Pangkalahatang-ideya
Ang mga suplementong melatonin ay pinakamahusay na kilala bilang mga pantulong sa pagtulog. Ang mga pandagdag ay naglalaman ng sintetikong anyo ng isang hormone / neurotransmitter na gumagawa ng iyong katawan upang makatulong na makontrol ang ikot ng pagtulog at magsagawa ng iba't ibang mga pag-andar.
Bagaman hindi lahat ng mga benepisyo na nauugnay sa mga suplementong melatonin ay sinusuportahan ng matibay na pananaliksik, ang melatonin ay pinaniniwalaan na:
- Pagbutihin ang jet lag
- Pagbutihin ang disorder ng pagtulog na tinatawag na delayed phase syndrome
- Tratuhin ang hindi pagkakatulog sa mga matatanda
- Pagbutihin ang kalidad ng pagtulog
- Magkaroon ng anti-inflammatory at antioxidant properties
- Kalmado ang pagkabalisa
- Mas mababang mga antas ng sakit
- Pagandahin ang pag-andar ng nagbibigay-malay
- Pagbutihin ang glycemic control sa ilang mga pasyente ng diabetes
- Tumulong sa paggamot ng menopos, magagalitin na bituka syndrome, at pana-panahong maramdamin na karamdaman
Paano Ito Gumagana
Sa isang malusog na tao, ang mga antas ng natural na melatonin ay tumaas habang ito ay nagiging madilim sa labas, at nakakatulong na pagod ka. Ang iyong katawan ay gumagamit ng serotonin upang makagawa ng melatonin. Ang mga taong may fibromyalgia at malubhang pagkapagod na syndrome ay pinaniniwalaan na may dysfunctional serotonin metabolismo.
Nangangahulugan ba ang mga kundisyong ito ay nauugnay sa mga problema sa melatonin? Ito talaga ay maaaring hindi, ngunit pananaliksik sa mga iyon ay hindi ganap na malinaw.
Melatonin para sa Fibromyalgia
Ang maagang pananaliksik sa melatonin para sa fibromyalgia ay nagpapahiwatig na ang mga taong may ganitong kondisyon ay may mas mababang antas ng gabi ng melatonin, na maaaring maging mahirap na makatulog at iwanan kang pagod sa susunod na araw.
Na humantong sa isang paniniwala na ang mga pandagdag sa melatonin ay maaaring isang epektibong paggamot.
Gayunpaman, sa pag-aaral sa ibang pagkakataon, ang mga antas ng melatonin ay normal o mas mataas kumpara sa mga malusog na kontrol. Ito ay hindi kataka-taka pagkatapos na ang pananaliksik sa pagiging epektibo ng pagpapalakas ng melatonin ay nahati kung ito ay nakakatulong na mapawi ang mga sintomas ng fibromyalgia.
Ang isang 2002 na pag-aaral ay nagpakita na ito ay nagpabuti ng pagtulog, sakit, at bilang ng malambot-point habang ang iba pang mga pag-aaral ay walang makabuluhang pagpapabuti.
Ang pananaliksik na Fibromyalgia ay sinasadya sa ganitong uri ng hindi pagkakapare-pareho, na kumplikado sa proseso ng paggamot. At ito ay hindi lamang pananaliksik - maraming mga tao na may fibromyalgia eksperimento sa melatonin. Ang ilang mga ulat na ito ay mahusay na gumagana para sa pagtulong sa kanila matulog, habang ang iba sabihin na ito ay walang epekto kahit ano pa man.
Melatonin para sa Malalang Pagkakapagod na Syndrome
Ayon sa pananaliksik, ang talamak na pagkapagod syndrome ay hindi lilitaw na naka-link sa mababang antas ng melatonin. Sa katunayan, iminungkahi ng isang pag-aaral na ang mga kabataan na may kondisyong ito ay maaaring magkaroon ng mataas na antas. Ang ilang mga pag-aaral ng estado na walang pahiwatig para sa melatonin sa talamak na nakakapagod na syndrome.
Ang isang pagbubukod ay isang pag-aaral sa mga taong may matagal na pagkapagod na syndrome na nagkaroon din ng pagkaantala ng pagtatago ng gabi na melatonin, na maaaring maging sanhi ng paghihirap na makatulog. Sa subgroup na ito, tatlong buwan ng paggamot na may melatonin ay nauugnay sa pagpapabuti ng pagkapagod, konsentrasyon, pagganyak at aktibidad.
Tulad ng fibromyalgia, maaari kang makahanap ng mga taong may malubhang pagkapagod na syndrome na nag-uulat ng pagpapabuti sa melatonin pati na rin sa mga nagsasabi na hindi ito nakatulong.
Dosis
Maaari kang bumili ng melatonin supplements over-the-counter sa mga dosis na karaniwang mula sa 3 microgram hanggang 10 milligrams.
Maaaring maging available ang iba pang mga dosis.
Side Effects
Wala kaming katibayan ng mga pangunahing toxicities na nauugnay sa melatonin, kahit na sa mataas na dosis.
Ang mga maliit na epekto na nabanggit sa mga pag-aaral ay kinabibilangan ng:
- Sakit ng ulo
- Short-term depression
- Pagkahilo
- Pagduduwal
- Mahina control ng ihi
- Sa mga pasyente sa psychiatric, lumalalang depresyon
Kung ang melatonin ay kinuha sa araw, maaari itong maging sanhi ng labis na pag-aantok at may kapansanan sa pagkontrol ng motor.
Sa kasalukuyan wala kaming impormasyon tungkol sa kaligtasan ng melatonin sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso.
Ang caffeine at ang reseta na antidepressant na fluvoxamine ay maaaring makapigil sa metabolismo ng melatonin. Maaaring mapinsala ng Melatonin ang mga epekto ng calcium-channel blocker na nifedipine, at maaari itong madagdagan ang panganib ng pagdurugo para sa mga taong kumukuha ng warfarin.
Palaging siguraduhin na isama ang iyong doktor sa mga desisyon tungkol sa supplementation. Ang iyong parmasyutiko ay maaaring makatulong sa iyo na makilala ang potensyal na mapanganib na mga pakikipag-ugnayan sa mga gamot o iba pang mga suplemento na maaari mong kunin.
Tingnan din ang:
- Pagsisimula Sa Mga Suplemento
- Mga Suplemento sa pamamagitan ng Symptom
- Higit pang Mga Suplementong Profile
Pinagmulan:
Citera G, et al. Clinical rheumatology. 2000; 19 (1): 9-13. Ang epekto ng melatonin sa mga pasyente na may fibromyalgia: isang pilot study.
Cleare AJ. Mga pagsusuri ng endocrine. 2003 Apr; 24 (2): 236-52. Ang neuroendocrinology ng chronic fatigue syndrome.
Dauvillier Y, Touchon J. Neurophysiologie Clinique. [Artikulo sa Pranses - abstract reference] Sleep sa fibromyalgia: pagsusuri ng mga klinikal at polysomnographic data.
Graw P, et al. Pag-uugali ng utak ng pag-uugali. 2001; 121 (1-2): 167-172. Maagang umaga ang administrasyon ng melatonin ay napinsala sa psychomotor na pagbabantay.
Knook L, et al. Ang journal ng clinical endocrinology at metabolismo. Mataas na gabi na melatonin sa mga kabataan na may talamak na nakakapagod na syndrome.
Korszun A, et al. Journal of rheumatology. 1999 Disyembre 26 (12): 2675-80. Ang mga antas ng Melatonin sa mga kababaihan na may fibromyalgia at hindi gumagaling na nakakapagod na syndrome.
Mahdi AA, et al. Indian journal ng biochemistry & biophysics. 2011 Apr; 48 (2): 82-7. Abnormality ng circadian ritmo ng serum melatonin at iba pang mga biochemical parameter sa fibromyalgia syndrome.
Reiter RJ, Acuna-Castroviejo D, Tan DX. Kasalukuyang sakit at sakit ng ulo ulat. 2007 Oktubre 11 (5): 339-42. Melatonin therapy sa fibromyalgia.
Sanchez-Barcelo EJ, et al. Kasalukuyang gamot na kimika. 2010; 17 (19): 2070-95. Mga klinikal na paggamit ng melatonin: pagsusuri ng mga pagsubok ng tao.
Si Senel K, et al. Rheumatology internasyonal. 2011 Disyembre 23. Mga antas ng Melatonin sa permenopausal na kababaihan na may fibromyalgia syndrome.
van Heukelom RO, et al. European journal ng neurolohiya. 2006 Jan; 13 (1): 55-60. Impluwensiya ng melatonin sa pagkapagod ng kalubhaan sa mga pasyente na may malalang pagkapagod na syndrome at late melatonin secretion.
Web SM, Puig-Domingo M. Clinical endocrinology. 1995; 42 (3): 221-234. Papel ng melatonin sa kalusugan at sakit.
Wikner J, et al. Klinikal na endokrinolohiya. 1998 Ago; 49 (2): 179-83. Fibromyalgia-isang sindrom na nauugnay sa nabawasan na pagtatago ng gabi na melatonin.
Wilhelmsen M, et al. Journal ng pineal research. 2011 Oktubre 51 (3): 270-7. doi: 10.1111 / j.1600-079X.2011.00895.x. Analgesic effects of melatonin: isang pagsusuri ng kasalukuyang ebidensiya mula sa mga pag-aaral ng experimental at klinikal.
Williams G, et al. European journal ng clinical investigation. Therapy ng circadian rhythm disorders sa talamak na nakakapagod na syndrome: walang palatandaan na pagpapabuti sa melatonin o phototherapy.