Ano ang Architecture ng Sleep?

Ang Cyclical Pattern ng Sleep na Impacted sa pamamagitan ng Edad at Disorder

Kung ikaw ay naging kakaiba tungkol sa istraktura ng iyong pagtulog at kung paano natutulog ang pagtulog sa buong gabi, maaaring gusto mong malaman ang tungkol sa isang konsepto na tinatawag na pagtulog architecture. Karamihan tulad ng regular na arkitektura, pagtulog architecture ay tumutukoy sa paraan na ang pagtulog ay binuo.

Ang ideya ng pagtulog architecture ay tumutulong sa amin na maunawaan ang mga pattern ng iba't ibang mga yugto ng pagtulog, kung paano ang mga pattern ng pagtulog baguhin habang kami ay mas matanda, at kung ano ang epekto ng pagtulog disorder ay maaaring magkaroon ng pagtulog architecture.

Pagtukoy sa Architecture ng Sleep

Ang arkitektong tulog ay kumakatawan sa cyclical pattern ng pagtulog habang nagbabago ito sa pagitan ng iba't ibang mga yugto ng pagtulog , kabilang ang di-mabilis na paggalaw ng mata (NREM) at mabilis na paggalaw ng mata (REM) . Ang arkitektura ng pagtulog ay nagpapahintulot sa amin na gumawa ng isang larawan ng kung ano ang aming pagtulog ay mukhang sa paglipas ng kurso ng isang gabi, isinasaalang-alang ang iba't ibang mga kalaliman ng pagtulog pati na rin ang arousal sa wakefulness. Ang arkitektura ng pagtulog ay maaaring kinakatawan ng isang graph na tinatawag na hypnogram.

Sa pangkalahatan ay may apat hanggang limang iba't ibang kurso sa pagtulog sa isang gabi at bawat isa sa iba't ibang mga cycle ay tumatagal ng tungkol sa 90 hanggang 120 minuto.

Ang pagtulog ng REM ay ang pinakamalalim na estado ng pagtulog.

Ito ay ang estado ng pagtulog kung saan ang mga panaginip mangyari. Ang mga nakapirming mga pagkagambala sa pagtulog sa REM ay maaaring humantong sa isang pangkat ng mga potensyal na isyu, tulad ng pagkalumpo sa pagtulog .

Ang Epekto ng Aging

Tulad ng maraming iba pang mga aspeto ng buhay, ang arkitektong pagtulog ay nagbabago sa edad. Narinig mo na ba ang mga matatanda na nagreklamo tungkol sa kahirapan sa pagtulog?

Well, may isang dahilan para dito.

Habang nagkakaedad tayo, ang halaga at ang kalidad ng ating pagtulog ay maaaring magbago. Ang pagbagal ng alon ng alon ay kadalasang bumababa habang nakakakuha tayo ng mas matanda at mas magaan na pagtaas ng pagtulog sa N1. Bilang isang resulta ng paglilipat na ito, nagiging madali ang paggising sa buong gabi at mas mahirap mahulog, at manatili, tulog sa gabi.

Kaya, ang mas maraming oras ay maaaring gumugol ng gising, na humahantong sa hindi pagkakatulog at ng maraming iba pang mga potensyal na problema. Kadalasan, ang mga tao ay napipilitang kumuha ng mga naps sa araw upang gumawa ng nawawalang pagtulog.

Ang Epekto ng Sleep Disorder

Ang ilang karamdaman sa pagtulog ay maaaring magkaroon din ng epekto sa arkitektong pagtulog. May ilang mga abnormalidad sa arkitektura sa pagtulog na maaaring umiiral sa konteksto ng mga karamdaman sa pagtulog .

Kung ang pagtulog ng REM ay nangyayari nang mas maaga kaysa 90 hanggang 120 minuto sa ikot ng pagtulog, maaari itong magmungkahi ng iba't ibang mga responsable disorder, kabilang ang:

Ang iba pang mga karamdaman sa pagtulog, tulad ng sleep apnea , ay maaaring humantong sa pagkagambala ng likas na pagtulog architecture, masyadong, na may mga madalas na arousal na humahantong sa maraming mga yugto ng pagtulog at abnormal na pagbibisikleta ng pagtulog.

Pinagmulan:

American Academy of Sleep Medicine. "Internasyonal na pag-uuri ng mga karamdaman sa pagtulog: Diagnostic at coding manual." 2nd ed.

Hirshkowitz, M. et al . "Polysomnography ng matatanda at matatanda: arkitektong pagtulog, respirasyon, at kilusan ng binti." J Clin Neurophysiol ; 9 (1): 56-62.