Kung hindi ka umalis sa kama na puno ng enerhiya, hindi ka nag-iisa ...
Mornings para sa mga taong may maramihang sclerosis (MS) ay maaaring maging isang espesyal na hamon. Habang ang maraming mga tao sa ibabaw ng edad na 9 ay hindi pag-uri-uriin ang kanilang sarili bilang "mga tao sa umaga," ang mga may MS ay madalas na gumising sa isang cornucopia ng mga sintomas ng MS na nagpapabagal sa kanila higit pa kaysa sa mga tao na kailangan lang ng isang tasa ng kape upang tumalon sa kanilang araw .
Kapag gumising ka sa umaga, gawin ang isang maliit na imbentaryo ng iyong nararamdaman.
Simulan ang form sa tuktok at gumagana ang iyong paraan down. Hawakan ang iyong mga kamay upang makita kung mayroong anumang kapansin-pansin na panginginig . Tumuon sa iyong mga paa at binti upang matukoy kung ang paresthesia - pamamanhid at pamamaluktot - ay nagsimula na. Sa panahong ito, maaari mo ring suriin ang iyong antas ng pagkalungkot o " malabo-ulo " upang makita kung paano pupunta ang umaga. Siyempre, ang anumang kakaibang twinges ay dapat naka-log in, pati na rin.
Marahil ay bukas para sa iyo ang mga umaga. Siguro nagsimula ka na may isang mahinang sakit ng ulo at ilang MS nakakapagod na sa board, ngunit ang natitirang bahagi ng aking MS sintomas maghintay ng ilang oras bago popping up. Siyempre umaga ay isang oras na madalas na puno ng stressors , tulad ng nawala sapatos, arguing kids at tumatakbo ng huli para sa anumang dahilan, na accelerates ang proseso. Ang stress ng umaga ay maaaring magdulot sa iyo ng mas malamang na makakuha ng mga tuhod , sakit ng ulo sa punto ng pagduduwal o mga problema sa pagduduwal na maaaring maging dahilan upang ikaw ay makahanap ng isang bagay sa parehong lugar ng 10 beses sa 5 minuto, o nakalimutan kung ano ang iyong ginagawa nang paulit-ulit muli.
Siguro ang iyong mga umaga ay ginagamit upang maging puno ng enerhiya at mga plano para sa araw. Ngayon na hindi ka na ang taong umaga ka na noon, maaari kang maging malungkot. Ang mga umaga ay maaaring makadama ng pakiramdam ka medyo mas marupok o pansamantala, dahil maaari kang mag-alala tungkol sa kung ano ang maaaring mapinsala ang masarap na balanse at gisingin ang iyong mga sintomas .
Mas madali ba ang umaga kaysa sa nalalabing bahagi ng iyong araw? Gusto mo bang tumalon mula sa kama sa isang mukha sa araw? O gusto mo bang hilahin ang mga takip sa iyong ulo? Ang mga karanasang ito ay naiiba mula sa tao hanggang sa tao. Narito ang ilang mga panipi mula sa mga pasyente tulad mo:
" Sa sandaling wala sa kama, kailangan ng ilang oras hangga't ang aking matigas na mga kalamnan sa binti ay nakikinig sa akin, at pagkatapos ay nagsusuot ako sa banyo pagkatapos ng shower at almusal ay medyo maganda ang oras. Hapon at gabi ay para sa mga tahimik na bagay. Nakuha ko na ginamit sa rhythm na iyon at ito ay OK. Ang unang kalahati ng araw ay definitively ang aking pinakamahusay na bahagi.
"Ang aking mga umaga ay MABUTING, ako ay 32 linggo na buntis din at hindi natutulog nang maayos dahil sa seryosong kalupaan ng parehong mga binti Sa oras na nakuha ko mula sa kama - wala akong balanseng bihis at hindi maaaring yumuko ang aking mga tuhod. at pagkatapos ay ganap na ako ay pagod na kahit na makakuha ng Ito ay kalunus-lunos! "
"Pinupuntahan ako ng aking aso upang pakainin ang kanyang almusal mga 5:30 ng umaga at gusto ko ito - tinutulungan niya ako upang umalis sa umaga. Nagsisimula ako sa araw na may malumanay na pag-iinit. Kadalasan, ang aking umaga ay nakasalalay sa kung gaano kahusay ko natutulog ang gabi Bago ang umaga ay ang pinakamainam kong oras ng araw. "
"Ang mga umaga ay laging pinakamabuti para sa akin, itinuturing ko ang aking sarili na isang umaga, habang ang aking asawa ay hindi talaga, pinagpala siya ng Diyos! , ang aking mga tabletas ay nagkaroon ng isang pagkakataon upang kick in at magbihis ako at maglakad sa aming dalawang aso.Sa sandaling ito ang aking asawa wakes up groggily at tumatagal ng isang shower.Kapag bumalik ako mula sa paglalakad ang mga aso kung minsan ako ay pagod na, naglalakad at sariwang hangin ang kailangan ko para mag-umpisa ang aking umaga, at pagkatapos ay magtrabaho kami. Ang aking enerhiya ay medyo nagagalaw sa hapon, ngunit pagkatapos kong makita ang aking asawa pagkatapos ng trabaho mas maganda ang pakiramdam ko at masisiyahan sa gabi na nakakarelaks ako sa kanya at ang aming mga anak. Dalangin ko na bukas ay pakiramdam ko kasing ganda ng ginawa ko ngayon! "
"Mornings - Sa tingin ko para sa akin ito ang pinakamagandang bahagi ng araw (na hindi gaanong ibig sabihin). Gising ko at simulan ang aking kape, dalhin ang aking mga tabletas at hintayin ang pangingilabot na mabawasan, na tumatagal nang mas mahaba at mas mahaba. Ang lakas ng aking enerhiya ay mas malakas sa umaga. Sa kalagitnaan ng hapon ay natutulog ako na nakaupo up kahit na sa aking gamot. Hindi ko hayaan ang mga bagay na ito na huminto sa akin mula sa buhay.
"Nakakaaliw na marinig ang iba na nararamdaman ko ang ginagawa ko. Kung minsan ay nagtataka ako kung ang aking mga sintomas ng pagkapagod at ulap ay nasa isip ko at kailangan kong mas puspusang lumabas, hanggang sa subukan kong malinis at bihisan pagkatapos ay naging mahina ako kaya hindi ako makatindig. Alam ko na mas kaunti ang paglipat ko sa mas maraming kalamnan na nawawalan ko. "
"Dalawang araw na ang nakalilipas, naramdaman ko na nagising ako, may dati akong 2 tasa ng kape at pagkatapos ay nagsimulang makuha ang 'sobrang mabigat ang ulo ko' upang makaramdam ng damdamin. Hindi ko na lang nakaupo sa sopa at nahulog ako Siguro mas maraming pagtulog ang kailangan ko. Minsan pumasok ako sa banyo at kumakabit sa ceramic tile para lang ilagay ang aking mukha sa malamig na sahig. para sa ilang minuto at pagkatapos ay nararamdaman ko ang higit pang energized. Maaaring tunog kakaiba, ngunit ito gumagana. "
"Naranasan ko ang isang mahirap na oras na natutulog sa gitna ng gabi, kaya nakahiga ako sa kama pagkatapos umalis ang aking asawa sa umaga at tumagal ng ilang oras ng pagtulog. Kakailanganin kong sandali upang maglakad dahil ang aking likod ay madalas na masakit. Ang balanse ay hindi maganda at ito ay pinakamasakit kapag nakabangon ako. Pagkalipas ng mga 30 minuto, ang aking paglalakad ay nagpapabuti, bagaman gumagamit pa rin ako ng walker. "
"Kailangan kong umakyat nang maaga sa loob ng tatlong araw nang sunud-sunod at nakita ko na mukhang mas mahusay na gumana kapag ako ay bumabangon nang maaga. Maaaring subukan ko iyon sa loob ng ilang araw. Ang iba pang mga bagay na ginagawa ko bawat umaga ay sinubukan ang aking kakayahang magmaneho . Nawalan ako ng pag-andar sa aking kanang binti, kaya bago ako bumalik sa garahe na sinusuri ko upang makita kung maaari kong mabisa ang aking paa mula sa gas pedal patungo sa preno at Ang pagkawala ng kakayahang magmaneho ay isa sa aking pinakadakilang takot. "
"Normal ba ang gumising halos tuwing umaga na may sakit ng ulo ?"
"Kung magkakaroon ako ng kung ano ang tawag ko sa isang 'araw ng bus ng paaralan' (na kung saan ay nararamdaman ko na parang isang bus ng paaralan ay hinihimok sa akin at ang dami ng enerhiya na kakailanganin upang maging scratch ang aking ulo ay nagbabawal), ako ay alam ko sa lalong madaling ako gisingin. Sa mga kasong ito ay hindi ako tunay na gisingin sa tunay na kahulugan ng salita. Thankfully, ang mga araw na ito ay karaniwang lamang buwanang maliban kung ako ay sa ilalim ng maraming ng stress, may mga makabuluhang pagbabago sa ang panahon sa isang maikling panahon, o mayroon akong isang impeksyon ng ilang mga uri sa aking katawan na gumagawa ng aking MS flare up. Karaniwan, hindi ako isang umaga tao, ngunit sa tingin ko na cognitively ako ay mas mahusay na off sa umaga. Maaari ko bang itulak ang aking sarili mula sa kama upang makapasok sa araw, at hindi manatili doon, nalulumbay at nalulungkot, ang mga umaga ay mabuti. Gayunpaman, ito ay palaging nagpapatuloy. "
" Nakipaglaban ako sa fibromyalgia , talamak na pagkapagod na sindrom at talamak na Epstein Barr Virus para sa mga taon. Pagkatapos ng huling Pagkatapos ay na-diagnose ko na may MS, noong nakaraang taon ay nakakaranas ako ng kakila-kilabot na pagkapagod kung saan hindi ako makakilos. Pagkatapos ng 3 araw ng pagkuha nito, ang aking pagkapagod ay napalakas nang napakalakas. Hindi na ako gumuho mula sa pagkapagod sa araw-araw na batayan.Kaya pa rin ako ay tamad ngunit napakababa na ako ay may tulad na pagkapagod na hindi ako makakilos. ay hindi naglalaman ng asukal. Ang sinuman na nakakaranas ng malubhang pagkapagod ay dapat subukan ito. "
"Maaari ko bang sabihin sa unang bagay sa umaga kung papaano ang aking araw, kung ako ay gumising sa isang 'malabo na utak' alam ko na ito ay isang mahabang araw Sa mga magagandang araw, ang aking 'malabo na utak' ay maagang bahagi ng hapon. natagpuan ang mga meditasyon ng CD na talagang nakakatulong sa pagkapagod. Tila upang bigyan ang aking katawan ng isang maliit na pahinga upang maaari kong makuha sa pamamagitan ng natitirang bahagi ng araw. "
"Nagawa ko na maging isang umaga at miss ko iyan! Ngayon ako ay inaantok at pagod at malabo na ang ulo .. Minsan ito ay tumatagal hanggang tanghali Kung minsan ay kailangan kong gumawa ng dagdag na pagtulog. 4 ng araw at pagkatapos ay makahanap ng ilang enerhiya sa pagtatapos ng araw! "
"Hindi pa ako gaanong umaga ng isang tao na ang aking MS ay gumawa ng aking mga umaga mas mas masahol pa kaysa sa kanila. Nagtatrabaho ako para sa pederal na pamahalaan sa loob ng 27 taon, ako ay ginamit sa pagkuha up sa 05:00 sa umaga upang pumunta upang magtrabaho ngayon ay pagpunta sa kama pa rin halos sa parehong oras gisingin ako ng tungkol sa 7. Ako kumuha ng aking iniksyon sa umaga at drift back off sa pagtulog hanggang 9:00, pagkatapos ay kumuha ako up alinman kumain ng almusal o uminom ng Tiyakin Ang uri ng inumin ay nakakakuha ako ng ilang mga mahusay na oras kung saan ako ay mahusay na pagmultahin hanggang pagkatapos ng tanghalian. Sa oras na matapos ko tanghalian ang aking paningin ay simula upang pumunta at ang aking pagkapagod ay lumalaki mabilis at talagang hindi ko talaga gusto ang paggawa ng anumang bagay. Ako ay magpahinga hanggang sa oras ng hapunan pagkatapos pagkatapos ng hapunan ay magiging mabuti ako para sa isa pang ilang oras ng mga aktibidad na liwanag. Kailanman ay nakapaglakad ako ng buong araw, bumaba sa limang pumunta sa trabaho sa bahay, sumakay ng aking bisikleta, gawin ang lahat ng kasiyahan mga bagay na ginagawa ng lahat ng iba, ngunit sa kasamaang-palad ay kinuha ng MS ang kagalakan ng karamihan sa mga aktibidad na iyon na malayo sa akin. Ngunit hindi bababa sa nagising ako ngayon - Maraming tao ang hindi nakakuha ng pagkakataon. "
"Ang mga umaga ay natutugunan sa pagkuha ng kama at pag-loosening ang aking mga kalamnan sa binti sa aking paraan sa ibaba upang makakuha ng aking tasa ng tsaa Pagkatapos ng halos 10 minuto handa ako upang simulan ang aking araw. Ang trabaho ay nagpapatakbo sa akin sa halos lahat ng araw at natutunan kong tulin ang sarili ko, na ginagawang mas madali ang mga gawain. Ang mga gabi ay para sa pagpapahinga at recharging. katawan at kapag ito ay nagsasabi sa akin ito ay nangangailangan ng pahinga. "
"Ang umaga ay kapag nararamdaman ko ang pakiramdam ko. Sa ibang mga araw ay tinitingnan ko ang salamin kapag nakakaramdam ako ng pagod at pag-iisip, at sabihin sa sarili ko na ito ay isang magandang gaya ng iyong pakiramdam ngayon. ang umaga ay may malaking pisikal na tulong AT itak. 25 taon ng pakikipaglaban sa MS ngayon at tiyak na nakukuha ko ang aking mga bugal sa kani-kanina lamang. Maaaring ako ay bumaba, ngunit pupunta ako pababa sa pagtatayon.
"Karamihan sa mga umaga ay ok - may isang paminsan-minsang umaga na ako ay gumising hindi maglakad dahil sa mga balanse ng mga isyu Ngunit may maraming mga araw na hindi ko maaaring gawin ito kahit na sa araw na may dalawang Provigil . Sinubukan kong labanan ang aking katawan at hindi magbigay in minsan ay wala akong mapagpipilian ngunit ipaalam lamang sa akin ang kama at ako ay matulog sa loob ng 10 o 12 oras, o kumuha ng higit sa isang 2 oras na oras sa araw. "
"Ginamit sa pag-ibig sa sex sa umaga, ngayon ay nakikipagtalik sa lahat. Magtrabaho kasama ang isang trainer sa gym 2 oras sa isang araw 3 araw sa isang linggo ay tila may malaking pagpapabuti sa aking pang-araw-araw na elliptical sa bahay. ang mga pagsasanay upang palakasin ang aking mga binti ay talagang nakakatulong. Pag-asa ang aking balanse ay nagpapabuti. "
"Karaniwan akong maganda sa umaga at maaaring panatilihin ang momentum sa pamamagitan ng hapon. Sa gabi, dumikit ang isang tinidor sa akin, tapos na ako! I-drag ko sa bahay at tiklupin sa aking recliner sa harap ng TV. nakakuha ako sa akin at masasabi ko na napilit kong magpatuloy na matuloy. Siyempre, sa tabi ng hindi mapakali sa binti syndrome kicks in at hindi ko maaaring umupo pa rin at magpahinga nang hindi gumagalaw ang aking mga binti Huling Linggo ay lubos na naiiba. pagod sa buong araw. Hindi alam kung bakit. Isa pang araw sa paraiso na may MS.
"Kung ano ang hindi ko maisip kung ano ang gagawin ko sa pagkapagod ng MS o labanan ito? Kapag ang aking anak na babae ay maliit, nakipaglaban ako nito, ngunit ang buong oras na ako ay gising ay nadama ko ang kakila-kilabot. 11:00 (ngunit pa rin nakakagising up sa aking mga negatibong iisip ang lahat ng parehong!) Nakikita ko ang aking nervous system bilang isang 'detour' zone sa lahat ng mga orange mga karatula at itim na mga arrow! Ang aking MS ay gumagawa ng aking nerbiyos gawin kaya magkano ang dagdag na trabaho upang makakuha ng mula sa punto A hanggang ituro B, hindi nakakagulat na ako ay pagod na! "
"Kung makakakuha ako ng isang magandang gabi ng pagtulog, ako ay karaniwang mas mahusay na.Kung ito ay isang masamang gabi ng pagtulog pagkatapos kalimutan ito .. ito ay magdadala sa akin hanggang sa 3 oras upang makakuha ng motivated.Kumuha ko ang aking Amantadine tuwing umaga.Kung sa tingin ko nito pagtulong, ngunit alam mo ba?
"Ang mga oras ng maagang umaga ay ang pinakamainam para sa akin Kahit na nagising ako ay pagod na, ito lamang ang oras ng araw na magagawa ko ang anumang bagay. Karaniwan, sa loob ng isang 'ilang' maikling oras ako ay tapos na para sa natitirang bahagi ng araw Hindi ako makakakuha ng isang buong gabi ng pahinga at sa sandaling awake bihira bumalik sa pagtulog Ang aking mga binti at likod ng sakit dahil sa kahabaan kaya lamang ng pagkuha ng up ay sapat na mahirap Hindi ako natutulog ngunit ko lay down na basahin at manood ng TV. araw ay 'mabuti,' ngunit natututunan ko pa rin ang pag-moderate ay ang susi at palaging subukan upang i-save ang isang maliit na enerhiya para sa mga hindi inaasahang. "
"Ang aking umaga ay mabagal na magsimula, 7:30 kape at meds at kung makakaya ko ang Provigil, sa loob ng isang oras ay lumilipat ako. Ang isang mainit na shower na lumalawak habang ang init ay parang tumutulong, at at kung ito ay isang magandang araw, magkakaroon ng ilang mga bagay-bagay bago kailangan kong magpahinga at mabawi, sa hapon na ako ay bumaba. Pagkatapos ng ilang sandali ng oras (hindi palaging natutulog, ang aking mga kalamnan ay kailangan lamang mag-ipon) ang isa pang dosis ng caffeine at sakit med at ako ay karaniwang magkaroon ng isa pang oras o kaya ng pagiging produktibo. Ang pagbubukas ng sarili ay susi, mabagal at matatag na nanalo sa lahi. "
"Kamakailang kabuntagan ay naging aking bangungot, ayaw kong umaga, nalaman ko na ang aking mga kalamnan sa paa ay totoong matigas sa gabi. Nang lumabas ako sa kama at inilalagay ang aking mga paa sa sahig upang tumayo ang sakit ay ang mga ngipin. Naglakad ako sa paligid upang makapunta sa mga lugar tulad ng banyo, buksan ang mga blinds at pumunta at ilagay ang takure sa aking pakiramdam tulad ng aking mga paa ay walang kalamnan at naglalakad sa kongkreto. "
"Nakasakit ako ng sakit ng ulo mula sa pagkahilo hanggang sa puntong ako ay may sakit. Karamihan sa aking mga umaga ay gumagamit ng karamihan sa aking enerhiya at ang aking mga plano para sa araw ay tila lumabo. ng araw na umiinom ako ng kape at pagkatapos ay tumingin ako sa bintana upang suriin ang panahon, na nagtataka kung magandang araw na maglakad sa labas. Pagkatapos ay umupo ako sa sopa upang kumain ng almusal at ang pag-iisip na lumabas sa labas ay nawala. handa na para sa isa pang pagtulog sa pamamagitan ng 11:00. "
"Napakaganda ng naririnig ko ang lahat ng mga tao na naranasan ko ang nararamdaman ko. Karaniwang nasasabi ko na wala akong sapat na ehersisyo o kinakailangang mawalan ng timbang at ang aking neurologist ay nagpapatuloy sa pagtulak ng sleep apnea para sa pagpapaliwanag sa aking matinding pagkapagod. Ang mga umaga ay ang aking pinakamahusay na oras - karaniwang Lunes at marahil Martes. Ang natitirang bahagi ng araw ay pababa at sa gabi ako ay walang silbi. Ang natitirang bahagi ng linggo ay isang sakuna - palaging sakit ng ulo, pagduduwal sa punto ng pagkahagis at pakiramdam ko lang Hindi ko mapigil ang aking mga mata bukas Walang ginagawa ang ginagawa ko Ang opisina na ginagawa ko ay nais na panatilihin ang temperatura sa hindi bababa sa 72 degrees at mayroon akong malubhang init na hindi pagpapahintulot. Nabigo ako nang lubusan dahil walang mukhang makuha ito at mayroon akong kaya wala akong magandang araw, wala akong pakinabang sa tag-araw. "
"Mornings para sa akin ang pinakamahusay na. Gumising ako sa karaniwan na sakit ng ulo, minsan medyo sakit ng ulo ngunit pangkalahatang umaga ay ang aking mga paboritong. Karaniwang masasabi ko kung ito ay magiging isang disenteng araw pagkatapos makalabas ng kama na may mas kaunting o walang mga isyu sa balanse Ang unang balanse ay ang aking unang pag-sign at pagkatapos ay ang labis na nakakapagod na . Sinubukan ko ang aking sarili upang ang mga hapon ay hindi masama ngunit natapos ko na lamang ang pagkuha ng mas mababa dahil matapos ang isang 4- o 5-oras na araw na ako ay NAGLALO. "
"Hindi mo nais na pighatiin ka, pero ang aking mga umaga ay tulad ng isang nakagising na bangungot. Matapos ang pagtulog ng kaguluhan ng gabi, nagising ako sa pakiramdam ng hungover, na tumatagal ng ilang oras upang iangat. Lamang matapos ang panonood ng TV sa pamamagitan ng aking magandang paningin para sa ilang sandali at pag-inom ng ilang tasa ng kape, ako ay sumuray-suray at nag-iinit, pa rin sa 70 porsiyento. Kailangan ko ng isang kapangyarihan ng mahuli sa hapon, pagkatapos ay pakiramdam ng mga naglo-load ng mas mahusay na miss ko ang enerhiya napuno umaga.
"Gustung-gusto ko ang umaga dahil hindi ako gaanong gumising, ngunit nagsisimula sa kama ang aking 'pag-akyat sa bato.' Sa tingin ko ito ay isa sa pinakamahihirap na bahagi ng aking araw. Karaniwang ginagamit ko at puno ng enerhiya, ngunit ngayon ay nakikipagtalo ay tulad ng isang eksaminasyon na handa na ako para sa ngunit struggled pa rin sa. "
"Mornings ay karaniwang ang aking pinakamahusay na oras sa sandaling ako makakuha ng up at makakuha ng aking bearings, ako makitungo sa vertigo din. Ang mga pader ay ang aking kaibigan sa umaga dahil ako, tulad ng marami sa iyo, pakikitungo sa mga isyu sa kalamnan at balanse / lakad isyu at 'ang ang pakiramdam ng hamog na ulap. Para sa karamihan, kung makakakuha ako ng 'fog', ang aking mga umaga ay mabuti. Ang sakit ng ulo sa umaga para sa akin ay isang karaniwan; maraming beses na ito ay isang masakit na sakit ng ulo, kung makakakuha ako nito ang layo ng araw ay medyo maganda Hoot ko sabihin ito, ngunit ito ay talagang tulad ng isang kahila-hilakbot hangover na maaaring tumagal ng ilang oras upang makakuha ng, at hindi ako uminom sa higit sa 20 taon! Nagbili kami ng isang bagong Serta adjustable bed na may isang tampok na massage - nakatulong ito sa ilan, ngunit ang tulog ay palaging isang isyu Maraming mga beses kapag ako sa wakas matulog ito ay oras na upang makakuha ng up. Kumuha ako ng Provigil dalawang beses sa isang araw ngunit pa rin tungkol sa 1-2 pm ang aking enerhiya na antas ay medyo zapped out sa hapon.Ito ay tulad ng isang tulong upang makita at maunawaan na ang iba pang mga MSers pumunta sa pamamagitan ng katulad na sitwasyon.Isa isang kamakailang pagbabago sa umaga na naranasan ko ang aking mga kamay ay halos naka-lock sa posisyon mula sa gabi at tumatagal minsan upang makuha ang mga ito upang loosen up. "
Ang Bottom Line
Tila tulad ng karamihan sa atin ay may ilang mga problema sa pagkuha ng pagpunta sa umaga, at sa sandaling gawin namin, madalas naming medyo limitado enerhiya sa unang araw. Mahalagang obserbahan ang iyong mga antas ng enerhiya, upang magagawa mo kung posible ang plano nang naaayon, kung posible.
Kung ikaw ay may kontrol sa iyong iskedyul at workload, gawin ang mga bagay na nangangailangan ng pinaka lakas at utak kapangyarihan sa panahon ng iyong mataas na gumagana ng mga oras at gawin ang higit pang mga bagay na pang-araw-araw kapag ang iyong utak ay sa autopilot. Kahit na wala kang ganitong antas ng kontrol, subukang maging malumanay sa iyong sarili sa panahon ng pinakamababang enerhiya.