Nakaharap sa Unang Problema sa Araw
Dahil mayroon kang fibromyalgia , ang iyong mga sintomas sa umaga ay kasama ang pagkahapo, paninigas, at pananakit, marahil sa puffiness sa iyong mga kamay at paa o sa paligid ng iyong mga mata? Hindi ka nag-iisa. Ang mga ito ay bahagi ng mga sintomas ng umaga na naranasan ng marami sa atin.
Hindi lahat ng may fibromyalgia ay may mga sintomas ng umaga, ngunit karaniwan na ang mga ito. Ito ay isa sa mga lugar na medikal na pananaliksik ay hindi pa ipinaliwanag, kaya hindi natin masasabi kung bakit nakukuha natin ang mga ito.
Hindi rin namin alam ang marami tungkol sa pagpapagaan sa kanila, maliban sa natututunan natin sa pamamagitan ng pagsubok at kamalian.
Morning Exhaustion
Ito ay medyo simple upang buuin kung bakit tayo ay naubos na sa unang bahagi ng umaga, kapag ang mga malusog na tao ay nararamdaman na napaginhawa at nakapagpapasigla-hindi tayo natutulog nang maayos.
Ang Fibromyalgia ay nakaugnay sa maraming mga karamdaman sa pagtulog, kabilang ang:
- hindi pagkakatulog
- obstructive sleep apnea
- hindi mapakali binti syndrome
- bruxism (mga ngipin na nakakagiling)
Ipinakikita din ng pananaliksik na ang ilan sa atin ay may mga abnormal na pattern sa pagtulog na nakagagambala sa ating malalim na pagtulog pati na rin ang pagtulog na hindi nakagiginhawa .
Anumang isa sa mga problemang ito ay maaaring iwan ka pagod sa susunod na araw. Kung mayroon kang ilan sa mga ito sa kumbinasyon, mas mahirap pa ring makakuha ng mahusay na pagtulog.
Pagkatapos ay idagdag mo ang iba pang mga sintomas ng fibromyalgia sa equation. Sakit ay maaaring panatilihin sa amin gising o gisingin sa amin pana-panahon. Ang pagkabalisa ay nagpapahirap na magrelaks. Ang sensitivity sa ingay at ilaw ay maaaring gumawa ng tila mga menor de edad bagay jar kami gising, marahil sa isang malaking shot ng adrenaline.
Para sa mga sa amin na may uri ng sakit na tinatawag na allodynia , kahit na ang brush ng isang sheet laban sa iyong balat o kulubot sa iyong mga pajama ay maaaring maging sanhi ng sakit ng searing. Ang ilang mga tao ay tumutukoy sa fibromyalgia bilang ang "prinsesa at ang pea" syndrome dahil, oo, nararamdaman namin ang pinakamaliit na bagay.
Maraming tao na may ganitong kalagayan ang nagreklamo ng sobrang init at / o pawis na matulog nang maayos.
Ang sensitivity ng temperatura ay karaniwan sa disorder na ito, at hindi lamang sensitivity sa init. Ang isang kamay na nananatili mula sa mga takip ay maaaring magpalamig sa punto ng kakulangan sa ginhawa o kahit na malubhang sakit, at maaari naming tumagal ng mahabang panahon upang magpainit. Madalas din kami sa labis na pagpapawis .
Ang mga problema sa pagtulog ay maaaring maging matigas upang harapin. Depende sa iyong mga sintomas, ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng pag - aaral ng pagtulog upang magpatingin sa mga karamdaman sa pagtulog. Ang mga natuklasan ay maaaring humantong sa paggamot tulad ng mga gamot o isang makina ng CPAP para sa sleep apnea, o sa iminumungkahing mga pagbabago sa pamumuhay para sa pagpapabuti ng pagtulog. Ang pamamahala ng sakit at paggamot sa pagkabalisa ay maaaring maging isang mahalagang bahagi ng pagtulong sa iyo ng mas mahusay na pagtulog.
Morning Stiffness
Medyo normal para sa amin na gisingin ang pakiramdam ng matigas at achy lahat o upang magkaroon ng isang hard oras nakatayo tuwid para sa isang habang.
Para sa marami sa atin, ang pagiging malambot ay may pagkakaiba sa iba pang sakit sa fibromyalgia. Kadalasan ay mas katulad ng sakit sa kalamnan ang isang malusog na tao ay maramdaman ang araw pagkatapos ng isang talagang masipag na gawain o posibleng isang menor de edad na aksidente sa sasakyan.
Hindi malinaw kung bakit ang ating mga katawan ay tulad nito sa umaga, ngunit ang ilang mga eksperto ay nagpapahiwatig na ito ay maaaring hindi aktibo. Bagaman maaari naming pakiramdam medyo laging nakaupo sa halos lahat ng oras, ang mga taong nanonood sa amin ay madalas na nagsasabi na kami ay nawawalan.
Ano ang mangyayari ay na ang aming posisyon ay gumagawa ng isang bagay na nagsisimula sa saktan, kaya maglilipat kami ng kaunti. Pagkatapos ng ibang bagay ay nagsisimulang masakit, kaya nagbabalik kami muli. Posible na kami ay matigas sa umaga dahil hindi kami lumipat sa paligid ng sapat na buong gabi.
Ang ilang mga tao ay nagsasabi na ang mga ito ay mas matigas at malambot sa umaga kung kumuha sila ng isang mainit na paliguan, marahil sa Epsom asin , bago kama. Ang iba ay nakakakuha ng kaluwagan sa pamamagitan ng paggawa ng simpleng yoga o iba pang mga stretches bago matulog o bago lumabas ng kama.
Maaari din itong gamot, alinman para sa sakit o pagtulog, na gumawa ng pagkakaiba. Tulad ng lahat ng iba pa, kailangan nating mag-eksperimento upang malaman kung ano ang gumagana.
(Palaging isang magandang ideya na tanungin ang iyong doktor para sa mga ideya at pag-usapan ang mga bagay na nais mong subukan upang matiyak mong ligtas ang mga ito.)
Morning Puffiness
Ang ilan sa atin ay gumising sa puffiness sa aming mga kamay at paa o sa paligid ng aming mga mata. Muli, hindi natin masasabi kung bakit.
Ang ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig ng koneksyon sa pagitan ng fibromyalgia at mas mataas kaysa sa normal na antas ng pagpapanatili ng tuluy-tuloy, na tinatawag ding idiopathic edema. Anuman, ang puffiness sa pangkalahatan ay pinaniniwalaan na ang resulta ng labis na likido, hindi pamamaga. (Bagaman may ilang mga kaso ng fibromyalgia na maaaring kasangkot ang pamamaga .)
Gayunpaman, maraming mga doktor ang nag-uulat na ang diuretics, na tumutulong sa pag-alis ng labis na likido, ay hindi nakatulong sa sintomas na ito sa kanilang mga pasyente. Ang pagpapataas ng mga puffy na bahagi ng katawan sa pangkalahatan ay hindi epektibo, alinman. Ang ilang mga eksperto ay nagpapahiwatig na ang aming mga panlihim na katawan ay maaaring makapal at tamad at samakatuwid ay hindi dumadaloy nang maayos, na maaaring ipaliwanag kung bakit gusto nilang mapawi ang hindi aktibo at maging mas mahirap na mapupuksa.
Minsan ang puffiness ay hindi nagiging sanhi ng mga problema, ngunit maaaring ito ay hindi komportable o masakit. Kasama sa karaniwang mga problema ang sakit na paglalagay ng timbang sa isang malambot na paa unang bagay sa umaga, o clumsiness dahil sa pansamantalang pagkawala ng kahusayan sa kamay sa mga daliri. Ang paggamit ng mga puffy na kamay upang ilagay ang pampaganda sa mga malambot na mata ay maaaring maging isang hamon din!
Minsan, sinasabi ng mga tao na nakatutulong ito upang kainin ang mga pagkaing tulad ng mga pipino na makakatulong na mapawi ang pagpapanatili ng fluid. Sinasabi ng iba na nakatulong sila sa pamamagitan ng massage therapy, lalo na sa isang partikular na uri ng masahe na tinatawag na manual lymph drainage. Muli, dapat nating alamin kung ano ang pinakamabuti para sa atin.
Ang ilang mga gamot ay nagdudulot ng puffiness rin, kaya magkaroon ng kamalayan ng mga posibleng epekto at talakayin ang mga ito sa iyong doktor.
Pinagmulan:
Besteiro González JL, et. al. > Sleep architecture sa mga pasyente na may fibromyalgia. Psicothema. 2011 Agosto; 23 (3): 368-73.
> Tingnan ang JH, Katsoff D, Kaplan H, et al. Ang isang disorder ng sympathomimetic amines na humahantong sa pagtaas ng vascular permeability ay maaaring ang etiologic factor sa iba't ibang paggamot ng matigas ang ulo mga problema sa kalusugan sa mga kababaihan. Medikal na mga pagpapalagay. 2008; 70 (3): 671-7.