Puwede ba ng mga maliliit na asul na berries na mapalakas ang iyong kagalingan?
Ang prutas na malapit na nauugnay sa mga blueberries , ang mga bilberry ay katutubong sa Europa. Kilala rin bilang whortleberry, huckleberry, o European blueberries, ang mga bilberries ay madalas na kinakain sariwa o ginawa sa jam, juice, o pie. Available din ang mga bilberry sa form na pulbos, juice, o suplemento.
Gumagamit para sa Bilberry
Mayaman sa antioxidants na kilala bilang anthocyanins at polyphenols, ang mga bilberries ay ginagamit para sa mga layuning pang-gamot para sa mga kondisyon mula sa mga kondisyon ng mata hanggang sa diyabetis.
Bilberry ay madalas na tinuturing bilang isang lunas para sa mga kondisyon ng mata tulad ng glaucoma , katarata , tuyong mata , edad na may kaugnayan sa macular degeneration , at retinitis pigmentosa.
Bilang isang pinagmumulan ng antioxidants, ang mga bilberries ay naisip din na pigilin ang pamamaga at maprotektahan laban sa mga sakit na nauugnay sa oxidative stress, tulad ng nagpapaalab na sakit sa bituka, cardiovascular disease, diabetes, gingivitis, at kaisipan na may kaugnayan sa edad.
Ang mga anthocyanin sa bilberry ay sinabi upang mabawasan ang pamamaga, at patatagin ang mga tisyu na naglalaman ng collagen tulad ng kartilago, tendon at ligaments.
Ang bilberry ay sinabi upang palakasin ang mga pader ng mga vessel ng dugo at kung minsan ay kinuha nang bibig para sa varicose veins at hemorrhoids.
Ang Mga Benepisyo
Sa ngayon, napakakaunting mga pag-aaral ay sinubok ang mga epekto sa kalusugan ng bilberry. Gayunpaman, may ilang katibayan na nagpapakita ito ng pangako sa paggamot ng ilang mga kondisyon. Narito ang isang pagtingin sa ilang mga natuklasan mula sa magagamit na pananaliksik:
Eye Fatigue
Ipinapakita ng Bilberry ang pangako sa paggamot ng pagkapagod ng mata, nagmumungkahi ng isang maliit na pag-aaral na inilathala sa Journal of Nutrition, Health & Aging . Sa mga pagsusulit sa 281 mga tao na gumagamit ng mga terminal ng display ng video, tinutukoy ng mga mananaliksik na ang paggamot na may bilberry extract ay maaaring makatulong na mapabuti ang parehong layunin at pansariling mga panukala ng pagkapagod ng mata.
Iba pang Kondisyon sa Mata
Ang mga paunang pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang bilberry extract ay maaaring maglaro ng isang posibleng papel sa paggamot ng retinal disorder at iba pang mga kondisyon ng mata. Sa pag-aaral sa mga hayop, halimbawa, ang bilberry ay natagpuan upang maprotektahan ang mga retinal cell laban sa pagkabulok.
Gingivitis (Pangbomba ng Gum)
Ang bilberry ay maaaring makatulong upang kontrolin ang gum (gingival) pamamaga sa mga taong may gingivitis, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa International Journal of Molecular Sciences . Ang mga kalahok sa pag-aaral ay gumagamit ng alinman sa 250 gramo ng bilberries, 500 gramo ng bilberries, o isang placebo, o natanggap na karaniwang pangangalaga sa loob ng pitong araw. Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang 500 gramo ng mga bilberry ay nagresulta sa pagbawas ng pang-amoy ng gum.
Posibleng mga Epekto sa Gilid
Kahit na ang bilberry prutas ay karaniwang itinuturing na ligtas kapag natupok sa mga halaga na karaniwang matatagpuan sa pagkain, maaaring maganap ang mga reaksiyong alerhiya.
Bilberry ay natural na naglalaman ng mga sangkap na kilala bilang tannins (matatagpuan sa maraming pagkain tulad ng kape, tsaa, red wine, blueberries, cranberries, tsokolate, at ilang mga mani at beans). Kung mayroon kang isang allergy o pagiging sensitibo sa mga pagkain na naglalaman ng tannin, dapat mong iwasan ang bilberry.
Ang kaligtasan ng pangmatagalang paggamit o mataas na dosis ng mga pandagdag sa bilberry ay hindi kilala. Ang ilang mga eksperto ay nag-iingat na ang paggamit ng mga malalaking halaga o mataas na puro bilberry supplement ay maaaring magresulta sa masamang epekto na may kaugnayan sa labis na paggamit ng mga tannins.
Ang bilberry prutas at bilberry leaf extracts ay maaaring mabawasan ang mga antas ng asukal sa dugo.
Ang mga buntis o mga babaeng nag-aalaga ay dapat na maiwasan ang mga extract ng bilberry, dahil hindi nalalaman ang kaligtasan.
Mahalagang tandaan na ang mga suplemento ay hindi nasubok para sa kaligtasan, ang mga masamang reaksyon ay madalas na hindi naiulat, at ang mga suplemento sa pandiyeta ay higit sa lahat ay walang regulasyon.
Maaaring pagbawalan ng mga Anthocyanin ang mga gamot tulad ng mga anticancer na gamot, antibiotics, beta blockers, gamot sa arthritis. Ang mataas na paggamit ng flavonoid mula sa mga suplemento ng bilberry ay maaaring tumaas ang teorya ng panganib ng pagdurugo kapag kinuha sa mga droga na nagpapaikut-ng dugo tulad ng warfarin, NSAIDS, at aspirin, o kapag kinuha ng mga taong may karamdaman sa pagdurugo.
Maaari kang makakuha ng karagdagang mga tip sa paggamit ng mga suplemento dito , ngunit mahalagang tandaan na ang pagpapagamot sa isang kondisyon at pag-iwas o pag-antala ng karaniwang pangangalaga para sa anumang kondisyon (tulad ng glaucoma) ay maaaring may malubhang kahihinatnan. Kung isinasaalang-alang mo ang pagsisikap ng bilberry, makipag-usap sa iyong healthcare provider upang timbangin ang mga kalamangan at kahinaan at talakayin kung angkop ito para sa iyo.
Ang Bottom Line
Habang ang bilberry ay hindi dapat gamitin bilang isang kapalit para sa karaniwang paggamot o mga panukala sa pagpigil para sa anumang medikal na kondisyon, sa ilang mga kaso, ang pagkain ng higit pang mga bilberries (o iba pang mga prutas na mayaman sa anthocyanin) ay maaaring may mga proteksiyon na benepisyo.
Makakakita ka ng sariwang, frozen, tuyo, may pulbos, o nasa mga nakabalot na pagkain tulad ng jam. Bilang karagdagan sa pagkain sa kanila sariwa, maaari mong subukan ang pagdadagdag ng frozen o pulbos bilberries sa isang mag-ilas na manliligaw o gamitin ang mga ito upang gumawa ng isang sarsa o pinapanatili.
> Pinagmulan:
> Ozawa Y, Kawashima M, Inoue S, et al. Bilberry supplement supplement para sa pagpigil sa pagkapagod ng mata sa mga manggagawa sa terminal ng display ng video. J Nutr Health Aging. 2015 Mayo; 19 (5): 548-54.
> Widen C, Coleman M, Critén S, et al. Kinokontrol ng pagkonsumo ng bilberries ang gingival inflammation. Int J Mol Sci. 2015 Mayo 11; 16 (5): 10665-73.
> Disclaimer: Ang impormasyon na nakapaloob sa site na ito ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at hindi kapalit ng payo, diagnosis o paggamot ng isang lisensiyadong manggagamot. Hindi ito sinasadya upang masaklaw ang lahat ng posibleng pag-iingat, mga pakikipag-ugnayan sa droga, mga pangyayari o masamang epekto. Dapat kang humingi ng agarang medikal na pangangalaga para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.