Pag-unawa Kung Bakit Ang Pag-inom ng Alkohol at Apnea ng Pagkatulog Huwag Paghaluin
Ang pag-inom ng alkohol ay maaaring magbuod ng sleep apnea at iba pang mga karamdaman sa pagtulog. Nakakaapekto ito sa likas na pagkakasunod-sunod at haba ng estado ng pagtulog sa pamamagitan ng pagbabago ng kabuuang halaga ng oras ng pagtulog mo at ang oras na kailangan mo upang matulog. Mayroon din itong mahalagang epekto sa paghinga habang natutulog. Paano naaapektuhan ng alkohol ang panganib ng pagtulog apnea at paghinga sa pamamagitan ng pagpapahinga sa mga kalamnan ng panghimpapawid na daan?
Habang ang tungkol sa 20 porsiyento Amerikano ay may obstructive pagtulog apnea (OSA), lamang tungkol sa 10 porsiyento ay nakatanggap ng isang diagnosis. Sa panahon ng isang episode ng sleep apnea, ang iyong air passage ay makitid sa isang degree na ito interrupts iyong natural na paghinga cycle at wakes up ka, bagaman maaari kang matulog sa pagtulog kaya mabilis na hindi mo alam na ikaw ay kailanman gising. Kung minsan ang pagsasara ng hangin ay ganap na nagsasara.
Ikaw ay mas malamang na magkaroon ng OSA kaysa sa pangkalahatang populasyon kung ikaw ay:
- nasa katanghaliang-gulang o mas matanda
- sobra sa timbang o napakataba
- may anatomya na nakakapagpipihit sa daanan ng hangin
Ang Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Pagtulog
Walang nakakaalam ng eksaktong pag-andar ng pagtulog ngunit hindi nakakakuha ng sapat na ito ay nagiging sanhi ng malubhang kahihinatnan. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog ay pinapataas mo ang iyong panganib na umunlad:
- depression
- mahinang metabolismo
- sakit sa puso
- insulin resistance (diabetes)
Ang araw pagkatapos ng pagtulog ng hindi sapat na gabi, sa tingin mo ay pagod sa susunod na araw. Ang sobrang pag-aantok sa araw na sanhi ng kaguluhan ng pagtulog, tulad ng mga paghinga sa paghinga, ay nauugnay sa:
- may kapansanan sa pag-andar sa mga panlipunang sitwasyon at sa trabaho
- nahihirapan sa pagtanda ng mga bagay
- mga aksidente sa sasakyan
Ang mga kahihinatnan ay mahalaga upang tandaan kapag isinasaalang-alang ang mga epekto ng pag-inom ng alkohol sa paghinga sa panahon ng pagtulog.
Ang Mga Alak ay Nagdudulot ng Sleep Apnea at Ginagawang mas masama
May kaugnayan sa pagitan ng alkohol at pagtulog apnea kahit wala kang diagnosis.
Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang katamtaman o mabigat na pag-inom ay maaaring maging sanhi ng mga episode ng OSA sa mga tao na wala pa nito. Bukod pa rito, kung mayroon kang disorder sa paggamit ng alkohol, maaari kang magkaroon ng mas mataas na panganib para sa pagbuo ng OSA, lalo na kung nahuhulog ka na.
Para sa mga may OSA, ang mga kahihinatnan ng pagtulog apnea ay nagiging mas maliwanag kapag uminom ka dahil ang alcohoI ay maaaring dagdagan ang oras sa pagitan ng pagtigil mo sa paghinga at "gumising" upang huminga muli. Sa madaling salita, ito ay mas masahol pa sa iyong OSA.
Ang pagtaas sa kalubhaan ng iyong mga sintomas ay gumagawa ng mga patak sa mga antas ng oxygen ng iyong dugo, na tinatawag na desaturations , na nagiging mas matindi. Ito ay maaaring humantong sa pagtaas ng mga antas ng carbon dioxide sa katawan, isang kondisyon na tinatawag na hypercapnia, na kung saan, sa malubhang kaso, ay maaaring nakamamatay.
Epekto ng Alcohol sa Nighttime Breathing and snoring
Ang pag-inom ng alak ay maaaring makaapekto sa paghinga ng gabi ng mga pasyente na may paggagamot sa pagtulog, tulad ng sleep apnea .
Binabawasan ng alkohol ang iyong biyahe upang huminga, pinabagal ang iyong paghinga at ginagawang mababaw ang iyong mga hininga. Bilang karagdagan, maaari itong mamahinga ang mga kalamnan ng iyong lalamunan, na maaaring maging mas malamang para sa iyong itaas na daanan ng hangin na mahulog. Ito ay maaaring mag-ambag sa parehong hilik, na kumakatawan sa panginginig ng soft tisyu, upang makumpleto ang sagabal na nangyayari sa sleep apnea.
Dapat Maghintay Ang mga Nagdurusa sa Apnea Iwasan ang Alkohol?
Kung ikaw ay may apnea sa pagtulog, ang pinakamainam na payo ay mag-abstain sa lahat ng paggamit ng alak. Kung masiyahan ka sa pag-inom ng alkohol na inumin, kahit paminsan-minsan, ito ay malamang na hindi. Sa hindi bababa sa, huwag kumain ng alak sa ilang oras bago ang oras ng pagtulog upang mabawasan ang mga epekto nang magdamag. Gamitin ang iyong paggamot para sa sleep apnea tuwing gabi.
Dapat mo ring isaisip ang kahalagahan ng pag-set up ng iyong tuloy-tuloy na positibong presyon ng daanan ng hangin (CPAP) sa ilalim ng mga karaniwang kondisyon ng pagtulog. Samakatuwid, kung uminom ka ng alkohol araw-araw ngunit abstain bago ang iyong titration pag-aaral, ang presyon ay maaaring hindi sapat upang mapanatili ang iyong airway kapag uminom ka.
Ang mga makina ng AutoCPAP na maaaring mag-ayos ng mga presyon sa pamamagitan ng gabi ay maaaring makatulong upang maiwasan ang isyung ito.
Para mapakinabangan ang iyong tugon sa therapy, isaalang-alang ang papel na ginagampanan ng paggamit ng alkohol sa mahusay na pagpapagamot sa iyong apnea sa pagtulog.
Pinagmulan:
Finkel, KJ et al . "Ang pagkalat ng undiagnosed obstructive sleep apnea sa mga adult na pasyente ng kirurhiko sa isang akademikong medikal na sentro." Sleep Med . 2009 Ago; 10 (7): 753-8.
Issa, FG at Sullivan, CE. "Alcohol, hilik, at Sleep Apnea." Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry . 1982; 45: 353.
National Institute on Abuse and Alcoholism ng Alkohol: Alcohol and Sleep (1998)
Scrima, L et al . "Nadagdagang kalubhaan ng nakahahadlang na apnea pagtulog pagkatapos ng oras ng pag-inom ng alkohol: ang mga potensyal na diagnostic at iminungkahing mekanismo ng pagkilos." Matulog . 1982; 5: 318.