RICE Treatment para sa Acute Musculoskeletal Injury

Self-Care upang bawasan ang Pananakit at pamamaga na may Pinausukang Pilikang Tisa

Ang paggamot ng RICE ay inirerekomenda ng mga propesyonal sa kalusugan para sa maagang paggamot ng pinsala sa buto o mga talamak na talamak na talamak na tissue tulad ng isang pilay o pilay. Maaari itong maging kapaki-pakinabang para sa mga pinsala sa sports , closed fractures, at degenerative joint problems .

Ang acronym RICE ay para sa:

Ang pangunahing layunin ng RICE ay upang dalhin ang sakit at pamamaga sa ilalim ng kontrol nang mabilis hangga't maaari.

Ito ay dapat na magsimula sa sandaling ang sakit at pamamaga mangyari at ginagamit hanggang sa may healing ng mga menor de edad pinsala o hanggang sa isa pang paggamot ay sinimulan para sa mas kumplikadong mga problema. Narito ang mga pangunahing kaalaman ng RICE

Pahinga

Kinakailangan ang pahinga para sa pagpapagaling ng nasugatan na tisyu. Nang walang pahinga, ang paggalaw at timbang na tindig ay maaaring patuloy na magpapalala ng pinsala at maging sanhi ng mas mataas na pamamaga at pamamaga. Dapat mong simulang bawasan ang paggamit o pagtigil sa paggamit ng nasugatan na lugar sa loob ng 48 oras. Kung mayroon kang isang pinsala sa binti, maaaring kailangan mong manatiling ganap dito at hindi magkakaroon ng anumang timbang dito. Maaaring kailanganin mong gamitin ang mga pantulong na aparato o mga pantulong na tulong upang maiwasan ang nasugatan na kasukasuan o paa.

Yelo

Ang yelo ay kapaki-pakinabang para sa pagbawas ng sakit at pamamaga na nauugnay sa isang matinding pinsala. Ang tyansa ay pinaniniwalaan na pinaka-epektibo kung tapos na ang unang ilang araw matapos ang pinsala ay naganap. Maaari kang mag-aplay ng yelo sa loob ng 20 minuto sa isang pagkakataon at kasing dami ng bawat oras.

Kung gusto mo, ilapat ito apat hanggang walong beses sa isang araw.

Maaari mong gamitin ang isang malamig na gel pack o isang plastic bag na puno ng yelo, ngunit huwag ilapat ang isang bag ng yelo nang direkta sa balat. Sa halip, balutin ang bag ng yelo sa isang tuwalya o tiyaking may ilang mga layer ng materyal sa pagitan ng yelo at ang iyong balat. Kadalasan, ang mga pack ng gel o mga cold pack na ibinebenta para sa layuning ito ay may isang takip na ibinigay.

Huwag iwan ang yelo sa iyong pinsala sa loob ng higit sa 20 minuto sa isang pagkakataon o maaari mong makapinsala sa iyong balat. Pagkatapos mong alisin ang yelo pack, bigyan ang iyong oras ng sapat na sapat upang makakuha ng mainit-init bago icing ito muli.

Compression

Ang compression ng isang nasugatan o masakit na bukung-bukong, tuhod, o pulso ay nakakatulong upang mabawasan ang pamamaga. Ang nababanat na mga bendahe, tulad ng ACE wraps, ay karaniwang ginagamit. Ang mga espesyal na bota, air cast, at splint ay maaaring maghatid ng dalawahang layunin ng compression at suporta. Ang iyong doktor ay dapat gumawa ng rekomendasyon at talakayin ang iyong mga opsyon. Siguraduhin na huwag ilapat ang labis na compression na kumilos bilang tourniquet at makagambala sa iyong sirkulasyon ng dugo. Kung sa tingin mo ay tumitibok, marahil ay masyadong masikip, at dapat mong alisin ang pambalot at ibalik ito sa isang maliit na looser.

Elevation

Itaas ang nasugatan na bahagi ng katawan sa itaas ng antas ng puso. Nagbibigay ito ng pababang landas para sa draining fluid pabalik sa puso, na maaaring mabawasan ang pamamaga at sakit. Subukan upang maitaas ang buong paa 6 hanggang 10 pulgada sa itaas ng puso kaya mayroong isang kumpletong landas pababa. Lay down at gamitin ang isang unan upang makatulong na itaas ang nasugatan paa.

Kapag Humingi ng Medikal na Paggamot

Kadalasan, ang mga taong may matinding pinsala ay walang ginagawa sa pag-asa na mawawala ito nang walang anumang interbensyon.

Maraming pangkaraniwang matinding pinsala ang matutulungan ng RICE, lalo na kapag isinama sa mga over-the-counter na mga reliever ng sakit. Ngunit kung ang iyong sakit at pamamaga ay hindi magsisimulang bumaba pagkatapos ng 48 oras, dapat mong makita ang iyong doktor.

Kumuha agad ng propesyonal na paggamot kung ang anumang pinsala ay malubha. Ang isang malubhang pinsala ay nagpapahiwatig na mayroong isang malinaw na bali , paglinsad ng isang pinagsamang, matagal na pamamaga, o matagal o matinding sakit. Ang mga malubhang pinsala ay maaaring mangailangan ng higit na masinsinang paggamot at posibleng operasyon.

Isang Salita Mula

Maaaring mangyari ang mga sprain at strains sa sinuman, maging sa field ng paglalaro o sa paggawa ng maling paglipat sa bahay.

Ang pagdadala ng sakit, pamamaga, at pamamaga sa ilalim ng kontrol sa lalong madaling panahon ay ang pinakamainam na plano. Mahusay na mag-stock ng isang yelo bag at isang ACE bendahe bilang bahagi ng iyong mga emergency first aid supplies. Maaari mo ring panatilihin ang isang malamig na pack ng gel sa freezer upang maghanda.

> Pinagmulan:

> Diskarte sa Mga Pinsala sa Sports. Merck Manual. http://www.merckmanuals.com/professional/injuries-poisoning/sports-injury/approach-to-sports- guitings.

> RICE Therapy. Family Practice Notebook. https://fpnotebook.com/Sports/Pharm/RcThrpy.htm.

> Sports Injuries. National Institute of Arthritis at Musculoskeletal and Skin Diseases. https://www.niams.nih.gov/health-topics/sports-infuries#tab-treatment.