Menopos

Isang Pangkalahatang-ideya ng Menopause

Ang menopause ay ang terminong ginamit upang ilarawan ang iyong huling panregla panahon, na nangyayari kapag ang iyong mga obaryo ay tumigil sa paggawa ng mga hormones na nagdadala sa iyong panregla na cycle. Ang menopos ay mas tumpak na na-diagnose pagkatapos mong napalampas ang iyong panahon para sa 12 magkakasunod na buwan. Dahil sa ang iyong mga antas ng hormone ay nagbago sa paligid ng menopos, walang tumpak at maaasahang pagsusuri ng dugo upang masuri ito.

Ang menopos ay hindi baligtarin.

Kapag ang iyong mga ovary ay tumigil sa paggawa ng mga hormones, hindi ka na makakakuha ng iyong panahon. Ang mga palatandaan at sintomas ng menopause ay sanhi ng mga pagbabago sa pag-andar ng iyong mga ovary.

May tatlong magkakaibang mga paraan ang iyong katawan ay maaaring magpasok ng menopos.

• Naturally Occurring Menopause: Ito ang pinaka-karaniwang pag-unlad sa menopos. Ang bawat babae ay hihinto sa pagkuha ng kanyang panahon. Karaniwan itong nangyayari sa edad na 52. Gayunpaman, ito ay ganap na normal para sa menopause na mangyari sa pagitan ng edad na 40 at 58.

• Gaano Kalaki ang Magiging Menopos para sa Iyo?

• Maagang Menopos? Siguro Sakit Ang Celiac ay Dapat Masisi

• Hindi pa napapanahon Menopause: Ito ay menopos na nangyayari bago ang edad na 40. Hindi tulad ng natural na nagaganap na menopause, ang hindi pa panahon na menopause ay itinuturing na abnormal. Kadalasang iniuugnay sa iba pang mga autoimmune disorder at inilalagay ka sa mas mataas na peligro ng osteoporosis . Kung ikaw ay mas bata sa 40 taong gulang at sa palagay mo ay nasa menopos ka, napakahalaga na talakayin mo ito sa iyong doktor.
• Sapilitan Menopause: Ang ganitong uri ng menopause ay nangyayari kapag mayroong ilang pinsala sa mga ovary, na kadalasang may kaugnayan sa mga medikal na paggamot tulad ng surgery, chemotherapy, o radiation. Hindi tulad ng natural na nagaganap na menopos, na nangyayari nang unti-unti, ang sapilitan menopause ay karaniwang bigla, at ang mga sintomas ng menopausal ay kadalasang bigla at matindi.

Ay ang Perimenopause na Pareho ng Menopause?

Maliban kung ang iyong mga ovary ay tinanggal na surgically, ang menopause ay hindi mangyayari sa magdamag. Sa halip, unti-unting bawasan ng iyong mga ovary ang dami ng mga hormone na kanilang ginagawa. Ang pagpasok ng iyong ovarian function ay karaniwang tumatagal ng ilang taon at tinatawag na perimenopause o ang menopausal transition.

Ang iyong mga ovary ay hindi nagpapabagal sa kanilang function sa isang predictable paraan. Ang ilang buwan na ang iyong ovarian hormone production ay maaaring maging malapit sa normal, habang ang iba pang mga buwan ang iyong produksyon ng hormon ay maaaring paraan off mula sa normal.

Sa panahon ng iyong menopausal transition, maaari mong simulan ang paunawa ng ilang mga pagbabago sa iyong panahon. Ang mas magaan at / o mas madalas na mga panahon ay isang normal na pagbabago at isang inaasahang tugon sa iyong pagpapababa ng mga antas ng hormon. Ang mas mabigat at / o mas madalas na mga panahon ay kailangang masuri ng iyong doktor. Kahit na ito ay maaaring isang normal na paraan ng iyong katawan tumugon sa iyong hormonal pagbabago, ito ay maaari ding maging isang palatandaan ng isang nakapailalim na kondisyon na nagiging sanhi ng abnormal may isang ina dumudugo .

Maaari ka ring magsimulang maranasan ang ilang tipikal na sintomas ng menopausal bilang resulta ng iyong mga pagbabago sa antas ng hormon.

Para sa ilang mga kababaihan, ang mga sintomas ng menopause ay mas matindi sa panahon ng perimenopause kaysa sa mga ito sa mga unang taon ng postmenopausal.

Nangungunang 3 Mga Sintomas ng Menopause

Ang ilang mga kababaihan ay maaaring magkaroon ng malubhang sintomas ng menopausal, habang ang iba pang kababaihan ay halos walang anumang mga reklamo. Ang bawat babae ay nakakaranas ng menopause nang iba. Gayunpaman, mayroong ilang mga predictable menopausal sintomas na karaniwang napansin ng karamihan sa mga kababaihan.

Hot Flashes / Flushes

Ang mga hot flashes o flushes ay isang karaniwan-at napaka hindi kasiya-siyang sintomas ng menopos. Ang klinikal na termino para sa isang mainit na flash ay isang sintomas ng vasomotor . Kahit na hindi namin alam kung ano mismo ang nagiging sanhi ng mga sintomas ng vasomotor ng menopos, alam namin na ang pagbabago ng mga antas ng hormone ay malamang na ma-trigger na sumisira sa temperatura ng sistema ng pagkontrol ng iyong katawan.

Kung nakaranas ka ng isang biglaang pakiramdam na ang iyong mukha, leeg, o dibdib ay nasusunog, malamang na nagkaroon ka ng sintomas ng vasomotor ng menopos. Karaniwan pagkatapos mong maramdaman ang matinding init maaari kang maging pula, magsimula sa pawis, at makuha ang panginginig. Minsan ito ay maaari ring nauugnay sa pagkabalisa o palpitations ng puso.

Ang isang tipikal na sintomas ng vasomotor ay tumatagal ng kahit saan mula sa isa hanggang limang minuto. Karamihan sa mga kababaihan na nakakaranas ng mga sintomas ng vasomotor ay magkakaroon ng hindi bababa sa isang araw. Kadalasan ang pagkakaroon ng mga sintomas ng mild vasomotor, lalo na sa gabi sa huli na luteal phase ng iyong pag-ikot bago ang iyong panahon. Ito ay maaaring magpahiwatig ng simula ng iyong menopausal na paglipat.

Vaginal Dryness

Sa menopos, ang iyong mga antas ng estrogen ay bumaba dahil ang iyong mga ovary ay tumigil sa paggawa ng hormon na ito. Ang estrogen ay mahalaga para sa iyong puki, at ang pagkalata ng vagina ay isang direktang resulta ng kakulangan ng estrogen. Kung walang sapat na halaga nito, ang mga pader ng iyong puki ay mawawalan ng dami at kahalumigmigan at maging manipis, tuyo, at madaling inis. Ito ay maaaring humantong sa masakit na kasarian, isang pagtaas sa mga impeksyon sa vaginal, at talamak na puki ng puki.

Pagkagambala ng Sleep

Ang oras ng mga sintomas ng vasomotor sa gabi ay isang malaking sanhi ng natigil na pagtulog. Maraming kababaihan ang mag-uulat na nakakagising dahil sila ay malamig, basang-basa sa pawis, at / o nakahiga sa isang basang kama. Para sa ilan, ang paggising na ito ay sumisira ng pahinga sa buong gabi dahil sa kahirapan na bumabalik sa pagtulog.

• Paano Kausapin ang Iyong Doktor Tungkol sa mga Sintomas ng Menopause

• Pangkalahatang-ideya at Mga Uri ng Menopos

Ang edad ng menopause ay edad din kapag ang mga nakapailalim na medikal na kondisyon tulad ng sleep apnea at sobrang aktibo na pantog ay maaaring maging sanhi ng madalas na awakenings. Ang ilang mga kababaihan ay magkakaroon din ng problema sa pagtulog sa gabi. Ito ay maaaring isang sintomas ng stress o depression. Ang kawalan ng matagal na pagtulog ay hindi mabuti para sa iyong kalusugan. Kung ikaw ay nakakaranas ng nabalisa na pagtulog mahalaga na pag-usapan ito sa iyong doktor.

5 Hindi Kaayaayang mga Pagbabago na Maaaring Mag-Signal sa Pag-akyat ng Menopause

Ang mga pagbabago sa hormonal sa panahon ng menopausal transition at menopause ay madalas na nagdadala ng ilang mga hindi kasiya-siya at kung minsan ay hindi inaasahang mga pagbabago sa iyong katawan.

Acne

Nagkakaroon ng mga flashbacks sa trauma ng mga breakouts ng mga tinedyer? Ang mga pagkakataon ay kung mayroon kang acne noong ikaw ay isang tinedyer, magkakaroon ka ng acne sa paligid ng menopos. Sa iyong mga ovary nagpapababa sa produksyon ng estrogen, mayroong isang kamag-anak na pagtaas sa acne-nagiging sanhi ng hormones.

Pagkawala ng Buhok

Numinipis na buhok. Mas nakikitang anit sa iyong bahagi ng linya. Kadalasan ay maaaring nauugnay ang pagkawala ng buhok ng babae sa menopos. Ang pagpapababa ng mga antas ng estrogen ay naisip na maglaro ng isang bahagi. Ang stress ay naisip na makatutulong sa pagkawala ng buhok. Gayunpaman, mukhang isang makabuluhang makabuluhang genetic predisposition sa menopausal hair loss. Kaya, kung ang iyong ina ay nawala ang kanyang buhok sa menopos, magkakaroon ka ng isang magandang pagkakataon.

Ang pagpapataas ng Line ng baywang

Ang iyong pantalon ay biglang masikip sa baywang? Ang pagkawala ng estrogen ay naisip na nauugnay sa isang shift sa taba pamamahagi sa mga kababaihan mula sa tipikal na itaas na thighs at pigi sa paligid ng baywang. Ang ganitong uri ng timbang ay partikular na hindi malusog at nauugnay sa isang pagtaas sa sakit na cardiovascular.

Mukha ng Buhok

Ang pangmukha na paglaki ng buhok ay nangyayari bilang isang resulta ng parehong hormonal liblib bilang acne at buhok pagkawala. Ang kamag-anak na pagtaas sa androgens ay nagpapalakas ng pag-unlad ng pang-mukha ng buhok sa lalaki. Minsan ito ay maaaring lamang ng isang solong ligaw na buhok ng buhok na maaari mong madaling pluck iyong sarili. Gayunpaman, kung ang paglaki ng iyong buhok ay mas makabuluhan, maaaring gusto mong isaalang-alang ang laser hair removal.

Sagging Skin

Ang kawalan ng estrogen sa menopause ay nagreresulta sa pagkawala ng collagen. Ang kolagen ay responsable sa pagbibigay ng iyong balat sa kapal nito. Sa mga unang ilang taon pagkatapos ng menopause, ang iyong katawan ay nawawala ang tungkol sa 30 porsiyento ng collagen nito. Ito ay humahantong sa mas payat at balat ng balat. Ang menopause ay nagdudulot din ng pagkawala ng kalamnan at isang muling pamamahagi ng taba sa ilalim ng iyong balat, na lumalala sa sagginess.

Kung ano ang gagawin kung ikaw ay nasa menopos

Sa kabila ng lahat ng mga sintomas at pagbabago sa iyong katawan, ang menopause ay hindi isang sakit na kailangang tratuhin. Ito ay isang normal na bahagi ng pagiging mas matanda. Iyon ay sinabi, maaari kang magpasya upang humingi ng paggamot upang makatulong sa mga hindi kanais-nais na mga sintomas ng menopos (o maaari mo lamang magpasya upang maghintay out ang mga ito). Sa alinmang paraan, ang menopos ay isang magandang panahon para sa iyo na pangalagaan ang iyong sarili.

Suriin ang Iyong Estilo ng Pamumuhay

Ang menopos ay ang perpektong oras upang tingnan ang iyong pamumuhay. Mayroon bang mga pagbabago na maaari mong gawin upang mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan at kabutihan?

Alam nating lahat na ang isang malusog, balanseng pagkain at sapat na pisikal na aktibidad ay napakahalaga. Kung hindi ka na kumakain ng mabuti, maaari mong isaalang-alang ang pakikipag-usap sa iyong doktor o nakakakita ng isang nutrisyunista upang mas mahusay na maunawaan kung ano ang isang malusog na pagkain para sa iyo. Ang parehong napupunta para sa ehersisyo. Kung wala ka sa isang mahusay na uka sa iyong pisikal na aktibidad, maaari mong isaalang-alang ang pagtingin sa isang personal na tagapagsanay na makakatulong sa iyong magsimula ng ehersisyo na gawain.

Bilang karagdagan sa pagsunod sa mga pangkalahatang prinsipyo ng isang malusog, mahusay na balanseng diyeta at regular na pisikal na aktibidad, mayroong ilang partikular na pagkain at ehersisyo tip upang matulungan kang makamit ang iyong pinakamahusay na pisikal na kalusugan sa mga taon sa panahon at pagkatapos ng menopos.

• Bumuo ng kalamnan: Ang pagsasanay sa lakas ay mahalaga sa iyong pangkalahatang pisikal na kalusugan. Nagsisimula kang mawalan ng lean body mass (aka kalamnan) sa edad na 40.
• Kumain ng Higit pang Protina: Kailangan mo ng protina upang magtayo ng kalamnan.
• Uminom ng Higit na Tubig: Karamihan sa mga kababaihan ay hindi umiinom kahit saan malapit sa kinakailangang halaga ng tubig sa isang araw (bilang isang pangkalahatang tuntunin, iyon ay dalawang litro araw-araw). Kabilang sa iba pang mahahalagang dahilan upang uminom ng sapat na tubig, makakatulong ito na mapabuti ang hitsura ng iyong aging skin at matulungan kang kontrolin ang iyong timbang.

Tingnan ang Iyong Doktor Para sa isang Physical Exam

Ang iyong abalang buhay ay maaaring magambala sa iyo sa pag-check in sa iyong sariling kalusugan. Marahil ay pinananatili mo ang iyong mga pap smears at ang iyong mga mammograms, ngunit mayroon ka bang regular na screening para sa thyroid disease, diabetes, o sakit sa puso kamakailan lamang?

Pumunta sa iyong doktor sa pangunahing pangangalaga para sa isang pisikal na pagsusulit. Ang edad ng menopos at ang mga pagbabago sa hormon na may kaugnayan dito ay nagdudulot sa iyo ng panganib para sa maraming mga malalang kondisyong medikal. Kumuha ng screen. Ang pag-iwas at maagang pagtuklas ay ang mga tunay na layunin.

Alagaan ang Iyong Pangkaisipang Kalusugan

Ang edad kung saan ka lumalapit sa menopause ay madalas na kasabay ng maraming mga social stressors. Maaari mong makita ang iyong mga anak sa kolehiyo, pagharap sa pagkamatay ng isang magulang, pakikipaglaban sa mga problema sa kasal, o nababahala tungkol sa iyong mga pananalapi. Ang mga idinagdag na sintomas ng menopos, kabilang ang pag-alis ng pagtulog at posibleng pagkabalisa o depression, ay maaaring maging mas malala ang mga bagay.

Mahalaga na pangalagaan ang iyong kalusugan sa isip sa panahon ng menopos. Minsan ay maaaring maganap sa pamamagitan ng matagal na paglalakad, pagmumuni-muni, o yoga. Ngunit kung minsan ay tumatagal ng higit pa kaysa sa na. Huwag matakot na makipag-usap sa iyong doktor kung nagkakaproblema ka sa pagharap sa mga pangangailangan ng iyong pang-araw-araw na buhay. Ang iyong kalusugang pangkaisipan ay dapat ang iyong numero bilang isang priyoridad.

Matuto Tungkol sa Mga Pagpipilian sa Paggamot

Mayroong maraming mga opsyon upang makatulong sa kadalian ang menopausal transition at pagbutihin ang mga sintomas ng menopause. Ang mga opsyon sa paggamot ay mula sa acupuncture sa mga herbal remedyo sa hormon na kapalit. Dapat mong talakayin ang mga opsyon sa paggamot sa iyong doktor. Maaari ka ring magpasya na makita ang isang ginekologo o isang espesyalista sa menopos.

Isang Salita Mula

Oo, ang menopos ay maaaring maging mahirap na pamahalaan. Ito ay hindi isang sakit, ngunit ito ay nakakaapekto pa rin sa iyong katawan sa pisikal at mental. Ang pag-unawa sa mga pagbabago sa iyong katawan at pag-aaral tungkol sa paglutas ng mga estratehiya at mga pagpipilian sa paggamot ay maaaring makatulong sa iyo upang mabuhay nang mahusay sa panahon at pagkatapos ng menopos.

> Pinagmulan:

> American College of Obstetricians and Gynecologists (2014). ACOG bulletin practice no.141: Pamamahala ng Menopausal Symptoms. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.

> North American Menopause Society. (2014). Menopos Practice A Clinician's Guide. Mayfield, Ohio.