Ang paralisis ng pagtulog ay hindi mapanganib, kung nakakaranas ka ng isang beses o paulit-ulit. Kung ito ay nangyayari sa iyo habang ikaw ay nakatulog, ito ay tinatawag na hypnagogia. Kung ang pagkamatay ng pagkakatulog ay nangyayari kapag nakagising, tinatawag itong hypnopompic.
Habang ang isang episode ng sleep paralysis ay maaaring maging nakakatakot sa una, sa paghahanap ng kung ano ang eksaktong nangyari at pagkilala na ito ay hindi isang bagay na mas seryoso ay kadalasang sapat upang pigilan ang takot ng isang tao.
(Isolated sleep paralysis ay nangyayari nang walang anumang iba pang mga sintomas at mga account para sa karamihan ng mga kaso.)
Gayunpaman, dahil maraming mga episode ang nangyari, maaari itong maging mas nakababahalang. Kaya, ang mga nakakaranas ng pagkalumpo sa pagtulog ay mas madalas na nais na humingi ng paggamot.
Isang Episode ng Sleep Paralysis
Sa isang episode ng paralisis ng pagtulog, nag-iisip ka pa ng paralisado at hindi makapagsalita. Ang kawalan ng kakayahang lumipat na ito ay karaniwang tumatagal mula sa ilang segundo hanggang isa hanggang dalawang minuto. Ito ay bihira para sa isa pang tao na mapansin ito at mamagitan.
Ang episode ay maaaring magtapos kapag dahan-dahan mong maaaring ilipat o kapag nagsimula kang bumabagsak likod tulog. Iminumungkahi ng ilang tao na ang isang alerto sa pag-aalerto (isang ingay na nakakagising sa iyo) o paghawak ng ibang tao ay maaaring tumigil dito. Ang iba ay naglalarawan ng pagkalumpo ng pagtulog bilang pagtatapos ng bigla.
Sa isang kamakailang pag-aaral na inilathala sa Behavioral Sleep Medicine, ininterbyu ng mga mananaliksik ang 156 undergraduate na mga mag-aaral na may nakahiwalay na pagkalumpo sa pagtulog. Natagpuan nila na:
- 76 porsiyento ay natakot sa panahon ng episode
- 15 porsiyento ang nakaranas ng malaking pagkabalisa
- Tinangka ng 19 porsiyento na pigilan ang mga episode na ito
- 79 porsiyento ang naniniwala na ang kanilang mga pagtatangka sa pag-iwas ay matagumpay
Ang Resulta ng Sleep Paralysis
Pagkatapos ng isang episode ng paralisis ng pagtulog, maaari kang makaramdam ng lubos na pagod. Ang karanasan ay maaaring maging emosyonal na napakalaki at ang ilang mga pasyente ay gumising na humihinto o umiiyak.
Ang ibang mga sintomas ay minsan ay iniulat, tulad ng mabilis na rate ng puso.
Maraming tao ang nababagabag o napahiya pagkatapos ng karanasan at maaaring ayaw na sabihin sa iba ang tungkol dito. Ang ilan ay natatakot na makatulog.
Paggamot para sa Sleep Paralysis
Ang unang hakbang sa paggamot ay upang maiwasan ang mga potensyal na pag-trigger. Subukan na i-minimize ang pag-alis ng pagtulog o sobrang stress at iwasan ang iba pang mga pag-trigger tulad ng pagtulog sa iyong likod. Sa pangkalahatan, ang mga alituntunin sa pagtulog sa pagtulog ay maaaring maging kapaki-pakinabang din.
Para sa mga may maraming mga episodes at makahanap ng pagtulog pagkalumpo matatagalan, mga gamot tulad ng isang selyadong serotonin receptor inhibitor (SSRI) ay maaaring makatulong. Maaari mo ring i-address ang iba pang mga kondisyon na nakakaabala sa pagtulog, lalo na sa sakit sa isip.
Kahit na ang pagkalumpo sa pagtulog ay maaaring maging nakakatakot, ang kalagayan ay hindi nakakapinsala kapag ito ay nangyayari sa paghihiwalay at sa pangkalahatan ay malulutas sa kanyang sarili. Ang iba pang mga opsyon sa paggamot ay magagamit kung ito ay nagiging isang umuulit na problema.
Sleep Paralysis at Narcolepsy
Ang paralisis ng pagtulog ay maaari ding maganap kasabay ng narcolepsy na disorder ng pagtulog. Ang Narcolepsy ay isang matagal na kalagayan ng neurological na nagiging sanhi ng pagkagambala sa kakayahan ng iyong utak na umayos ang mga kurso ng sleep-wake.
Ang paralisis ng pagtulog ay isa sa isang pangkat ng mga sintomas para sa narcoleptics na kinabibilangan rin ng:
- Napakalaking pag-aantok sa araw
- Cataplexy, isang biglaang at pansamantalang pagkawala ng kusang-loob na function na sanhi ng emosyonal na pampasigla tulad ng pagtawa o galit
- Hypnagogic hallucinations na nangyayari habang matutulog ka o nakakagising
Para sa mga may narcolepsy, ang isang natatanging hanay ng mga paggamot ay dapat isaalang-alang.
Pinagmulan:
Koran, LM et al . "Fluoxetine para sa ilang pagkalumpo sa pagtulog." Psychosomatics : 184-7.
McCarty, DE et al . "Ang isang kaso ng pagkamatay paralisis na may hypnopompic guni-guni." Journal of Clinical Sleep Medicine . 2009; 5 (1): 83-84.
Morton, K. "Paralisado sa Gabi: Normal ba ang Pagkaparalisa ng Sleep?" Stanford Sleep & Dreams . 2012.
Spanos, NP et al . "Ang dalas at may kaugnayan sa pagtulog sa pagtulog sa isang sample ng unibersidad." J Res Pers : 285-305.
> Takeuchi, T. et al . "Mga kadahilanan na may kaugnayan sa paglitaw ng nakahiwalay na pagkalumpo sa pagtulog na natamo sa isang iskedyul ng maraming oras na pag-sleep-wake." Sleep : 89-96.