Oras ng Relasyon Sa Sleep, Wakefulness, Hormones, at Metabolism
Ang mga rhythms ng Circadian ay maaaring ang pinakamahirap na konsepto upang maunawaan sa mundo ng gamot sa pagtulog. Mayroong maraming nakalilito na wika at nakasalalay sa agham na hindi madaling lumapit. Sa kabutihang palad, ang isang pangunahing pag-unawa sa agham ng circadian rhythms ay maaaring makuha at maaaring makatulong upang ipaliwanag ang ilang mga kaso ng insomnia , araw ng pagtulog, at iba pang mga karamdaman sa pagtulog.
Pag-ikot ng Earth
Ang 23 oras ng Earth at 56 minuto na pang-araw-araw na pag-ikot ay nagbibigay ng predictable rhythms ng liwanag, temperatura, pagkain, at mandaragit na aktibidad. Sa pamamagitan ng adaptive evolution, ang metabolismo ng ating katawan-at maging ang aming mga pag-uugali ay na-program upang tumugon sa tumpak na tiyempo na ito.
Noong 1959, itinaguyod ni Franz Halberg ang terminong circadian, mula sa Latin na nangangahulugang "mga isang araw." Inilalarawan nito ang maraming tinatayang 24-oras na mga kurso na nalikha sa halos bawat organismo sa planeta.
Panloob na Orasan
Sa loob ng aming katawan, may isang sistema sa lugar na sumusukat sa oras at naka-synchronize ng maraming mga panloob na proseso sa pang-araw-araw na mga kaganapan sa kapaligiran. Ang ilan sa mga mahahalagang proseso ay kinabibilangan ng:
- Sleep at wakefulness
- Metabolismo
- Core katawan temperatura
- Mga antas ng Cortisol
- Mga lebel ng melatonin
- Iba pang mga hormone (paglago hormon, teroydeo hormon, atbp)
Ang kontrol ng mga pattern na ito ay binuo sa aming genetic makeup. Sini-synchronize ng makinarya ang mga ritmo na mananatili nang nakapag-iisa sa mga impluwensya sa labas.
Ang unang mammalian gene, Orasan , ay kinilala noong 1994. Maraming mga karagdagang genes ang nakilala na bumubuo ng isang pangunahing molekular na orasan na nagbibigay sa iba pang mga cellular, tissue, at organ function.
Ang bawat cell sa aming katawan ay sumusunod sa isang circadian pattern, isang pambihirang simponya ng mga reaksyong biochemical na perpektong nag-time batay sa magagamit na mga mapagkukunan at ginagampanan ng isang maliit na grupo ng mga selula sa nauunang bahagi ng hypothalamus ng utak.
Sa pamamagitan ng mga hormone at iba pang mga hindi pa natukoy na mga impluwensya, ang central pacemaker ay nagtutugma ng mga orasan sa paligid na nasa mga selulang magkakaiba tulad ng mga puso, atay, at adipose tissues.
Ang liwanag ay nakikita ng mga mata at paglalakbay sa pamamagitan ng retina sa mga optic nerve. Sa itaas ng optika chiasm, kung saan ang dalawang optic nerbiyos cross sa likod ng mga mata, sits ang suprachiasmatic nucleus (SCN). Ito ang master orasan ng katawan. Ito ang mag-asawa ng maraming mga proseso ng physiological na inilarawan sa timing ng liwanag at kadiliman sa kapaligiran.
Ang mga pattern na ito ay mananatili nang walang mga panlabas na mga pahiwatig ng oras, ngunit maaaring bahagyang magkaiba ang mga ito mula sa geological day length. Bilang resulta, sa paghiwalay sa mga pag-reset ng mga pahiwatig, ang pag-ooras ng mga prosesong ito ay maaaring dahan-dahan na maging desynchronized. Ang antas ng shift ay maaaring depende sa aming programang genetic, o tau, sa karamihan ng mga tao na may panloob na orasan na tumatakbo nang mas mahaba kaysa sa 24 na oras.
Naiintindihan na ang aming genetika at ang pakikipag-ugnayan sa iba pang mga kapaligiran na kadahilanan-lalo na ang pagkakalantad sa liwanag ng araw sa umaga -may magkaroon ng mga mahahalagang epekto sa pag-reset ng panloob na orasan. Ang mga panlabas na impluwensya na ito ay tinatawag na mga zeitgebers , mula sa Aleman para sa "mga naghahatid ng oras".
Wala sa Pag-sync
Kapag ang panloob na orasan ay misaligned sa aming kapaligiran o mga responsibilidad sa lipunan, ang mga karamdaman ng circadian tulad ng mga pagkaantala at mga advanced na mga bahagi ng pang-sleep sleep ay maaaring mangyari.
Sa isang kumpletong pagkakalagak mula sa liwanag na pang-unawa, tulad ng nangyayari sa kabuuang pagkabulag, ang isang Non-24 ritmo ay nangyayari.
Ang mga kondisyon na ito ay kadalasang nauugnay sa hindi pagkakatulog at labis na pag-aantok sa araw pati na rin ang mga iregularidad sa ritmo ng sleep-wake na nagiging sanhi ng disfunction ng panlipunan at trabaho. Sa kabutihang palad, ang paggamot sa mga karamdaman ng circadian ay maaaring maging epektibo at ang isang doktor na makatulog sa board-certified ay maaaring magbigay ng kapaki-pakinabang na patnubay at mga mapagkukunan.
> Pinagmulan:
> Lewy, AJ et al . "Phase na nagbabago sa orasan ng sirkadian ng tao gamit ang melatonin." Behav Brain Res . 1996; 73: 131-134.
> Peters, BR. "Irregular Bedtimes and Awakenings." Pagsusuri ng mga Reklamo sa Pagtulog. Sleep Med Clinic . 9 (2014) 481-489.
> Piggins, HD. "Mga gene ng orasan ng tao." Ann Med . 2002; 34 (5) 394-400.
> Reid, KJ at Zee, PC. "Circadian disorders of sleep-wake cycle," sa Mga Prinsipyo at Kasanayan ng Sleep Medicine . Na-edit ni Kryger MH, Roth T, Dement WC. St. Louis, Missouri, Elsevier Saunders, 2011, pp. 470-482.
> Sack, RL at Lewy, AJ. "Circadian rhythm sleep disorder: aralin mula sa bulag." Sleep Medicine Review . 2001; 5 (3): 189-206.