Mula sa Latin diurnus , na nangangahulugang "araw" o "pang-araw-araw," ay tumutukoy sa pagiging aktibo sa panahon, na nagaganap o nauukol sa araw o paulit-ulit sa bawat 24 oras.
Ang kabaligtaran ng panggabi, ang mga tao ay isang diurnal na species dahil aktibo tayo sa araw at matulog sa gabi (maliban kung mangyari tayo na magtrabaho sa shift ng gabi). Maraming mga bulaklak ay may isang pang-araw-araw pattern, pagbubukas ng kanilang mga blooms tuwing umaga.
Kung mayroon kang problema sa pagtulog sa gabi at sa halip ay matulog sa araw, o ang iyong trabaho ay pinipilit mong panatilihin ang mga oras ng gabi, maaaring mayroon ka o nasa peligro para sa isang disorder ng pagtulog. Narito ang ilang mga circadian rhythm disorder na maaaring makaapekto sa iyong antas ng aktibidad sa araw at humantong sa pagtulog ng araw.
Shift Work Sleep Disorder
Ang Shift work sleep disorder (SWSD) ay nakakaapekto sa mga taong nagtatrabaho sa gabi o nagtatrabaho ng madalas na pag-iskedyul ng iskedyul, at pinaka-karaniwan sa mga taong nagtatrabaho sa pagitan ng 10 ng hapon at 6 ng umaga Ang mga iskedyul na ito ay laban sa likas na circadian rhythm ng katawan, ang araw, sa halip na sundin ang natural na pattern ng diurnal. Ang mga taong ito ay kadalasang may problema sa pag-aayos sa iba't ibang mga pagtulog at mga iskedyul ng linggo, na nakakasagabal sa pagtulog. Kung ang pagkaantala sa pagtulog bilang resulta ng iyong iskedyul sa trabaho ay pare-pareho o napakadalas at nagreresulta sa kahirapan sa pagtulog o pakiramdam na sobrang pagod, malamang ay may SWSD.
Kung hindi mo mababago ang iyong shift, makipag-usap sa iyong doktor para sa mga tip upang makahanap ng kaluwagan, na maaaring magsama ng mga gamot sa pagtulog sa matinding mga kaso.
Naantala ng Sleep Phase Syndrome
Karamihan sa mga karaniwan sa mga tinedyer, naantala ang sleep phase syndrome ay nailalarawan sa pamamagitan ng pananatiling huli sa gabi. Ito ay hindi isang isyu upang manatili hanggang alas-2 ng umaga kung magagawa mong manatili sa kama hanggang 10 o 11 ng umaga, ngunit ito ay magiging isang problema kung mayroon kang mga obligasyon, tulad ng paaralan o trabaho, na nangangailangan mong maging maaga.
Kung hindi ka makatulog nang mas maaga upang maiwasan ang pag-aantok sa araw, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor. Maaari siyang magmungkahi ng therapy, light box therapy o posibleng paggamit ng mga suplemento tulad ng melatonin .
Narcolepsy
Ang isa pang circadian rhythm disorder, ang narcolepsy ay gumagana laban sa ginustong pattern ng diurnal ng katawan. Ito ay isang nervous system disorder na nangyayari kapag ang katawan ay nabigo upang makontrol ang pagtulog at wakefulness, na nagreresulta sa labis na pag-aantok sa araw at hindi mapigilan na mga episode ng pagtulog sa panahon ng araw, kahit na may sapat na pagtulog. Ang mga biglaang episodes ng pagtulog ay maaaring mangyari sa anumang oras at sa anumang aktibidad, na maaaring maging lubhang mapanganib. Siguraduhing humingi ng paggamot, dahil maaaring makatulong ang ilang mga gamot.
Pinagmulan:
Cleveland Clinic. (2013, Mayo 15). Naantala ng Sleep Phase Syndrome: Mga Sintomas ng DSPS, Mga Sanhi, at Paggamot. Ikuha noong Enero 23, 2016
Cleveland Clinic. (2013, Disyembre 11). Narcolepsy Mga Sintomas at Paggamot | Cleveland Clinic. Ikuha noong Enero 23, 2016
Cleveland Clinic. (2013, Oktubre 22). Shift Work Sleep Disorder. Ikuha noong Enero 22, 2016.