Ang magandang pustura ay biomechanically tunog.
Pagkabansag ay ang pinagsamang pag-aayos ng lahat ng mga pinagsamang posisyon ng iyong katawan sa anumang naibigay na sandali. Maaari itong maunawaan bilang isang saloobin o pagdadala dalhin mo sa partikular na mga pisikal na pagkilos na iyong ginagawa. Sa ibang salita, sa isang malaking lawak, kung paano mo ginagawa ang iyong ginagawa ay nagpapakita sa iyong pustura.
Kapag hindi ka nagsusulong, ang postura ay tinutukoy bilang static. Ang static posture ay tinukoy at inilarawan sa mga tuntunin ng iyong buto at pinagsamang mga posisyon.
Ang mga eksperto ay gumagamit ng isang perpektong pustura bilang isang pamantayan, na nagbibigay-daan sa kanila na ihambing ang mga deviations mula dito, upang mas mahusay na maunawaan ang mga problema at mga isyu na matugunan.
Ano ba ang "Magandang pustura?"
Kapag ang isang tao ay nakatayo tuwid, ang view mula sa harap o likod ay dapat ipakita ang isang gulugod na nakahanay mula sa tuktok ng ulo sa pamamagitan ng pelvis sa ilalim ng paa. Ang view mula sa gilid ay dapat magpakita ng isang gulugod na may tatlong natural curves - sa leeg, mid-back, at sa mas mababang likod. Ang gulugod ay hindi dapat hubog sa kaliwa o kanan.
Ang kagandahan ng "perpektong pustura" ay na ito ay biomechanically tunog at napaka mahusay. Sa kasong ito, ang kahusayan ay tumutukoy sa kakayahang mapanatili ang anyo ng isang tuwid na may minimal na paggamit ng pag-urong ng kalamnan. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mahusay na magkasanib na pagkakahanay - kung saan ang mga buto magkasya magkasama ang paraan na sila ay dinisenyo, sa halip na hugot ng pagkakahanay sa pamamagitan ng strain o kahinaan. Ang presensya ng mga alon sa gulugod ay lubhang nagpapabuti sa biomechanical na kahusayan.
Problema sa Postura na May kaugnayan sa Spine
Ang mga problema sa postura ay maaaring sanhi ng scoliosis. Ang scoliosis ay isang pag-ilid curve ng gulugod sa kanan o kaliwa. Ito ay madalas na hindi alam na dahilan at karaniwang nangyayari sa mga bata at mga kabataan. Ang mga may sapat na gulang ay maaari ring bumuo ng scoliosis bilang isang resulta ng iba't ibang mga kondisyon ng neurological at medikal.
Depende sa kalubhaan nito, ang scoliosis ay maaaring magdulot ng mga problema sa kadaliang mapakilos; ito ay kadalasang itinuturing na may likod na braces at / o operasyon.
Ang iba pang mga problema sa postural ay kinabibilangan ng kyphosis, kung saan ang tuktok ng gulugod ay nagtutulak ng pasulong at lordosis, isang pinalaki na curve ng mas mababang likod. Ang Lordosis ay madalas na nauugnay sa pagbubuntis.
Problema sa Postura na May kaugnayan sa Pamumuhay
Hindi kataka-taka, ang mga taong nakakakuha ng maliit na ehersisyo at may posibilidad na umupo sa isang mahusay na deal (tulad ng mga driver ng trak at ilang mga propesyonal sa IT) ay madalas na napapailalim sa postural problema. Ang pag-upo sa isang nahulog na gulugod at ang ulo ay maaaring humantong sa sakit ng laman at iba pang kaugnay na mga isyu.
Ang labis na ehersisyo na ginawa nang hindi tama ay maaaring humantong sa mga problema sa postural. Ang pagtaas ng timbang, sa partikular, ay mapanganib kapag hindi tama. Ang mga pinsala ay maaaring kasangkot sa mas mababang likod (mga naka-bulong disks, halimbawa) o leeg.
Maaaring mapanganib ang aktibidad ng hindi tamang pagkarga. Ang mga pinsala sa mga maliliit na backs ay kadalasang resulta ng pagdala ng mabibigat na backpacks - kung nasa likod o, mas madalas, higit sa isang balikat. Ang maling dala ng pag-load ay maaaring humantong sa pinsala sa sarili nito; Bilang karagdagan, ang hindi tamang paninindigan ay maaaring humantong sa mga isyu ng panggulugod .
Pinagmulan:
Al-Eisa, Einas, Ph.D. Postural Deviations and Kinesiology. Mga slide ng panayam mula sa Kansas State University. ND.
Kendall, Florence Peterson, McCreary, Elizabeth Kendall, at Provance, Patricia Geise. Pagsubok ng mga kalamnan at Function na may pustura at Pananakit. Ika-3. Baltimore, Maryland: Williams & Wilkins, 1983.