Pagharap sa labis na karga at pagkabalisa
Ang pandama ng sobra ay isang pangkaraniwang problema sa fibromyalgia (FMS) at talamak na nakakapagod na syndrome ( ME / CFS .) Ito ay isang palatandaan na maaaring magkaroon ng isang makabuluhang epekto sa iyong pang-araw-araw na buhay at panatilihin sa iyo mula sa paggawa ng maraming mga bagay na iyong tinatamasa.
Ang pandama ng sobra ay maaaring makaramdam ng paninila, nalilito, at nalulula ka. Maaari itong magresulta mula sa iba't ibang mga bagay, na maaaring mag-iba mula sa isa sa atin patungo sa isa pa.
Ano ang Nangyayari Sa Sobrang Sakit
Ang hypersensitivity ay pinaniniwalaan na isang pangunahing mekanismo ng FMS at ME / CFS. Ito ay nangangahulugan na ang aming mga katawan reaksyon malakas sa lahat ng mga uri ng mga input - ingay, maliwanag o flashing mga ilaw, crowds ng mga tao, malakas na smells, isang magulong kapaligiran, o maraming mga bagay na nakikipagkumpitensya para sa iyong pansin.
Lumilitaw ang aming talino na magkaroon ng isang mahirap na pagproseso ng maraming input nang sabay-sabay, marahil dahil sa Dysfunction ng neurotransmitter serotonin . Ang ilang mga mananaliksik ay naniniwala na mayroon tayong problema sa ating talino na may tinatawag na pagbabawal.
Ang pagtula ay tumutulong sa iyong utak na i-filter ang mga bagay na hindi mahalaga. Kapag sinagot mo ang telepono, dapat itong tulungan kang huwag pansinin ang pag-uusap sa telebisyon o sa iyong pamilya. Ito ay dapat makatulong sa iyo na huwag pansinin ang isang repetitious ingay, tulad ng isang malakas na pugak. Dapat, pagkatapos ng maikling panahon, pigilin ka mula sa pagpansin ng buzz ng fluorescent lights.
Gayunpaman, ang aming kakulangan ng inhibasyon ay nangangahulugan na hindi namin maayos ang mga bagay na iyon.
Iyon ay nangangahulugang ang aming mga pandama ay sumasabog sa aming mga talino na may impormasyon, at ang aming mga talino ay hindi maaaring pangasiwaan ang lahat ng ito.
Ang resulta ay hindi mo maitutuon ang iyong pansin sa mga bagay na mahalaga. Mahirap mag-isip, kaya maaari mong kalimutan ang iyong ginagawa o madalas na mawawala ang iyong tren ng pag-iisip. Maaari rin itong magresulta sa isang pag- atake ng sindak , na maaaring may kinalaman sa isang paikot na puso, pagpapawis, panginginig, pagkahilo, panginginig, at takot.
Sa huli, maaari kang magkaroon ng masakit na sakit at / o pagkapagod. Ang mga pag-atake ng sindak ay maaaring minsan ay humantong sa isang pangunahing sintomas.
Sa paglipas ng panahon, maaari kang magsimulang matakot na magkaroon ng mga pag-atake ng sindak kapag nakatagpo ka ng mga sitwasyon na nag-trigger sa kanila bago. Na maaaring matakot ka na pumunta sa ilang mga lugar o ilagay ang iyong sarili sa mga partikular na kapaligiran o sitwasyon. Ito ay isang paraan kung saan ang ating mga sakit ay maaaring humantong sa paghihiwalay.
Pangasiwaan ang Sobrang Sobra
Kapag sinimulan mong pakiramdam overloaded, ang pinakamahusay na bagay na gawin ay makakuha ng iyong sarili sa labas ng sitwasyon at pumunta sa isang lugar tahimik. Kung hindi iyon posible, maaari kang makakuha ng ilang malalim na paghinga at kalmado ang iyong katawan at isip. Ang ilan sa atin ay natututo kung paano iisipin ang ating sarili mula sa naturang estado, ngunit nangangailangan ito ng oras at pagsasanay.
Wala kaming mga paggamot na partikular na nakatuon sa pandinig na labis na karga, ngunit maaari naming gamutin ang pagkabalisa na humahantong ito sa. Maraming tao na may FMS at ME / CFS ang nagsasagawa ng mga anti-anxiety medication. Ang ilang mga tao ay nagsasabi na mayroon silang suwerte sa ilang mga pandagdag sa kalmado sa kanila pababa, tulad ng DHEA o theanine .
Tandaan na ang paggamot ay nangangailangan ng oras upang gumana, kaya ang pagkuha sa kanila kapag nasa krisis ka ay hindi maaaring makatulong sa marami. Maaari kang magkaroon ng mas mahusay na luck pagkuha ng isang bagay upang kontrahin ang pagkabalisa bago pagpunta sa isang potensyal na napakalaki sitwasyon.
Kung ang pandama ng sobra at panic ay mga regular na problema para sa iyo, maaaring gusto mong makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa isang pang-araw-araw na suplemento o gamot na pamumuhay. Maraming mga gamot na inireseta para sa FMS at ME / CFS ay maaari ring makatulong sa pagkabalisa.
Ang pag-iwas sa ilang mga sitwasyon ay maaaring maging kinakailangan para sa iyo. Halimbawa, kung ang isang masikip grocery store ay isang karaniwang trigger, maaaring kailangan mong mamili sa mga mabagal na oras, tulad ng maaga sa umaga o sa gabi. (Tingnan kung ano pa ang makakatulong sa pamimili ng grocery.)
Maaaring kailanganin ang pag-iwas ngunit maaari rin itong maging isang problema kung napansin mo ang iyong sarili na masyadong nag-iwas - tulad ng anumang lugar na maaaring maingay o masikip.
Kung nakita mo ang iyong sarili na nahihiwalay sa pamamagitan ng pag-iwas, o nawawalang mga bagay na mahalaga sa iyo, maaari kang makinabang mula sa propesyonal na pagpapayo.
Ang mahalagang bagay na dapat tandaan ay ang, sa paggamot at mga diskarte sa pamamahala, ang sintomas na ito ay mapapamahalaan. Maaari itong kumuha ng oras upang malaman kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo, ngunit sa katapusan, maaari mong ibalik ang kontrol ng iyong buhay.
Pinagmulan:
Carrillo-de-la-Pena MT, et al. Ang journal ng sakit. 2006 Jul; 7 (7): 480-7. Ang pag-asa ng intensidad ng pandinig-umusbong na mga potensyal na cortical sa mga pasyente ng fibromyalgia: isang pagsubok sa pangkalahatan na hypothesis na hypervigilance.
Neblett R, et al. Ang journal ng sakit. 2013 Mayo; 14 (5): 438-45. Ang sentral na imbentaryo imbentaryo (CSI): pagtaguyod ng mga makabuluhang halaga ng klinika para sa pagkilala sa sentro ng sensitivity syndrome sa isang outpatient talamak sakit sample.