Ang Carnitine, na tinatawag ding L-carnitine, ay tumutulong sa iyong mga cell na gumawa ng enerhiya sa pamamagitan ng pagbagsak ng taba. Maaari rin itong tulungan ang iyong utak na gamitin ang mga neurotransmitters , serotonin , at glutamate , na maaaring mawalan ng balanse sa mga taong may fibromyalgia (FMS) at chronic fatigue syndrome (CFS o ME / CFS ). Ang Carnitine ay isang antioxidant din.
Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang supplement ng carnitine ay makakatulong sa pagpapababa ng mga antas ng sakit at mapalakas ang kalusugan ng isip ng mga taong may FMS, at maaaring mabawasan ang pagkapagod sa mga may ME / CFS.
Natuklasan din ng mga mananaliksik na ang mga tao na may alinman sa kondisyon ay pinahihintulutan na maayos ang carnitine.
Dosis
Ang mga pag-aaral ay nagpakita ng therapeutic benefit mula sa 500 mg ng carnitine dalawang beses sa isang araw.
Carnitine sa iyong pagkain
Ang ilang mga pagkain ay naglalaman ng carnitine, kabilang ang:
- Karne (lalo na pulang karne)
- Mga produkto ng pagawaan ng gatas
- Isda
- Manok
- Tempeh (fermented soybeans)
- Trigo
- Asparagus
- Avocados
- Peanut butter
Side Effects
Ang mga mataas na antas ng carnitine ay maaaring humantong sa mga epekto. Kabilang sa mga malubhang bagay ang:
- Rapid rate ng puso
- Taasan ang presyon ng dugo
- Lagnat
Ang mga mas malala ay kabilang ang:
- Pagsusuka
- Pagduduwal
- Sakit ng ulo
- Pagtatae
- Baradong ilong
- Kawalang-habas
- Nahihirapang sleeping (lalo na kapag kinuha huli sa araw)
Ang Carnitine ay maaaring makapinsala sa pagkilos ng teroydeo hormone, kaya hindi mo dapat dalhin ito kung ang iyong mga antas ng teroydeo hormone ay mababa o borderline mababa. Hindi rin ito inirerekomenda para sa sinuman sa dialysis. Ang Carnitine ay may mas mataas na panganib ng mga negatibong pakikipag-ugnayan sa iba pang mga suplemento, kaya siguraduhing makipag-usap sa iyong doktor at / o parmasyutiko bago ito dalhin.
Maaaring kapaki-pakinabang na magkaroon ng isang listahan ng lahat ng mga gamot at suplemento na iyong inaalok mula sa pag-uusap na iyon.
Pinagmulan:
Klinikal at Eksperimental Rheumatology. 2007 Mar-Apr; 25 (2): 182-8. Lahat ng karapatan ay nakalaan. "Double-bulag, multicenter pagsubok paghahambing acetyl l-carnitine sa placebo sa paggamot ng mga pasyente fibromyalgia."
Neuropsychobiology. 1997; 35 (1): 16-23. Lahat ng karapatan ay nakalaan. "Amantadine at L-carnitine na paggamot ng Malalang Pagkakapagod na Syndrome."
Nippon Rinsho. Japanese journal ng clinical medicine. 2007 Hunyo 65 (6): 1005-10. "Talamak na pagkapagod syndrome at neurotransmitters"