Ang mga sakit sa pagtulog ay hindi nakikita sa mga taong may MS
Ang pagkapagod ay isang pangkaraniwang sintomas ng maramihang sclerosis (MS) at isa na maaaring gumawa ng kahit na ang pinaka-pangunahing, araw-araw na gawain tila mahirap. Sa katunayan, ang mga taong may MS ay kadalasang naglalarawan ng karanasan bilang "pagyurak" o "pag-draining" at ulat na ang kanilang pagkapagod ay maaaring makaapekto sa lahat ng bagay mula sa konsentrasyon sa kanilang kakayahang makatulog sa gabi.
Ito ang huli na isyu (nagkakaproblema sa pagtulog) na nagdudulot ng pag-aalala sa mga doktor at mga mananaliksik, na marami sa mga naniniwala na ang insomnya , kawalan ng tulog, at iba pang mga karamdaman na may kaugnayan sa pagtulog ay lubusang nakikita sa mga taong may MS.
Mga sanhi ng Hindi pagkakatulog sa Mga Tao na May MS
Ang isang pag-aaral, na isinagawa ng mga mananaliksik sa University of California Davis School of Medicine, ay nag-ulat na ang katamtaman hanggang sa malubhang insomnya sa mga taong may MS ay 38 porsiyento, higit sa dalawang beses sa pambansang average. Bukod dito, 52 porsiyento ang nagsabi na kinuha ito ng higit sa isang oras upang matulog sa gabi.
Napagpasyahan ng mga mananaliksik na walang pigil o lumalalang mga sintomas ng MS na sinamahan ng pagkabalisa at depression ay higit na masisi. Dahil dito, ang hindi pagkakatulog ay hindi itinuturing na isang nakahiwalay na disorder sa pagtulog kundi ang bunga ng pisikal at emosyonal na pasanin na karaniwan ay nakaranas ng mga taong may MS.
Ang iba pang mga nag-aambag na mga kadahilanan sa mga abala sa pagtulog na nakikita sa mga may MS ay ang:
- Ang ilang mga hormonal irregularities na maaaring maging sanhi ng paghinga pagkagambala at pagtulog apnea .
- Ang pagkagambala sa dopamine at norepinephrine (na mga neurotransmitters o chemical messengers sa utak) ay maaaring magresulta sa narcolepsy at makagambala sa mga pattern ng pagtulog.
- Ang paghagupit sa araw dahil sa pagkapagod ay maaaring humantong sa hindi pagkakatulog sa gabi.
- Ang mga sintomas ng MS tulad ng mga binti ng hindi mapakali, temperatura ng pag-aaral, at kontrol ng ihi ay maaaring matakpan din ang pagtulog.
Mga Uri ng Insomnya
Ang mga sanhi at paggamot ng hindi pagkakatulog ay nag-iiba ayon sa uri na nakaranas .
Initial Insomnia
Ang unang insomnia ay tinukoy bilang ang kawalan ng kakayahan o kahirapan ng isang tao sa pagtulog.
Sa mga taong may MS, ang unang insomnya ay maaaring sanhi ng neuropathic o musculoskeletal na sakit pati na rin ang ilang mga gamot na kilala upang maging sanhi ng mga kahirapan sa pagtulog.
Middle Insomnia
Ang Middle insomnia ay kapag gumising ka sa gabi at hindi makatulog. Ironically, ang mga taong may mas matagal na pagkapagod sa araw ay mas malamang na makaranas ng panggitnang insomnya. Ang iba pang mga sintomas na may kaugnayan sa MS gaya ng spasms ng kalamnan at nocturia (ang pag- urong sa ihi sa gabi) ay maaari ding maging sanhi ng ganitong epekto.
Terminal Insomnia
Ang terminal insomnia ay simpleng nakakagising pa masyadong maaga. Ang sanhi ng terminal na hindi pagkakatulog sa mga taong may MS ay hindi naiintindihan ngunit ang ilan ay naniniwala na ang kakulangan ng exposure sa liwanag ng araw (lalo na sa mga may depresyon) ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa ito.
Paggamot ng Insomnya
Habang itinuturing ng maraming tao ang mga tabletas sa pagtulog upang maging unang-linya na paggamot ng pagpili para sa hindi pagkakatulog, ang mga gamot sa pagtulog ay may kanilang mga downsides at limitasyon. Lahat ng lahat, samantalang maaaring mag-alok sila ng mga benepisyo sa maikling termino, ang mga droga ay malamang na mawala ang kanilang pagiging epektibo nang mabilis at posibleng nakakahumaling.
Ang iba pang mga tao ay bumabalik sa mga kagamitang medikal tulad ng patuloy na positibong panghimpapawid na presyon (CPAP) upang gamutin ang sleep apnea at maliwanag na light therapy upang matrato ang circadian rhythm sleep disorder.
Gayunman, ang mga kondisyon na ito ay kailangang ma-diagnosed ng isang healthcare professional muna.
Higit pa sa mga uri ng mga medikal na pamamagitan, may mga bagay na maaari mong gawin at ng iyong doktor upang matugunan ang mga disorder na may kaugnayan sa pagtulog (at ang mga ito ay totoo kung hindi man o hindi kayo MS):
- Kumuha ng maraming natural na pagkakalantad sa liwanag sa araw.
- Pumunta sa kama at magbangon nang sabay-sabay araw-araw, kabilang ang mga katapusan ng linggo.
- Regular na mag-ehersisyo upang mapabuti ang pagtulog ngunit huwag gawin ito sa loob ng apat hanggang anim na oras ng iyong oras ng pagtulog dahil maaari itong magpalubha sa iyo.
- Limitahan ang paggamit ng caffeine , alkohol, at nikotina ng anim na oras bago matulog.
- Itigil ang pag-inom ng anumang mga likido ng ilang oras bago matulog.
- Subukan na i-clear ang iyong isip kapag nasa kama. Iwasan ang TV o elektronikong aparato.
- Panatilihing madilim ang kwarto at malamig ang temperatura.
- Huwag magsinungaling gising sa kalagitnaan ng gabi. Magtayo, magbasa ng libro, o gumawa ng ilang iba pang aktibidad upang maisaayos ang iyong isip bago bumalik sa kama.
Isang Salita Mula
Kung nagkakaproblema ka sa pagtulog at sinubukan ang mga simpleng hakbang tulad ng mga nabanggit sa itaas nang walang labis na kaluwagan, tiyaking makipag-usap sa iyong neurologist. Magkasama, maaari mong mahanap ang salarin sa likod ng iyong mga problema sa pagtulog tulad ng isang gamot sa MS o sintomas na nagdudulot o nag-aambag sa iyong hindi pagkakatulog.
Iyon ay sinabi, paminsan-minsan, ang isang referral sa isang espesyalista sa pagtulog ay kailangan upang makuha ang ugat ng problema.
> Pinagmulan:
> Brass, S .; Li, C .; at Auerbach, S. "Ang Underdiagnosis ng Sleep Disorders sa mga pasyente na may Maramihang Sclerosis." Journal of Clinical Sleep Medicine . 2014; 10 (9): 1025-31.