Ang Osteoporosis ay isang kondisyon na nagpapahina sa mga buto sa katawan, na humahantong sa mas mataas na panganib ng mga buto o bali. Para sa maraming dahilan, ang osteoporosis ay karaniwan sa mga may maraming sclerosis (MS).
Ang nakakalito bahagi tungkol sa osteoporosis ay na ito ay isang tahimik na kondisyon, ibig sabihin na ang isang tao ay walang mga sintomas ng pagpapahina ng buto. Halimbawa, walang mga bony aches o panganganak, na nakikita sa iba pang mga joint at bone diseases tulad ng osteoarthritis .
Sa katunayan, ang diagnosis ng osteoporosis ay kadalasang ginagawa matapos ang isang tao ay sumasailalim sa isang screening test-isang DEXA scan- o pagkatapos makaranas sila ng bali.
Ang mga taong may osteoporosis ay lalong mahina sa mga bali ng balakang o pulso, na sa pangkalahatan ay nangyari pagkatapos ng pagkahulog-isang pangkaraniwang bunga ng pagtanggi ng kadaliang mapakilos sa mga taong may MS. Bukod pa rito, dahil ang mga buto ay bali, mayroon silang potensyal na pagalingin nang hindi maganda-lalo na kung natatanggap ng isang late diagnostic osteoporosis. Ito ay mas karaniwan para sa spinal fractures dahil hindi sila laging masakit. At ang mga mahihirap na pinagaling na fractures ay maaaring karagdagang kontribusyon sa mga problema na may kaugnayan sa MS-isang ganap na walang pasubali na cycle.
Bakit Ako Mahina sa Osteoporosis Kung May MS?
Mismo mismo ay pinaniniwalaan na gumaganap ng isang papel sa mas mataas na panganib para sa pagbuo ng osteoporosis. Nakakagulat, kahit ang mga kabataang pasyente sa mga unang yugto ng MS-na may mas kaunting mga sintomas at lumalakad nang mahusay-ay may pagkawala ng buto. Ang mga siyentipiko ay hindi masyadong sigurado kung bakit ito ang kaso, ngunit malamang na maraming mga dahilan sa pag-play.
Ang isa pang potensyal na kadahilanan ng panganib ay may mababang antas ng bitamina D , na alam ng mga eksperto na nagdaragdag ng panganib ng isang tao na magkaroon ng MS. Gayundin, alam namin na ang bitamina D ay mahalaga para sa pagpapanatili ng lakas ng buto, at ang isang mababang antas sa katawan ay maaaring maging sanhi ng osteoporosis.
Maraming mga kadahilanan kung bakit ang isang tao ay maaaring bitamina D kulang.
Maaaring ito ay isang resulta ng hindi sapat na liwanag ng araw-dahil ang balat ay gumagawa ng bitamina D kapag nalantad sa UV rays mula sa araw. O maaaring ito ay dahil sa kondisyon ng kalusugan, tulad ng sakit sa celiac , kung saan ang mga bitamina tulad ng bitamina D ay hindi nasisipsip ng mabuti sa katawan.
Ang mabuting balita ay kung natutuklasan ng iyong doktor na mayroon kang mababang antas ng bitamina D, ang pagkuha ng suplemento ay maaaring pumipigil sa iyo sa pagkuha ng osteoporosis o pagbutihin ang lakas at kalusugan ng iyong mga buto kung ikaw ay na-diagnosed na may osteoporosis.
Ang mga gamot na ginagamit upang gamutin ang mga relapses at sintomas ng MS ay maaari ding mag-ambag sa pagpapahina ng buto; Ang isang pangunahing salarin ay ang steroid Solu-Medrol . Ang mga inhibitor ng selective-serotonin reuptake (SSRIs) -medications na ginagamit upang gamutin ang depresyon sa MS-ay maaaring maging sanhi ng pagpapahina ng buto at osteoporosis.
Mayroon bang Mga Kaugnay na Kadahilanan na Non-MS na Nagdaragdag ng Panganib sa Osteoporosis?
Mayroong ilang mga di-MS kaugnay na mga kadahilanan na dagdagan ang iyong pagkakataon na makakuha ng osteoporosis, kabilang ang:
- pagtaas ng edad
- menopos
- paninigarilyo
- pagiging masyadong manipis
- abusing alkohol
- isang laging nakaupo na pamumuhay
- isang kasaysayan ng pamilya ng osteoporosis
Ano ang Magagawa Ko Para Makaiwas sa Osteoporosis?
Maaaring maiiwasan ang Osteoporosis. Kung na-diagnosed mo na ito, huwag mawalan ng pag-asa. Maaari mo pa ring mapabuti ang lakas ng iyong mga buto at maiwasan ang mga fractures sa hinaharap.
Ang isang paraan ay sa pamamagitan ng ehersisyo. Ayon sa National Osteoporosis Foundation, ang pagsasagawa ng 30 minuto ng pang-araw-araw na weight-bearing exercises ay hindi lamang maaaring maiwasan ang pagkawala ng buto ngunit maaari ring makatulong maiwasan ang talon.
Ang mas mahigpit na ehersisyo sa timbang na tulad ng pag-akyat sa hagdan ay maaaring hindi kaaya-aya para sa ilan na may MS, at tama iyan. May iba pang mga mahusay na ehersisyo sa pagbubuhat ng timbang tulad ng paglalakad sa kapangyarihan, sayawan, pag-aangat ng timbang, o paggamit ng mga banda ng paglaban sa iyong wheelchair. Kung wala kang mga timbang o isang banda ng paglaban, maging malikhain at gamitin ang mga naka-kahong pagkain o isang bathrobe tie.
Kung ikaw ay masyadong limitado sa iyong kadaliang-kilos, iyon ay tama, masyadong.
Subukan na tumayo hangga't maaari sa buong araw upang palakasin ang iyong mga buto. Kung hindi ka maaaring tumayo nang mag-isa, kumuha ng standing frame upang makatulong sa iyo. Ang Tai chi at yoga ng wheelchair ay maaari ring makatulong na mapabuti ang lakas ng kalamnan, balanse, at kakayahang umangkop, na maaaring makahadlang sa pagbaba at pagbagsak ng buto.
Kung isinasaalang-alang mo ang isang programa ng ehersisyo, pinakamahusay na itanong sa iyong doktor para sa isang referral na pisikal na therapy. Ang isang pisikal na therapist ay maaaring makatulong sa iyo na mag-isip ng isang ehersisyo na programa na gumagana para sa iyong personal na mga limitasyon. Higit sa lahat, kasama ang iyong therapist, lumikha ng isang programa na iyong tinatamasa-maaaring magulat ka kung gaano ka masaya at nakapagpapalakas ang pakiramdam mo pagkatapos ng pag-eehersisyo.
Bilang karagdagan sa ehersisyo, maaari itong maging kapaki-pakinabang upang tanungin ang iyong doktor para sa isang dietician referral-isang taong makakatulong sa iyo na lumikha ng mga masasarap na pagkaing mayaman sa nutrient na tumutulong sa iyong mga buto at pangkalahatang kalusugan. Ang mga pagkain na mayaman sa mga prutas, gulay, sandalan ng protina, kaltsyum, at unsaturated fats ay mahalaga para mapanatili ang iyong mga buto na malakas at matatag.
Kung masyadong mahal ang referral ng dietician, nag-aalok ang National Osteoporosis Foundation ng mga kalsyum-rich recipes na maaari mong subukan sa iyong sarili. Ang pagkakaroon ng ilang kasiya-siya sa kusina ay maaari ding maging isang magandang kaguluhan mula sa iyong mga sintomas sa MS.
Sa wakas, inirerekomenda ng ilang mga doktor ang mga pasyente ng screening na may MS para sa osteoporosis sa lalong madaling panahon pagkatapos ng pagsusuri, anuman ang edad. Makipag-usap sa iyong doktor upang malaman kung ito ay angkop para sa iyo.
Ang pagsuri sa antas ng iyong bitamina D ay isa ring magandang ideya. Kung mababa ang iyong antas, malamang na inirerekomenda ng iyong doktor ang mga tab ng vitamin D dahil ang pagkakaroon ng sapat na bitamina D mula sa iyong diyeta ay maaaring maging mahirap. Ngunit tandaan na huwag kumuha ng anumang nutritional supplement na walang paggabay ng iyong manggagamot muna-maaari silang makipag-ugnayan sa iyong iba pang mga gamot o hindi tama para sa iyo batay sa iyong kasaysayan sa kalusugan.
Ang Bottom Line
Ang pagkakaroon ng sirang buto-lalo na ang isang limitasyon sa iyong kalayaan at kadaliang kumilos-sa ibabaw ng pamumuhay sa MS ay anumang bagay ngunit perpekto. Kaya tulad ng iyong aktibong papel sa pag-aaral tungkol sa iyong MS at pagkontrol sa kung anong aspeto ang maaari mong, panatilihing malusog ang iyong mga buto sa pamamagitan ng regular na aktibidad at isang masustansiyang diyeta upang mabawasan ang osteoporosis o kaugnay na panganib.
Pinagmulan:
Dobson R, Ramagopalan S, Giovannoni G. (2012). Bone Health and Multiple Sclerosis. Maramihang Sclerosis . Nobyembre 18 (11): 1522-8.
Kampman MT, Eriksen EF, Holmøy T. (2011). Maramihang Sclerosis, Isang Dahilan ng Pangalawang Osteoporosis? Ano ang Katibayan at Ano ang mga Klinikal na Implikasyon? Acta Neurologica Scandinavica Supplementum , (191): 44-9.
National Osteoporosis Foundation. Bone Healthy Recipes .
National Osteoporosis Foundation. Mga Madalas Itanong .
Ang North American Menopause Society. (2014). Ang Menopause Practice: Gabay sa Isang Clinician, ika- 5 ng ed. Mayfield Heights, OH: Ang North American Menopause Society.