Potensyal na Benepisyo
Pangkalahatang-ideya
Si Lysine, na tinatawag ding L-lysine, ay isang mahalagang amino acid. Ang "mahahalagang" ay nangangahulugan na ang iyong katawan ay hindi gumagawa nito, kaya nakukuha mo ito sa pamamagitan ng diyeta at suplemento.
Habang mas maraming pananaliksik ang kailangang gawin upang kumpirmahin ang mga natuklasan na ito, ang ilang mga pag-aaral ay naka-link lysine sa:
- Pagpigil ng mga virus ng herpes;
- Ang pagdaragdag ng kaltsyum pagsipsip, na maaaring makatulong sa osteoporosis;
- Pagbaba ng antas ng glucose;
- Pagbibigay ng migraines;
- Pagkababa ng pagkabalisa;
- Pagtulong sa pagpapagaling ng sugat at bali.
Ang Lysine ay hindi pa sinaliksik partikular na may kaugnayan sa fibromyalgia (FMS) o chronic fatigue syndrome ( ME / CFS ). Gayunpaman, ito ay medyo popular sa mga taong may mga kondisyong ito.
Ang pagtingin sa listahan sa itaas ng mga posibleng epekto ay naglalarawan kung bakit. Ipinakikita ng pananaliksik na ang ilang mga kaso ng ME / CFS ay maaaring maiugnay sa pantao herpesvirus-6, na nagiging sanhi ng roseola sa mga sanggol. Ang ilang mga mananaliksik ay may hypothesized tungkol sa isang posibleng link sa pagitan ng herpes simplex 1 (ang malamig na namamagang virus) at FMS.
Bukod pa rito, ipinakikita ng mga pag-aaral na ang FMS ay maaaring isang panganib na kadahilanan para sa osteoporosis, na ginagawang mahalaga ang paggaling ng bali. Gayundin, ang ilang mga taong may mga kondisyong ito ay nag-uulat ng mabagal na pagpapagaling.
Ang ilang mga doktor ay naniniwala na ang mga tao na may FMS at ME / CFS ay lalo na madaling kapitan ng sakit sa diyabetis, na ginagawang kapaki-pakinabang ang glucose control para sa amin.
Marami sa atin ang may mga madalas na migraine, at isang pagbabago sa uri ng sakit ng ulo o kalubhaan ay bahagi ng pamantayan sa diagnostic para sa ME / CFS.
Ang pagkabalisa ay isang pangkaraniwang sintomas ng FMS at ME / CFS.
Ang isang solong suplemento na maaaring makatulong sa lahat ng mga problemang ito ay nakatali upang tuksuhin kami upang subukan ito. Anecdotally, ang ilang mga tao na sinasabi lysine tumutulong sa alleviate ang mga sintomas habang ang iba sabihin na ito ay walang epekto sa mga ito.
Hanggang sa kontrolado ang mga pag-aaral ay ginaganap at kinopya, hindi namin magagawang masabi para sigurado kung ito ay epektibo sa FMS at ME / CFS.
Dosis
Kapag kinuha bilang isang suplemento, isang tipikal na dosis ng lysine ay 1 g bawat araw, posibleng pagtaas sa 3g araw-araw sa panahon ng isang herpes pagsiklab. Ang antas ng dosis na ito ay pinaniniwalaan na ligtas sa malusog na mga matatanda.
Ang suplemento ng Lysine ay maaaring hindi angkop para sa mga gamot sa diyabetis (dahil sa epekto nito sa glucose) o na kumukuha ng mga suplemento sa kaltsyum.
Mga Pinagmulan ng Pagkain
Maraming pagkain ang naglalaman ng lysine, kabilang ang:
- Red karne, baboy at manok,
- Mga produkto ng pagawaan ng gatas,
- Ang ilang mga isda, kabilang ang bakalaw at sardinas,
- Mga Nuts,
- Mga itlog,
- Mga Soybeans,
- Legumes.
Side Effects
Ang mataas na dosis ng lysine ay maaaring maging sanhi ng gallstones, disfunction ng bato o kabiguan ng bato.
Ang mga karaniwang dosis ay naka-link sa ilang mga epekto ng digestive side, kabilang ang pagduduwal, pagtatae at sakit ng tiyan.
Ang Lysine ay nakaka-counteracts sa mahahalagang arginine na amino acid, kaya't kung ikaw ay kumukuha ng mga suplementong arginine ang pagdaragdag ng lysine ay maaaring maging counterproductive.
Upang maiwasan ang mga negatibong pakikipag-ugnayan, siguraduhin na makipag-usap sa iyong doktor at parmasyutiko kapag isinasaalang-alang mo ang mga bagong suplemento.
Higit pang mga Suplemento para sa Immune Function
Tingnan din ang:
Pinagmulan:
Abate G, et al. Minerva Med. 1994 Mayo; 85 (5): 253-9. Ang mga epekto ng carbocalcitonin + arginine-lysine-lactose na kumbinasyon sa senile involitus osteoporosis.
Si Chapenko S, et al. Adv Virol. 2012; 2012: 205085. Association of active human herpesvirus-6, -7 at parvovirus b19 infection na may clinical outcome sa mga pasyente na may myalgic encephalomyelitis / chronic fatigue syndrome.
Gaby AR. Alternatibong Med Rev 2006 Hun; 11 (2): 93-101. Natural na mga remedyo para sa Herpes simplex.
Huang M, Joseph JW. Mga Islet. 2012 Mayo 1; 4 (3): 210-22. Metabolomic analysis ng pancreatic release ng beta-cell insulin bilang tugon sa glucose.
Krymchantowski AV, et al. Arq Neuropsiquiatr. 2001; 59 (1): 46-49. Bibig lysine clonixinate sa talamak na paggamot ng sobrang sakit ng ulo: isang pag-aaral ng double-blind placebo-controlled.
Mirmiranpour H, et al. Thromb Res. 2012 Sep; 130 (3): e13-9. Pagsisiyasat ng (mga) mekanismo na kasangkot sa pagpapababa ng aktibidad ng fibrinogen sa mga kondisyon ng hyperglycemic gamit ang L-lysine supplementation.
Olama SM, et al. Rheumatol Int. 2012 Peb. 4. Serum bitamina D na antas at buto mineral density sa premenopausal Egyptian kababaihan na may fibromyalgia
Singh BB, et al. Alternatibong Med Rev 2005; 10 (2): 123-7. Kaligtasan at pagiging epektibo ng isang L-lysine, sink, at herbal na nakabatay sa produkto sa paggamot ng facial at circumoral herpes.
Sinha S, Goel SC. Indian J Orthop. 2009 Oktubre-Disyembre; 43 (4): 328-334. Epekto ng amino acids lysine at arginine sa healing healing sa rabbits: Isang radiological at histomorphological analysis.
Smriga M, et al. Biomed Res. 2007 Apr; 28 (2): 85-90. Ang bibig na paggamot na may L-lysine at L-arginine ay nabawasan ang pagkabalisa at basal na antas ng cortisol sa malulusog na mga tao.
Yunus MB. Pain Res Treat. 2012; 2012: 584573. Ang pagkalat ng fibromyalgia sa iba pang mga kondisyon ng kondisyon ng sakit.