Kumuha ng Higit pang mga Tapos na Sa Mas Pain at Pagkawala
Ugh, shopping. Kapag ikaw ay malusog, maaari itong nakapapagod. Kapag mayroon kang fibromyalgia o talamak na nakakapagod na sindrom , maaari itong maging isang nakapapagod, nakakapagod, napakalaki, masakit na karanasan sa pag-ulan na nakarating sa amin sa kama para sa mga araw.
Mahirap na iwasan ang pamimili, bagaman. Kung kailangan mo ng mga pamilihan, bakasyon o mga regalo sa kaarawan , pananamit, o ibang bagay, parang may laging ilang uri ng shopping trip sa paligid ng sulok.
Habang ang bawat uri ng pamimili ay may sarili nitong mga potensyal na pitfalls para sa mga sa amin na may mga kondisyon na ito, marami ang mga ito sa karaniwan na maaari naming malaman upang pamahalaan. Marahil ay hindi ito gagawing walang problema sa pamimili, ngunit makakatulong ito na mabawasan ang epekto nito sa iyo.
Mas mahusay na Listahan para sa Lahat ng Mga Uri ng Shopping
Listahan ng Grocery
Karamihan sa atin ay alam namin na kailangan namin ng isang listahan ng grocery o makakakuha kami ng lahat ngunit kung ano ang aming pinuntahan. Ngunit ang paggawa lamang ng isang listahan ay hindi sapat.
Una, gusto mo ng isang listahan na maging kumpleto hangga't maaari nang hindi kinakailangang imbentaryo ang lahat sa iyong refrigerator, freezer, at pantry. Nakatutulong ito upang mapanatili ang isang listahan sa refrigerator upang madagdagan mo ito habang napagtanto mo na kailangan mo ng isang bagay.
Dahil maaari naming maging pagod, malilimutin , at nalulula , makakatulong ito upang ayusin ang iyong listahan. Kung alam mo ang tindahan ng sapat na, o magkaroon ng isang mapa ng layout, maaari mong ilagay ang mga bagay sa pagkakasunud-sunod kung saan sila magiging. Kung hindi, subukan ang pagpapangkat ng mga bagay tulad ng ani, karne, pagawaan ng gatas, frozen, at pre-packaged na pagkain.
Sino sa amin ang hindi gumawa ng isang magandang, mahabang listahan ... lamang upang iwanan ito sa bahay sa talahanayan? Sa sandaling ang iyong listahan ay ginawa, ilagay ito sa iyong pitaka o pitaka. Maaari mo ring kunin ang isang larawan (o ilang) sa iyong telepono, kung sakaling ang listahan ay mawawala sa isang lugar sa pagitan ng bahay at ng tindahan.
Listahan ng Holiday
Ngunit ang mga listahan ay hindi lamang para sa grocery shopping! Kung ikaw ay holiday shopping, siguraduhing magkaroon ng isang listahan ng lahat na kailangan mong bilhin para sa. Kapag bumili ka ng isang regalo, isulat kung ano ito upang hindi mo kalimutan kung sino ang iyong binili para sa.
Ang iyong listahan ng holiday ay dapat ding magsama ng mga laki ng damit at anumang iba pang impormasyon na makakatulong sa iyo, tulad ng mga paboritong pabango, alerdyi, mga paboritong sports team, atbp.
Mga Lugar sa Mga Listahan ng Pumunta
Kung kailangan mong maglagay ng tseke sa bangko, mag-mail ng isang pakete, kunin ang iyong mga reseta, at pumunta sa grocery store, tiyaking mayroon kang listahan ng lahat ng mga bagay na iyon. Nakatutulong ito upang magplano ng isang ruta at ilagay ang lahat ng iyong mga hinto sa pagkakasunud-sunod.
Pupunta Electronic
Maaaring maging kapaki-pakinabang ang mga smart phone at tablet pagdating sa mga listahan at mga tala sa iyong sarili. Mas malamang na hindi mo malilimutan ito sa bahay, dahil ito ay isang bagay na karamihan sa atin ay nagdadala sa lahat ng oras.
Shopping From Home
Kadalasan, ang pinakamahusay na paraan upang mamili ay sa pamamagitan ng hindi pagpunta sa kahit saan.
Ang maraming mga tindahan ng grocery at malaki-box ay nag-aalok ng paghahatid ng bahay para sa isang maliit na singil. Isinumite mo lang ang iyong listahan at ipakita ang mga ito sa iyong bahay.
Kung hindi ka sigurado kung ang isang bayad sa paghahatid ay katumbas ng halaga, ihambing ito sa kung ano ang gastos ng gas kung ikaw ay nagdala doon at pabalik, sa ibabaw ng pisikal na presyo na iyong binabayaran.
Pagdating sa regalo pagbibigay, minsan pagbili online ay mahirap dahil hindi ka maaaring maglakad nang malaya hanggang sa makita mo ang isang bagay na gagana. Ito ay kapag ang mga suhestiyon ng regalo mula sa mga tao na iyong binibili ay talagang makakatulong.
Talagang gusto mong mag-order ng mga regalo maaga, lalo na sa panahon ng busy season holiday. Sapagkat sinasabi ng website na magkakaroon ito sa dalawa o tatlong araw ay hindi nangangahulugang ito talaga ang gagawin. Tiyaking nag-aatas ka ng ilang linggo bago ang deadline at bigyang pansin ang mga pagtatantya sa pagpapadala.
Napakaganda ng damit na mabili online. Maaari itong madagdagan ang iyong mga posibilidad ng tagumpay kung mananatili ka sa mga tindahan kung saan ka nag-shop bago dahil pamilyar ka sa kanilang mga tatak at sizing.
Piliin ang Iyong Oras
Marami sa atin ang may mga sakit na ito ay may mga oras ng araw, linggo, o buwan kaysa mas mahusay kaysa sa iba. Kapag posible, subukan na mag-iskedyul ng mga shopping trip para sa iyong mas mahusay na oras.
Gayundin, panoorin ang oras ng araw at buwan. Kung may posibilidad kang madaig sa mga pulutong, ayaw mong maging sa isang grocery store pagkatapos ng alas-5 ng hapon o sa unang buwan, kapag ang lahat doon.
Ang shopping sa Black Friday, Christmas Eve, o Disyembre 26 ay hindi inirerekomenda!
Plan Rest
Kung ikaw ay papunta sa isang pangunahing shopping trip, gumawa ng isang plano para sa kung paano at kung kailan ka magpapahinga. Ito ay magpapanatili sa iyo mula sa pagkuha ng pagod masyadong mabilis.
Halimbawa, sabihin na kailangan mong pumunta sa maraming lugar. Matapos ang ikalawang isa, marahil maaari kang tumigil sa isang coffee shop para sa kalahating oras. O marahil maaari kang umupo sa isang dressing room at basahin para sa isang habang, o humiga sa iyong upuan sa likod at mag-relax.
Hinihingi ng pagmamaneho ang pisikal at mental na enerhiya, kaya huwag itong bilangin bilang kapahingahan!
Anyayahan ang isang Kaibigan
Kapag posible, dalhin ang isang tao sa tindahan sa iyo. Sa ilalim ng pinakamahusay na sitwasyon, maaari silang:
- biyahe
- tulungan kang manatiling nakatuon
- gawin ang mabigat na pag-aangat
- tumayo habang nakaupo ka at nagpapahinga, o bumalik pabalik sa kotse
- tulungan mag-ibis sa bahay
Maaari mo ring mahati, kaya hindi mo kailangang lumakad sa buong tindahan.
Gumamit ng Mobility Aids
Ang mga tindahan ay may mga motorsiklo para sa isang magandang dahilan-mga taong katulad natin, para sa pamimili ay maaaring maging sanhi ng sakit at pagkahapo. Huwag pakiramdam tulad ng hindi ka "sapat na pinagana" upang gamitin ang mga ito!
Mahirap gamitin ang isang tungkod o panlakad habang namimili, ngunit kung hindi mo kailangang magdala ng bag o itulak ang isang cart, dalhin ito sa iyo kahit na sa tingin mo ay hindi mo kakailanganin ito sa araw na iyon. Mas mabuting magingat kaysa magsisi.
Nalalapat ito kahit na gumagamit ka ng isang motorized cart o wheelchair-karamihan sa mga tindahan ay hindi naka-set up para sa madaling pamimili mula sa isang upuan, kaya maging handa upang manindigan madalas at posibleng maglakad ng maikling distansya.
Maaari mo ring isaalang-alang ang isang rolling cart para sa isang paglalakbay sa mall, kaya hindi mo kailangang dalhin ang lahat ng mga bag.
Little Things That Help
Ang pag-iingat ng ilang maliliit na bagay sa isip ay maaaring gumawa ng pagkakaiba sa pagitan ng isang matagumpay na shopping trip at isang talagang masamang araw.
- Maginhawang damit . Hindi mo na kailangan ang sinturon ng suntok sa tabi mo nang maaga. Ang mga komportableng sapatos ay dapat na isang ibinigay.
- Manatili sa mga tindahan na alam mo nang maayos. Pinutol ito sa pagkalito at labis na libot.
- Ang isang magandang lugar ng paradahan ay hindi palaging ang isa na malapit sa pinto. Maaari itong maging mahalaga na magkaroon ng isang malapit sa pagbalik ng cart. Isaalang-alang ang isang plate ng lisensya ng may kapansanan o placard .
- Subukan ang iyong cart. Siguraduhin na hindi mo makuha ang isa na may depektibong gulong o isang maliit na suntok na magpapalala ng mga sintomas.
- Magsimula sa pinakamahalagang tindahan o lugar ng tindahan kung sakaling kailangan mong umalis nang maaga.
- Kung nagsisimula kang makaramdam ng paninila o nalulula, itigil at tumagal ng ilang malalim na paghinga.
- Ang pagsusuot ng mga tainga o tainga ng tainga upang mabawasan ang ingay ay maaaring makatulong sa pagtagas ng pandama ng sobra at sensitivity ng ingay . Maaari ring makatulong ang isang nakapapawing pagod na playlist, pati na rin.
- Tanungin ang cashier na huwag masyadong mabigat ang iyong mga bag. At oo, gusto mo ng tulong sa iyong kotse!