Ang pagpili ng tamang pagkain sa iyong diyeta ay isang mahalagang aspeto ng pagkakaroon ng malusog na ngipin at mahusay na kalinisan sa bibig. Ang pagtataguyod ng mga mahusay na nutritional habits sa mga bata at mga tinedyer ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mahusay na mga pattern ng pagkain at mga pagpipilian ng pagkain sa buong buhay nila.
Paano Nakakaapekto ang Nutrisyon sa Bibig ng Kalusugan
Ang mga pagkain na iyong kinakain ay nakikipag-ugnayan sa mga mikrobyo at bakterya na nabubuhay sa bibig.
Kung hindi ka magsipilyo, ang plaka ay maipon sa mga ngipin. Ang salot ay lumalaki sa mga starch at sugars na matatagpuan sa maraming pagkain. Kapag ang plaka ay pinagsama sa mga sugars at starches, isang acid ang ginawa na nag-atake ng enamel sa ngipin, at sa huli, nagiging sanhi ng pagkabulok. Ayon sa American Dental Association, inaatake ng acid ang ngipin sa loob ng 20 minuto o higit pa.
Pagpili ng Healthy Diet
Ang pagpili ng isang malusog na diyeta ay maaaring madaling tunog, gayunpaman, ang mga prutas, gatas, butil, tinapay at ilang gulay ay naglalaman ng mga sugars at / o starches. Ang mga carbonated soda, matamis na inumin ng prutas, at mga mamahaling pagkain ay dapat na limitado.
Hindi mo kailangang maiwasan ang mga pagkaing ito, tandaan lamang na dapat mong kumain ng isang balanseng diyeta, magsipilyo ng iyong mga ngipin nang dalawang beses sa isang araw at floss araw-araw.
Mga Tip sa Kalusugan
- Uminom ng maraming tubig
- Kumain ng iba't ibang malusog na pagkain mula sa limang pangunahing grupo ng pagkain
- Gupitin sa snacking sa pagitan ng mga pagkain
- Limitahan ang mga meryenda at inumin na mataas sa asukal
- Brush dalawang beses sa isang araw
- Floss Daily
- Bisitahin ang iyong dentista para sa regular na check-up
Buod
Habang kumakain ng malusog na pagkain at pag-iwas sa mga meryenda at inumin na mataas sa asukal ay mahusay na paraan upang maiwasan ang mga cavity , ang isang mahusay na rehimeng dental ay mahalaga sa pagpapanatili ng malusog na ngipin at gilagid. Ang plaka ay maaaring alisin sa pamamagitan ng pagsipilyo at pag-flossing nang lubusan at maaaring tuklasin ng iyong dentista ang anumang mga palatandaan ng maagang pagkabulok.
Kung mayroon kang isang malubhang matamis na ngipin tulad ng sa akin, subukan na magsimula sa pamamagitan ng pagpapalit ng isang meryenda sa isang araw na may malusog na mga pagpipilian.