Nakakatakot na Dream Paralysis Maaaring Manatili mula sa REM Matulog sa Wakefulness
Ang pagkahilig sa pagtulog ay mukhang hindi kapani-paniwala. Nagising ka mula sa pagtulog. Habang nakahiga ka sa kama, parang nararamdaman ka ng isang tao sa kadiliman. Sinisikap mong ilipat lamang ang iyong ulo nang bahagya upang kumuha ng banayad na sulyap, ngunit hindi mo magagawa. Ang isang tao-isang bagay-ay tiyak na humahawak sa iyo pababa. Tinatangka mong makipagpunyagi, upang mahigpit ang iyong mga armas at binti, ngunit ikaw ay nagyelo sa lugar. Ang manipis na takot ay naghuhugas sa iyo habang ang iyong pagkalumpo ay nakakalipas.
Pupunta ka ba sa kamatayan? Sigurado ka na patay? Kahit na ito ay maaaring tunog lahat ng masyadong hindi tunay, pagtulog paralisis ay talagang isang tunay na karanasan. Ano ang mga sintomas ng paralisis ng pagtulog? Alamin ang tungkol sa mga katotohanan, mga tampok, dalas, at lunas sa kondisyong ito at kung paano ito nauugnay sa mga katangian ng pangangarap ng REM na nagpapatuloy sa pagiging wakefulness.
Ano ang eksaktong Sleep Paralysis?
Una, pag-aralan natin ang ilang mga katotohanan tungkol sa kalagayan. Kung nakaranas ka ng isang bagay na katulad ng habang paggising , pamilyar ka sa hindi malilimutan na mga horrors ng paralisis ng pagtulog. Sa pamamagitan ng kahulugan, ang paralisis sa pagtulog ay isang pansamantalang kawalan ng kakayahang lumipat o nagsasalita bilang isang napupunta mula sa pagtulog upang magising, nang walang iba pang mga natuklasan na katangian ng narcolepsy .
Sa paralisis ng pagtulog, madalas itong nangyayari habang ang paggising (hypnopompic) na taliwas sa pagtulog ( hypnagogic ), na mas karaniwan sa narcolepsy. Maaaring ito ay mas malamang na mangyari sa umaga dahil iyon ay kapag mabilis na paggalaw ng mata (REM) na nauugnay sa matingkad na pangangarap ay namamayani.
Mga Sintomas at Mga Tampok ng Sleep Paralysis
Mayroong ilang mga karaniwang tampok na nagpapakilala sa mga sintomas ng paralisis ng pagtulog , kabilang ang:
- Ang mga paggalaw ng mata ay karaniwang napanatili.
- Madalas itong nangyayari habang natutulog sa likod.
- Ang mga visual at pandinig na mga guni-guni ay madalas na nangyayari at maaaring kabilang ang isang pakiramdam ng isang masamang presensya, na hinawakan, o nakakarinig ng mga tinig o mga ingay sa silid.
- Paminsan-minsan na mga mukha o mga tao ay maaaring makita sa bedside.
- Ang pakiramdam ng paghinga (o presyon ng dibdib, kahit isang tao na nakatayo sa dibdib ng isa) ay maaaring umiiral. Posible pa ring huminga, dahil sa paggana ng diaphragm.
Gaano Kadalas Nagaganap ang Sleep Paralysis?
Ito ay pangkaraniwan at maaaring nakaranas ng 20% hanggang 60% ng mga tao, depende sa pagsusuri ng populasyon. Sa isang pag-aaral ng mga estudyante sa kolehiyo, 21% ay natagpuan na nagkaroon ng hindi bababa sa isang episode ng paralisis ng pagtulog, ngunit 4% lamang ang nagkaroon ng 5 o higit pang mga episode.
Ano ang nagiging sanhi ng Pagkaparalisa ng Sleep?
Ito ay pinaniniwalaan na pinipigil ng pagkawala ng pagtulog, pagkapagod, at pag-iskedyul ng pagtulog. Sa mga eksperimento, ito ay ipinapakita na nangyayari sa pagkagambala ng mabilis na paggalaw ng mata (REM), o pangarap na pagtulog. Ito rin ay nauugnay sa mga sakit sa pagkabalisa na maaaring humantong sa mas magaan na pagtulog, pagtulog sa pagkakahati, at hindi pagkakatulog.
Kahit na mayroong ilang mga trigger, ang pagtulog sa pagtulog sa huli ay pinaniniwalaan na isang problema sa regulasyon ng REM. Sa panahon ng pagtulog na ito, ang katawan ay pinananatiling lundo upang ang mga pangarap ay hindi kumilos. Kung ang relaxation, o atonia ay nangyayari habang ang tao ay gising, maaari itong maging sanhi ng pansamantalang pagkalumpo. Ang iba pang mga elemento ng matingkad na panaginip na pagtulog ay maaari ring mag-intindi sa pagiging wakefulness.
Ito ay maaaring naranasan kapag ang isang REM na panahon ay nasisira.
Ang obstructive sleep apnea ay maaari ring mag-trigger ng mga awakenings dahil sa paghinga pagkagambala at maging sanhi ng pagtulog paralisis. Maaaring ipaliwanag din nito kung bakit ang pagtulog pagkamatay ay mas malamang na maganap kapag ang isang tao ay nakahiga sa kanilang likod. Ang mga kaugnay na mga sintomas tulad ng hilik, nakasaksi ng mga paghinto sa paghinga, paghinga o pagkukunwari, pag-aantok sa araw, paggiling sa ngipin (bruxism), at madalas na nakakagising sa pag-ihi sa gabi (nocturia) ay maaaring ituro ito bilang pangunahing sanhi ng pagkamatay ng pagkamatay.
Gamutin at Paggamot ng Sleep Paralysis
Sa kabutihang palad, ang paralisis sa pagtulog ay hindi nakakapinsala. Ito ay limitado sa sarili, na nagtatapos sa pamamagitan ng alinman sa bumabagsak na tulog o nakakagising mas ganap na wala nito.
Madalas itong mangyari. Kapag ito ay kinikilala, kadalasang sapat ang katiyakan. Ito ay karaniwang nangyayari, at ang dahilan ay maaaring medyo benign. Walang panganib na mamamatay kapag nangyari ang mga episode na ito. Maaari pa rin itong maging nakakatakot habang nangyayari ito.
Kahit na ang mga episode na ito ay maaaring nakakatakot, ang disorder mismo ay hindi nakakapinsala at sa pangkalahatan ay malulutas sa kanyang sarili. Walang paggamot ang kinakailangan, ngunit maaaring maiwasan ang pag-iwas sa kawalan ng pagtulog, stress, at iba pang precipitants. Ang mga ito ay summarized sa mga alituntunin sa kalinisan sa pagtulog .
Para sa mga dumaranas ng maraming mga episodes at kung sino ang hindi makapagpahintulot sa sikolohikal na pagkabalisa, maaaring piliin ang isang selyanteng serotonin receptor inhibitor (o SSRI). Ang mga gamot na ito ay tumigil sa pagtulog ng REM.
Bilang karagdagan, ang pagsusuri ng isang manggagamot ay maaaring mahalaga upang matugunan ang pagtulog, kalusugan sa isip, o iba pang mga medikal na karamdaman na maaaring makagambala sa pagtulog. Sa partikular, maaaring mahalaga na magkaroon ng pagsusuri para sa posibleng sleep apnea bilang isang sanhi ng pag-aambag. Kung recurs ito, at partikular na nakakapinsala, ang pagsusuri ng isang espesyalista sa pagtulog ng board o isang pag-aaral ng pagtulog ay maaaring ipahiwatig.
Isang Salita mula sa
Ang pagkalumpo sa pagtulog ay isang nakakagulat na karanasan, ngunit ang magandang balita ay upang mabigyan mo ang iyong sarili ng ilang katiyakan kung dapat itong gumaling. Kung magising ka sa gabi, pakiramdam na hindi makakilos, subukang magrelaks sa iyong isip. Sabihin sa iyong sarili na naiintindihan mo kung ano ang nangyayari, na ito ay hindi totoo, at ito ay lutasin sa sarili nitong mga ilang minuto lamang. Ang ilang mga tao ay nais na lubusang makisali sa karanasan, na nagpapanggap na parang sila ay naging isang artista sa isang nakakatakot na pelikula. Ito ay maaaring magbigay sa iyo ng isang pakiramdam ng kontrol sa isang karanasan na maaaring makagawa ng sa tingin mo walang kapangyarihan. Kung maaari mong tiyakin at guluhin ang iyong sarili, bumabagsak na tulog, ang kalagayan ay mabilis na magtatapos. Ang isip ay isang kakaibang at makapangyarihang bagay, at ang pagkalumpo ng pagtulog ay isa pang pagpapakita ng kanyang nakakamanghang mga kakayahan.
> Pinagmulan:
> Kryger, MH et al. "Prinsipyo at Practice ng Sleep Medicine." Elsevier, ika-6 na edisyon, 2016.
> McCarty, DE et al. "Ang isang kaso ng pagkamatay paralisis na may hypnopompic guni-guni." Journal of Clinical Sleep Medicine . 2009; 5 (1): 83-84.
> Morton, K. "Paralisado sa Gabi: Normal ba ang Pagkaparalisa ng Sleep?" Stanford Sleep & Dreams . 2010.
> Spanos, NP et al. "Ang dalas at may kaugnayan sa pagtulog sa pagtulog sa isang sample ng unibersidad." J Res Pers . 1995; 29: 285-305.
> Takeuchi, T. et al. "Mga kadahilanan na nauugnay sa paglitaw ng nakahiwalay na pagkalumpo sa pagtulog na natamo sa isang iskedyul ng maraming oras na pag-sleep-wake." Matulog 2002; 25: 89-96.