Ano ang Therapy ng Light Box?

Maaaring Tratuhin ng Phototherapy ang Mga Problema sa Circadian Rhythm, SAD

Kung magdusa ka sa isa sa mga karamdaman ng circadian rhythm , kasama ang pana-panahong maramdamin na sakit (SAD), maaari kang magtaka: Ano ang therapy ng light box? Ang natatanging paggamot na ito ay paminsan-minsan na tinatawag na phototherapy at maaaring maging kung ano ang kailangan mong matulog nang mas mahusay at pakiramdam ng higit pang alerto sa araw.

Ano ang isang Light Box?

Ang ilaw na kahon ay isang espesyal na dinisenyo kabit na gumagawa ng isang malambot na puting ilaw na ginagamit para sa maliwanag na light exposure therapy.

Ang liwanag na kahon ay bumubuo ng isang standard na haba ng daluyong at halaga ng liwanag. Ang liwanag na ibinigay ay patungo sa pulang dulo ng spectrum ng kulay. Dapat itong magkaroon ng isang intensity ng humigit-kumulang 10,000 lux upang maging mabisa.

Mga Disorder ng Sleep na inaayos sa Light Box Therapy

Maraming mga problema ang maaaring maganap kapag ang aming biological orasan ay naging misaligned sa likas na araw-gabi cycle. Ang circadian rhythm na ito ay nagtataguyod ng pagtulog sa gabi at pagkaalerto sa araw. Kung ito ay napinsala, maaari kaming magkaroon ng hindi pagkakatulog o labis na pag-aantok sa araw. Ang iba't ibang mga karamdaman ay maaaring makagambala sa pagkakahanay na ito at maaaring epektibong gamutin sa light box therapy, kabilang ang:

• Advanced Sleep Phase Syndrome
• Naantala ng Sleep Phase Syndrome
• Jet Lag
• Shift-Work Sleep Disorder
• Irregular Sleep-Wake Rhythm

Bilang karagdagan, ang mga pagbabago sa pana-panahon sa haba ng araw ay maaaring maging sanhi ng kahirapan sa ating kalooban. Sa mas maikling araw at mas matagal na gabi, simula ng isang araw bago magsimula ang likas na liwanag ay maaaring humantong sa mga sintomas ng depresyon sa taglamig o pana-panahong maramdamin na sakit (SAD).

Ang pagkakalantad sa maliwanag na liwanag sa umaga ay maaaring makatulong upang i-reset ang aming biological clocks, ngunit kung wala ito maaari naming pakiramdam matagal na pag-aantok.

Mga sintomas na tumutugon sa Light Box Therapy

Mayroong ilang mga sintomas na maaaring inaasahan na maging higit na tumutugon sa light box therapy. Kabilang sa mga sintomas na ito ang:

• Hindi pagkakatulog
• Sobrang pag-aantok ng umaga o hypersomnia

• Winter o seasonal depression
• Pag-aantok

Kung sa palagay mo ay mayroon kang mga sintomas o isang kondisyon na maaaring tumutugon sa phototherapy na ilaw na kahon, maaaring nais mong kumunsulta sa iyong doktor bago pumili ng isang light box.

_Pinagmulan

_{American Academy of Sleep Medicine. "Internasyonal na pag-uuri ng mga karamdaman sa pagtulog: Diagnostic at coding manual." 2nd ed. 2005.}

_{American Psychiatric Association. "Diagnostic at Statistical Manual of Mental Disorders." Ika-4 na ed . American Psychiatric Association, Washington DC, 2000.}

_{Chesson, AJ, et al . "Practice parameter para sa paggamit ng light therapy sa paggamot ng mga karamdaman sa pagtulog." Mga Pamantayan ng Practice Committee, American Academy of Sleep Medicine. Matulog . 1999; 22: 641.}

_{Eagles, JM. "Seasonal affective disorder." Br J Psychiatry . 2003; 182: 174.}

_{Eastman, CI et al . "Maliwanag na liwanag na paggamot sa depresyon ng taglamig: isang pagsubok na kinokontrol ng placebo." Arch Gen Psychiatry . 1998; 55: 883.}

_{Golden, RN et al . "Ang epektibo ng light therapy sa paggamot ng mga disorder sa mood: isang pagsusuri at meta-analysis ng katibayan." Am J Psychiatry . 2005; 162: 656.}

_{Partonen, T., et al . "Seasonal affective disorder." Lancet 1998; 352: 1369.}

_{Terman M et al . "Isang kinokontrol na pagsubok ng nag-time na maliwanag na ilaw at negatibong air ionization para sa paggamot ng depression ng taglamig." Arch Gen Psychiatry . 1998; 55-875.}