Blueberry extract ay isang likas na substansiyang ibinebenta sa pormula ng pulbos, juice, o suplemento. Ito ay maaaring makuha mula sa mga blueberries na nilinang ("highbush") o ang mga mas maliliit na ligaw ("lowbush") blueberries. Sinabi na nag-aalok ng isang hanay ng mga benepisyo sa kalusugan, blueberry extract ay madalas na touted bilang isang rich pinagmumulan ng antioxidants. Kasama sa mga antioxidant na ito ang mga anthocyanin , isang klase ng mga compound na purported upang mabawasan ang pamamaga at protektahan laban sa sakit sa puso at kanser.
Ang iba pang prutas at gulay na mayaman sa mga anthocyanin ay kinabibilangan ng mga blackberry, cherry, raspberry, ubas, pulang sibuyas, at mga pulang radish.
Gumagamit ng Blueberry Extract
Ang blueberry extract ay kadalasang ginagamit upang gamutin o pigilan ang mga sumusunod na kondisyon:
- Ang macular degeneration na may kaugnayan sa edad
- Alzheimer's disease
- Diyabetis
- Sakit sa puso
- Mataas na presyon ng dugo
- Mataas na kolesterol
Bilang karagdagan, ang blueberry extract ay sinabi upang mapalakas ang kalusugan ng mga daluyan ng dugo.
Mga Pakinabang ng Blueberry Extract
Kahit na ang pananaliksik sa mga epekto sa kalusugan ng blueberry extract ay medyo limitado, ang ilang pag-aaral ay nagmumungkahi na ang mga blueberries ay maaaring mag-alok ng ilang mga benepisyo. Narito ang isang pagtingin sa ilang mga pangunahing natuklasan mula sa magagamit na pananaliksik:
Cognitive Function
Ang pananaliksik sa mga blueberries at cognitive function ay gumamit ng mga sariwang blueberries, blueberry powder, o blueberry juice concentrate. Sa isang pag-aaral na inilathala sa Food & Function noong 2017, napagmasdan ng mga mananaliksik ang mga nagbibigay-malay na epekto ng pag-ubos ng blueberry powder o isang placebo sa isang pangkat ng mga bata sa pagitan ng edad na pito at 10.
Tatlong oras pagkatapos ng pag-ubos ng blueberry powder, nakumpleto ng mga kalahok ang isang nagbibigay-malay na gawain. Ang mga kalahok na kinuha ang blueberry powder ay natagpuan na maging mas mabilis sa gawain.
Ang pag-ubos ng frozen-dried blueberry ay maaaring mapabuti ang ilang aspeto ng cognitive function sa matatanda. Sa isang pag-aaral na inilathala sa European Journal of Nutrition , halimbawa, ang mga tao sa pagitan ng edad na 60 at 75 ay gumagamit ng blueberry ng frozen na tuyo o isang placebo sa loob ng 90 araw.
Ang mga kalahok ay nakumpleto ang mga pagsubok sa balanse, lakad, at katalusan sa simula at muli sa mga araw na 45 at 90. Habang walang pagpapabuti sa paglakad o balanse, ang mga nag-blueberry ay gumaganap ng mas mahusay sa mga pagsusulit na nagbibigay-malay (kabilang ang gawain-paglipat at pag-aaral ng salita).
Mood
Ang pag-inom ng blueberry drink ay maaaring mapabuti ang pansamantalang kagalingan, ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong 2017. Para sa pag-aaral, ang mga bata at mga young adult ay umiinom ng blueberry drink o placebo. Ang kalagayan ng mga kalahok ay na-assess bago at dalawang oras pagkatapos uminom ng mga inumin. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang blueberry drink ay nadagdagan ng positibong epekto (ngunit walang epekto sa negatibong epekto).
Diyabetis
Ang mga paunang pag-aaral ay nagmumungkahi na ang mga blueberries ay maaaring mapabuti ang insulin resistance at glucose tolerance. Sa isang ulat na inilathala sa Mga Kritikal na Pagsusuri sa Agham ng Pagkain at Nutrisyon sa 2018, sinuri ng mga mananaliksik ang naunang nai-publish na mga klinikal na pagsubok sa blueberry o cranberry consumption sa type 2 diabetes glycemic control. Sa kanilang pagrepaso, natagpuan nila na ang suplemento ng blueberry extract o pulbos (nagbibigay 9.1 hanggang 9.8 mg ng anthocyanin, ayon sa pagkakabanggit) para sa 8 hanggang 12 na linggo ay nagkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa control ng glucose sa mga taong may type 2 diabetes.
Mataas na Presyon ng Dugo
Ang Blueberry supplementation ay hindi maaaring makatulong sa pagpapanatili ng presyon ng dugo, ayon sa ulat na inilathala sa 2017. Sinuri ng mga mananaliksik na naunang nai-publish na mga pagsubok at walang nakitang epekto ng blueberry supplementation sa presyon ng dugo. Sa kanilang konklusyon, inirerekomenda ng mga may-akda ng pag-aaral ang karagdagang mga klinikal na pagsubok upang i-verify ang link sa pagitan ng mga suplemento ng blueberry at presyon ng dugo.
Natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang anim na linggo ng pang-araw-araw na paggamit ng blueberry ay hindi nagpapabuti sa presyon ng dugo, gayunpaman ito ay nagpabuti ng function ng endothelial. (Ang panloob na panig ng maliliit na pang sakit sa baga, ang endothelium ay kasangkot sa maraming mahahalagang tungkulin sa katawan.)
Side Effects
Sa ngayon, kaunti ang nalalaman tungkol sa kaligtasan ng pangmatagalang paggamit ng mga suplemento ng blueberry extract. Gayunpaman, dahil ang blueberry extract ay maaaring mas mababang mga antas ng asukal sa dugo, mahalaga na mag-ingat kapag ginagamit ang mga suplementong ito sa kumbinasyon ng gamot sa diyabetis. Matuto nang higit pa tungkol sa ligtas na paggamit ng pandagdag sa pandiyeta .
Saan Makahanap Ito
Malawakang magagamit para sa online na pagbili, ang mga suplemento na naglalaman ng blueberry extract ay matatagpuan sa maraming mga tindahan ng natural na pagkain at mga botika.
Mga alternatibo
Ang isang bilang ng iba pang likas na mga remedyo ay naglalaman din ng mga anthocyanin. Kasama rito ang bilberry , acai, chokeberry , taro seresa, at elderberry .
Bilang karagdagan, maaari mong dagdagan ang iyong paggamit ng mga anthocyanin sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga blueberries (pati na rin ang iba pang mga uri ng mga berry, red onion, kidney beans, pomegranate, at ubas).
Pinagmulan:
> Khalid S, Barfoot KL, May G, et al. Mga Epekto ng Talamak na Blueberry Flavonoids sa Mood sa mga Bata at Young Adult. Mga Nutrisyon. 2017 Peb 20; 9 (2). pii: E158.
> Miller MG, Hamilton DA, Joseph JA, Shukitt-Hale B. Ang blueberry ng pagkain ay nagpapabuti sa katalintulad sa mga matatanda sa isang randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Eur J Nutr. 2017 Mar 10.
> Rocha DMUP, Caldas APS, da Silva BP, Hermsdorff HHM, Alfenas RCG. Mga epekto ng paggamit ng blueberry at cranberry sa glycemic control ng type 2 na diabetes: Isang sistematikong pagsusuri. Crit Rev Food Sci Nutr. 2018 Enero 18: 1-13.
> Whyte AR, Schafer G, Williams CM. Ang epekto ng nagbibigay-malay na pangangailangan sa pagganap ng isang ehekutibong gawain ng gawain kasunod ng ligaw na blueberry supplementation sa 7 hanggang 10 taong gulang na mga bata. Function ng Pagkain. 2017 Nobyembre 15; 8 (11): 4129-4138.
> Zhu Y, Sun J, Lu W, et al. Mga epekto ng blueberry supplementation sa presyon ng dugo: isang sistematikong pagsusuri at meta-analysis ng mga randomized clinical trials. J Hum Hypertens. 2017 Mar; 31 (3): 165-171.
> Disclaimer: Ang impormasyon na nakapaloob sa site na ito ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at hindi kapalit ng payo, diagnosis o paggamot ng isang lisensiyadong manggagamot. Hindi ito sinasadya upang masaklaw ang lahat ng posibleng pag-iingat, mga pakikipag-ugnayan sa droga, mga pangyayari o masamang epekto. Dapat kang humingi ng agarang medikal na pangangalaga para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.