Mga Karaniwang Bedfellows
Ang isang pulutong ng mga tao na may fibromyalgia ay mayroon ding mga pinakamahusay na-kilala disorder pagtulog sa paligid: insomnya. Minsan ay tinatawag na sintomas at iba pang mga oras na tinutukoy bilang isang overlapping kondisyon, insomnia ay sapat na laganap na ang American College of Rheumatology kasama ang disorder sa 2010 revised diagnostic pamantayan para sa fibromyalgia.
Ano ba ang Insomnya?
Ang pagkakatulog ay tinukoy bilang kawalan ng kakayahan upang makakuha ng sapat na pagtulog upang mapahinga.
Maaari kang magigising sa kama, hindi makatulog, o maaaring gumising ka madalas. Para sa isang diagnosis ng insomnya, ito ay mangyayari kahit na mayroon ka ng pagkakataon para sa pagtulog, at dapat itong pahinain ang iyong pag-andar.
Maaaring mayroon kang hindi pagkakatulog kung:
- ito ay magdadala sa iyo ng 30 minuto o higit pa upang matulog
- O hindi ka maaaring matulog ng higit sa anim na oras sa isang gabi
- AT magkaroon ng isa sa mga sintomas sa itaas tatlo o higit pang mga gabi sa isang linggo
Insomnya Sintomas kumpara sa Fibromyalgia Sintomas
Maaaring mahirap makilala ang mga sintomas ng insomya mula sa mga sintomas ng fibromyalgia. Maaari silang parehong maging sanhi ng:
- Nakakapagod
- Sakit ng ulo
- Mga problema sa pansin / konsentrasyon
- Mababang enerhiya
- Kakulangan ng pagganyak
- Pagkabalisa o iba pang mga problema sa mood
Kung gayon, ang pangunahing kadahilanan ng pagkakaiba ay ang kawalan ng kakayahang matulog sa gabi. Ngunit ...
Kapag Fibromyalgia & Insomnia Sumali Puwersa
Ngayon isaalang-alang na ang sakit ng fibromyalgia ay maaaring sapat upang hindi ka matulog o upang gisingin ka sa gabi, kaya hindi mo alam kung ano ang talagang nasa likod ng iyong kawalan ng kakayahang matulog.
Ang mga problema sa pagtulog, sa pangkalahatan, ay karaniwan sa lahat ng mga kondisyon ng sakit. Gayunman, ang isang pag-aaral na inilathala sa Clinical and Experimental Rheumatology ay nagpakita na habang ang mga tao na may rheumatoid arthritis ay nagkaroon ng higit na sintomas ng insomya kaysa sa malusog na tao, ang mga may fibromyalgia ay higit pa sa mga may rheumatoid arthritis.
Ang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig din na ang mga problema sa pagtulog ay naroroon sa fibromyalgia hindi alintana kung ang tao ay nalulumbay.
Hindi namin alam kung bakit kadalasan nang magkakasama ang fibromyalgia at hindi pagkakatulog, ngunit maaaring ito ay dahil sa ilang pangkaraniwang pisyolohiya. Ang isang pangunahing kandidato ay neurotransmitter serotonin , na gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagsasaayos ng ikot ng pagtulog, at kakulangan sa maraming kaso ng fibromyalgia. Ang pinaka-karaniwang paggamot para sa fibromyalgia ay may kinalaman sa pagdaragdag ng halaga ng serotonin na magagamit sa iyong utak.
Mga Paggamot
Ang hindi pagkakatulog-kasama ang mahinang pagtulog sa pangkalahatan-ay pinaniniwalaan na gumawa ng mga sintomas ng fibromyalgia na mas matindi, na nangangahulugang ang pagpapagamot ng iyong mga problema sa pagtulog ay maaaring magkaroon ng pangalawang epekto ng pagpapabuti ng sakit , fibro fog at higit pa.
Dahil maraming paggamot ng fibromyalgia ay nagdaragdag ng aktibidad ng serotonin sa iyong utak, maaari nilang mapabuti ang iyong mga sintomas sa insomnya. Medyo pangkaraniwan din para sa mga taong may parehong kondisyon na magamit ang mga gamot na maginoo sa pagtulog, ngunit marami sa mga hindi pinag-aralan na may kaugnayan sa fibromyalgia.
Ang mga gamot na ipinapakita upang mapabuti ang pagtulog sa fibromyalgia ay kinabibilangan ng:
- Cymbalta (duloxetine)
- Lyrica (pregabalin)
- Xyrem (sodium oxybate)
- Flexeril (cyclobenzaprine)
- Elavil (amitriptyline)
- Cesamet (nabilone)
Ang mga taong may fibromyalgia ay karaniwang may mga suplemento na nagpapabuti sa pagtulog, tulad ng melatonin at valerian. Gayunpaman, ang pananaliksik sa pagiging epektibo ng melatonin ay nahati, at halos walang pananaliksik ang ginawa sa valerian sa fibromyalgia. (Gayundin, ang valerian ay itinuturing lamang na epektibo para sa paminsan-minsang insomnya at hindi gaanong epektibo kapag kinuha tuwing gabi.) Ang nagpapahiwatig na ebidensiya na ang mga suplementong ito ay maaaring gumana para sa ilang mga tao, ngunit hindi para sa iba.
Ang isang uri ng psychological counseling na tinatawag na cognitive behavioral therapy (CBT) ay nagpapakita ng pangako sa ilang mga pag-aaral. Batay sa saligan na ang mga paniniwala at pag-uugali ay nag-aambag sa mga problema sa pagtulog, ang layunin ng CBT ay baguhin ang mga saloobin at alisin ang mga nakakagambala na gawi.
Maaaring kapaki-pakinabang ang pamamahala ng stress.
Ang limitadong ebidensiya ay nagmumungkahi din na ang acupuncture ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng hindi pagkakatulog sa fibromyalgia.
Kung pinaghihinalaan kang mayroon kang hindi pagkakatulog, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga opsyon sa paggamot. Maaari niyang gusto mong magkaroon ng pagtulog na pag - aaral upang kumpirmahin ang diagnosis o suriin para sa iba pang mga karaniwang problema sa pagtulog sa amin, tulad ng sleep apnea .
Isang Salita Mula
Maraming iba't ibang mga bagay ang maaaring makaapekto sa iyong kalidad ng pagtulog, kabilang ang karaniwang sintomas ng hindi nakagiginhawang pagtulog at iba pang mga uri ng pagtulog .
Baka gusto mong subukan ang paglikha ng mas mahusay na mga gawi sa pagtulog at paglikha ng isang mas kumportable na kama at pagtulog na kapaligiran .
Pinagmulan:
> Belt NK, Kronholm E, Kauppi MJ. Klinikal at pang-eksperimentong rheumatology. 2009 Jan-Feb; 27 (1): 35-41. Mga problema sa pagtulog sa fibromyalgia at rheumatoid arthritis kumpara sa pangkalahatang populasyon.
> Miro E, et al. Journal of psychology sa kalusugan. 2011 Jul; 16 (5): 770-82. Ang cognitive-behavioral therapy para sa insomnia ay nagpapabuti sa attentional function sa fibromyalgia syndrome: isang pilot, randomized controlled trial.
> Spaeth M, et al. Mga salaysay ng mga sakit sa rayuma. Hunyo 2012; 71 (6): 935-42. Sodium > oxybate > therapy ay nagbibigay ng > multidimensional > pagpapabuti sa fibromyalgia: mga resulta ng isang international phase 3 trial.
> Staud R. Mga Gamot. 2010; 70 (1): 1-14. Pharmacological treatment ng fibromyalgia syndrome: mga bagong pagpapaunlad.
> Theadom A, Cropley M. Medisina ng pagtulog. 2008 Mayo; 9 (4): 376-81. Dysfunctional beliefs, stress at gulo sa pagtulog sa fibromyalgia.