Ang hilik ay maingay na paghinga na nangyayari sa pagtulog. Ang mga kababaihan ay maaaring humagupit din, ngunit ang mga lalaki ay humahampas ng higit sa mga babae. Apat na out sa bawat sampung lalaki hagupit, kumpara sa halos tatlong out ng sampung babae. Sa anumang partikular na oras, ang tungkol sa 25 porsiyento ng mga tao ay mga habitual snorer.
Mga sanhi
Ang hilik ay may maraming mga potensyal na dahilan, kabilang ang labis na katabaan, anatomikal na pagkakaiba-iba, at maraming mga sakit na nakakaapekto sa itaas na mga daanan ng hangin.
Nagreresulta ito mula sa panginginig ng malambot na tisyu ng mga itaas na daanan ng hangin at madalas na nauugnay sa pagharang ng airflow.
Kung ito ay dahil sa isang makabuluhang babala sa daanan ng hangin, ang hilik ay kaugnay ng malubhang problema sa kalusugan, tulad ng mataas na presyon ng dugo at sakit sa puso.
- Ang hilik ay nagiging mas malala sa pamamagitan ng alak at iba pang mga sedatives.
- Ang sobrang timbang ng mga tao ay mas madaling kapitan sa hilik.
- Ang pagtulog sa iyong likod ay nagdaragdag ng mga pagkakataong hilik.
- Ang mga colds , mga polyp sa ilong , at mga alerdyi ay mas malala.
- Ang mga matatandang tao ay madalas na nagngangalit dahil sa kalamnan ng kalamnan na nangyayari sa edad.
- Ang ilang mga gamot ay maaaring maging sanhi ng pagkatuyo o maliit na pangangati ng mga ilong na daanan at dagdagan ang saklaw ng hilik.
- Ang isang mas malaki-kaysa-karaniwang uvula maaaring limitahan airflow at maging sanhi ng hilik.
- Ang mga pinsala sa ilong na nagreresulta sa isang deviated septum ay maaaring magresulta sa paghinga.
- Ang mga naninigarilyo ay mas malamang na hagupitin.
Sleep Apnea
Minsan, ang mga taong namamaga ay nagdusa mula sa sleep apnea .
Ang apnea ay tumutukoy sa mga panahon ng interrupted paghinga na maaaring tumagal ng sampung segundo o mas matagal. Ito ay mahalagang parehong proseso ng physiological bilang hagik, maliban na ang mga kalamnan mamahinga ang labis kaya sila maging sanhi ng isang kumpletong, sa halip na bahagyang, bara ng panghimpapawid na daan.
Kapag ang pagtulog apnea ay nangyayari, ang carbon dioxide ay nagaganap sa bloodstream at nahulog ang mga antas ng oxygen.
Nakikita ng utak ang mga pagbabagong ito at gumagaling sa pamamagitan ng paggising ng tao upang maibalik ang normal na paghinga. Ang sleep apnea ay maaaring mangyari nang maraming beses sa isang gabi, na nakakasagabal sa normal na pagtulog. Ang mga pahiwatig na ang iyong hilik ay higit pa sa isang istorbo ay kinabibilangan ng pagtulog sa panahon ng normal na gawain sa araw, isang madalas na pangangailangan upang umihi sa gabi (nocturia), o umaga sa ulo.
Mga Ideya sa Sarili sa Sarili
- Ang pagkawala ng timbang ay maaaring makatulong na maiwasan ang hilik.
- Iwasan ang alak at mayaman na pagkain bago matulog.
- Tumigil sa paninigarilyo.
- Subukan ang pagtataas ng iyong ulo sa pamamagitan ng paglalagay ng mga unan sa ilalim nito.
- Matulog sa iyong panig. Ang ilang mga tao ay nagtahi ng isang bola ng tennis sa likod ng kanilang pajama upang matulungan silang maiwasan ang pagbalik sa kanilang likod.
- Pumutok ang iyong ilong bago matulog.
Tulong sa Medisina
Kung walang trabaho sa mga ideya sa tulong sa sarili, maaaring kailangan mo ng tulong ng isang doktor. Ang unang hakbang ay maaaring subukan ang isang oral appliance na tumutulong upang mapanatili ang iyong daanan ng hangin bukas. Ang iba pang mga opsyon sa paggamot, tulad ng mga spray ng ilong o mga paltos ng ilong, ay maaari ring isaalang-alang. Maaaring maisagawa ang operasyon kung ang sanhi ng hilik ay isang deviated septum o pinalaki na tonsils o adenoids.