Paano Ito Makakatulong?
Ang Rhodiola rosea ay isang ugat na lumalaki sa mga rehiyon ng mataas na altitude, tulad ng Himalayas. Ito ay tinatawag ding ginintuang ugat. Ang pananaliksik ay nakakonekta ito sa isang malawak na hanay ng mga kapaki-pakinabang na mga epekto.
Ipinakikita ng pananaliksik na ang rhodiola ay maaaring:
- Mapawi ang stress, pagkabalisa, at pagkapagod
- Iwasan ang mga sintomas ng depression
- Palakasin ang memorya
- Pasiglahin ang aktibidad ng neurotransmitters serotonin , norepinephrine , at dopamine
Bilang karagdagan, ang rhodiola ay isang:
- Anti-viral: ipinapakita ng mga pag-aaral na binabago ang aktibidad sa immune system at maaaring maging epektibong therapy laban sa ilang mga virus.
- Antioxidant: pinangangalagaan ng mga antioxidant ang iyong katawan laban sa oxidative stress at pinsala dahil sa mga libreng radical, na kung saan ay mahalagang dysfunctional molecule na nakatali sa maraming mga sakit.
- Anti-inflammatory: nagpapahiwatig ng katibayan na ang rhodiola ay nakikipaglaban sa pamamaga tulad ng isang uri ng mga anti-inflammatory na gamot.
- Adaptogen: isang daptogens ang mga likas na sangkap na tumutulong sa katawan na umangkop sa pagkapagod at mag-normalize ng mga proseso sa iyong katawan, karaniwang pagbabalanse ng mga bagay.
Rhodiola para sa Fibromyalgia & Malubhang nakakapagod na Syndrome
Sa ngayon, mayroon tayong maliit na katibayan para sa paggamit nito sa talamak na pagkapagod na sindrom. Sinabi ng 2009 na pagsusuri na may malakas na pang-agham na katibayan para sa pagpapabuti:
- Pansin
- Kognitibong pag-andar
- Pagganap ng isip
Wala pa kaming nai-publish na pananaliksik sa rhodiola para sa fibromyalgia.
Gayunpaman, ibinabahagi nito ang lahat ng mga sintomas sa itaas na may talamak na nakakapagod na syndrome.
Bukod pa rito, marami, kung hindi lahat, ng mga benepisyo na nabanggit sa itaas ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng mga sintomas ng fibromyalgia at malubhang pagkapagod na syndrome .
Ang pagkapagod ay mahalaga sa pareho ng mga kondisyong ito. Ang stress, pagkabalisa, depression, at kakulangan sa memorya ay karaniwang mga problema rin.
Ang tatlong neurotransmitters na ito ay stimulates-serotonin, norepinephrine, dopamine-lahat ay pinaniniwalaan na dysregulated sa fibromyalgia at chronic fatigue syndrome. Sa katunayan, marami sa mga therapies ng gamot para sa mga sakit na ito, tulad ng mga antidepressant, ay naglalayong gumawa ng higit pa sa mga neurotransmitters na magagamit sa iyong utak.
Ang mga kondisyong ito ay kapwa may kinalaman sa mga sistemang immune system. Ang ilang pananaliksik ay may kaugnayan sa stress sa oxidative. Ang parehong ay pinaniniwalaan na kasangkot pamamaga. Ang stress ay isang pangkaraniwang sintomas na nagpapakilos at nagpapakita ng pananaliksik sa dysregulation ng stress hormones.
Ipinakita rin ang Rhodiola upang mapataas ang kakayahang mag-ehersisyo sa malusog na mga tao. Gayunpaman, sa ngayon, hindi namin alam kung epektibo ito laban sa partikular na uri ng pag-iwas sa exercise ng talamak na nakakapagod na syndrome, na tinatawag na post-exertional malaise .
Habang wala kaming pananaliksik upang sabihin na ang rhodiola ay epektibo para sa fibromyalgia at talamak na nakakapagod na syndrome, mayroon kaming maraming mga katibayan na nagmumungkahi na ito ay maaaring makatulong sa ilan sa mga sintomas at magkasanib na mga kondisyon.
Siguraduhing ilakip mo ang iyong doktor, at marahil ang iyong parmasyutiko, sa desisyon kung subukan ang rhodiola.
Dosis
Ang inirerekomendang dosis ng rhodiola ay sa pagitan ng 100 at 300 mg sa isang araw.
Ang Rhodiola ay hindi magagamit sa mga pagkain, kaya dapat itong gawin bilang suplemento. Bilang karagdagan sa form na kapsula, magagamit ito bilang isang kunin at sa mga gamot na tsaa.
Dahil maaari itong magkaroon ng isang stimulating effect, pinakamahusay na kinuha maaga sa araw. Ang mga mataas na dosis ay kadalasang nauugnay sa pakiramdam na masakit at nagiging sanhi ng mas mataas na panganib ng mga epekto.
Side Effects
Ang mga posibleng epekto ay kinabibilangan ng:
- Sakit ng ulo
- Masakit ang tiyan
- Pagdamay
- Nahihirapang sleeping
Ang Rhodiola ay may mga epekto na katulad ng reseta monoamine oxidase inhibitors (MAOIs), kaya hindi mo dapat dalhin ang mga ito nang sama-sama.
Ang pagkuha ng rhodiola kasama ang mga pumipili na serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) o serotonin norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs) ay maaaring magtataas ng peligro ng pag-aantok.
Hindi alam kung ang rhodiola ay maaaring magbigay ng potensyal na nakamamatay na side effect na tinatawag na serotonin syndrome.
Hindi pa namin alam kung ang rhodiola ay ligtas para sa mga bata, o sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso.
Ang iyong doktor ay maaaring makatulong sa iyo na magpasya kung rhodiola ay tama para sa iyo batay sa mga potensyal na mga panganib at mga benepisyo.
> Pinagmulan:
> Chen TS, Liou SY, Chang YL. Antioxidant pagsusuri ng tatlong adoptogen extracts. Ang American Journal of Chinese Medicine. 2008; 36 (6): 1209-17.
> Darbinyan V, Aslanyan G, Amroyan E, et al. Ang clinical trial ng Rhodiola rosea L. extract SHR-5 sa paggamot ng mild to moderate depression. Nordic Journal of Psychiatry. 2007; 61 (5): 343-8.
> De Bock K, Eijnde BO, Ramaekers M, Hespel P. Ang talamak na paggamit ng Rhodiola rosea ay maaaring mapabuti ang pagganap ng ehersisyo ng pagtitiis. International Journal of Sport Nutrition at Exercise Metabolism. 2004 Hunyo 14 (3): 298-307.
> Panossian A, Wikitan G. Epektibong batay sa ebidensiya ng mga adaptogens sa pagkapagod, at mga mekanismo ng molekular na may kaugnayan sa kanilang aktibidad na naka-proteksyon ng stress. Kasalukuyang clinical pharmacology. 2009 Sep; 4 (3): 198-219.
> Pooja, Bawa AS, Khanum F. Anti-inflammatory activity ng Rhodiola rosea - 'isang ikalawang-generation adaptogen. Phytotherapy research: PTR. 2009 Aug; 23 (8): 1099-102.