Sleep Apnea, Insomnia, Narcolepsy, Restless Legs, at Higit pa
Maraming mga medikal na kondisyon ay maaaring humantong sa isang pagkagambala ng pagtulog, o isang labis na halaga ng araw ng pag-aantok, at tinatawag na pagtulog disorder. Kabilang sa sleep disorder ang paghinga, sleep apnea, hindi pagkakatulog, pag-uugali ng pagtulog na tinatawag na parasomnias, hindi mapakali binti syndrome, circadian disorder, narcolepsy, at iba pa. Ang mga ito ay maaaring sanhi ng pisikal o sikolohikal na mga kadahilanan.
Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang uri ng mga karamdaman sa pagtulog ay kinabibilangan ng:
Hilik at Sleep Apnea
Ang hilik ay maaaring mukhang benign, ngunit maaaring ito ay kumakatawan sa isang kahirapan sa pagpapanatiling lalamunan bukas habang ang isa ay natutulog. Ang mas malubhang kasamang ito, ang sleep apnea , ay isang malalang kondisyong medikal kung saan ang apektadong tao ay paulit-ulit na humihinto sa paghinga habang natutulog. Ang mga episodes na ito ay huling 10 segundo o higit pa at nagiging sanhi ng mga antas ng oxygen sa dugo upang i-drop o awakenings mula sa pagtulog. Ito ay maaaring sanhi ng paghadlang sa itaas na daanan ng hangin, na nagreresulta sa obstructive sleep apnea, o sa pamamagitan ng kabiguan ng utak upang simulan ang isang paghinga, na tinatawag na central sleep apnea . Maaari itong maging sanhi at palubusain ang iba pang mga medikal na kondisyon , kabilang ang hypertension, sakit sa puso, at diyabetis at humantong sa malubhang kahihinatnan tulad ng atake sa puso, pagkabigo sa puso, stroke, at biglaang kamatayan. Sa kabutihang palad, ang epektibong paggamot ay umiiral.
Hindi pagkakatulog
Ang kawalan ng insomya ay isang kawalan ng kakayahang makakuha ng sapat na dami ng pagtulog upang mapahinga at maaaring makilala sa pamamagitan ng kahirapan na bumagsak o pananatiling tulog.
Karamihan sa mga taong may hindi pagkakatulog ay gumugugol ng higit sa 20 hanggang 30 minuto na natutulog o nakabalik sa pagtulog sa gabi. Kung mangyari ito nang hindi bababa sa 3 gabi bawat linggo, at tumatagal ng hindi bababa sa 3 buwan, ito ay tinatawag na talamak na hindi pagkakatulog. Ang insomnya ay ang pinaka-karaniwang sakit sa pagtulog, na nakakaapekto sa halos 10 porsiyento ng mga may sapat na gulang, na may maraming potensyal na dahilan.
Ang isa sa mga sub-type ay talamak na hindi pagkakatulog , na tumatagal ng mas mababa sa 3 buwan, at isang bihirang uri na tumatakbo sa mga pamilya ay maaaring maging nakamamatay. Kabilang sa mga epektibong paggamot ang cognitive behavioral therapy para sa insomnia (CBTI) at ang limitadong paggamit ng mga tabletas sa pagtulog .
Parasomnias
Mula sa Latin na nangangahulugang "sa pagtulog sa paligid," ang mga parasomnias ay mga karamdaman sa pagtulog na nailalarawan sa pamamagitan ng mga abnormal na pag-uugali sa pagtulog. Ang mga parasomnias ay kinabibilangan ng mga walang malay na kumplikado, semi-mapakay, at layunin na nakadirekta na mga pag-uugali na may kahulugan o kahalagahan sa indibidwal. Ang mga ito ay maaaring magsama ng mga kakilabutan sa pagtulog , pagtulog , pagtulog sa pagtulog , sex sa pagtulog, mabilis na paggalaw ng mata (REM) , o anumang bilang ng mga potensyal na pag-uugali na nangyayari habang nakatulog ang tao. Ang pinagbabatayan dahilan ay maaaring isa pang kondisyon sa pagtulog, tulad ng sleep apnea, at paggamot ay maaari ring isama ang mga pag-iingat sa kaligtasan at ang paggamit ng mga gamot tulad ng melatonin o clonazepam.
Sleep Paralysis
Ang pagtulog sa pagkakatulog ay maaaring sumisindak ! Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pansamantalang kawalan ng kakayahang lumipat habang lumilipat mula sa pagtulog hanggang sa wakefulness, tulad ng kapag bumabagsak na tulog o nakakagising up. Maaaring ito ay nakakatakot na parang mukhang gising, ngunit hindi nagagalaw. May mga madalas na kaugnay na mga guni-guni. Ito ay pangkaraniwan, na nakakaapekto sa halos 25 porsiyento ng mga normal na tao ng hindi bababa sa isang beses, ngunit ito rin ay maaaring isang sintomas ng narcolepsy.
Ang reassurance ay maaaring kapaki-pakinabang at bihirang mga antidepressant na gamot na ginagamit upang bawasan ang dalas ng mga episode.
Hindi mapakali Legs Syndrome
Ang restless legs syndrome ay isang neurological na pagkawala ng paggalaw na nailalarawan sa hindi kanais-nais na mga damdamin sa mga binti na nauugnay sa isang pangangailangan upang ilipat. Ang mga sensasyong ito ay maaaring kasama ang mga pananakit, pagsunog, pangingilay, o ang pakiramdam ng mga bug na nakagagalaw sa mga binti. Ang mga ito ay pinabuting sa paggalaw: lumalawak, naglalakad, o nagpapalabas. Ang mga sintomas na ito ay maaaring mangyari sa pamamahinga o sa gabi na nagpapahirap sa pagtulog. May maraming potensyal na dahilan ang RLS, kabilang ang kakulangan sa bakal, pagbubuntis, at labis na katabaan.
Maaaring maiugnay ito sa panaka-nakang mga paggalaw ng paa ng pagtulog (PLMS) . Kasama sa mga paggamot ang pagpapalit ng bakal at mga gamot.
Circadian Rhythm Disorders
Ang Circadian rhythm disorder ay mga kondisyon na maaaring magresulta kapag ang panloob na biological orasan ng isang indibidwal ay hindi naka-sync sa mga panlabas na oras ng mga pahiwatig, kabilang ang natural na madilim na ilaw na cycle. Maaaring mangyari ito sa kabuuang pagkabulag, sa shift work o jet lag, o dahil sa advanced o delayed sleep phase syndrome . Ang mismatch ay maaaring humantong sa insomnya o labis na pag-aantok (hypersomnia) sa hindi naaangkop na mga oras. Kasama sa mga paggagamot ang tamang pag-expire ng ilaw , melatonin, at regular na iskedyul ng sleep-wake.
Narcolepsy
Narcolepsy ay isang disorder sa pagtulog na nailalarawan sa pamamagitan ng apat na klasiko na sintomas : labis na pag-aantok sa araw , cataplexy, pagkalumpo sa pagtulog, at hypnagogic na mga guni-guni . Ang pagkakatulog ay maaaring malalim at maaaring humantong sa pagtulog sa hindi naaangkop na mga sitwasyon. Ang Cataplexy ay isang pagkawala ng kalamnan tono bilang tugon sa isang emosyonal na pampasigla, tulad ng sorpresa o pagtawa na humahantong sa tuhod buckling. Ang pagkalumpo sa pagtulog ay isang kawalan ng kakayahan upang ilipat ang katawan ng isang tao habang gising, karaniwan habang bumabagsak o natutulog. Ang hypnagogic hallucinations ay matingkad na panaginip na tulad ng pandinig, visual, o pandamdam na mga sensation na nangyayari habang nakatulog. Narcolepsy ay itinuturing na may mga gamot, kabilang ang mga stimulant, sodium oxybate ( Xyrem ), at antidepressants.
Malalang Pagkakapagod na Syndrome
Ang talamak na pagkapagod syndrome (CFS) ay nailalarawan sa pamamagitan ng hindi maipaliwanag na matagal na pagkapagod na hindi napabuti sa pamamagitan ng pahinga at maaaring worsened sa pamamagitan ng pisikal o mental na aktibidad. Ang pagkapagod na ito ay maaaring maging malubha at kawalang-kaya, na nagiging sanhi ng isang malaking pagbawas sa mga pang-araw-araw na gawain. Maaaring mangailangan ng mga adaptation upang makatipid ng enerhiya sa matinding pagkapagod. Mayroong ilang mga kaugnay na sintomas, at iba pang mga medikal na kondisyon (kabilang ang sleep apnea) ay dapat na hindi kasama bago ma-diagnosed ang CFS.
Jet Lag
Ang lagayan ng Jet ay isang pansamantalang kondisyon na sanhi ng mabilis na paglalakbay sa mga oras ng panahon-na maaaring mangyari sa mga biyahe sa jet-at maaaring iwanan ang isang indibidwal na nakararanas ng pagkapagod, hindi pagkakatulog, pagduduwal, o iba pang mga sintomas bilang resulta ng panloob na circadian ritmo, o orasan ng katawan, pagiging misaligned sa lokal na oras. Maaaring mapabuti ito sa paglipas ng panahon, karaniwan ay 1 araw bawat oras na manlalakbay.
Pana-panahong Affective Disorder
Ang seasonal affective disorder ay isang paulit-ulit na mood disorder na nauugnay sa depression at labis na pagkakatulog sa mga buwan ng taglamig. Ito ay sanhi ng kakulangan ng maliwanag na liwanag na umaabot sa biological orasan sa suprachiasmatic nucleus, isang maliit na rehiyon ng utak. Ang paggamot nito ay ang paggamit ng isang light box upang buuin ang haba ng araw.
Isang Salita Mula
Kung sa tingin mo ay mayroon kang mga sintomas ng isang disorder ng pagtulog, humingi ng pagsusuri at paggamot sa pamamagitan ng isang doktor na nakasulat sa pagtulog ng doktor. Ang epektibong therapy ay maaaring mag-iwan sa iyo ng pagtulog at pakiramdam ng mas mahusay na walang oras.
Pinagmulan:
Kryger, MH et al . "Prinsipyo at Practice ng Sleep Medicine." Elsevier , ika-6 na edisyon.
"Ang International Classification of Sleep Disorders." American Academy of Sleep Medicine , 3rd edition, 2014.