Sa mga setting ng rehab tulad ng mga sports at physical therapy clinic, ang katawan ay madalas na tiningnan bilang isang serye ng mga naka-link na mga bahagi. Tulad ng lumang kanta na "Dem Bones," kung saan "ang buto ng balakang ay konektado sa buto ng hita, ang buto ng hita ay nakakabit sa buto ng tuhod," at iba pa.
Kapag ang iyong mga buto ay konektado sa ganitong paraan, ang isang pagkilos ng isa ay malamang na lumikha ng ilang uri ng paggalaw o epekto - kung malaki man o maliit - sa katabi, kalapit at kahit hindi malapit na mga buto.
Nangyayari ito tulad ng reaksiyong chain. Sa katawan, ang hanay ng mga naka-link na paggalaw na ito ay tinatawag na kinetic chain.
Ang Kinetic Chain sa Aksyon - Isang Buhay na Halimbawa
Upang makakuha ng tunay na buhay na halimbawa ng pagkilos ng kinetiko, pag-isipan natin kung ano ang mangyayari kapag lumalakad ka.
- Una, sumusulong ka sa isang binti.
- Susunod, upang ilipat ang iyong sarili sa unahan, dalhin mo ang iyong pelvis at puno ng kahoy sa ibabaw ng binti na kinuha lamang ang (naunang) hakbang. Tulad ng paglipat ng binti, nagdudulot ito ng iyong pelvis sa panig na iyon. Ang pelvis ay bahagi ng puno ng kahoy, kaya ang trunk ay awtomatikong gumagalaw, pati na rin.
- Ito ay nagiging sanhi ng pelvis sa kabilang panig upang i-rotate pabalik .
- Upang panatilihing nakaharap ang pasulong habang lumalakad ka, binuksan mo ang iyong gulugod patungo sa binti at ang pelvis habang pinalawak nila (mula sa mga hakbang 1 at 2 sa itaas.)
Tulad ng malamang na napansin mo, ang isang kilusan ay nagiging sanhi ng isa pa. Ang ilan sa mga reaksyon ay awtomatikong (# 2 kung saan ang pelvis at puno ng kahoy ay dinala pasulong dahil ang paa ay umaabot sa isang hakbang, halimbawa) habang ang iba ay isang reflex (# 4, kung saan kailangan mong makita kung nasaan ka pupunta).
Buksan at Sarado Kinetic Chain
Maaari kang lumipat sa alinman sa bukas na kinetiko chain o sarado kinetiko chain. Ano ang pinagkaiba?
Buksan ang Halimbawa ng Kinetic Chain
Ang pagbukas ng kinetiko chain ay nangyayari kapag ang bahagi ay inilipat ay maluwag sa espasyo. Ang karaniwang mga halimbawa ng mga paggalaw ng kilusan ng kinetiko ay kasama ang pagtataas ng iyong mga bisig sa iyong ulo habang nakaupo sa isang upuan o nakakataas ng binti habang nakahiga sa iyong likod.
Ang karamihan sa mga tao ay nag-iisip ng bukas na kinetiko na chain habang ginagawa nila ang mga pagsasanay upang palakasin ang kanilang mga binti at armas, halimbawa sa mga libreng timbang.
Isinara ang Halimbawa ng Kinetic Chain
Ang pagkakasunod ng saradong kinetiko ay nangyayari kapag naayos mo ang bahagi ng katawan - karaniwan ay isang braso o binti laban sa isang matigas, walang tigil na ibabaw. Kapag ang bahagi ay pinindot laban sa isang pader o sa sahig, ang pagtutol ay ipinapadala pabalik sa iyong puno ng kahoy. (Ang mga bahagi ng katawan kung saan ang paggalaw ng paggalaw ay bumubuo sa mga bahagi ng kadena para sa partikular na paggalaw o ehersisyo.)
Ang yoga cat-cow stretch ay isang magandang halimbawa ng isang sarado na ehersisyo ng kinetiko chain, pati na ang mga paa sa isang hip bridge (ipinapakita).
Isinara ang mga kinokontrol na paggalaw ng kinetiko na kadalasang ginagamit upang palakasin ang mga kalamnan ng core , patatagin ang pustura , at sanayin ang mga paggalaw ng mga uri ng pagganap.
Pinagmulan:
Kisner, C., & Colby, LA (2002). Therapeutic Exercise: Foundations and Techniques.Philadelphia: FA Davis Company.