Ang pangkaraniwang kalagayan na ito ay maaaring may magkakaibang mga sanhi, nakakagambala na mga kahihinatnan
Ang hagupit ay maaaring isang pamilyar na kasama, ngunit kung ano ang hilik at ano ang mga sanhi at kahihinatnan? Sa pamamagitan ng pag-unawa sa ilan sa mga pangunahing tampok nito, maaari kang matuklasan ang mga paraan upang maalis ang presensya nito, lalo na kung ito ay nakapapagod sa iyong pagtulog o pagtulog ng iyong mga mahal sa buhay.
Ano ang hilik?
Ang hilik ay lubos na ang tunog na ginawa sa pagtulog ng panginginig ng malambot na mga tisyu sa itaas na daanan ng hangin, kabilang ang ilong at lalamunan.
Karaniwang nangyayari kapag ang paghinga ay inilabas, ngunit maaaring mangyari din kapag huminga. Ang hagup ay nangyayari paminsan-minsan sa halos lahat ng tao, ngunit maraming mga tao hagik chronically. Sa mga taong 30 hanggang 60 taong gulang, 44 porsiyento ng mga kalalakihan at 28 porsiyento ng mga kababaihan ay kadalasang namamaga. Ang mga kababaihan ay mas malamang na hagupit pagkatapos ng menopause.
Ano ang mga sanhi ng hilik?
Kapag ang paghinga ay naroroon, ito ay nagpapahiwatig na ang ilong o lalamunan ay maaaring bahagyang naka-obstructed sa panahon ng pagtulog. Ang pagharang na ito ay humantong sa mga paghihirap na lumilipat ang hangin. Bilang isang resulta, ang hangin ay gumagalaw nang masigasig sa pamamagitan ng panghimpapawid na daan at nagiging sanhi ito ng panginginig ng boses at tunog ng hilik. Kung ang daanan ng hangin ay nagiging ganap na naharang ang resulta ay obstructive sleep apnea . Kahit na bahagyang hadlang ay maaaring humantong sa hypopneas o upper airway resistance syndrome (UARS) , na milder forms ng sleep apnea.
Ang hilik ay nauugnay sa iba pang mga karaniwang kondisyon, kabilang ang:
- Labis na Katabaan
- Nasal congestion (allergies at colds)
- Hypothyroidism
- Acromegaly
- Pinagbuting tonsils o adenoids
- Abnormal na facial development
Alcohol ay isang kalamnan relaxant na maaaring gumawa ng hilik mas masahol pa. Bilang karagdagan, ang mga gamot na nagpapahinga ng mga kalamnan (kabilang ang mga benzodiazepine na ginagamit bilang mga aid sa pagtulog at para sa pagkabalisa) ay maaaring magkaroon ng katulad na epekto.
Ang Kahihinatnan ng hilik
Maaaring magkaroon ng kaunting epekto ang kaunting hilik sa kalidad ng iyong pagtulog.
Gayunpaman, habang mas nagiging hadlang ang agwat ng hangin ang pagsisikap na huminga ay nagdaragdag din. Kung ang paghinga ay nakompromiso, ang mga antas ng oxygen sa dugo ay mawawala. Ito ay maaaring humantong sa pansamantalang arousals at pagtulog ay maaaring kaya maging disrupted.
Ang hilik ay natagpuan upang madagdagan ang panganib ng pagpapaliit ng mga daluyan ng dugo sa loob ng leeg, isang kababalaghang tinatawag na carotid atherosclerosis. Sa isang pag-aaral ng 110 mga pasyente, ang kabuuang oras ng pagtulog na ginugol ng paghinga ay mas mataas ang panganib ng pagbuo ng nakakapagpaliit. Ito ay naisip na direktang vibratory pinsala ng carotid arteries sa loob ng leeg ay maaaring humantong sa nadagdagan plaka pormasyon sa loob ng mga vessels ng dugo.
Marahil ang pinakamalaking problema sa paghagupit (lalo na kung malakas ito) ay ang pagkagambala ng pagtulog ng iba, kasama ang iyong kasosyo sa kama. Maaaring mangailangan ito ng mga espesyal na pagtulog sa pagtulog , tulad ng pagtulog sa guest bedroom o sa sopa.
Pagsusuri at Paggamot ng hilik
Tulad ng ipinahihiwatig sa itaas, ang hilik ay halos unibersal at sa gayon, hindi maaaring palaging itataas ang anumang mga alalahanin. Mayroong ilang mga sitwasyon kung saan dapat itong higit na masuri, gayunpaman. Dahil ito ay nauugnay sa iba pang mga kondisyon, maaaring kailanganin ang mga ito upang maipagpasiyahan upang matiyak na walang iba pang mga kahihinatnan sa kalusugan ang mangyayari.
Ang unang pagsusuri para sa paghinga ay maaaring magsama ng pagbisita sa opisina ng iyong doktor. Maaaring mahalaga para sa iyong kasosyo sa kama o ibang pamilya na sumama upang makapagbigay sila ng mga detalye tungkol sa iyong hilik at iba pang mga paghinga sa paghinga sa pagtulog. Anumang mga pause sa iyong paghinga sa gabi ay dapat na nabanggit bilang mga ito ay maaaring magmungkahi ng pagtulog apnea. Kung ikaw ay may hindi matulog na pagtulog o may pakiramdam na nakakatawa o nakabubusog, ito ay mahalaga rin. Ang iba pang kaugnay na mga sintomas na may pagtulog apnea ay maaaring kabilang ang:
- Napakalaking pag-aantok sa araw
- Moodiness (pagkamayamutin, pagkabalisa, at depression)
- Mahina na konsentrasyon at mga problema sa memorya
- Morning headaches
- Mataas na presyon ng dugo (hypertension)
- Pagkagising sa ihi (nocturia)
- Mga ngipin na nakakagiling o clenching (bruxism)
Bilang karagdagan, ang anumang mga paghihirap na may kaugnayan sa iyong sinuses ay dapat na masuri. Kung mayroon kang kasikipan sa iyong ilong, mga alerdyi, mga impeksyon sa sinus (sinusitis), o isang kasaysayan ng sinus surgery na maaaring mangailangan ng karagdagang imbestigasyon. Kung ikaw ay dumaranas ng madalas na namamagang lalamunan o paghinga ng bibig, maaari kang magkaroon ng mga dagdag na tonsils o adenoids. Ang mga kahirapan sa pagkapagod, pagtaas ng timbang, malamig na di-pagpapahintulot, at paninigas ay maaaring magmungkahi ng hypothyroidism.
Ang isang pisikal na eksaminasyon ay dapat magsama ng pagtatasa sa itaas na daanan ng hangin na may pagsukat ng iyong leeg na circumference pati na rin ang maingat na pagtingin sa iyong ilong, bibig, at lalamunan. Kung ang suspect ng iyong doktor ay maaaring magkaroon ng sleep apnea, maaaring kailangan mong magkaroon ng pag-aaral ng pagtulog na tinatawag na polysomnogram o isang home sleep apnea test.
Ang paggamot ng hilik ay sinadya upang ma-target ang pinagbabatayan na kalagayan na nagdudulot sa iyo ng hagupit. Maaaring kabilang dito ang mga pagbabago sa pamumuhay tulad ng pagbaba ng timbang o pag-iwas sa alak bago matulog, na maaaring magrelaks sa daanan ng hangin. Ang operasyon ay maaari ding maging isang pagpipilian, lalo na kung mayroon kang isang makitid na daanan ng hangin dahil sa isang deviated septum o pinalaki tonsils o adenoids. Ang pagta-target ng mga alerdyi ay maaaring magpapawalang-bisa ng pagsasalubong ng ilong, gaya ng maaaring makatulong sa mga pantulong na tulad ng Breathe Right strips. Kapag nauugnay sa sleep apnea, ang tuloy-tuloy na positibong presyon ng daanan ng hangin (CPAP) o isang oral appliance ay maaaring makatulong.
Anuman ang pinakahuling paggamot na hinanap, kung kinakailangan, ang maingat na pagsusuri ay maaaring magbigay ng katiyakan na kailangan mong matulog nang maayos.
Pinagmulan:
American Academy of Sleep Medicine. "Internasyonal na pag-uuri ng mga karamdaman sa pagtulog: Diagnostic at coding manual." 2nd ed. 2005.
Lee, SA et al . "Malakas na hagupit bilang sanhi ng carotid artery atherosclerosis." Matulog . 2008; 31: 1207.
Young, T et al . "Ang paglitaw ng pagtulog-disordered paghinga sa mga nasa katanghaliang-gulang matanda." N Engl J Med 1993; 328: 1230.