Ang Pag-inom ng Tubig sa Gabi ay Maaaring Mag-sign ng Sleep Disorder
Bago lumayo sa kama, hihinto ka sa kusina o banyo upang punan ang isang basong tubig na itinakda mo sa iyong nightstand. Tulad ng halos gabi-gabi, alam mo na magising ka na may tuyong bibig at gusto mo ng ilang sips mula roon mamaya. Ano ang nagiging sanhi ng pagkatuyo ng bibig at lalamunan upang mangyari sa gabi habang natutulog? Ang pag-inom ng tubig sa gabi ay talagang isang tanda ng isang disorder ng pagtulog tulad ng hilik o pagtulog apnea?
Ang basong tubig na maaaring magpahiwatig ng iba pang mga problema sa iyong paghinga sa pagtulog.
Kung Bakit Ninyo Inumin ang Tubig sa Gabi
Una, hindi mo na kailangang uminom ng tubig sa gabi. Sa normal na pangyayari, ang aming mga katawan ay nagbibigay sa amin ng kakayahang pumunta 8 oras o mas matagal nang hindi nakakaabala ang pagtulog para sa pag-inom o pagkain. Ano ang ilan sa mga dahilan na maaaring kailanganin mong uminom ng tubig sa gabi?
Karamihan sa mga tao ay umiinom ng tubig sa gabi dahil ang kanilang bibig ay nagiging tuyo. Ito ay tinatawag na xerostomia kung minsan. Ang pakiramdam ng nahihilo ay medyo menor de edad o kahit na labis, na nagreresulta sa isang dila o lalamunan na parang tuyo bilang isang buto. Mayroong ilang mga kondisyon na maaaring mag-ambag sa dry mouth.
Mga sanhi
Ang isa sa mga mas karaniwang dahilan ng pag-inom ng tubig sa gabi ay ang paggamit ng mga gamot na nagiging sanhi ng pagkatuyo. Ang mga ito ay maaaring magsama ng diuretics, mga gamot na maaaring inireseta upang gamutin ang presyon ng dugo , pamamaga sa paa (peripheral edema), o pagkabigo sa puso.
Ang lasix, o furosemide, ay isang halimbawa ng isang diuretikong gamot. Bukod dito, ang mga gamot na anticholinergic ay maaari ring humantong sa pagkatuyo, tulad ng mga antidepressant tulad ng amitriptyline o nortriptyline o mga tabletas ng pagtulog na naglalaman ng diphenhydramine . Mayroong maraming mga gamot na maaaring mag-ambag, at maaari mong suriin ang iyong listahan ng gamot sa iyong parmasyutiko o doktor upang makilala ang anumang mga potensyal na may kasalanan.
Kung ang sintomas ay nagsimula sa paggamit o nadagdagan na dosis ng isang gamot, ito ay nagiging mas malamang na dahilan.
Mayroon ding mga medikal na kondisyon na maaaring maging sanhi ng dryness ng bibig. Kabilang dito ang diabetes, lupus, Sjogren, at sicca syndrome. Kadalasan mayroong iba pang mga sintomas pati na rin sa mga karamdaman na ito na magdadala ng diyagnosis sa liwanag.
Maraming tao ang nakakaranas ng tuyong bibig sa gabi dahil lamang sa paghinga nila sa kanilang bibig kapag natutulog sila. Ito ay mas malamang na mangyari pangalawang sa pagharang ng ilong. Ito ay maaaring mangyari sa mga lamig, alerdyi, o kahit dahil sa mga problema sa istruktura tulad ng isang deviated na nasal septum o pinalaki turbinates . Sa pamamagitan ng default, kami ay nilalayong huminga sa pamamagitan ng aming mga ilong. Binabawasan nito ang pagsingaw ng kahalumigmigan mula sa malambot na mga tisyu na nakahanay sa aming mga daanan ng hangin. Gayunpaman, kapag hindi namin napipinturahan ang bibig, ang paggalaw ng hangin ay mabilis na namumula sa amin.
Ang bibig na paghinga sa gabi ay madalas na nauugnay sa hilik . Maaaring mangyari din ito sa konteksto ng mas nabalisa na paghinga sa pagtulog, sa kondisyon na tinatawag na sleep apnea . Ang mga kondisyon na ito ay maaaring worsened kapag natutulog sa iyong likod o sa paggamit ng alak malapit sa oras ng pagtulog. Samakatuwid, ang pangangailangan na uminom ng tubig sa gabi ay maaaring maging isang maagang palatandaan na hindi ka huminga nang maayos.
Maaari kang maging mas mataas na panganib na magkaroon ng iba pang mga karamdaman sa pagtulog na nakakaapekto sa iyong paghinga sa gabi. Kung gumagamit ka ng tuloy-tuloy na positibong panghimpapawid na presyon (CPAP) upang gamutin ang apnea ng pagtulog, ang pagtakas ng hangin sa bibig na paghinga ay maaaring lalala ang pagkatuyo.
Paggamot
Kung madalas kang makaranas ng tuyong bibig sa gabi, maaaring gusto mong makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong mga alalahanin. Tulad ng sa itaas, ito ay mahalaga upang mamuno ang anumang mga gamot bilang isang sanhi ng iyong problema. Kung walang katibayan para sa isa pang medikal na karamdaman, maaaring makatuwirang magsiyasat ang iyong paghinga sa pagtulog na may pagtulog na pag-aaral .
Upang matulungan ang iyong bibig pagkatuyo, maaaring mahalaga na magsimula sa ibang lugar sa pamamagitan ng pagtiyak ng tamang airflow sa pamamagitan ng iyong ilong.
Ito ay maaaring may kaugnayan sa paggamot sa allergy o kahit pagtitistis upang matugunan ang iba pang mga estruktural na abnormalidad. Kung ikaw ay natagpuan na magkaroon ng sleep apnea, maaaring makatulong ang paggamot sa CPAP . Sa mga bihirang kaso, ang mga moisteners ng bibig tulad ng Biotene ay maaaring inirerekomenda.
Hindi mo kailangang panatilihin ang isang baso ng tubig sa iyong nightstand. Kung mayroon kang bibig pagkatuyo sa gabi, humingi ng pagsusuri at bumalik sa paghinga-at pagtulog-mas mahusay.
> Pinagmulan:
> Kryger, MH et al . "Prinsipyo at Practice ng Sleep Medicine." Elsevier , 5th edition.