Ang pagiging makatuwiran at makatotohanang
Pagsisimula Sa Mga Suplemento:
Maraming mga doktor, mananaliksik, at mga taong may fibromyalgia (FMS) at malubhang nakakapagod na syndrome (CFS o ME / CFS ) ang nagsasabi na ang nutritional supplements ay isang mahalagang bahagi ng pamamahala ng iyong mga sintomas. Marami sa atin ang sumumpa sa kanila, at ang ilang mga tao ay gumagamit ng mga pandagdag bilang isang kahalili sa mga gamot.
Gayunpaman, ang mga pandagdag ay karaniwang hindi mahusay na sinaliksik.
Ang ilan sa mga pandagdag na madalas na inirerekomenda para sa mga kundisyong ito ay nawala sa pamamagitan ng double-blind, placebo-controlled na mga klinikal na pagsubok at nagkaroon ng mga magkahalong resulta, samantalang ang iba ay hindi pa nasusubok sa siyensiya, para sa mga kundisyong ito o sa lahat. Mayroon kaming napakaliit na matibay na katibayan na ang mga suplemento ay nakakatulong na magpapagaan ng mga sintomas ng FMS o ME / CFS.
Bago ka magsimula ng isang suplementong pamumuhay, siguraduhin na makipag-usap sa iyong doktor at parmasyutiko upang matiyak na ang mga suplementong pinili mo ay ligtas para sa iyo. Mayroon ding ilang mga bagay na dapat mong malaman tungkol sa pagkuha ng mga pandagdag para sa FMS o ME / CFS.
# 1 - Mga dapat na pagpapagaling:
Maraming mga website ang nag-aangkin na nagbebenta ng mga natural na "pagpapagaling" o paggamot para sa FMS at ME / CFS na sa pangkalahatan ay napakamahal na suplemento na mga formula. Habang tinutukso ang kanilang mga pag-aangkin, tandaan na walang napatunayan na pagalingin ang mga kundisyong ito, at ilang mga bagay (natural o iba pa) ay napatunayan pa na magpapagaan ng mga sintomas. Siguraduhing magsaliksik ng anumang substansiya na iyong isinasaalang-alang at palaging kinasasangkutan ng iyong doktor sa iyong mga desisyon at sa pag-aalaga ng follow-up.
# 2 - Mga Paniniwala Tungkol sa Mga Suplemento:
Habang ang kakulangan ng tiyak na ebidensiya ay kulang, maraming mga eksperto sa mga FMS at ME / CFS na mga bitamina sa paghahabol ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng mga karaniwang kakulangan sa nutrisyon; mapalakas ang enerhiya, agap, at nagbibigay-malay na pag-andar; at bawasan ang sakit.
# 3 - Mga Panganib:
Ang pandiyeta sa pangkalahatan ay mas mahusay na pinahihintulutan at may mas kaunting mga panganib kaysa sa mga gamot na reseta, ngunit ang anumang bagay na iyong ginagawa upang baguhin ang paraan ng pag-andar ng iyong katawan ay itinuturing na isang gamot.
Dahil lamang sa isang produkto ay natural ay hindi nangangahulugang ito ay ligtas at hindi nakikipag-ugnayan sa iba pang mga pandagdag o gamot. Dapat kang makipag-usap sa iyong doktor at parmasyutiko tungkol sa kung ano ang iyong inaalis, ang mga dosis, at mga potensyal na pakikipag-ugnayan. Kung mayroon kang sensitibo sa pagkain , lalo na gluten, kailangan mong malaman kung ano ang mga inert ingredients na nasa mga suplemento na iyong ginagawa.
# 4 - Pagsubok:
Ang iyong doktor ay maaaring nais na subukan sa iyo para sa ilang mga deficiencies na maaaring karaniwang nauugnay sa FMS at ME / CFS o na maaaring nag-aambag sa iyong mga tiyak na sintomas. Makakatulong ito sa gabay sa iyong supplement therapy at dosages. Kung ang iyong doktor ay nag-aalala tungkol sa malubhang mga kakulangan o mga problema sa pagsipsip, maaari kang magbigay sa iyo ng mga dosis sa antas ng reseta o mga iniksyon kaysa sa mga bitamina sa over-the-counter (OTC).
# 5 - Mga hindi pagsang-ayon:
Hindi lahat ng mga doktor ay sumasang-ayon sa kung ang mga kundisyong ito ay nauugnay sa mga kakulangan o mga problema sa malabsorption. Kung nag-aalala ka tungkol sa mga isyung ito, maaaring gusto mong dalhin ang mga ito. Kahit na hindi niya lubos na sinusuportahan ang isang regimen na nais mong sundin, magtulungan upang matiyak na hindi mo mapinsala ang iyong kalusugan sa iyong pagsisikap na maging mas mahusay.
# 6 - Ano ang Asahan:
Kung ayaw mong gamitin ang mga suplemento bilang bahagi ng iyong paggagamot sa paggamot, hindi mo dapat asahan ang mga mapaghimala o agarang resulta.
Ang layunin ay dapat na makahanap ng maraming paggamot na may isang cummulative effect. Gayundin, tulad ng mga gamot at iba pang mga therapies para sa FMS at ME / CFS, malamang na mayroon kang mag-eksperimento sa iba't ibang mga kumbinasyon upang magkaroon ng suplementong pamumuhay na gumagana para sa iyo.
# 7 - Simulan ang dahan-dahan:
Kapag nagsisimula suplemento, mahalaga na simulan lamang ang isang bagong isa sa isang pagkakataon, pagkatapos ay maghintay ng isang linggo o dalawa bago nagpapakilala ng isa pa. Iyan ay magbibigay sa iyo ng isang pagkakataon upang makita kung ano ang epekto sa bawat karagdagan sa iyong katawan. Ang parehong napupunta para sa discontinuing ang mga ito (maliban kung bumuo ka ng isang allergy o iba pang mga negatibong side effect.)
Ang isang pulutong ng mga multi-suplemento formula ay marketed para sa fibromyalgia, ngunit maaaring hindi ito ang pinakamahusay na paraan upang pumunta.
Matuto Nang Higit Pa Tungkol sa Mga Bitamina at Mga Suplemento
Para sa higit pang impormasyon tungkol sa mga partikular na pandagdag, tingnan ang Mga Suplementong Sa pamamagitan ng Symptom .
Hindi lahat ng pandagdag ay nilikha pantay! Para sa tulong sa pagpili ng isang kalidad ng produkto, basahin ang Pagpili ng Mataas na Marka ng Bitamina Suplemento, sa pamamagitan ng Nutrisyon Expert Shereen Lehman.
Kung mayroon kang isang gluten sensitivity o celiac disease , kailangan mong malaman na maraming suplemento ang gumagamit ng gluten bilang isang tagapuno at ang kanilang mga label ay maaaring hindi ilista ito bilang isang sangkap. Upang matutunan kung paano mo malalaman kung ano ang nasa mga suplemento at mga gamot na kinukuha mo, basahin ang Gluten Free Medications , mula sa Pediatrics Expert na si Vincent Iannelli, MD