na ito ay nai-back up sa pamamagitan ng hindi bababa sa isang iba pang pag-aaral Gayunpaman, ang mga taong may lamang ME / CFS lumitaw na magkaroon ng higit pang mga problema sa visual na pang-unawa.

Ang isa pang pag-aaral sa mga kundisyong ito magkakasamang natagpuan ang isang link sa pagitan ng kakayahan ng utak upang ibagay ang sakit (tinatawag na pagdurugo ng sakit) at ang kakayahang mag-tune ng iba pang mga bagay sa iyong kapaligiran (nagbibigay-malay na pagdidiksyon). Maaaring ibig sabihin ng mahihirap na pag-iniksyon na pagsabog, halimbawa, na hindi mo maaaring sundin ang isang pag-uusap habang naka-on ang TV dahil ang iyong utak ay hindi maaaring i-filter ang ingay sa background. Ang link ay maaaring nangangahulugan na ang aming mga may kapansanan sakit inhibisyon sanhi o ay may kaugnayan sa cognitive pagsugpo.

Sa parehong pag-aaral, natuklasan ng mga mananaliksik na mas mataas ang naiulat na sakit sa ME / CFS na nauugnay sa mas mabagal na oras ng reaksyon, na isang pangkaraniwang reklamo sa mga taong may kondisyong ito.

Ang isang koponan ng pananaliksik ay nagsaliksik ng koneksyon sa pagitan ng kakayahan sa pag-iintindi at sentro ng sensitization- isang sobrang sensitibo sa gitnang sistema ng nerbiyos-na pinaniniwalaan na isang mahalagang katangian ng FMS, ME / CFS, at iba pang kaugnay na mga kondisyon.

Natagpuan nila na ang kapansanan ng pag-unawa ay lumitaw na naka-link sa:

• Sensitization
• Pinahina ang pagpoproseso ng sakit
• Hyperalgesia (masakit na sakit)
• Mas mababang kalusugan na may kaugnayan sa kalusugan

Maraming tao na may mga kondisyong ito ang nagreklamo na may problema sila sa mga salita. Ang isang pag-aaral ay nagpakita na ang mga tao na may FMS ay mas mabagal sa pag-alaala ng salita kaysa sa ibang mga tao na may mga kakulangan sa memorya, at mayroon din silang mga kakulangan sa higit pang mga lugar ng pagsukat ng kognitibo.

Ang bagong pananaliksik ay na-publish nang regular. Habang natututo tayo ng higit pa, maaari tayong makakuha ng mga paggamot na partikular na nakatuon sa ating cognitive dysfunction.

Mga sanhi ng Fibro Fog / Brain Fog

Hindi pa namin alam nang eksakto kung ano ang nagiging sanhi ng cognitive dysfunction sa mga kondisyong ito, ngunit marami tayong mga teorya tungkol sa posibleng mga nag-aambag na mga bagay, kabilang ang:

• Ang pagtulog na hindi mapayapa o mapagpahusay
• Ang abnormal na daloy ng dugo sa ilang mga lugar ng utak
• Mga abnormal na pattern ng pagkakakonekta sa pagitan ng iba't ibang mga rehiyon ng utak
• Abnormal na pag-andar ng ilang mga kemikal sa utak (neurotransmitters)
• Hindi pa napapanahong pag-iipon ng utak
• Pag-iisip ng isip dahil sa sakit
• Ang overexertion sa ME / CFS bilang resulta ng post-exertional malaise

Sa FMS, ang fog fog pangkalahatan ay mas masahol pa kapag mas masahol ang sakit. Sa parehong FMS at ME / CFS, maaari itong palalain kapag ikaw ay lalo na pagod, pagkabalisa, sa ilalim ng presyon, o pagharap sa pandama sa labis na karga .

Ang depression, na karaniwan sa FMS at ME / CFS, ay nauugnay din sa cognitive dysfunction. Gayunman, ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang kalubhaan ng fog ng utak sa mga kondisyong ito ay hindi nauugnay sa mga sintomas ng depression. Ang isang pulutong ng mga karaniwang gamot para sa FMS at ME / CFS ay maaaring mag-ambag sa utak fog pati na rin.

Mga Karamdaman sa Pag-aaral

Sa ngayon, wala tayong katibayan na ang ating utak ay nagmumula sa mga kilalang sakit sa pagkatuto. Gayunpaman, ang aming mga problema ay katulad ng mga nauugnay sa mga sakit tulad ng dyslexia (mga problema sa pagbabasa), dysphasia (mga problema sa pagsasalita), at dyscalculia (matematika / oras / spatial na mga problema).

Kung naniniwala kang maaari kang magkaroon ng isang kinikilalang disorder sa pag-aaral, makipag-usap sa iyong doktor.

Ang isang diagnosis ay maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng makatwirang akomodasyon sa trabaho o palakasin ang isang claim claim sa kapansanan . Ang tamang paggamot ay maaaring makatulong sa iyo na gumana nang mas mahusay, pati na rin.

Sintomas ng Fibro Fog / Brain Fog

Ang mga sintomas ng fog ng utak ay maaaring mula sa banayad hanggang malubha. Sila ay madalas na nag-iiba sa araw-araw at hindi lahat ay may lahat ng mga ito. Ang mga sintomas ay maaaring kabilang ang:

• Paggamit ng salita at pagpapabalik : Pinagkakahirapan ang paggunita ng mga kilalang salita, paggamit ng mga hindi tamang salita, mabagal na pagpapabalik ng mga pangalan para sa mga tao at mga bagay
• Mga problema sa memorya ng short-term ("nagtatrabaho") : Nakalimutan, kawalan ng kakayahan na matandaan kung ano ang nabasa o naririnig, nakalimutan ang ginagawa mo, nawawala ang pag-iisip
• Direktang disorientation: Biglang hindi makilala pamilyar na kapaligiran, madaling mawawala, nagkakaproblema sa pag-alala kung paano makapunta sa isang lugar
• Mga paghihirap sa multitasking: Walang kakayahan na bigyang-pansin ang higit sa isang bagay, pagkalimot ng orihinal na gawain kapag ginulo
• Pagkalito at pag-isip na nakatuon: Pinagkakahirapan sa pagproseso ng impormasyon, madali na ginulo, pag-aaral ng bagong impormasyon
• Mga kahirapan sa matematika / numero : Pinagkakahirapan na gumaganap ng simpleng matematika o pag-alala ng mga pagkakasunud-sunod, paglilipat ng mga numero, pag-alala ng mga numero at petsa

Ang ilang mga tao ay maaaring magkaroon ng iba pang mga uri ng cognitive dysfunction, masyadong.

Fibro Fog / Brain Fog Treatments

Para sa ilang mga tao, ang fog ng utak ay nalulutas ng epektibong paggamot para sa sakit o mga problema sa pagtulog. Gayunpaman, hindi lahat ay maaaring makahanap ng epektibong mga paggamot para sa mga iyon, na kung saan ay nagbabala sa marami sa atin na sinusubukan na pamahalaan ang sintomas na ito.

Ang mga suplemento ay isang karaniwang pagpipilian. Habang wala kaming maraming katibayan upang suportahan ang kanilang pagiging epektibo, ang ilang mga doktor at mga taong may mga kondisyong ito ay nagsabi na nakikita nilang ang mga pandagdag ay tumutulong sa pag-andar ng kognitibo. Kabilang sa mga karaniwang mga supplements sa utak-fog ay:

• 5-HTP
• B bitamina
• Carnitine
• Choline
• Omega-3 (langis ng isda)
• Rhodiola rosea
• St. John's wort
• SAM-e
• Theanine

Inirerekomenda ng ilang mga doktor ang mga pagbabago sa pagkain upang isama ang mga pagkain na "madaling gamitin sa utak", na ang ilan ay mga likas na pinagkukunan ng mga pandagdag na nakalista sa itaas. Ang ilan sa mga pagkain na ito ay:

• Isda (wakas-3)
• Canola o walnut oil (omega-3)
• Egg (choline)
• Prutas at gulay
• Carbohydrates

Ang ilang pananaliksik sa FMS ay nagpapakita na ang katamtamang pag-eehersisyo ay maaaring makatulong na mapabuti ang pag-andar ng kognitibo. Ang ehersisyo ay mahirap para sa amin, kaya siguraduhing alam mo ang tamang paraan upang makapagsimula sa ehersisyo .

Cognitive Training

Laging natututo ang mga mananaliksik tungkol sa utak at kung paano ito gumagana, at ang bagong impormasyon ay makakatulong sa amin na maunawaan ang fog ng utak. Ang pananaliksik sa pag-iipon ng talino at ilang mga kondisyon ng utak ng degeneratibo ay nagpapakita na ang nagbibigay-malay na pagsasanay ay maaaring makapagpabagal, huminto, o kung minsan ay pababalik ang cognitive dysfunction.

Ang ilang mga doktor ay gumagamit ng mga programa ng pagsasanay sa pag-iisip na maaaring kasama ang software na ginagamit mo sa bahay. Ang mga kompanya ng laro ng video at website na nag-aalok ng mga laro na kanilang sinasabing maaaring mapabuti ang functional na pag-uugali, pati na rin.

Habang ang mga partikular na laro ay hindi sinusuri para sa sintomas, ang ilang katibayan ay nagpapahiwatig na ang mga virtual na laro ng laro ay nagpapabuti sa memorya at kritikal na mga kasanayan sa pag-iisip. Sapagkat ito ay isang umuusbong na lugar ng agham, malamang na higit na matututunan natin ang tungkol sa pagsasanay sa pag-iisip sa mga taong darating.

Isang Salita Mula

Ang cognitive dysfunction ay mahirap na mabuhay. Maaari itong maging nakakabigo, nakakahiya, at mahirap mapagtagumpayan. Gayunpaman, sa pamamagitan ng pakikipagtulungan sa iyong doktor upang mahanap ang tamang pagsasama ng paggamot, at sa pamamagitan ng paghahanap ng mga paraan upang mapanatiling aktibo ang iyong utak at makabawi sa iyong utak, maaari mong i-undo ang ilan sa pinsala na ginawa ng sintomas sa iyong buhay.

> Pinagmulan:

> Cook DB, Light AR, Light KC, et al. Neural na mga kahihinatnan ng post-pagsisikap ng karamdaman sa myalgic encephalomyelitis / chronic fatigue syndrome. 2017 Mayo; 62: 87-99. doi: 10.1016 / j.bbi.2017.02.009.

> Etnier JL, et al. Journal of Physical Activity and Health. 2009 Mar; 6 (2): 239-46. Exercise, fibromyalgia, at fibrofog: isang pag-aaral ng pilot.

> Gonzalez-Villar AJ, Aidal-Miranda M, Arias M, Rodriguez-Salgado D, Carrillo-de-la-Pena MT. Electroencephalographic na katibayan ng binagong top-down attentional modulation sa mga pasyente ng fibromyalgia sa panahon ng nagtatrabaho na memorya ng gawain. Topographiya ng utak. 2017 Apr 10. doi: 10.1007 / s10548-017-0561-3.

> Montoro CL, Duschek S, de Guevara CM, Reyes Del Paso GA. Mga pattern ng modulasyon ng daloy ng dugo ng tserebral sa panahon ng masakit na pagpapasigla sa fibromyalgia: isang transcranial na pag-aaral ng sonoprya ng Doppler. Sakit ng sakit. 2016 Dec; 17 (12): 2256-2267. doi: 10.1093 / pm / pnw082.

> Pomares FD, Funck T, Feier NA, et al. Ang histoogical underpinnings ng mga pagbabago sa grey matter sa fibromyalgia ay sinisiyasat gamit ang multimodal brain imaging. Journal of neuroscience. 2017 Peb 1; 37 (5): 1090-1101. doi: 10.1523 / JNEUROSCI.2619-16.2016.