Ang Flora ay ang pang-agham na termino para sa isang pangkat ng buhay ng halaman o bakterya, kadalasang partikular sa isang tiyak na lugar. Ito ay madalas na naiiba sa terminong 'palahayupan', na ginagamit upang ilarawan ang buhay ng hayop sa parehong partikular na lugar. Sa lugar ng kalusugan at gamot, ang flora ay ang term na ginamit upang ilarawan ang mga mikroorganismo na umiiral sa o sa loob ng katawan ng tao, tulad ng flora o flora ng balat.
Kapag binabanggit ang tungkol sa mga flora sa konteksto ng katawan ng tao, ang termino ay tumutukoy sa bakterya, lebadura, at iba pang mga fungi.
Pangkalahatang-ideya
Ang tutok na flora ay tumutukoy sa mundo ng mga mikroorganismo, nakararami ang bakterya, na naninirahan sa ating mga bituka. Ang pananaliksik ay lalong nakatuon sa pagsisikap na maunawaan ang papel na ginagampanan ng gamut na flora sa mga tuntunin ng kalusugan ng tao. Ang iba't ibang mga pangalan ay ginagamit upang tumukoy sa panloob na populasyon ng mga mikroorganismo:
- Gut bakterya
- Mga bituka ng flora
- Microbiota
- Microbiome
- Microflora
Ito ay naging labis na maliwanag na ang gut flora ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa parehong aming kalusugan at ang aming kahinaan sa sakit.
Development
Ang mga sanggol ay ipinanganak na may mga bituka na pinaniniwalaan na alinman sa ganap o karamihan ay payat. Sa paglalakad nila sa kanal ng kapanganakan ng kanilang ina, nahahantad sila sa mga mikroorganismo ng kanyang puki, na siyang pinagmulan ng populasyon ng microbiome. Ang microbiome ay higit pa sa populasyon ng pagkakalantad sa kapaligiran at paggamit ng gatas ng ina, formula at sa huli pagkain.
Ito ang mga kadahilanan na naninirahan sa microbiome ng mga sanggol na ipinanganak sa pamamagitan ng cesarean section. Ang makeup ng tuluyan flora pagkatapos ay patuloy na evolve sa buong aming lifespan.
Lokasyon
Ang mga sangkap na itinago sa pamamagitan ng proseso ng panunaw ay may epekto kung saan lumalaki ang bakterya ng gat. Ang tiyan acid, apdo acid, at pancreatic enzymes ay karaniwang pumipigil sa colonization ng bakterya sa tiyan o sa simula ng seksyon ng maliit na bituka.
(Ang maliliit na bituka na bakterya ay isang problema sa kalusugan kung saan matatagpuan ang sobrang bakterya sa maliit na bituka.) Samakatuwid, ang bakterya ng tiyan ay matatagpuan sa isang bahagi sa huling bahagi ng iyong maliit na bituka, ngunit napakalaki kaya sa iyong malaking bituka. Tinataya na mayroong higit sa isang libong uri ng mikrobyo sa iyong katawan at ang mga mikrobyong ito ay bumubuo ng humigit-kumulang 60% ng iyong bangkito. Ang mundong ito ng mga mikroorganismo ay hiwalay sa loob mula sa iyong katawan sa pamamagitan ng isang solong layer ng mga selula sa iyong malalaking bituka - mga selula na kilala bilang epithelial cells.
Mga Pag-andar
Tulad ng nabanggit sa itaas, ang iyong gut flora ay mga pangunahing manlalaro sa iyong kalusugan. Dalawa sa pinakamahalagang tungkulin ang may kinalaman sa proteksyon at metabolismo ng immune system. Para sa mga mahahalagang pag-andar na ito, kailangang may pinakamainam na pamantayan ng "friendly" na bakterya. Tingnan natin ang bawat isa sa mga function na ito:
Suporta para sa Immune System
Mayroong dalawang paraan kung saan sinusuportahan ng aming bakterya ang aming immune system. Ang una ay ang kapaki-pakinabang na bakterya na nagbibigay ng direktang proteksyon para sa panig ng aming mga malalaking bituka, na pinapanatili ang mga sangkap na magiging mapanganib sa atin. Kapag nakompromiso ang sistemang ito, ang isang estado ng nadagdagang bituka pagkamatagusin (leaky gut syndrome) ay maaaring naroroon.
Ang pangalawa ay ang kanais-nais na bakterya ng usok ay nagtatrabaho sa immune system sa antas ng lining ng ating mga bituka upang "labanan" laban sa bakterya na nagdudulot ng sakit o iba pang mga sangkap.
Nakatutulong na Mga Epekto sa Metabolic
Ang ating gut flora ay may mahalagang papel sa pagbibigay sa atin ng mga bitamina at iba pang mga nutrient na mahalaga sa ating kalusugan. Ang mikrobyo ay nakikipag-ugnayan din sa mga carbohydrates na hindi natutunaw sa maliit na bituka (tulad ng lumalaban na almirol at FODMAP ), na nagbibigay ng karagdagang mga sustansya, hinihikayat ang epithelial cell growth, at modulates ng taba na imbakan.
Mga Kaugnay na Problema sa Kalusugan
Nakikilala na ngayon na ang isang mas mababa kaysa sa pinakamainam na komposisyon ng gut flora ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa mga problema sa kalusugan, parehong sa pagtunaw at di-pagtunaw sa likas na katangian.
Ang mga problema sa kalusugan na sa ngayon ay lumilitaw na magkaroon ng mga direktang link sa isang hindi malusog na balanse ng gut flora, isang estado na kilala bilang dysbiosis , kasama ang mga sumusunod:
- Mga Sakit sa Atopiko
- Diyabetis
- Ang nagpapaalab na sakit sa bituka (IBD)
- Irritable bowel syndrome (IBS)
- Labis na Katabaan
- Metabolic syndrome
Self-Care
Ang pagpapanatili ng iyong pagkapagod, ang iyong paggamit ng antibyotiko sa pinakamaliit, at kumakain ng isang mahusay na bilugan na masustansyang pagkain, kabilang ang mga pagkain na itinuturing na prebiotics ang lahat ay mayroong potensyal para sa pag-optimize ng iyong gut flora. Bukod pa rito, bagaman ang mga benepisyo ay malayo mula sa napatunayan, ang probiotics ay maaaring makatulong at hindi karaniwang tila mas masahol pa. Ang isang pamamaraan na kilala bilang fecal microbiota transplantation ay lumilitaw upang mahawakan ang ilang mga pangako sa matinding mga kaso para sa pagpapahusay ng kalusugan ng gut flora.
Pinagmulan:
Bull, M. & Plummer, N. "Bahagi 2: Mga Paggamot para sa Talamak na Gastrointestinal Sakit at Gut Dysbiosis" Integrative Medicine: Journal ng isang Clinician 2015 14: 25-33.
Bull, M. & Plummer, N. "Bahagi 1: Ang Human Gut Microbiome sa Kalusugan at Sakit" Integrative Medicine: Journal ng isang Clinician 2014 13: 17-22.
O'Hara, A. at Shanahan, F. "Ang gut flora bilang isang nakalimutan na organ" Mga Ulat ng EMBO 2006 7: 688-693.