Maaaring hindi ito sinabi sa iyo ng iyong ina, ngunit ang tinik ay hindi sinasadya upang maging tuwid.
Dahil sa posisyon nito, ang gulugod ay kailangang kumuha ng presyon, timbang, at puwersa mula sa mga istruktura na, sa pamamagitan ng paghahambing, ay malamang na maging mas mabigat at mas marami. Ang isang halimbawa ay ang iyong pelvis, na kung saan ay isang malaking buto kung saan ang gulugod wedges.
At bilang kung hindi sapat ang paghamon, bilang bahagi ng trabaho nito, ang tinik ay dapat tumulong na mapanatili ang balanse ng iyong buong katawan sa kapayapaan at kilusan.
Ang mga ito ay modulated at tinatanggap ng curves ng gulugod.
Ang iyong Backbone Ay ang Istraktura ng Spine
Ang spinal column ay binubuo ng 33 vertebrae. Karamihan sa hanay ay nakaupo, at samakatuwid ay suportado ng, ang "base ng sakramento."
Ang sacral base ay ang pinakamataas na ibabaw ng buto sa sakramento , na isang tatsulok na buto na napupunta sa pagitan ng iyong dalawang balakang ng balakang sa likod. Ang buto ng sacrum ay natural na nagsusulong ng kaunti, na nagtatakda ng yugto para sa mga curve ng spinal.
Sa ibaba ng buto ng sacrum ang iyong coccyx bone , aka tailbone.
At habang maaari mong isipin ang spinal column bilang iyong backbone, sa katotohanan, ito ay matatagpuan sa gitna ng iyong katawan - pagpapalawak mula sa gitna ng iyong bungo sa pamamagitan ng iyong puno ng kahoy sa iyong sacral base. (Bilang maikling tinalakay sa itaas, maaari mo ring maunawaan ito sa iba pang mga paraan sa paligid - ie ang panggulugod haligi pagpapalawak mula sa sacral base up sa pamamagitan ng puno ng kahoy sa iyong bungo.)
Ang spinal column ay naglalaman ng spinal cord, na isang pangunahing istraktura ng central nervous system.
Ang spinal cord ay tumatakbo sa pamamagitan ng isang hollowing sa gitna ng stack ng mga buto ng gulugod (kilala rin bilang vertebrae) na bumubuo sa spinal column.
Ang isang tuwid na posisyon ng gulugod - tulad ng kapag umupo ka o tumayo - ay tinatawag na "pustura" at / o "static spine". Ito ay mula sa itatayong "pustura" na ang mga anatomist ay gumawa ng mga sukat at gumawa ng mga sanggunian para sa pagpapasiya kung ano ang normal at malusog tungkol sa iyong pagkakahanay, at kung ano ang kailangan sa trabaho.
Curves sa Spine
Ang gulugod ay nahahati sa mga sumusunod na rehiyon:
- Ang servikal (leeg), na binubuo ng 7 vertebrae,
- Thoracic (kalagitnaan at itaas na likod), binubuo ng 12 vertebrae
- Lumbar (mababang likod), binubuo ng 5 (at sa ilang mga tao, 6) vertebrae
- Ang sakramento (buto ng sakramento, na 1 buto na ginawa ng 5 buto na pinagsama-sama nang evolusyal)
- Coccyx (tailbone, binubuo ng 4 fused bones.)
Ang mga lugar na ito ng spinal column ay tumutugma sa iyong mga curve ng spinal. Sa pangkalahatan, ang mga cervical, thoracic at lumbar curves lamang ang pinag-uusapan, lalo na kung ang komunikasyon ay ibinibigay ng mga doktor at mga pisikal na therapist sa mga di-medikal na tao. Ang paghihigpit sa pag-uusap tungkol sa spinal curves sa servikal, thoracic at lumbar ay karaniwang karaniwan sa media.
Sa kabuuan, ang mga curve sa isang adult spine ay gumawa ng "S" na hugis kapag tiningnan mo ang katawan mula sa gilid. Mula sa paningin ng gilid, ang ilan sa mga alon ay nagpapatuloy patungo sa harapan ng iyong katawan at ang iba ay bumalik. Ang direksyon ng bawat curve (ie pasulong o pabalik) na kahaliling mula sa curve hanggang curve; Ang alternation na ito ay tumutulong sa iyo na mapanatili ang pustura ng katawan pati na rin makipag-ayos sa mga hamon sa iyong balanse.
Mga Pangalan ng Curves
Sa katunayan, ang mga curve ay inuri ayon sa direksyon kung saan sila pupunta kapag tinitingnan ang buong gulugod (katawan) mula sa gilid.
Ang terminong naglalarawan ng leeg at mababa ang kurba sa likod ay lordosis. Ang termino para sa thoracic at sacral curves ay kyphosis. (Marahil ay narinig mo ang kyphosis bilang isang problema sa pustura. Ngunit sa katunayan, ang kyphosis ay ang pangkalahatang pangalan para sa isang uri ng curve, at kapag may masyadong maraming nito, anuman ang partikular na rehiyon kung saan ito matatagpuan, ang termino ay nagiging isang label para sa isang problema o medikal na pagsusuri. Ang terminong lordosis ay ginagamit sa parehong paraan.
Tinawag ang pangunahing curve, tanging ang mga kyphotic curve (thoracic at sacral) ay naroroon kapag isinilang ka, magkasama na bumubuo ng isang malaking hugis sa C. Ang iba ay bumuo habang nakukuha mo ang kakayahan upang iangat ang iyong ulo (cervical curve) at matutunan ang paglalakad (kurbatang kurbada.) Ang mga ito ay itinuturing na mga pangalawang kurbada dahil binuo mo ang mga ito pagkatapos mong ipanganak.
Mga Paglilipat
Ang mga lugar ng paglipat sa pagitan ng mga curve ng spinal ay tinatawag na mga junctions. Halimbawa, ang cervicothoracic junction ay ang lugar sa pagitan ng iyong ika-7 (at huling) cervical vertebra at ang iyong 1st thoracic vertebra. Ang thoracolumbar junction ay ang lugar ng transisyon sa pagitan ng thoracic spine at iyong lumbar spine. Dahil ang mga junctions ay nagsasangkot ng pagbabago ng direksyon sa pagitan ng isang curve at sa susunod, minsan ay mas mahina sila na magsuot at luha at iba pang mga uri ng pinsala.
Tulad ng iyong nakikita, ang mga gulugod ay kailangan at kumplikado. Para sa kadahilanang ito, pinakamahusay na hindi subukan ang isang tuwid na gulugod, ngunit hahanapin ang mga paraan upang bumuo ng balanse sa lahat ng joints ng iyong katawan. Ito ay malamang na makakatulong sa iyong mga curve ng spinal upang ipagpalagay ang pinakamahusay na posisyon para sa magandang pustura at walang sakit na pabalik.
> Pinagmulan:
> Calliet, R. Low Back Pain Syndrome. Ika-5 ed. Pain Series. FA Davis. Philadelphia.
> Wang VY1, Chou D. Ang cervicothoracic junction. Neurosurg Clin N Am. Abril 2007.