Bakit Namin Magkaroon ng Mababang Enerhiya at Paano Ito Labanan
Mayroong fibromyalgia (FMS) at malubhang pagkapagod na syndrome ( ME / CFS ) ay karaniwang kakulangan ng enerhiya. Iyon ay naiiba mula sa pagkapagod o kawalan ng pagganyak na maaaring dumating sa depresyon. Maaari tayong gumawa ng isang bagay na hindi pa magawang gawin ito.
Una, hindi ito tulad ng pagiging pagod at nangangailangan ng pagtulog. Ito ay higit pa sa isang buto-pagod, hindi maaaring ilipat ang isang pakiramdam ng kalamnan.
Kung sakaling nagawa mo na ang punto na hindi mo magagawa ngayon, gaano man kalaki ang gusto mo, iyan ang aming pinag-uusapan. Kung nakarating ka na ng kawalan ng pakiramdam sa iyong mga limbs pakiramdam masyadong mabigat upang iangat, makuha mo ito. Baka gusto mong matulog, ngunit talagang kailangan mong magpahinga ng iyong mga kalamnan bago mo gawin ang anumang bagay.
Gayunpaman, sa FMS at ME / CFS, ang kakulangan ng enerhiya ay maaaring magwasak ng bigla at huling mahabang panahon, anuman ang ating pahinga. Maaaring mangyari ito sa gitna ng isang shopping trip, sa trabaho, o sampung minuto pagkatapos makalabas mula sa kama. Maaari din itong maging unang bagay sa umaga at panatilihing hindi ka nakabangon.
Hindi namin lubos na nauunawaan ang sintomas na ito o kung bakit ito ay bahagi ng mga sakit na ito, subalit ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ito ay, hindi bababa sa bahagi, dahil sa mababang antas ng isang bagay na tinatawag na adenosine triphosphate, o ATP.
Ano ang Adenosine Triphosphate?
Ang ATP ay nag-iimbak ng enerhiya sa iyong katawan.
Madalas na tinatawag ito ng mga biologist na "ang enerhiya na pera ng buhay." Ito ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya sa lahat ng mga cell na buhay. Ito ay kung ano ang enerhiya sa iyong pagkain ay nakabukas sa gayon maaari itong fuel ang lahat ng mga proseso ng iyong katawan.
Ang ATP ay ginawa ng mitochondria sa iyong mga selula. Kinakailangan ito ng iyong mga cell upang gumana, kailangan ng iyong mga kalamnan upang kontrata, kailangan ng lahat ng iyong katawan upang maisagawa ang kagaya nito.
Ang naturang adenosine ay natural na nangyayari sa iyong katawan at, bukod sa iba pang mga bagay, ay may kaugnayan sa regulasyon ng daloy ng dugo sa ilan sa iyong mga organo. Gayunman, pagdating sa ATP, ito ay bahagi ng triphosphate na mas mahalaga.
Upang bumuo ng ATP, ang adenosine ay sumasama sa tatlong grupo ng mga phosphate. Kapag ang enerhiya ay kinakailangan sa isang lugar at ipinadala ang ATP, ang isa sa mga phosphate ay nababasag, nagpapalabas ng enerhiya. Pagkatapos, ang iyong katawan ay pumapalit sa pospeyt upang muling gumawa ng ATP. Ito ay isang walang katapusang proseso ng pag-recycle.
Kapag ang mga bloke ng gusali ng ATP ay hindi magagamit sa iyong katawan o isang bagay na nakakasagabal sa proseso ng pag-recycle, ang mga antas ng ATP ay maaaring maging mababa at magreresulta sa kakulangan ng enerhiya.
Pagkawala ng ATP sa Fibromyalgia
Wala kaming isang tonelada ng pananaliksik sa papel na ginagampanan ng ATP sa FMS, at ang mga pag-aaral na mayroon kami ay medyo maliit. Sa kabutihang palad, ang mga ito ay medyo pare-pareho sa nagmumungkahi na ang mga antas ng ATP ay mababa sa kondisyon na ito.
Ang isang European study na inilathala noong 2013 ay nagpakita ng ugnayan sa pagitan ng pagbaba ng kapasidad ng kalamnan sa mga kamay at paa sa FMS at makabuluhang mas mababang konsentrasyon ng ATP at phosphocreatine, na katulad ng isang bag ng pospeyt na ginagamit ng iyong katawan upang panatilihin ang proseso ng recycling na ito habang sumusunog ito ng enerhiya .
Ang mas maaga na trabaho ay may mataas na mababang antas ng ATP sa mga platelet ng mga kalahok na may FMS kasama ang iba pang mga abnormalidad na nagmumungkahi na ang katawan ay hindi nagawang mapanatili ang pare-parehong mga halaga ng ATP.
Kaya habang lumilitaw ang katawan ng trabaho upang makilala ang isang kakulangan, at kakulangan na iyon ay ipinapalagay na maglaro ng isang papel sa kakulangan ng enerhiya, na talagang lahat na maaari nating sabihin sa ngayon.
Kakulangan ng ATP sa ME / CFS
Sa ME / CFS, ang ATP ay nakatanggap ng kaunting pansin mula sa mga mananaliksik, marahil dahil ang kakulangan ng enerhiya ay higit pa sa isang tangi na katangian sa ME / CFS kaysa sa FMS, kung saan ang focus ay pangkaraniwan sa sakit.
Ang isang dakot ng pag-aaral ng ME / CFS na pagtingin sa mitochondrial function sa mga cell ay suportado ang lumalaking paniniwala na ang mababang hakbang sa produksyon ng ATP mula sa mitochondrial dysfunction, ibig sabihin ang mga bloke ng gusali ng mga cell ay hindi gumagana ng maayos.
Ang isa sa mga tanda ng sintomas ng ME / CFS ay post-exertional malaise , na kung saan ay isang abnormal at matinding upswing sa mga sintomas pagkatapos ng pagsisikap. Ang halaga ng paggagamot na kailangan ay nag-iiba ayon sa tao, ngunit ito ay nag-iiwan sa kanila na hindi makakagawa ng parehong halaga ng aktibidad sa susunod na araw, na hindi pangkaraniwang at natatangi sa sakit na ito.
Ang isang papel sa 2015 ay nag-uugnay sa post-exertional malaise sa critically low levels ng ATP dahil sa hindi sapat na adenosine, na nagmumungkahi na ang prolonged period ng pagbawi ay umiiral dahil ang katawan ay kailangang abutin muna sa adenosine, at pagkatapos ay sa ATP.
Ang isang repasuhin na artikulo na inilathala noong 2014 ay sumusuporta sa teorya na ito, na may mga mananaliksik na nagli-link ng mga depekto sa produksyon ng ATP upang hindi lamang mag-post-exertional malaise, ngunit posibleng ang pagsisimula ng sakit mismo at ilang metabolic abnormalities na nauugnay dito. Ang mga may-akda ng papel na ito ay naglagay din ng posibilidad na ang mababang produksyon ng ATP sa ME / CFS ay maaaring humantong sa autoimmunity sa pamamagitan ng impluwensya sa pagkamatay ng mga selula.
Pagtrato sa kakulangan ng ATP
Ang mga gamot na gamot na karaniwang inireseta para sa mga sakit na ito ay hindi tumutukoy sa posibleng mitochondrial dysfunction o kakulangan sa ATP. Gayunpaman, ang ilang mga doktor ay nag-uulat ng tagumpay sa mga suplementong pinaniniwalaan upang mapabuti ang mga problemang ito. Ang ilan sa mga suplemento ay may pananaliksik na nag-aalok ng hindi bababa sa ilang katibayan ng kanilang pagiging epektibo.
Marahil ay narinig mo ang coenzyme Q10 (CoQ10) , na nangyayari nang natural sa iyong katawan at maaari ring makuha bilang suplemento. Ito ay popular sa mga taong may FMS, ME / CFS, at maraming iba pang mga kondisyon, pati na rin para sa pangkalahatang kalusugan. Sa bahagi, iyon ay dahil ang iyong katawan ay nangangailangan ng CoQ10 upang gumawa ng ATP.
Maraming mga pag-aaral na kinasasangkutan ng FMS at / o ME / CFS link mababang antas ng ATP na may kakulangan ng CoQ10. Maraming mga pag-aaral din iminumungkahi na ang Supplements ng CoQ10 ay nagpapabuti ng enerhiya sa mga kondisyong ito. Ang mga suplemento ng CoQ10 ay maaaring:
- mapabuti ang enerhiya
- magpapagaan ng post-exertional malaise
- magpapagaan ng pagkapagod
- mapawi ang sakit paglaki (hyperalgesia) ng FMS
Ang iba pang mga suplementong kung minsan ay iminungkahi para sa mitochondrial dysfunction ay kinabibilangan ng:
Ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng iba pang paggamot para sa pagpapalakas ng iyong enerhiya sa pamamagitan ng pagtataas ng mga antas ng ATP.
Tandaan na kahit na ang natural na mga sangkap ay maaaring magkaroon ng mga epekto at negatibong mga pakikipag-ugnayan sa iba pang mga bagay na kinukuha mo. Tiyaking makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa anumang paggamot na interesado ka bago ka magsimula, at siguraduhing alam mo kung paano ligtas na magsimula ng suplementong pamumuhay .
> Pinagmulan:
> Gerdle B, Forsgren MF, Bengtsson A, et al. Nabawasan ang mga konsentrasyon ng kalamnan ng ATP at PCR sa mga kalamnan ng quadriceps ng mga pasyente ng fibromyalgia-Isang pag-aaral ng 31P-MRS. European journal ng sakit. 2013 Septiyembre 17 (8): 1205-15.
> Lengert N, Drossel B. Sa pagtatasa ng silico ng pag-intolerance ng ehersisyo sa myalgic encephalomyelitis / chronic fatigue syndrome. Biophysical chemistry. 2015 Jul; 202: 21-31.
> Morris G, Anderston G, Berk M, Maes M. Coenzyme Q10 pagbaba sa medikal at neuropsychiatric disorder: potensyal na mga epekto at therapeutic na implikasyon. Molecular neurobiology. 2013 Disyembre 48 (3): 883-903.
> Morris G, Berk M, Galecki P, Maes M. Ang umuusbong na papel ng autoimmunity sa myalgic encephalomyelitis / chronic fatigue syndrome (ME / cfs). Molecular neurobiology. 2014 Apr; 49 (2): 741-56.
> Morris G, Maes M. Mitochondrial dysfunctions sa myalgic encephalomyelitis / chronic fatigue syndrome na ipinaliwanag sa pamamagitan ng activate immune-inflammatory, oxidative at nitrosative stress pathways. Metabolic brain disease. 2014 Mar; 29 (1): 19-36.