Tailbone Pain and Injury - Paano Pagalingin mula sa isang Tailbone Pinsala

Mga Tip sa Paggamot para sa Tailbone Pain at Pinsala

Ang pinsala ng tailbone ay maaaring tunog nakakatawa, ngunit ito ay isa sa mga pinaka-hindi komportable pinsala sa sports na maaaring magkaroon ng isang atleta upang matiis. Ang oras sa pagbawi ay maaaring mag-iba depende sa lawak ng pinsala, ngunit may ilang mga tip na magagamit ng isang atleta upang gawing mas kumportable ang proseso ng pagpapagaling.

Ang tailbone (coccyx) ay talagang binubuo ng ilang maliliit na buto na matatagpuan sa pinakadulo ng iyong haligi ng gulugod, sa ibaba ng pelvis (sacrum).

Ang coccyx ay binubuo ng ilang mga segment na tinatawag na coccygeal vertebrae. Ang bilang ng mga segment, curvature, at ang paggalaw ng mga buto ay maaaring bahagyang magkaiba sa pagitan ng mga indibidwal, ngunit karamihan sa mga tao ay may 4 na mga segment na bahagyang papasok sa curve. Dahil sa lokasyon nito, anyo at pag-andar, madalas itong tinutukoy bilang "tailbone." Ang coccyx ay ang punto ng attachment para sa iba't ibang mga kalamnan, tendons, at ligaments.

Mga sanhi

Sa pangkalahatan, ang pinsala sa tailbone ay dahil sa isang direktong pagkahulog sa coccyx. Ang kalubhaan ng pinsala ay maaaring mula sa isang sugat sa isang bali . Ang ilang mga sports, tulad ng pagbibisikleta o paggaod, ay maaaring dagdagan ang panganib ng sakit ng coccyx dahil sa paulit-ulit na presyon o alitan sa coccyx. Ang pag-compress ng lakas ng loob o buto ng buto ay maaari ring magresulta sa sakit sa lugar ng coccyx.

Mga sintomas

Ang pinaka-karaniwang sintomas ng pinsala sa tailbone ay lambing at sakit kapag nakaupo o nag-aaplay ng direktang presyon sa coccyx.

Ang sakit sa panahon ng pag-upo ay maaaring tumaas habang nakahilig bahagyang paatras, dahil sa mas mataas na presyon sa coccyx, o kung nakaupo sa isang malambot na ibabaw.

Ang sakit sa panahon ng paggalaw ng bituka ay karaniwan. Ang nakakakita na pagputok ay maaaring madalas na makikita sa ibabaw ng tailbone.

Ang X-ray ay hindi palaging nagbubunyag ng pinsala sa tailbone, ngunit ang iyong doktor ay maaaring kumuha ng x-ray habang ikaw ay nasa nakatayo at nakaupo na mga posisyon upang masuri ang lawak ng pinsala at tandaan ang anumang mga problema sa pag-align, dislocations o fractures ng tailbone.

Paggamot

Ang karamihan sa mga pinsala sa tailbone ay nakapagpapagaling sa kanilang sariling oras at paggamot sa sarili. Dahil ang pinsala sa tailbone ay maaaring masakit, ang konserbatibo na paggamot sa bahay ay ginagamit upang mabawasan ang sakit at makatulong sa iyo na maiwasan ang karagdagang pinsala habang ikaw ay nagpapagaling.

1. Maaari itong tunog halata, ngunit maiwasan ang mahabang panahon ng pag-upo. Kung maaari kang tumayo sa araw, na inirerekomenda. Kung kailangan mong umupo, umupo sa matigas na ibabaw o umasa pasulong upang makuha ang presyon ng iyong tailbone. Ang ilang mga tao ay umupo sa isang "donut" cushion na may butas sa gitna nito upang mapawi ang presyon ng tailbone habang nakaupo.
2. Ang pagkain ng mataas na hibla na pagkain at pag-inom ng maraming tubig ay maaaring makatulong sa pag-soften ng mga bangkito at gawing madali ang paggalaw ng bituka.
3. Ang yelo ay maaaring ilapat sa lugar ng tailbone para sa 10 hanggang 15 minuto ilang beses sa isang araw para sa hanggang sa 3 araw pagkatapos ng pinsala upang makatulong na mabawasan ang sakit. Ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng over-the-counter na gamot, tulad ng ibuprofen, upang mabawasan ang sakit at pamamaga.
4. Para sa mga may malaking kabagabagan, ang isang doktor ay maaaring magreseta ng mas malakas na mga gamot sa sakit, o mag-iniksyon ng isang lokal na pampamanhid sa coccyx upang kontrolin ang sakit.

Pagbawi

Ang lamok na tailbone ay maaaring tumagal ng ilang araw sa linggo upang ganap na pagalingin. Ang fractured tailbone ay maaaring tumagal 4 hanggang 6 na linggo. Sa pangkalahatan, dapat kang bumalik sa mga gawain nang mabagal habang pinagagaling mo.

Ang isang buong pagbalik sa sports ay maaaring depende sa isport na iyong nilalaro, ngunit kailangan mong maupo, magluko, maglakad nang walang sakit.

Pag-iwas

Bagaman hindi maiiwasan ang lahat ng pinsala sa tailbone, mahalagang gamitin ang naaangkop na proteksiyon na kagamitan at kagamitan para sa iyong sports. Ang tamang padding ay kadalasang maaaring bawasan ang panganib ng pinsala sa tailbone.

_Pinagmulan

_{Tailbone Disorders. Medline Plus, MEDLINE / PubMed (National Library of Medicine). [http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tailbonedisorders.html]. Huling naka-access Abril, 2010.}