Buhay na Magandang May Maramihang Sclerosis
Marahil ay maraming mga pagkakataon kapag sa tingin mo walang kapangyarihan sa iyong MS at ang pinsala na ito inflicts sa iyong katawan. Ngunit sa pamamagitan ng pagkakaroon ng kaalaman tungkol sa iyong sakit, nagsusumikap para sa isang malusog na pamumuhay, pagtanggap sa iyong mga limitasyon, at pagpapahintulot sa mga mahal sa buhay na ibahagi ang iyong pasanin sa MS, maaari kang makakuha ng ilan sa kapangyarihan na iyon-at sa huli ay mabuhay nang mahusay sa maraming sclerosis.
Pagkuha ng Kaalaman Tungkol sa Maramihang Sclerosis
Ang pagkuha ng kaalaman tungkol sa MS ay tutulong sa iyo na maging kasosyo sa iyong pangangalaga sa MS, kasama ang iyong neurologist at ang natitirang bahagi ng iyong MS health team.
Iyon ay sinabi, ang pag-aaral tungkol sa iyong MS ay hindi nangangahulugan na kailangan mong pag-aralan ang lahat ng mga intricacies nito (maliban kung gusto mo rin). Ang MS at ang biology sa likod nito ay medyo masalimuot, kahit na para sa maraming siyentipiko at mga doktor. Sa halip, magsimula sa mga pangunahing kaalaman ng MS , tulad ng mga karaniwang sintomas, at kung paano ito na-diagnose at ginagamot.
Habang natututo ka ng higit pa tungkol sa iyong malalang sakit, ikaw ay mag-alis ng katotohanan sa likod ng mga maling paniniwala sa MS.
-
Paano Gumawa ng Resiliency sa Maramihang Sclerosis
-
Pag-alam sa Aling Mga Bakuna ang OK para sa Mga Tao na May MS Puwede Maging Pag-save ng Buhay
Halimbawa, maaaring magulat ka na malaman na ang MS ay hindi nakakaapekto sa pagkamayabong o nagpapataas ng iyong mga pagkakataong magkaroon ng komplikasyon na may kaugnayan sa pagbubuntis. Bilang karagdagan, ang MS ay hindi isang kamatayan pangungusap , at mga gawain tulad ng ehersisyo ay maaaring aktwal na mapabuti ang iyong buhay sa MS. Ang impormasyong ito ay maaaring magbigay ng kapangyarihan, na nagbibigay-daan sa iyo upang gumawa ng mga desisyon sa buhay batay sa mga katotohanan, hindi mga alamat.
Bilang karagdagan sa pagbabasa tungkol sa MS, maaari kang makakuha ng kaalaman sa pamamagitan ng koneksyon sa iba. Ang mabuting balita ay mayroong maraming mga maaasahang organisasyon ng MS , tulad ng National MS Society, na nag-aalok ng mga grupo ng suporta. Ang social media, tulad ng Facebook at Pinterest, ay iba pang mga paraan upang maging konektado sa komunidad ng MS.
Ang sinasabi nito, ang pagbabasa o pakikipag-usap sa iba tungkol sa iyong sakit ay maaaring maging mahirap at mahuli sa iyong mga string ng puso ng iyong mga mahal sa buhay. Dalhin ito mabagal at gawin kung ano ang maaari mong. Ang pag-aalaga sa iyong MS ay isang paglalakbay, at kabilang dito ang iyong proseso at alamin ang tungkol dito.
Paglikha ng isang Healthy Lifestyle
Ang isa sa mga pinaka-mahirap na aspeto ng MS ay ang unpredictability nito. Ang mga taong may MS ay hindi alam araw-araw kung ano ang kanilang pakiramdam, tulad ng kung ang isang pagbabalik ng dati ay hampasin, o kung ang mga talamak na sintomas tulad ng pagkapagod o sakit ay masira ang kanilang trabaho o mga plano sa lipunan.
Na sinasabi, maraming mga aspeto ng buhay na maaaring kontrolin ng isang taong may MS. Kabilang dito ang pagtiyak ng sapat na pagtulog at balanseng diyeta, pag-iwas sa paninigarilyo, paglaban sa kalusugan ng stress, at pagsasagawa ng mga paggagamot tulad ng yoga .
Narito ang ilang partikular na estratehiya kung paano i-optimize ang iyong kalusugan at kabutihan habang naninirahan sa MS:
- Stress at MS
- Mind-Body Therapies at MS
- Diet at MS
- Sleep at MS
- Depression at MS
- Pagtigil sa paninigarilyo at MS
- Pagbubuntis at MS
- Mga Piyesta Opisyal at MS
Bilang karagdagan sa MS na nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na pamumuhay, maaapektuhan din nito ang iyong mga relasyon sa iba tulad ng iyong kapareha, mga anak, mga kaibigan, mga miyembro ng pamilya, at mga kasamahan sa trabaho. Ang mabuting balita ay ang epekto na ito ay hindi kailangang maging negatibo. May mga paraan upang epektibong pamahalaan ang iyong mga relasyon, kahit na sa gitna ng maraming mga hamon ng iyong sakit.
Tandaan, ang pag-aalaga sa iyong MS ay isang mahalagang balanse, ngunit sa wakas, maaari mong mabuhay nang buo at maligaya kasama ito. Huwag mag-alala kung may mga ilang araw na nahuhulog ka sa iyong mga sintomas ng MS at natupok kung paano pamahalaan ang mga ito. Ikaw ay tao, at normal na mag-alala at makaramdam ng mga negatibong emosyon kung minsan tulad ng galit, kalungkutan, o pagkakasala.
Na sinasabi, kung ang mga araw na ito ay nagiging mas madalas, maaaring ito ay isang palatandaan na humingi ng tulong mula sa iyong doktor, isang sinanay na sikologo, isang espirituwal na tagapayo, o isang malapit na kaibigan.
Ang pagiging Iyong Sariling Tagapagtanggol
Kung ang iyong MS nararamdaman o manifests mismo ay lubos na kakaiba para sa bawat indibidwal.
Halimbawa, maaari mong gamitin ang isang iskuter dahil sa spasticity sa iyong mga binti at mag-alala tungkol sa mga isyu sa pag-access sa iyong komunidad. O maaari kang magdusa sa mga problema sa pagsasalita ng MS na may kaugnayan at maiwasan ang mga sitwasyong panlipunan dahil dito.
Gayunpaman, ang iba ay maaaring magdusa mula sa "hindi nakikita" na mga sintomas kabilang ang pagkapagod, sakit, depression, o hindi komportable na parethesias-mga sintomas na hindi nakikita ng iba bilang, sinasabi, mga problema sa paglalakad o pagsasalita.
Anuman ito, ang pagkilala sa iyong sariling MS pakikibaka at pagtanggap sa iyong mga limitasyon ay isang kritikal na unang hakbang upang maging iyong sariling tagataguyod. Iyon ay sinabi, ang pagiging iyong sariling tagapagtaguyod ay maaaring maging mahirap.
Halimbawa, baka makitungo ka sa nakakapagod na MS na nagrereklamo sa iyo ng mahalagang enerhiya na kailangan mong alagaan ang iyong mga anak at magtrabaho, na lumilikha ng mga damdamin ng pagkabigo at kahinaan. Ang malusog na mga diskarte sa pag -copay ay maaaring mabawasan nang lubusan ang pagkapagod, ngunit ang pagkuha ng pagkilos upang pangalagaan ang iyong lakas ay mahalaga rin. Nangangahulugan ito na minsan ay bumabagsak sa mga social or family gatherings upang makapagpahinga ka.
-
Ang Papel ng Galit sa Maramihang Sclerosis
-
Ano ang isang Assistive Device na Mobility sa Maramihang Sclerosis?
Kung minsan ay hindi mo maintindihan ng iba ang iyong pagkapagod at ang mga implikasyon nito-at iyan ay OK. Kailangan nilang iakma at matutuhang tanggapin ang iyong sakit tulad ng ginagawa mo.
Matutong makinig sa iyong sariling katawan at tiwala sa iyong mga instinct. Maging mabait sa iyong sarili at maagap sa iyong pag-aalaga unang-iba ay malamang na sundin. Laging isang magandang ideya na humingi ng patnubay mula sa iyong MS health team tungkol sa pag-navigate sa mga social at emosyonal na kahihinatnan ng iyong mga sintomas sa MS.
Para sa mga Minamahal ng mga May MS
Kung ikaw man ay ang pangunahing tagapag-alaga ng isang taong may MS, o higit pa sa paligid na kasangkot sa pang-araw-araw na buhay ng isang mahal sa buhay, ikaw ay bahagi ng kanilang paglalakbay sa MS. Ito ay maaaring maging mahirap, lalo na habang ikaw ay nagtatagal upang mabawasan ang mga sintomas ng iyong mga mahal sa buhay at / o mag-alala tungkol sa kanyang hinaharap.
Ang mabuting balita ay may mga paraan upang tulungan ang mga mahal sa buhay na may MS , kung sila ay bagong diagnosed, nakakaranas ng isang pagbabalik sa dati, o pagkakaroon ng masamang araw. Halimbawa, ang pakikipag-usap na may empatiya ay isang mahusay na paraan upang gawing mas mahusay ang pakiramdam ng iyong mahal sa buhay. Ang mga halimbawa ng mga pahayag ng empatiya ay, "Ikinalulungkot ko na ikaw ay dumadaan dito" o "Nakikita ko na ikaw ay may maraming sakit ngayon."
Mahalagang maunawaan na ang iyong minamahal na may MS ay hindi umaasa sa iyo upang ayusin ang mga hindi kanais-nais na sintomas o pagalingin ang kanyang sakit. Alam na ang isang tao ay nakikinig at nagmamalasakit-na hindi sila nag-iisa sa kanilang pisikal o emosyonal na kakulangan sa ginhawa-ang pinakamahalaga. Ang isang simpleng yakap o isang pakikinig tainga napupunta sa isang mahabang paraan.
Bilang isang minamahal na may MS, kailangan mong tandaan na pangalagaan din ang iyong sarili, lalo na kung ikaw ay isang tagapangalaga o kasosyo. Mayroon ka ring mga pisikal at sikolohikal na pangangailangan, at nangangailangan ng pahinga, pagpapahinga, at isang emosyonal na labasan (tulad ng isang grupo ng suporta o kaibigan) upang talakayin ang mga alalahanin at makuha ang iyong isip mula sa MS.
Isang Salita Mula
Sa kaalaman, nakikibahagi sa mga malusog na gawi sa pamumuhay, personal na pagtataguyod, at tulong mula sa iba, maaari mong pakiramdam at mabuhay nang maayos sa MS. Tandaan, ang iyong MS ay isang slice ng iyong buhay, ngunit hindi ang buong pie.
> Pinagmulan:
> Büssing A et al. Karanasan ng pasasalamat, kamangha-mangha at kagandahan sa buhay sa mga pasyente na may maraming sclerosis at saykayatriko disorder. Ang Kuwalipikasyon ng Qual Life ng Kalusugan . 2014; 12: 63. Ang Kuwalipikasyon ng Qual Life ng Kalusugan . 2014; 12: 63.
> Hadgkiss EJ, Jelinek GA, Weiland TJ, Pereira NG, March CH, van der Meer DM. Ang pagsasamahan ng diyeta na may kalidad ng buhay, kapansanan, at pagbalik ng sakit sa ana internasyonal na sampol ng mga taong may maraming esklerosis. Nutr Neurosci . 2015 Apr; 18 (3): 125-36.
> Moti RW, Pilutti LA. Ay pisikal na ehersisyo ang isang maramihang mga sakit sa esklerosis na pagbabago ng paggamot? Expert Rev Neurother. 2016 Aug; 16 (8): 951-60.