Tendonitis (din nabaybay tendinitis) ay isang matinding kondisyon kung saan ang mga tendons na kumonekta sa kalamnan sa buto ay naging inflamed.
Ang mga tendon ay mga fibrous cords ng collagen na nagsisilbing nababaluktot na mga anchor sa at sa paligid ng mga joints ng katawan. Dumating ang mga ito sa maraming mga hugis at sukat, mula sa mga maliliit na nagbibigay-daan sa paggalaw ng mga daliri, hanggang sa mas malaki, gaya ng Achilles tendon, na makatutulong sa atin na tumayo o lumakad.
Mayroong maraming mga kadahilanan kung bakit ang isang litid ay maaaring maging inflamed at, kapag ginagawa nito, ito ay madalas na masakit. Ang sakit ay kadalasang nadarama nang labis sa lugar ng pagpasok kung saan ang tendon ay nakakabit sa buto. Maaari din itong matindi kung saan kumonekta ang kalamnan at litid.
Ang mga problema sa talamak na tendon ay karaniwang tinutukoy bilang tendinosis o tendonopathy. Ito ay tumutukoy lamang sa ilang mga kondisyon ng tendon ng pathologic. Ang kundisyong ito ay maaaring maging sanhi ng sakit, pamamaga, at limitadong kadaliang mapakilos.
Mga sanhi
Habang may daan-daang tendon sa buong katawan, isang maliit na dakot ang apektado ng tendonitis. Ang mga tendons ay may posibilidad na magkaroon ng mas kaunting mga vessel ng dugo na nagbibigay sa kanila, at ang kawalan ng suplay ng dugo ay humahadlang sa kanilang kakayahang magpagaling pagkatapos ng pinsala. Ang mga bahagi ng litid na pinakaapektuhan ng epekto na ito ay tinatawag na mga watershed zone kung saan ang supply ng dugo ay nasa pinakamahina nito.
Ang tendonitis ay kadalasang sanhi ng labis na paggamit ng isang litid sa kurso ng trabaho, athletics, o araw-araw na gawain. Ito ay kadalasang nauugnay sa mga paulit-ulit na paggalaw tulad ng dulot ng gawaing pagpupulong o sports tulad ng golf o tennis kung saan ang isang aksyon ay paulit-ulit na sobra
Ang direktang pinsala-tulad ng isang suntok sa tendon-ay maaari ding maging sanhi ng tendonitis. Ang mga nagpapaalab na karamdaman, tulad ng rheumatoid arthritis at osteoarthritis, ay maaari ding sumisikat sa parehong biglaang (talamak) at patuloy (talamak) na mga pamamaga ng tendons.
Tendonitis ay mas karaniwang makikita sa mga taong mahigit sa 40 na may panganib at kalubhaan ng mga sintomas na kadalasang lumalaki sa edad.
Mga Karaniwang Lokasyon ng Tendonitis
Ang tendonitis ay maaaring mangyari halos kahit saan sa katawan at karaniwang naiuri sa pamamagitan ng lokasyon nito. Dahil ang kondisyon ay nauugnay sa paulit-ulit na kilusan, malamang na makita natin ito sa mga taong gumaganap ng ilang mga gawain sa pamamagitan ng regular na gawain o nakikipag-ugnayan sa mga partikular na aktibidad sa sports. Ang ilan sa mga karaniwang uri ay ang:
- Achilles tendonitis, na kinasasangkutan ng tendon sa pagitan ng guya kalamnan at takong
- Patellar tendonitis , kung minsan ay tinutukoy bilang mga tuhod ng lumulukso
- Elbow tendonitis, karaniwang kilala bilang tennis elbow o siko ng manlalaro ng golp
- Biceps tendonitis, na kinasasangkutan ng tendon sa pagitan ng bicep at balikat
- Rotator cuff tendonitis, na kilala bilang balikat ng pitsel o balikat ng manlalangoy
- Pulso tendonitis, minsan tinatawag na pulseras bowler
Sintomas at Diyagnosis
Tendonitis ay isang characterized sa pamamagitan ng biglaang hitsura ng sakit at pamamaga at hindi dapat malito sa tendinosis kung saan ang mga sintomas ay talamak at persistent. Sa maraming mga kaso, ang hitsura ng mga sintomas ay magiging biglaan, madalas na nauugnay sa isang pinsala o isang panahon ng labis na aktibidad. Sa ibang pagkakataon, ang mga sintomas ay lilitaw nang unti-unti at lumalala sa paglipas ng panahon.
Ang pinakakaraniwang mga tampok ng tendonitis ay kinabibilangan ng:
- Ang pamamaga ng tendon, kadalasang may pamumula at init
- Direktang pagdadalamhati sa litid
- Sakit na may kilusan ng apektadong lugar
- Ang isang cracking o grating sensation kapag ang joint ay inilipat
- Ang hitsura ng isang bukol o umbok sa tendon mismo
- Pagkasikip dahil sa pamamaga
Ang diagnosis ay kadalasang ginawa gamit ang isang pisikal na pagsusuri. Kung ang dahilan ay hindi malinaw o may mga co-occurring na kondisyon, ang doktor ay maaaring mag-order ng mga karagdagang pagsusuri. Ang X-ray at magnetic resonance imaging (MRI) sa pangkalahatan ay mas kapaki-pakinabang sa paggawa ng diagnosis at talagang ginagamit lamang kung may mga alalahanin tungkol sa posibleng bali o joint damage.
Paggamot
Ang paggamot ng tendonitis ay nagsasangkot ng tatlong elemento:
- Paghihigpit ng paggalaw ng apektadong litid
- Pagbabawas ng pamamaga
- Rehabilitasyon ng nasugatan na litid, joint, at kalamnan
Upang makamit ito, ang nasugatan na pinagsanib ay dapat munang i-immobilize upang mapawi ang anumang presyon sa nahihirapan tendon. Ang yelo ay maaaring gamitin sa mga unang araw upang mabawasan ang pamamaga at sakit. Ang non-steroidal anti-inflammatory drugs, tulad ng ibuprofen, ay maaari ring magbigay ng kaluwagan.
Ang pangunahing layunin ng paggamot ay upang maiwasan ang anumang paggalaw na maaaring higit pang mapahamak ang kondisyon. Depende sa kung saan ang tendonitis ay maaaring kailangan mong maiwasan ang simple, araw-araw na mga gawain tulad ng pagmamaneho o pagta-type hanggang sa ganap na malutas ang mga sintomas.
Sa mga taong may tendinosis o paulit-ulit na tendonitis, maaaring gamitin ang corticosteroid injection upang magbigay ng maikling-medium-term relief. Ang sobrang paggamit ay dapat na iwasan dahil maaari itong pahinain ang litid sa paglipas ng panahon at dagdagan ang panganib ng pagkasira.
Ang paggamot ay maaaring suportahan ng pisikal na therapy upang manipulahin at maayos ang apektadong lugar. Ang pagbawi ay kadalasang mas mabilis, kadalasang may pagbawi ng buong saklaw ng paggalaw.
Kalusugan para sa Pag-iwas sa Tendonitis
Bilang karagdagan sa pisikal na therapy, isang nakabalangkas na programa sa fitness sa bahay ay maaaring makatulong sa pag-iwas sa tendonitis. Ang isang pamamaraan na tila kapaki-pakinabang ay isang anyo ng ehersisyo na tinatawag na eksentrik na pagtutol sa pagsasanay.
Sa araw-araw na gawain, gumagana ang aming mga kalamnan sa pamamagitan ng pagkontrata at pagpapalabas. Ang pag-urong ay tinatawag na isang konsentriko pagkilos; ang paglaya ay isang pagkilos na sira-sira.
Sa pagsasanay ng sira-sira na paglaban, ang isang kalamnan ay kinontrata upang iangat ang isang timbang ngunit pagkatapos ay dahan-dahan na inilabas upang mapanatili ang pag-igting hanggang ang kalamnan ay ganap na pinalawak. Ang mabagal, sira-sira na pagkilos na ito ay nagbibigay-daan sa iyo na bumuo ng lakas sa at sa paligid ng apektadong kasukasuan nang hindi naglalagay ng labis na diin sa tendon mismo.
Ito ay isang sistema na karaniwang ginagamit ng mga atleta kasunod ng malubhang pinsala at natagpuan na kapaki-pakinabang sa mga nakatatandang matatanda na mas malamang na nasaktan.
Isang Salita Mula
Ang tendonitis ay maaaring isang masakit na kondisyon na naglilimita sa iyong kakayahang makisali sa iyong normal na gawain o mga aktibidad sa paglilibang. Kung pinaghihinalaan kang mayroon kang tendonitis, mag-check in gamit ang iyong pisikal na therapist at magsimula sa paggamot kaagad.
> Pinagmulan:
> Murtagh, B. at Ihm, J. "Malubhang Training para sa Paggamot ng Tendinopathies." Ulat ng Gamot sa Kasalukuyang Isport. 2013; 12 (3): 175-181.
> Scott, A .; Bachman, L .; at Bilis, C. "Tendinopathy: Update sa Pathophysiology." Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy . 2015; 45 (11) : 833-841.