Pagpapalakas ng Iyong Enerhiya
NADH, o nabawasan ang nicotinamide adenine dinucleotide, ay ginawa sa iyong katawan mula sa niacin, isang bitamina B. Ito ay nakapaloob sa lahat ng mga buhay na selula.
Ang NADH ay isang medyo pangkaraniwang suplemento para sa mga taong may fibromyalgia (FMS) at talamak na nakakapagod na syndrome ( ME / CFS ). Ang paggamit nito, lalo na sa FMS, ay nakabatay sa higit sa anecdotal na katibayan at hypothetical na mga tugma sa pagitan ng mga kilalang function ng suplemento at mga kilalang deficiencies at sintomas ng mga kondisyon.
Narito kung bakit:
- Bilang isang coenzyme, ang NADH ay tumutulong sa mga enzymes sa iyong katawan na masira ang pagkain at i-convert ito sa enerhiya sa anyo ng adenosine triphosphate (ATP) . Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang ilang mga tao na may mga kondisyong ito ay maaaring may mababang antas ng ATP.
- Ipinapakita rin ng pananaliksik na ang NADH ay maaaring pasiglahin ang pag-andar ng utak, na maaaring makatulong sa pagpapagaan ng cognitive dysfunction na nauugnay sa FMS at ME / CFS.
- Ang NADH ay maaaring mabawasan ang pagkapagod ng malalang sakit sa pamamagitan ng pagpapanumbalik ng pag-andar ng mitochondria (maliliit na istruktura na nagpapalakas sa iyong mga selyula.) Ang pagkapagod ay isang pangunahing sintomas ng parehong FMS at ME / CFS at ang parehong mga kondisyon ay pinaniniwalaan na kasama ang mitochondrial dysfunction .
- Ang NADH ay naniniwala na isang antioxidant, na maaaring makatulong sa oxidative at nitrosative stress na naka-link sa99 mga kondisyon na ito.
- Ang NADH ay maaaring makatulong sa iyong utak na lumikha ng neurotransmitters (chemical messengers) na pinaniniwalaan na kulang sa mga kondisyong ito ( serotonin , norepinephrine , dopamine , at GABA .)
Wala kaming pananaliksik sa NADA para sa FMS. Ang limitadong pananaliksik ay nagpapakita na ang NADH ay maaaring epektibong paggamot para sa ME / CFS at depresyon , sakit sa Parkinson , at Alzheimer's disease . Gayunpaman, kailangan ng higit pang pag-aaral bago natin masabi kung gaano kabisa ang paggamot para sa anumang sakit.
NADH para sa Malalang Pagkakapagod na Syndrome
Ang ilang mga pag-aaral ay tumingin sa supplementation sa NADH plus coenzyme Q10 sa mga taong may ME / CFS.
Isang nai-publish sa 2015 iminungkahing isang makabuluhang pagbawas sa nakakapagod kumpara sa placebo.
Ang isa pa, na inilathala noong 2016, ay nagpakita upang mabawasan ang pinakamataas na rate ng puso sa panahon ng ehersisyo. Iyon ay maaaring mangahulugan na ito ay makakatulong sa post-exertional malaise , na kung saan ay isang pagtukoy sintomas ng sakit.
Isang pagsusuri sa 2011 ng magagamit na panitikan na nagngangalang NADH at magnesiyo bilang ang tanging dalawang pandagdag na ipinakita upang mapabuti ang ME / CFS sa mga pag-aaral.
Ang naunang pananaliksik ay nagpapahiwatig ng pagpapabuti sa pagkabalisa at pinakamataas na rate ng puso pagkatapos ng isang stress test.
NADH Dosage
Ang mga suplemento ng NADH ay malawak na magagamit at hindi nangangailangan ng reseta.
Ang isang ligtas, epektibong dosis para sa FMS at ME / CFS ay hindi pa itinatag. Sa pangkalahatan, ang inirerekomendang dosis ay karaniwang 5 mg hanggang 10 mg bawat araw. Ito ay dapat na kinuha 30 minuto bago ang isang pagkain sa isang walang laman na tiyan.
Sa mga pag-aaral ng sakit na Parkinson, ang pinaka-epektibong dosis ay nakilala bilang 25 mg hanggang 50 mg kada araw.
NADH sa Iyong Diyeta
Madali upang makakuha ng higit pang NADH sa pamamagitan ng iyong diyeta. Gayunman, hindi namin alam kung ang iyong katawan ay gumagamit ng pandiyeta NADH bilang mahusay na bilang ng supplement form.
Mga mapagkukunan ng pandiyeta NADH ay kinabibilangan ng:
- Isda
- Manok
- Karne ng baka
- Mga produktong naglalaman ng lebadura
Side Effects ng NADH
Ang mga epekto ng NADH ay bihira, lalo na sa mababang antas.
Ang mas mataas na dosis ay nauugnay sa:
- Pakiramdam ng sobrang pagmamalaki
- Hindi pagkakatulog
- Pagkabalisa
Habang medyo ligtas ang suplementasyon ng NADH, dapat mo pa ring panoorin ang mga negatibong epekto.
Isang Salita Mula
Kung sa tingin mo ay maaari kang makinabang sa mga suplemento ng NADH, siguraduhing makipag-usap sa iyong doktor tungkol dito. Isa ring magandang ideya na dalhin ito sa iyong parmasyutiko, na isang dalubhasa sa kung paano maaaring magkaugnay ang iba't ibang paggamot sa iyong katawan.
> Pinagmulan:
> Alegre J, Rosas JM, Javierre C, et al. Nictinamide Adenine Dinucleotide (NADH) sa Mga Pasyente na May Malalang Pagod na Syndrome. Revista Clinica Espanola. 2010 Hunyo 210 (6): 284-8. doi: 10.1016 / j.rce.2009.09.015. Artikulo sa Espanyol; Abstract Referenced.
> Alraek T, Lee MS, Choi TY, et al. Komplementaryong at Alternatibong Medisina para sa mga Pasyente na May Malalang Pagod na Pagdudulot ng Pagod na Pagod: Ang Systematic Review. BMC Complementary and Alternative Medicine. 2011 Oktubre 7; 11: 87. doi: 10.1186 / 1472-6882-11-87.
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Segundo MJ, et al. Ba ang Oral Coenzyme Q10 Plus NADH Supplement Improve Fatigue and Biochemical Parameters sa Talamak na Pagod na Syndrome? 2015 Mar 10; 22 (8): 679-85. doi: 10.1089 / ars.2014.6181.
> Castro-Marrero J, Saez-Francas N, Segundo MJ, et al. Epekto ng Coenzyme Q10 Plus Nicotinamide Adenine Dinucleotide Supplementation sa Maximu Heart Rate Pagkatapos Exercise Testing sa Talamak na Pagod na Syndrome - Isang Randomized, Controlled, Double-Blind Trial. Klinikal na Nutrisyon (Edinburgh, Scotland). 2016 Aug; 35 (4): 826-34. doi: 10.1016 / j.clnu.2015.07.010.
> Nicolson GL. Mitochondrial Dysfunction at Chronic Disease: Paggamot Sa Natural Supplements. Mga Alternatibong Therapist sa Kalusugan at Medisina. 2014 Winter; 20 Suppl 1: 18-25.