Ano ang Nagiging sanhi ng Pagkaparalisa ng Pagtulog at Paano Maitatago Ito?

Ang Mga Pag-trigger ay Kasama ang Sleep Deprivation, Narcolepsy, at Sleep Apnea

Ang paralisis ng pagtulog ay isang karaniwan na karanasan-hanggang sa isa sa apat na indibidwal ay makaranas ng hindi sinasadya sa isang punto o iba pa. Ito ay nangyayari kapag ang mga katangian ng mabilis na paggalaw ng mata (REM) ay nagsasabog sa pagiging wakefulness, na humahantong sa mga kalamnan na hindi maaaring ilipat, may kapansanan sa paghinga, at mga tampok ng matingkad na pangarap tulad ng takot at mga guni-guni.

Ang pagtanggal nito sa pagitan ng mga kalamnan ng utak at katawan ay maaaring maging sanhi ng mga sumisindak na sintomas.

Ano ang mga sanhi ng paralisis ng pagtulog? Mayroon bang mga bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang nakakaranas nito? Maaaring may ilang mga kadahilanan na nagsasagawa ng pagkamatay ng pagkamatay na hindi mo kontrolado, ngunit ang ilang mga pag-uugali sa sarili na maaaring mag-trigger ng isang episode ng paralisis sa pagtulog sa tamang sitwasyon. Sa pamamagitan ng pag-aaral kung paanong ang ilang mga dahilan ay maaaring magdulot ng pagkalumpo sa pagtulog, maaaring mas maiwasan mo ito.

Sleep Paralysis bilang Extension of the Dream State

Ang pagkalumpo sa pagtulog ay isang extension ng estado ng panaginip (na tinatawag na REM o mabilis na pagtulog ng kilusan ng mata), sa gayon ito ay hindi nakakapinsala. Gayunpaman, ito ay hindi isang bagay na sinisikap ng mga tao na ulitin kapag naranasan nila ito, dahil maaaring hindi kanais-nais. Ang mga tao ay nakakaranas ng kakayahang lumipat, magsalita, o makontrol ang kanilang katawan, sa kabila ng pagiging malay-tao at kulang. Kung minsan ay sinasamahan ito ng mga guni-guni, na nagdaragdag sa hindi kanais-nais na kalikasan ng sitwasyon.

Pag-unawa sa Mga Sanhi

Ang mga sanhi ng paralisis sa pagtulog ay nakakagulat na karaniwan, sa kabila ng mga detalyadong paliwanag na ibinigay ng ilang tao. Upang mas mahusay na maunawaan kung ano ang paralisis ng pagtulog, isipin na mayroong dalawang estado ng kamalayan: tulog at gising. May karaniwang panahon ng transition sa pagitan ng mga estado na ito.

Maaaring mapangalagaan ang mga elemento ng kamalayan-tulad ng kamalayan ng iyong kapaligiran-habang ang mga aspeto ng pagtulog ay maaaring magsimula (tulad ng pangangarap). Kadalasan, ang paglipat na ito ay maikli at di-nagbabago. Gayunpaman, ang isang prolonged o disrupted transition ay maaaring magdulot sa iyo ng hindi pangkaraniwang mga karanasan ng paralisis sa pagtulog.

Nagtatakda at Nagdudulot ng REM

Sa partikular, ang paralisis ng pagtulog ay pinaniniwalaan na may kaugnayan sa isang problema na naguugnay sa pagtulog ng REM. Ito ay sa panahon ng REM na ang aming katawan ay paralisado upang hindi namin magagawang kumilos ang mga pangarap. Ang relaxation ng kalamnan, na tinatawag na atonia, ay maaaring mangyari kung minsan habang ikaw ay gising. Kung gayon, hindi ka makakilos, kahit na ikaw ay may malay. Ito ay isa sa mga karaniwang tampok ng paralisis ng pagtulog.

Malinaw na may ilang mga pag-trigger ng paralisis sa pagtulog. Madalas itong nangyayari sa mga panahon ng pag- aalis ng pagtulog at pagkapagod. Maraming tao ang nakakaranas nito kapag ang iskedyul ng pagtulog ay naantala, anuman ang dahilan. Ang mga may shift work na disorder sa pagtulog ay maaaring nasa mas mataas na panganib. Kung natutulog ang pagtulog sa araw, mas malamang na maganap ang mga pagkagambala ng pagtulog.

Bilang karagdagan, posible na ma-trigger ang pagtulog pagkalumpo nang eksperimento sa pamamagitan ng disrupting REM. Sa isang kinokontrol na kapaligiran (tulad ng pag-aaral ng pagtulog ), ito ay maaaring sinubukan-at ipinakita upang hikayatin ang kababalaghan.

Psychiatric Disorders

Lumilitaw din na maging isang malakas na kaugnayan sa mga sakit sa isip tulad ng pagkabalisa at depresyon. Ang paggamit ng alkohol o iba pang mga bawal na gamot ay maaari ring magpukaw ng pag-atake ng paralisis ng pagtulog. Para sa ilang mga tao, ang isang kasaysayan ng pamilya ng pagkalumpo ng pagtulog ay nagiging maliwanag, bagaman isang genetic na sanhi ng kalagayan ay hindi kilala.

Nananatiling Posisyon

Ang karamihan ng mga tao na may ulat ng pagkalumpo ng pagtulog ay nangyayari kapag natutulog sila sa kanilang mga likod (isang nakahandang posisyon sa pagtulog). Gayunpaman, mas madalas, ang iba ay nag-ulat na ito ay nangyayari kapag natutulog sa kanilang mga tiyan o panig din.

Timing

Ang karamihan sa mga tao ay nagpapahiwatig na ang pagkamatay ng pagkamatay ay nangyayari habang nahulog sa pagtulog (isang hypnagogic phenomenon), gayon pa man ito ay maaaring mangyari kapag ang paggising mula sa pagtulog.

Ito ay kadalasang nangyayari sa gabi, ngunit ito ay kilala rin na nangyari sa panahon ng mga araw na naps.

Iba Pang Mga Disorder sa Pagkakatulog

Ang pagkalumpo sa pagtulog ay maaari ring maganap kasama ng iba pang mga karamdaman sa pagtulog na natutulog ng fragment, kabilang ang obstructive sleep apnea at narcolepsy . Ang sleep apnea ay madalas na lumala sa pamamagitan ng pagiging sa likod at sa REM pagtulog, kaya iba pang mga sintomas tulad ng hilik at nakakagising sa ihi ay maaaring magmungkahi ng isang pangangailangan para sa pagsubok.

Sa mga sintomas tulad ng pagkakatulog, mga guni-guni, at cataplexy, maaari itong magmungkahi ng disorder ng pagtulog na tinatawag na narcolepsy. Ang paggamot sa mga kondisyong ito ay maaaring mabawasan ang dalas ng mga episode ng pagtulog sa pagtulog.

Paano Iwasan ang Pagkalumpo sa Pagkakatulog

Kung ang mga ito ay ilan sa mga sanhi ng paralisis sa pagtulog, paano mo maiiwasan ito? Marahil ang pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin ay sundin ang mas mahusay na mga alituntunin sa pagtulog . Ito ay kinakailangan upang panatilihin ang isang regular na iskedyul ng pagtulog, siguraduhin na makakuha ka ng sapat na pagtulog at maiwasan ang alinman sa mga nag-trigger sa itaas na iyong nakilala bilang mahalaga para sa iyo.

Hindi Siyentipikong Paliwanag ng Sleep Paralysis

Ang pagkamatay ng pagkamatay ay nangyari sa buong naitala na kasaysayan, at may mga hindi mabilang na halimbawa sa panitikan at sining ng kababalaghan. Sa ilang bahagi ng mundo, ang kondisyon ay tinatawag na "old hag."

Relihiyon

Maraming tao ang naglalarawan ng karanasan sa relihiyosong mga salita. Maaaring sisihin ng ilan ang isang multo, demonyo o diyablo bilang dahilan. Ang mga sumisindak na mga elemento ng paralisis sa pagtulog ay madaling inulit sa isang malevolent presence. Ipinapalagay ng iba na dahil sa mga dayuhan. Walang pang-agham na katibayan para sa gayong mga paniniwala.

Mga Problema sa Medikal at Isip

Nababahala ang iba na ang isa pang problema sa medikal o mental na kalusugan ay maaaring masisi. Ang listahan ng mga potensyal na medikal na mga sakit na maaaring ipaliwanag ang karanasan ng pagkalumpo sa pagtulog ay magkakaiba, mula sa mga seizure hanggang sa mga atake sa puso sa mga stroke. Ang ilang mga kahit na sa tingin (hindi bababa sa madaling sabi) na sila ay namatay. Ang iba pang mga tao ay nag-aalala na sila ay nabaliw at hindi pinag-usapan ito dahil nag-aalala sila kung paano maaaring tumugon ang iba sa kanilang karanasan.

Ang episode ng sleep paralysis ay limitado sa sarili nang walang pangmatagalang kahihinatnan, at kaya ang mga paliwanag ay napatunayan na hindi totoo.

Mga pangarap at bangungot

Sa wakas, ang ilang mga tao ay nag-aalala na ang paralisis ng pagtulog ay isang panaginip lamang o bangungot. Maaaring ito ang pinakamalapit sa katotohanan. Tulad ng inilarawan sa itaas, ang pagkalumpo ng pagtulog ay nangyayari kapag may pagkasira sa pagitan ng mga estado ng kamalayan at pagtulog, kapag ang ating pangarap na kalagayan ay nagpapahiwatig sa ating pagiging wakefulness.

Sa kabutihang palad, maraming mga tao ang nasisiyahan sa pamamagitan ng isang mas mahusay na pag-unawa sa mga hindi pangkaraniwang bagay ng pagtulog pagkamatay ng tao, upang kung recurs ito alam nila kung paano i-interpret ang karanasan at maaaring mas madaling tiisin ito hanggang sa ito hindi maaaring hindi nagtatapos.

Isang Salita Mula

Para sa karamihan ng mga tao, ang pagkalumpo ng pagtulog ay bihira, ngunit kung ito ay nangyayari nang mas madalas at nakikita mo ito lalo na kapansin-pansin, maaari mong hilingin na makipag-usap sa iyong doktor para sa isang referral sa isang board-certified na doktor sa pagtulog na gamot. Ang paggamot ng narcolepsy o sleep apnea, kung kasalukuyan, ay maaaring makatulong.

Kahit na ang pagkakatulog ng pagtulog ay nangyayari sa paghihiwalay, kung ito ay naging disruptive sa iyong buhay, magagamit ang mga opsyon sa paggamot .

Pinagmulan:

McCarty, DE et al . "Ang isang kaso ng pagkamatay paralisis na may hypnopompic guni-guni." Journal of Clinical Sleep Medicine . 2009; 5 (1): 83-84.

Morton, K. "Paralisado sa Gabi: Normal ba ang Pagkaparalisa ng Sleep?" Stanford Sleep & Dreams. 2010.

Takeuchi, T. et al . "Mga kadahilanan na nauugnay sa paglitaw ng nakahiwalay na pagkalumpo sa pagtulog na natamo sa isang iskedyul ng maraming oras na pag-sleep-wake." Matulog 2002; 25: 89-96.