Paghahanda para sa Iyong Polysomnogram upang Kilalanin ang Mga Disorder sa Pagkakatulog
Kaya inirerekomenda ng iyong doktor na sumailalim sa pagsusuri sa pag-aaral ng sleep overnight upang masuri ang hagok o pang-araw na pagkakatulog para sa isang disorder ng pagtulog tulad ng sleep apnea, ngunit ano ang dapat mong asahan? Ang mga polysomnograms ay kadalasang ginagawa sa mga specialized testing center ng pagtulog. Kahit na mayroon kang ilang mga pagkabalisa tungkol sa karanasan, tumagal ng ilang sandali, basahin at ilagay ang mga takot na magpahinga.
Tuklasin ang layunin ng pagsubok ng pagtulog, kung paano maghanda bago ang pagbisita, kung ano ang aasahan sa pagdating mo, kung ano ang mangyayari kung hindi ka matulog, at kung gaano ka tumanggap ng interpretasyon ng mga resulta.
Ano ang Layunin ng Pagsubok ng Pagtulog?
Ang pag-aaral ng pagtulog, o mga polysomnograms, ay mga pagsusulit upang magpatingin sa mga karamdaman sa pagtulog, kabilang ang:
- Sleep apnea
- Panandaliang paggalaw ng paa ng pagtulog
- Parasomnias (pag-uugali ng pagtulog)
- Narcolepsy
Ang mga pagsusulit na ito ay karaniwang may kinalaman sa paggugol ng gabi na natutulog sa isang laboratoryo ng pagtulog o tulog na pagtulog. Kadalasan, ang mga pag-aaral na ito ay iniutos pagkatapos mong makita ang isang healthcare provider sa isang pagbisita sa klinika at tinalakay ang iyong mga problema sa pagtulog. Ang mga pagsubok na ito ay ang pinakamahusay na paraan upang maunawaan kung paano ka matulog.
Bago ang Pag-aaral ng Iyong Pag-Sleep
Bago dumating para sa iyong pag-aaral ng pagtulog, may ilang mahalagang mga paghahanda na dapat gawin. Karamihan sa mga laboratoryo ng pagtulog ay magkakaroon ng mga pasyente na dumating sa mga oras ng madaling gabi, ngunit suriin sa iyong sentro bago ang iyong appointment.
Kung nagtatrabaho ka ng gabi, ang ilang mga pasilidad ay may kakayahang tumanggap ng mga pag-aaral na ginagawa sa araw. Maaaring mahalaga na maiwasan ang caffeine at ikukumpara sa araw ng iyong pag-aaral, dahil maaaring makagambala ito sa iyong kakayahang matulog. Ang paggamit ng alkohol ay hindi dapat lumagpas sa iyong karaniwang mga gawi.
Mga Paghihigpit sa Ano ang Dadalhin sa Sleep Center
Mahalaga na suriin sa iyong sentro ng pagtulog upang makita kung mayroon silang mga espesyal na paghihigpit para sa iyo.
Sa pangkalahatan, hinihimok ang mga pasyente na dalhin:
- Ang mga gamot na kinuha sa gabi (o sa paggising)
- Mga banyo
- Kumportableng damit pangtulog (pajama o T-shirt at shorts)
- Paboritong unan o kumot
- "Mga bagay na komportable" na kailangan upang matulog (tulad ng iyong pagkabata teddy bear)
- Mga meryenda
- Charger ng telepono
Dalhin ang parehong mga item na karaniwang nais dalhin sa isang pamamalagi magdamag sa isang hotel.
Sa kasamaang palad, ang mga alagang hayop at mga kasosyo sa kama ay hindi pangkaraniwang matatanggap. Kung mayroon kang hayop ng serbisyo, dalhin ang kinakailangang dokumentasyon. Sa ilang mga kaso, ang isang rollaway bed (o higaan) ay maaaring magamit para sa magulang ng isang bata o kung ang isang tao ay hindi maaaring manatili mag-isa dahil sa isang medikal na kondisyon (demensya, kapansanan, atbp.).
Kung may isang bagay na hindi ka maaaring matulog nang wala, hindi ito maaaring masaktan upang magtanong nang maaga.
Ano ang aasahan sa Sleep Center
Mayroong daan-daang sentro ng pagtulog sa buong bansa, at ang bawat isa ay magbabago sa ilan sa mga kaluwagan nito. Ang ilan ay nakabatay sa mga ward ng ospital, ang iba sa mga gusali na walang bayad at, iba pa, sa walang laman na mga silid ng hotel.
Magkakaroon ng kama at linen, mga kagamitan sa banyo, at mga kagamitan na kailangan upang makumpleto ang pag-aaral. Maaaring may bedroom furniture, telebisyon, at iba pang amenities.
Ang ilang mga silid ay kalat-kalat at ang iba ay maluho.
Kung gusto mong malaman kung ano ang hitsura ng mga silid, hilingin sa pag-aayos ng pagbisita sa mga pasilidad sa araw.
Pagkuha ng Set Up para sa Pag-aaral ng Sleep sa Magdamag
Matapos makarating at kumportable sa iyong sarili, ang tekniko ng pagtulog-o ang tech na pagtulog- hihilingin sa iyo na baguhin ang iyong damit ng damit. Ang lahat ay mas komportable kung magsuot ka ng isang bagay sa kama, ngunit kung hindi ka regular na magsuot ng mga padyama, isang maluwag na angkop na T-shirt at shorts ay gagawin nang mabuti. Pagkatapos ng tekniko ay gagastusin ang tungkol sa 45 hanggang 60 minuto na naka-set up para sa iyong pag-aaral ng pagtulog. Ang oras na ito ay maaaring mag-iba, depende sa kanilang kahusayan at ang pagiging kumplikado ng iyong indibidwal na set-up.
Ang ilang mga pag-aaral para sa mga seizures ay maaaring tumagal hangga't 90 minuto sa dalawang oras upang i-set up.
Ang tekniko ay susukatin ang mga sukat ng iyong ulo at markahan ang mga palatandaan sa iyong anit gamit ang isang lapis na pagmamarka. Ang mga marka ay hindi permanente at maghuhugas ng sabon at tubig. Sa mga itinalagang lugar, ang isang maliit na aplikanteng cotton-tipped, tulad ng isang Q-tip, ay gagamitin upang linisin ang isang maliit na patch ng iyong balat. Ang cleaning paste ay isang maliit na nakasasakit, ngunit ito ay mahalaga upang malinis ang mga langis ng iyong balat upang i-optimize ang contact para sa elektrod.
Pagkatapos ay ang mga wire na may ginto-cupped elektrod ay ilalagay sa lugar para sa EEG . Ang pag-paste ay ilalapat sa bawat elektrod. Naghahain ito upang panatilihin ang mga wires sa lugar pati na rin upang mas mahusay na magsagawa ng mga de-koryenteng alon ng iyong utak. Ang paste na ito ay madalas na malagkit, katulad ng pagpapaikli na ginagamit sa pagluluto, ngunit huhugasan din ng mainit na tubig na may kaunting pagtitiyaga. Ang ilan sa mga wires sa mukha ay i-tap sa lugar. Walang mga karayom sa modernong mga electrodes ng pagtulog, at hindi dapat saktan ang paghahanda na ito.
Bilang karagdagan sa mga electrodes sa iyong mukha at anit, may ilang iba pang mga item na dapat ilapat. Ang eksaktong set-up ay maaaring mag-iba mula sa isang sentro ng pagtulog patungo sa isa pa, ngunit ang mga ito ay karaniwan sa karamihan:
- Isang flat, plastic snore microphone na naka-tape sa iyong leeg
- Malagkit pads sa iyong dibdib upang subaybayan ang iyong puso ritmo sa pamamagitan ng isang EKG
- Ang sinturon na sinturon na tela na dumadaan sa dibdib at tiyan upang sukatin ang paghinga
- Ang mga sticky pad o electrodes ay inilapat sa iyong mga shins o forearms upang masubaybayan ang mga paggalaw (isang EMG )
Ang lahat ng mga wires ay konektado sa isang maliit na kahon. Ang kahon na ito ay maaaring madala sa paligid, kaya huwag mag-alala na hindi ka makakakuha ng up pagkatapos ma-wired. Ang mga biyahe sa banyo ay tinatanggap.
Sa wakas, bago matulog, ang isang ilong cannula-na plastic tubing na nakaupo sa ilong-ay ilalapat. Hindi ito magbibigay sa iyo ng oxygen, ngunit sa halip ay sukatin ang airflow. Ang karamihan sa mga laboratoryo ay gagamit din ng isang thermistor, na isang pronged wire na nakaupo sa mga nostrils at sumusukat sa mga pagkakaiba sa temperatura.
Ano ang Dapat Gawin Bago Matulog
Matapos mag-set up, ang ilang mga pasyente ay nag-aalala tungkol sa kung ano ang kanilang ginagawa bago matulog. Karamihan sa mga technician ay magkakaroon ng isa o dalawang iba pang mga pasyente na mag-set up, kaya magkakaroon ka ng ilang oras kapag ikaw ay naiwang nag-iisa. Mahalagang hindi makatulog bago simulan ang pag-aaral, at karamihan sa mga tao ay nagdudulot ng mga materyales sa pagbabasa o iba pang mga bagay na gagana. Malamang posible na dalhin ang iyong smartphone, computer, portable DVD player, o kahit na isang bagay na pakinggan. Maraming tao ang napakasayang nakakarelaks-walang mga pinggan na dapat gawin at walang sinuman sa paligid na mag-abala sa iyo!
Ang ilang mga sentro ay magkakaroon ng kanilang mga pasyente na manood ng isang pang-edukasyon na video tungkol sa mga disorder sa pagtulog Kung malamang na kailangan ang tuluy-tuloy na positibong presyur sa daanan ng hangin (CPAP) sa gabi, maaari kang magkaroon ng isang maskara at magsanay kasama ito bago matulog.
Kapag Nagsisimula ang Night
Kapag naabot mo na ang iyong oras ng pagtulog, o nadarama mong nag-aantok na makatulog, mahalaga na ipaalam sa iyong tekniko. Matutulungan ka nila sa kama at ikonekta ang kahon ng kawad sa isang computer na magpapahintulot sa tech na subaybayan ka mula sa isa pang kuwarto. Malamang ay isang maliit na infrared camera at two-way speaker sa kwarto. Kung kailangan mong bumangon sa gabi, ito ay kung paano ka tumawag para sa tulong.
Bago pa matulog, kakailanganin ng tekniko na subukan ang mga kagamitan. Bilang bahagi ng pagsubok na ito, buksan mo at isara ang iyong mga mata, ilipat ang mga ito sa paligid, hagupitin, kumuha ng mga paghinga sa loob at labas, at kahit na ilipat ang iyong mga armas at binti. Kung may mali sa isang kawad, o kung ang isa ay maluwag sa gabi, ang iyong technician ay darating upang ayusin ito.
Makakatulog ba Ako sa Pagsubok ng Pagkatulog-at Ano Kung Hindi Ko Magagawa?
Ang pinakamalaking pag-aalala sa karamihan ng tao ay kung sila ay makatutulog. Nakakagulat, ang karamihan sa mga indibidwal ay matutulog, kahit na ang lahat ng mga wires, ang kakaibang kapaligiran, at anumang bilang ng mga bagay na maaaring maging disruptive. Napakaliit na magkaroon ng isang tao na hindi makatulog sa lahat.
Kung nag-aalala ka na hindi ka maaaring makatulog, ang ilang mga tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ay nagrereseta ng isang gamot na sleeping o sleeping pill na gagamitin sa gabi ng pag-aaral. May ilang hindi magbabago sa mga resulta ng iyong pag-aaral ng pagtulog, kabilang ang pinaka-karaniwang itinatakda na tinatawag na zolpidem (Ambien). Tiyakin na ang lahat ng mga gamot ay inaprubahan ng iyong doktor bago gamitin ang mga ito sa gabi ng pag-aaral.
Sa sitwasyong pinakamasama, ang pagsubok ay maaaring paulit-ulit kung kinakailangan upang matiyak na ang sapat na pagmamasid sa pagtulog ay nakuha at ang mga resulta ay wasto. Huwag kang mabigla: ang karamihan sa mga tao ay matagumpay sa kanilang unang pagtatangka sa isang pag-aaral.
Ang Umaga Pagkatapos ng Pag-aaral ng Sleep
Karamihan sa mga tao ay tumayo sa isang regular na oras, at kung ipaalam mo ang iyong technician ng pagtulog alam ito bago matulog, masaya silang magising ka (maaaring walang mga orasan sa kwarto). Ang mga wire at iba pang mga aparatong pagsukat ay aalisin na may nakakagulat na bilis, marahil sa kasing liit ng 5 hanggang 10 minuto. Maaaring may isang palatanungan tungkol sa pagtulog ng iyong gabi upang makumpleto.
Ang ilang mga sentro ay may shower, at maaari kang maghanda para sa iyong araw bago umalis. (Tandaan na ang mga technician ng pagtulog ay nagising sa buong gabi, at sila ay sabik na matulog sa bahay.)
Ikaw ay malamang na hindi bibigyan ng anumang impormasyon tungkol sa iyong pag-aaral hanggang sa isang doktor ng pagtulog ay nagkaroon ng isang pagkakataon upang repasuhin ang mga resulta, na maaaring ilang linggo. Karamihan sa mga pasyente ay nakikipagkita sa doktor sa klinika upang talakayin ang interpretasyon ng mga natuklasan ng pag-aaral at upang repasuhin ang mga posibleng paggamot kung natukoy ang isang disorder sa pagtulog.
Isang Salita Mula
Kung mayroon kang karagdagang mga katanungan o alalahanin, huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa alinman sa test center o sa doktor na nag-utos sa pagsubok para sa iyo. Sa ilang mga kaso, ang pagtulog sa pagtulog ng apnea sa bahay ay maaaring isang alternatibong katanggap-tanggap.
> Pinagmulan:
> Berry RB et al . "Ang AASM Manual para sa Pagmamarka ng Sleep at Nauugnay na Mga Kaganapan: Mga Panuntunan, Terminolohiya at Teknikal na Mga Pagtutukoy, Bersyon 2.2." Darien, Illinois: American Academy of Sleep Medicine , 2015.