Pagkain na Itinataguyod ang Kahanga-hangang Pangangalaga sa Bibig
Kung sinusubukan mong i-puntos ang mga nangungunang marka sa iyong susunod na appointment sa dental, bukod sa iyong brushing at flossing na pamumuhay, ang pagkain na iyong inilagay sa iyong bibig ay may mahalagang papel para sa pangkalahatang kalusugan ng bibig.
Alam namin na maraming mga pagkain na lumalabas sa diyeta na maaaring makapinsala sa mga ngipin. Ang asukal ay ang pangunahing salarin, lalo na idinagdag, pino asukal. Ang anumang pagkain na nagpapataas sa iyong paggamit ng pinong asukal ay maaaring magpakain ng mga nakakapinsalang bakterya upang maging sanhi ng pagkabulok ng ngipin.
Kabilang sa iba pang mga mapanganib na pagkain ang acidic drink tulad ng mga soda at sports drink.
Gayunpaman, kung talagang sinusubukan mong manatili sa itaas ng iyong kalusugan ng ngipin, nais mong tiyakin na kumakain ka ng mga tamang uri ng mga pagkain na tumutulong sa iyong katawan sa pagbabalanse at pamamahala sa kapaligiran sa bibig.
Narito ang limang upang idagdag sa iyong diyeta:
1. Bawang
Hindi lamang para sa pagtanggal ng mga vampires, ang bawang ay kilala sa mga katangian ng antibacterial nito. Mayaman sa compound allicin, pinipigilan ng bawang ang aktibidad ng malawak na hanay ng mga bakterya na maaaring maging sanhi ng kawalan ng timbang sa kapaligiran sa bibig.
Ang pagdaragdag ng ilang mga tinadtad na bawang sa iyong mga stir-fries o kahit raw na bawang sa iyong mga salad ay isang mahusay na paraan upang matiyak na ang bakterya ng iyong bibig ay mananatili sa tseke. Mag-ingat! Ang bawang ay kilalang-kilala na nagiging sanhi ng masamang hininga .
2. Cloves
Malawak na nilinang sa tradisyunal na Spice Islands tulad ng Indonesia, ang mga clove ay kilala sa kanilang mga katangian sa antimicrobial sa loob ng maraming siglo. Ang kanilang kapansin-pansin na mga katangian ay maaaring maiugnay sa mayamang pinagmulan ng eugenol at oleic acid.
Ang isang malakas na pampalasa na may matamis na sipa, ang mga clove ay maaaring gamitin sa isang hanay ng pagluluto, tulad ng mga curries at soups. Gayunpaman, ang mga clove ay partikular na kapaki-pakinabang bilang kapalit ng asukal para sa mga dessert tulad ng mga spice cake at muffin.
3. Turmeric
Sa loob ng maraming taon, ang mayaman, kulay-dilaw na planta na ito ay ginagamit sa Indya, kung saan ito ay natupok sa pampalasa para sa libu-libong taon.
Matagal na pinaniniwalaan na maging isang lunas para sa mga problema sa bibig , alam na namin ngayon ang turmerik na magkaroon ng aktibidad nito laban sa antimikrobyo dahil sa pangunahing aktibong sangkap na curcumin nito.
Turmerik ay isang mahusay na karagdagan sa curries at luto karne. Mahusay din ito sa iyong smoothie ng umaga - idagdag lamang ang kutsarita.
4. Mantikilya
Naka-pack na may mga malulusog na taba na A, D, E, at K2 (kung itinaas mula sa mga baka na may damo), mayaman din ito sa kaltsyum at conjugated linoleic acid, na isang tagasunod ng immune system. Maaari kang magdagdag ng mantikilya sa halos anumang pagkain; Gayunpaman, dahil sa mataas na taba ng nilalaman nito, mahalaga na kumonsumo sa pag-moderate.
5. Green Tea
Napalibutan ng isang mayaman na kasaysayan sa gamot ng Intsik kung saan ito ay kilala para sa malawak na hanay ng mga benepisyong pangkalusugan, ngayon ay hindi gaanong magagawa ang berdeng tsaa. Mayaman sa antioxidant EGCG, ang green tea ay may malakas na antibacterial properties. Na may mababang kaasiman, nagpo-promote din ito ng remineralization ng ngipin ng enamel ng ngipin.
Ang pagkakaroon ng isang pang-araw-araw na tasa ng berdeng tsaa ay sigurado na panatilihin ang iyong mga ngipin malakas at malusog. Maaari mo ring subukan ang paggamit ng powdered "matcha tea," na maaari mong idagdag sa yogurt o smoothies para sa isang mas puro punch.
Pagkain at Floss
Kaya, bago ang iyong susunod na appointment ng dental , maliban sa pagsunod sa iyong flossing na rehimen, siguraduhing kumain ng mga pagkain na mayaman sa mga pagkaing ito na panatilihin ang iyong dentista na nagtaka nang labis sa iyong walang kamaliang kalusugan sa bibig.
Pinagmulan:
Ankri, Serge, at David Mirelman. "Antimicrobial properties ng allicin mula sa bawang." Microbes at impeksiyon 1.2 (1999): 125-129.
Dikshit, PK, at S. Ranganathan. "Ang bitamina D. nilalaman ng mantikilya at ghee (clarified mantikilya)." Indian Journal of Medical Research 38 (1950): 37-40.
Goenka, Puneet, et al. "Camellia sinensis (Tea): Mga implikasyon at papel sa pagpigil sa pagkabulok ng ngipin." Mga review ng Pharmacognosy 7.14 (2013): 152.
Nagpal, Monika, at Shaveta Sood. "Role of curcumin sa systemic and oral health: Isang pangkalahatang-ideya." Journal of natural science, biology, and medicine 4.1 (2013): 3.
Nzeako, BC, Zahra SN Al-Kharousi, at Zahra Al-Mahrooqui. "Antimicrobial na mga aktibidad ng clove at thyme extracts." Sultan Qaboos University Medical Journal 6.1 (2006): 33.