Ang Massage Technique na ito ay maaaring Bawasan ang Pain Sa Fibromyalgia
Ang katibayan na nagpapahiwatig ng natatanging sakit ng fibromyalgia ay maaaring stem higit sa lahat mula sa fascia ay humantong sa interes sa isang uri ng masahe na tinatawag na myofascial release.
Karaniwang maririnig ng isang tao na may fibromyalgia na nagsasabi, "Ang aking mga kalamnan ay nahihirapan sa buong katawan ko, sa lahat ng oras." Subalit habang ang mga siyentipiko ay nagtatrabaho upang maunawaan ang sanhi ng sakit sa fibromyalgia , sila ay naghahanap ng mas kaunti at mas kaunti sa mga kalamnan at sa halip ay nakatuon pa sa fascia.
Ano ang Fascia?
Alam mo na ang white, filmy layer sa labas ng breast milk? Iyon ang fascia. Binibigkas ang FASH-ah, ito ay isang manipis ngunit malakas na tissue na bumabalot sa bawat kalamnan sa iyong katawan at ang mga istruktura sa loob ng mga kalamnan. Nakapalibot din ito sa iba pang mga istruktura sa iyong katawan, kabilang ang mga organo, nerbiyos at mga daluyan ng dugo. Ang Fascia ay bumubuo ng isang network ng katawan ng nag-uugnay na tissue na mahalaga para sa wastong pag-andar.
Tulad ng kalamnan tissue, ang fascial tissue ay maaaring maging nasugatan, namamaga at masakit. Myofascial release practitioner sabihin fascia ang maaaring bumuo ng adhesions, na kung saan ay mga lugar kung saan ito ay bunched up at natigil magkasama, nagiging sanhi ng fascia upang pull sa iba pang mga istraktura, lumikha ng sakit at magwelga function.
Fascia sa Fibromyalgia
Ang isang kondisyon na tinatawag na myofascial pain syndrome , kung saan ang mga paghihigpit sa fascial at trigger point ay nagiging sanhi ng malawakang sakit, ay karaniwan sa mga taong may fibromyalgia. Sa katunayan, ang fibromyalgia at myofascial pain syndrome ay itinuturing na mga kadahilanan ng panganib para sa bawat isa.
Ang mga bahagi ng komunidad sa pangangalagang pangkalusugan ay naniniwala na ang mga ito ay ang parehong kalagayan.
Ang pagrepaso na ginawa ni Ginevra Liptan, MD, ay nagpapahiwatig na ang pamamaga at hindi maganda ang pagkilos ng fascia na nakapalibot sa mga selula ng kalamnan ay nagdudulot ng lahat ng sakit ng fibromyalgia at maaaring dahil sa isang dysfunctional healing response.
Sinasabi ni Dr. Liptan na ang mga problema sa fascia ay maaaring humantong sa sentro ng sensitization , na isang mahalagang kadahilanan ng kondisyon at nagsasangkot ng central nervous system na nagiging hypersensitive sa sakit. Sa kanyang aklat, Figure Out Fibromyalgia , binabalangkas niya ang kanyang teorya sa kung paano ang fascia ay tensed sa talamak at kung paano ito humantong sa isang kaskad ng iba pang mga sintomas.
Myofascial Release
Ang Myofascial release, na tinatawag ding "trigger point method," ay isang pamamaraan ng masahe kung saan ang therapist ay gumagamit ng malumanay, matibay na presyon sa mga lugar ng problema upang palabasin ang mga adhesions at pakinisin ang fascia.
Ipinakikita ng maraming pag-aaral na ang myofascial release ay maaaring magresulta sa nabawasan na sakit, mas mahusay na postura, nabawasan ang mga sintomas, nadagdagan na hanay ng paggalaw at pinabuting kalidad ng buhay.
Myofascial Release at Fibromyalgia
Wala kaming maraming pananaliksik sa myofascial release para sa fibromyalgia, ngunit kung ano ang mayroon kami ay maaasahan.
Isang pag-aaral sa labas ng Espanya ay nagpakita na ang 20 linggo ng myofascial release pinabuting pagtulog, sakit, mga antas ng pagkabalisa at kalidad ng buhay sa mga taong may fibromyalgia para sa hindi bababa sa isang buwan pagkatapos ng paggamot natapos. Sa anim na buwan na marka, ang kalidad ng pagtulog ay mas mataas pa ngunit ang iba pang mga pagpapabuti ay tapered off, na nagmumungkahi ng pangangailangan para sa patuloy na paggamot.
Ang isang maliit na pag-aaral sa 2017 ay tumingin sa myofascial na pagpapalaya sa sarili, kung saan itinuro ang mga tao na ituring ang kanilang sarili. Sinasabi ng mga mananaliksik na, sa mga taong regular na ginagawa ito, nagresulta ito ng mga makabuluhang pagbabago sa:
- magandang araw bawat linggo
- sakit intensity
- pagkapagod
- paninigas
- depression
- hanay ng paggalaw
Dahil ang fibromyalgia ay gumagawa sa amin na sensitibo sa pagpindot at presyon , ang ilang mga tao ay nag-aatubili na subukan ang masahe . Ang kahinahunan ng myofascial release ay maaaring gawing mas madali para sa maraming upang tiisin kaysa sa mas malalim na mga paraan ng masahe, tulad ng Rolfing. Sa anumang paraan ng hands-on therapy, mahalaga na makipag-usap sa iyong therapist tungkol sa kung magkano ang presyon na maaari mong tiisin at anumang sakit na maaari mong maranasan sa panahon o pagkatapos ng paggamot.
Bago mo subukan myofascial release o ibang paraan ng masahe, siguraduhin na makahanap ng isang kwalipikadong therapist.
Pinagmulan:
Castro-Sanchez AM, et al. Katibayan-Batay na Complementary at Alternatibong Medisina: eCAM. 2011; 2011: 561753. Mga benepisyo ng massage-myofascial release therapy sa sakit, pagkabalisa, kalidad ng pagtulog, depression, at kalidad ng buhay sa mga pasyente na may fibromyalgia.
> Ceda D, Elvira L, Guzman JF, Pablos A. Journal ng sports medicine at physical fitness. 2017 Jul-Aug; 57 (7-8): 993-1002. doi: 10.23736 / S0022-4707. Mga benepisyo ng isang self-myofascial na programa ng paglabas sa kalidad ng kalusugan na may kaugnayan sa kalusugan sa mga taong may fibromyalgia: isang randomized na kinokontrol na pagsubok.
> Kain J, et al. Journal of Bodywork and Movement Therapies. 2011 Jan; 15 (1): 63-7. Paghahambing ng isang hindi direktang tri-planar myofascial release (MFR) na diskarte at isang mainit na pakete para sa pagtaas ng hanay ng paggalaw.
Liptan GL. Journal of Bodywork and Movement Therapies. 2010 Jan; 14 (1): 3-12 Fascia: Isang nawawalang link sa aming pag-unawa sa patolohiya ng fibromyalgia.
> Meltzer KR, et al. Journal of Bodywork and Movement Therapies. 2010 Apr; 14 (2): 162-71. Sa vitro pagmomolde ng paulit-ulit na pinsala sa paggalaw at myofascial release.