Ano ang Talaga Nagdudulot ng mga Spasms at Cramps ng kalamnan?

Tinutulungan ng pananaliksik na ipaliwanag ang sanhi at pinakamahusay na paggamot ng mga spasms at mga pulikat ng kalamnan

Kung ikaw ay nagkaroon ng kalamnan spasms o kalamnan cramps, alam mo na maaari silang maging lubhang masakit. Sa ilang mga kaso, ang isang kalamnan ay maaaring pilitin nang napalakas na nagiging sanhi ng sugat sa balat. Karamihan sa mga spasms at mga kalamnan ng kalamnan ay hindi sinasadya na mga kontraksyon ng isang kalamnan. Ang isang seryosong kalamnan ng kalamnan ay hindi naglalabas sa sarili nito at nangangailangan ng manu-manong paglawak upang tumulong na magrelaks at pahabain ang pinaikling kalamnan.

Ang mga spasms at cramps ay maaaring banayad o lubhang masakit. Bagaman maaari silang mangyari sa anumang kalansay kalamnan, ang mga ito ay pinaka-karaniwan sa mga binti at paa at mga kalamnan na tumatawid sa dalawang kasukasuan (halimbawa, ang binti ng kalamnan). Ang mga sakit ay maaaring kasangkot bahagi ng isang kalamnan o lahat ng mga kalamnan sa isang grupo. Ang mga pinaka-karaniwang apektadong mga grupo ng kalamnan ay:

Ang mga cramp ng kalamnan ay nasa hanay ng kasidhian mula sa isang bahagyang pag-ikot o tic sa matinding sakit. Ang isang masikip na kalamnan ay maaaring makaramdam ng matigas at huling ilang segundo hanggang ilang minuto o mas matagal pa. Ito ay hindi pangkaraniwan para sa mga pulikat upang palakasin at pagkatapos ay bumalik ilang beses bago sila umalis nang buo.

Ano ang nagiging sanhi ng Cramps ng kalamnan

Ang eksaktong dahilan ng cramps ng kalamnan ay hindi pa rin alam, ngunit ang mga teorya na karaniwang binanggit ay kinabibilangan ng:

Ang iba pang mga kadahilanan na nauugnay sa mga kalamnan cramps isama ehersisyo sa matinding init. Ang paniniwala ay ang mga kalamnan ng kramp ay mas karaniwan sa panahon ng ehersisyo sa init dahil ang pawis ay naglalaman ng mga likido pati na rin ang electrolyte (asin, potasa, magnesiyo at kaltsyum).

Kapag ang mga nutrients na ito ay nahuhulog sa ilang mga antas, ang pagtaas ng kalamnan spasms pagtaas. Dahil ang mga atleta ay mas malamang na makakuha ng mga pulikat sa preseason, malapit sa dulo ng (o sa gabi pagkatapos) matinding o matagal na ehersisyo, ang ilang mga nadama na ang isang kakulangan ng conditioning ay nagreresulta sa mga pulikat.

Sinusuportahan ng Pananaliksik ang Binagong Neuromuscular Control bilang ang Dahilan ng mga Cramps

Habang ang lahat ng mga teoryang ito ay pinag-aaralan, ang mga mananaliksik ay nakakakita ng higit na katibayan na ang hypothesis ng "binago na neuromuscular control" ay ang pangunahing patakaran ng pathophysiological na humahantong sa ehersisyo na nauugnay sa kalamnan cramping (EAMC). Ang nabagong neuromuscular control ay kadalasang may kaugnayan sa pagkapagod ng kalamnan at nagreresulta sa pagkagambala ng koordinasyon at kontrol ng kalamnan.

Ayon sa isang pagsusuri ng mga literatura na isinasagawa ni Martin Schwellnus mula sa Unibersidad ng Cape Town, ang katibayan na sumusuporta sa parehong hypotheses ng "electrolyte depletion" at "dehydration" bilang dahilan ng mga cramp ng kalamnan ay hindi nakakumbinsi. Sinuri niya ang mga magagamit na panitikan na sumusuporta sa mga teoryang ito at natagpuan halos anecdotal clinical observation at isang maliit na case-control study na may 10 na subject lamang. Nakakita rin siya ng isa pang apat na clinical prospective cohort studies na malinaw na hindi sumusuporta sa "electrolyte depletion" at "dehydration" hypotheses bilang sanhi ng cramps ng kalamnan.

Sa kanyang pagrepaso, tinapos ni Schwellnus na ang hypotheses ng "electrolyte depletion" at "dehydration" ay hindi nag-aalok ng mga makatwirang pathophysiological mekanismo na may pagsuporta sa pang-agham na katibayan na maaaring sapat na ipaliwanag ang klinikal na pagtatanghal at pamamahala ng ehersisyo-kaugnay na kalamnan cramping.

Nagpapatuloy siya upang sumulat:

"Ang pang-agham na katibayan para sa" alter neuromuscular control "ay batay sa ebidensiya mula sa mga pag-aaral sa pananaliksik sa mga modelo ng tao ng kalamnan na pag-cramp, mga epidemiological na pag-aaral sa mga atleta ng pag-crawl, at data sa eksperimentong hayop. "Ang teorya ay kinakailangan din, ang data ng pananaliksik ay nagtitipon na sinusuportahan ito bilang pangunahing pamamaraan ng pathophysiological para sa aetiology ng ehersisyo na nauugnay sa kalamnan cramping (EAMC)."

Pagpapagamot ng mga kalamnan ng kalamnan

Ang mga cramp ay kadalasang lumalayo sa kanilang sarili nang walang paggamot, ngunit ang mga tip na ito ay lumilitaw upang makatulong na mapabilis ang proseso ng pagpapagaling:

Pag-iwas sa mga kalamnan sa kalamnan

Hanggang sa matutunan natin ang tumpak na dahilan ng mga kalamnan ng kalamnan, mahirap na sabihin nang may kumpiyansa kung paano maiiwasan ang mga ito. Gayunpaman, ang mga tip na ito ay pinaka-inirerekomenda ng mga eksperto at mga atletang magkatulad:

Karamihan sa mga kalamnan cramps ay hindi seryoso. Kung ang iyong kalamnan cramps ay malubha, madalas, pare-pareho o ng pag-aalala, tingnan ang iyong doktor.

Pinagmulan:

Ang sanhi ng Exercise Associated Muscle Cramps (EAMC) - binago ang neuromuscular control, pag-aalis ng tubig o pagkawala ng elektrolit? MP Schwellnus. British Journal of Sports Medicine 2009; 43: 401-408.

Pulikat. Ang American Orthopaedic Society para sa Sports Medicine. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00200.