Ang sakit sa puso ay pumapatay ng mas maraming tao sa Estados Unidos bawat taon kumpara sa lahat ng anyo ng kanser na pinagsama. Karamihan sa mga pagkamatay na ito ay nangyari mula sa atake sa puso sa mga taong may coronary artery disease (CAD). Tulad ng higit pa at mas maraming mga tao na magpatibay ng isang puso-malusog na pamumuhay at kumuha ng mga gamot na mas mababa ang panganib ng atake sa puso, ang mga pagkamatay mula sa CAD ay bumababa. Ngunit ang 10 mga alamat tungkol sa sakit sa puso at mga paggamot nito na tinalakay sa ibaba ay nagpipigil pa rin sa marami sa pagkuha ng mga hakbang na kailangan nila upang maiwasan ang atake sa puso.
1 -
Ang dalawa hanggang tatlong oras ng malusog na ehersisyo sa isang linggo ay kinakailangan upang makinabang ang iyong puso.Limang o anim na sesyon ng katamtaman hanggang sa malusog na aktibidad sa isang linggo ay babaan ang iyong panganib na mamatay mula sa CAD at kanser. Ngunit hindi mo kailangang maging isang diehard exerciser o kahit isang weekend warrior upang makinabang. Kailangan mong bumaba sa sopa at lumipat. Makikinabang ang iyong puso sa anumang aktibidad na ginagawa mo-at kung mas marami kang gagawin, mas marami kang makikinabang. Kumuha ng mga hagdanan sa halip ng elevator, maglakad sa paligid ng isang shopping mall, iwasak ang iyong bahay, o lagyan ng mga dahon. Maghangad ng 30 minuto ng aktibidad sa isang araw-nahahati sa 10 hanggang 15-minuto na mga segment ay mainam-at ang iyong puso ay salamat sa iyo.
2 -
Ang ilang "sobrang pagkain" ay maaaring maiwasan ang sakit sa puso.Walang pagkain na maiiwasan ang sakit sa puso. Ang mga pagkain tulad ng mga blueberries, pomegranates, walnuts, at isda ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng puso, ngunit hindi ka maaaring pigilan ka na magkaroon ng sakit sa puso. Ang ilang mga diets maaari, gayunpaman. Ang diyeta sa Mediteraneo, na nagtatampok ng buong butil, mga luto, isda, gulay, prutas, at monounsaturated na taba tulad ng langis ng oliba, ay ipinapakita upang mas mababa ang panganib ng sakit sa puso.
3 -
Ang mga taba ay masama para sa iyo.Ang apat na iba't ibang uri ng taba ay matatagpuan sa mga pagkain at hindi lahat ay masama. Trans fats ang pinakamasama. Ang mga artipisyal na ginawa taba (sa tingin "bahagyang hydrogenated") na ginagamit sa maraming mga inihurnong kalakal at naproseso na mga pagkain ay nagpapataas ng mga lebel ng LDL cholesterol. Ang mga matabang taba, na nagmumula sa mga produktong hayop tulad ng pulang karne at mantikilya, ay nagdaragdag din ng mga antas ng LDL. Sa kabilang banda, ang mga monounsaturated fats at polyunsaturated fats ay maaaring aktwal na babaan ang iyong mga lebel ng LDL kapag ginamit sa halip na puspos ng taba.
4 -
Tinutukoy ng iyong mga gene ang iyong panganib ng sakit sa puso.Kahit na ang genetiko ay may papel sa ilang mga tao, 90 porsiyento ng CAD ay nangyayari sa pamamagitan ng mapaminsalang mga pagpipilian sa pamumuhay, tulad ng pagkain ng mahinang diyeta, paninigarilyo, at pagkuha ng maliit na hindi ehersisyo. Ang mga pagpipilian na ito ay maaaring magtataas ng antas ng kolesterol at iba pang mga mapanganib na taba sa iyong dugo, palakihin ang iyong presyon ng dugo, at maging sanhi ka ng pagbuo ng metabolic syndrome o uri ng 2 diyabetis-na ang lahat ay nagpapataas ng panganib ng sakit sa puso. Kung ikaw ay genetically predisposed sa mataas na kolesterol, mataas na presyon ng dugo, o diyabetis, ito ay napakahalaga na sundin ang isang malusog na pamumuhay ng buhay at kumuha ng mga gamot upang makontrol ang mga mapanganib na mga kadahilanan ng panganib upang maiwasan o antalahin ang isang atake sa puso.
5 -
Kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo, malalaman mo ito sa pamamagitan ng iyong mga sintomas.Ang mataas na presyon ng dugo (hypertension) ay tinatawag na "silent killer" sapagkat ito ay karaniwang hindi gumagawa ng mga sintomas hanggang sa ito ay nagiging sanhi ng atake sa puso o stroke. Ang iyong presyon ng dugo ay maaari lamang ihayag na may presyon ng presyon ng dugo. Magandang ideya na magkaroon ng pagbabasa ng presyon ng dugo na kinuha bago ang edad na 21-mas maaga, kung ang mataas na presyon ng dugo ay tumatakbo sa iyong pamilya. Nagbibigay ito ng isang baseline para sa mga sukat na kinuha sa buong buhay.
6 -
Ang iyong kabuuang antas ng kolesterol ay ang pinakamahalagang pagsukat ng kolesterol.Kabilang sa kabuuang kolesterol ang parehong mahusay na kolesterol (HDL) at masamang kolesterol (LDL). Namin na sa tingin na ang isang malaking halaga ng mabuting kolesterol ay offset ang epekto ng mataas na masamang mga antas ng kolesterol, ngunit kamakailang pag-aaral ay nagpakita na ito ay hindi ang kaso. Kahit na ang isang mataas na antas ng HDL ay tiyak na isang magandang bagay, ang isang mataas na lebel ng LDL ay nangangahulugang ang iyong katawan ay maaaring magdeposito ng kolesterol sa iyong mga arterya-na maaaring humantong sa atake sa puso, stroke, at iba pang mga problema. Ginagawa nito ang antas ng LDL ang pinakamahalagang pagsukat ng kolesterol.
7 -
Ang mga kababaihan ay hindi kailangang mag-alala tungkol sa sakit sa puso.Ang mga lalaki ay may posibilidad na magkaroon ng CAD at magkaroon ng atake sa puso sa isang mas bata kaysa sa mga babae. Ngunit, pagkatapos ng menopos, ang panganib ng atake sa puso ay pareho sa mga kababaihan tulad ng mga lalaki. Sa katunayan, mas maraming babae ang namamatay sa sakit sa puso bawat taon kaysa sa kanser sa suso. Ang mabuting balita ay ang pagkakataon na ang isang babae ay makaligtas sa kanyang atake sa puso ay nadagdagan ng 56 porsiyento, dahil sa naunang pagkilala at pamamahala ng CAD. Ang isang kadahilanan na ang mga kababaihan ay hindi laging nasuri sa pagbabago ay ang maraming kababaihan na gumagamit ng ob / gyn bilang kanilang doktor sa pangunahing pangangalaga at hindi kailanman nakakuha ng pagsusuri sa puso. Ang mga kababaihan ay dapat magkaroon ng isang kumpletong pagsisiyasat sa ulo-to-daliri na may baseline na pagsusulit sa puso sa maagang pagtanda. Pinapayagan nito ang mga kadahilanan ng panganib na makilala at talakayin nang maaga, bago ito makaapekto sa puso.
8 -
Maaari mong gamutin ang isang napakataas na antas ng LDL kolesterol na may diyeta na nag-iisa.Kung ang iyong antas ng LDL ay napakataas, kakailanganin mo ng isang statin o iba pang gamot sa pagbaba ng cholesterol upang dalhin ito pababa. Iyan ay dahil ang iyong atay ay gumagawa ng tungkol sa 75 porsiyento ng kolesterol sa iyong katawan at diyeta ay responsable lamang para sa 25 porsiyento. Ang isang malusog na diyeta na diyeta ay maaaring mas mababa ang iyong LDL medyo, ngunit ang pagdaragdag ng mga gamot na nakakabawas ng kolesterol ay mahalaga kung mayroon kang napakataas na LDL at isang kasaysayan ng CAD .
9 -
Bypass surgery at stenting fix CAD.Kapag ang CAD ay nagdudulot ng mga blockage sa mga arterya ng puso, ang iba pang mga arterya ay maaaring magamit upang lisanin ang dugo sa paligid ng mga suliranin. Bypass surgery-kilala sa mga surgeon ng puso bilang coronary artery bypass grafting (CABG) -maaaring makatulong na maiwasan ang una o ikalawang atake sa puso at gumawa ng pakiramdam mo mas mahusay. Ngunit, hindi ito maaaring gamutin ang pagbabago-at hindi rin mai-stents na bukas ang mga arterya. Ang proseso ng sakit na sanhi ng mga blockage ay nananatili.
10 -
Stenting ay mas ligtas kaysa sa bypass surgery.Walang alinlangan na ang CABG ay malaking operasyon. Ngunit kapag naka-iskedyul na upang maiwasan ang isang atake sa puso, at ginagampanan ng isang karanasan na siruhano, ang operative risk ay mas mababa sa isang porsiyento. Ang stenting ay mas nakakaabala kaysa sa CABG, na nagpapahintulot sa mga pasyente na mabawi nang mas mabilis, at ligtas. Ang ilang mga tao ay malamang na gumawa ng mas mahusay sa isang pamamaraan kaysa sa iba. Sa mga kasong ito, ipapaliwanag ng isang kardyologist o siruhano sa puso kung bakit.
Si Dr. Gillinov ay isang siruhano sa Puso at Vascular Institute ng Cleveland Clinic, ang programa ng cardiology at heart surgery ng bansa bilang ranggo ng US News & World Report. Chair siya ng Department of Thoracic and Cardiovascular Surgery.