Waking Up exhausted
Mahaba ang nabanggit na pagtulog bilang isang tampok ng fibromyalgia , at ito ay maaaring iugnay sa marami sa aming mga sintomas. Iniulat ng isang pag-aaral na ang bilang ng 95 porsiyento ng mga taong may fibromyalgia ay nag-uulat na hindi naka-refresh ang pagtulog.
Ang isang lumalaking katawan ng pananaliksik ay humahantong sa isang mas mahusay na pag-unawa ng hindi maayos na pagtulog sa kondisyon na ito, ang mga tampok nito, ang epekto nito sa amin, at kung paano ito maaaring ma-alleviated.
Ano ang Unrefreshing Sleep?
Ang hindi maayos na pagtulog, tinatawag din na hindi pang-akit na pagtulog, ay hindi katulad ng insomya (na maaari ring naroroon sa fibromyalgia). Hindi ito nakatali sa kung gaano kahirap matulog o kung gaano katagal ka matulog.
Sa halip, ang hindi masarap na pagtulog ay higit pa tungkol sa kalidad ng iyong pagtulog. Ito ay liwanag, at kahit na pagkatapos ng pagtulog para sa isang buong gabi, gisingin mo pakiramdam naubos at bilang parang bahagya kang natulog. Gayunpaman, ang epekto ng hindi maayos na pagtulog ay maaaring maging mas mahusay na pagod na pagod.
Habang ang hindi nakaginhawa na pagtulog at iba pang mga problema sa pagtulog ay itinuturing na sintomas ng fibromyalgia, ipinakikita ng pananaliksik na sila ay nakatali sa mga abnormalities sa chemistry ng utak at ang immune system sa isang komplikadong paraan at, ayon sa isang pag-aaral sa 2012, ay maaaring magsilbing "parehong sanhi at bunga ng fibromyalgia. "
Epekto ng hindi nakaginhawa na Sleep
Sinasabi ng mga pananaliksik na ito ang mahinang kalidad na pagtulog sa maraming sintomas ng fibromyalgia, kabilang ang:
- Nadagdagang lambot
- Kakulangan ng magdamag pagbawi mula sa sakit
- Walang damdaming damdamin ng umaga
- Kalamidad ng kapansanan (fibro fog)
- Mahina ang pagganap ng mga gawain
- Pagdating ng umaga
- Matigas
- Nakakapagod
- Sikolohikal na pagkabalisa
Bakit ang Sleep Unrefreshing sa Fibromyalgia?
Sa ngayon, hindi naintindihan ng mabuti kung bakit ang pagtulog sa pangkalahatan ay hindi nakagiginhawa sa mga taong may ganitong kondisyon.
Ang pinaka-halata na paliwanag ay mahirap matulog kapag nasasaktan ka, at maraming tao na may fibromyalgia ang nag-ulat ng malaking sakit mula sa simpleng paghihiwa sa kanilang mga kalamnan na malambot. Ang mga tendensiya upang makakuha ng pinalamig o labis na overheated at sobrang pawis ay maaari ding tumulong sa mga problema sa pagtulog.
Ipinakikita ng pananaliksik na ang dysfunction sa autonomic nervous system (ANS) ay may mahalagang papel din.
Ang ANS ay nahahati sa dalawang bahagi - ang sympathetic (fight-o-flight mode) at parasympathetic (rest-and-digest mode.) Ayon sa isang umuusbong na teorya ng fibromyalgia, ang sympathetic nervous system ay mukhang natigil sa " pinipigilan ang katawan mula sa tunay na nakakarelaks at nakakatulog.
Ang estado na ito ay katulad ng "natutulog na may isang mata bukas," tulad ng mga bagong magulang kapag sila ay alerto sa bawat pag-iyak ng isang sanggol, o tulad ng maaari kang makaranas kapag ikaw ay lalo na nag-aalala tungkol sa oversleeping at samakatuwid gumising at suriin ang orasan paulit-ulit.
Ang isang 2009 na pag-aaral (Prados) ay nagpapahiwatig na ang pagkakaiba-iba ng puso-rate, na isang sukatan ng autonomic function, ay abnormal sa pagtulog sa mga kalahok na may fibromyalgia. Sinusuportahan nito ang teorya ng nadagdagang nagkakasundo na aktibidad na nakagugulo sa pagtulog.
Dahil ang sakit ay nakakagambala sa pagtulog at mahihirap na tulog ay nagdudulot ng sakit, maaari itong maging isang siklo ng pag-iwas sa sarili.
Pagpapagamot ng hindi nakagiginhawang Pagkakatulog
Sinasabi ng pananaliksik na ang ilang mga gamot ay maaaring mapabuti ang kalidad ng pagtulog sa fibromyalgia. Kabilang dito ang:
- Lyrica (pregabalin)
- Cymbalta (duloxetine) , Savella (milnacipran) at iba pang SNRIs
- Elavil (amitriptyline)
- Xyrem (sodium oxybate)
Ang Lyrica, Cymbalta at Savella ay inaprubahan ng FDA para sa sakit na ito. Ang Elavil ay isang tricyclic antidepressant, at ang Xyrem ay isang narcolepsy na gamot na mahigpit na kinokontrol.
Ang ilang mga tao na may fibromyalgia ay nag-ulat ng tagumpay sa iba pang mga reseta o over-the-counter na mga pagtulog na pantulong pati na rin.
Sinasabi ng pananaliksik na ang supplementation ng melatonin ay maaaring mapabuti ang pagtulog at sakit sa fibromyalgia.
Kung ang iyong pagtulog ay hindi nakagiginhawa, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung anong mga pagpipilian ang maaaring tama para sa iyo.
Pinagmulan:
Clauw DJ. PM & R: ang journal ng pinsala, pag-andar, at rehabilitasyon. 2010 Mayo; 2 (5): 414-30. Mga pananaw sa pagkapagod mula sa pag-aaral ng talamak na nakakapagod na syndrome at kaugnay na mga kondisyon.
Hussain SA, et al. Journal ng pineal research. 2011 Apr; 50 (3): 267-71. doi: 10.1111 / j.1600-079X.2010.00836.x. Adjuvant paggamit ng melatonin para sa paggamot ng fibromyalgia.
Moldofsky H, et al. Ang Journal of rheumatology. 2011 Disyembre; 38 (12): 2653-63. Ang mga epekto ng oras ng pagtulog napakababang dosis cyclobenzaprine sa mga sintomas at pagtulog na pisyolohiya sa mga pasyente na may fibromyalgia syndrome: isang double-blind randomized placebo-controlled study.
Moldofsky H, et al. Journal of rheumatology. 2010 Oktubre; 37 (10): 2156-66. Ang mga epekto ng sodium oxybate sa physiology ng pagtulog at sintomas ng sleep / wake-related sa mga pasyente na may fibromyalgia syndrome: isang double-blind, randomized, placebo-controlled study.
Prados G, Miro E. Revista de neurologia. 2012 Peb 16; 54 (4): 227-40. Abstract reference, artikulo sa Espanyol. Fibromyalgia at pagtulog: isang pagsusuri.