Magnesium Malate para sa Fibromyalgia & Malalang Pagkapagod na Syndrome

Easing Pain, Boosting Energy

Magnesium malate ay isang kumbinasyon ng magnesium at malic acid . Ang parehong mga sangkap ay tumutulong sa paggawa ng enerhiya para sa iyong mga cell sa anyo ng adenosine triphosphate (ATP), kung saan ang pag-aaral ay maaaring ipakita ay kulang sa fibromyalgia (FMS) at malubhang nakakapagod na syndrome (CFS o ME / CFS ).

Bilang karagdagan sa paggawa ng enerhiya, ang magnesium at malic acid ay may mga trabaho sa iyong katawan na maaaring makatulong sa pagpapagaan ng mga sintomas ng mga kondisyong ito.

Mahalaga ang magnesium para sa pagbuo ng mga selula, at pagpapanatili ng mga kalamnan, buto, at mga ugat. Ang malic acid ay pinaniniwalaan upang makatulong sa pagganap ng kalamnan, bawasan ang pagkahapo pagkatapos mag-ehersisyo, at pagbutihin ang pokus ng kaisipan.

Sinusuportahan ng ilang pananaliksik ang paggamit ng magnesium malate para sa pagpapalakas ng enerhiya at pagpapagaan ng sakit at pagmamahal ng FMS. Ang isang pag-aaral na natagpuan magnesium ay isa sa mga pinaka-karaniwang inirerekumendang suplemento para sa mga kondisyon na ito. Maraming doktor at pasyente ang nagsabi na tagumpay sila nito.

Sa ngayon, ang mga pag-aaral ay halo-halong kung ang mga pandagdag na ito ay kapaki-pakinabang para sa amin, ngunit ang isang 2010 na pagsusuri ng paggamot para sa FMS at ME / CFS ay nagsabi na ang magnesiyo ay kabilang sa mga suplemento na may pinakamaraming potensyal para sa hinaharap na pananaliksik.

Mayroon ba kaming mga kakulangan?

Iminumungkahi ng ilang pag-aaral na ang ilan sa atin sa mga kondisyong ito ay maaaring magkaroon ng mga kakulangan ng parehong magnesiyo at malic acid, na maaaring mag-ambag sa ating mga sintomas.

Ang mga sintomas ng kakulangan sa magnesiyo ay maaaring kabilang ang:

Ang ilan sa mga sintomas na ito ay karaniwan sa mga taong may FMS at ME / CFS. Ang FMS ay maaaring kasangkot sa pagkabalisa, RLS, mga karamdaman sa pagtulog, pagkalito, at mga spasms ng kalamnan.

Ang ME / CFS ay maaaring kasangkot ang lahat ng mga bilang karagdagan sa abnormal rhythms puso.

Ang mababang antas ng magnesiyo ay maaari ring mas mababang antas ng serotonin , isang neurotransmitter na pinaniniwalaan na kasangkot sa FMS at ME / CFS pati na rin ang depression , migraine , PMS , RLS, at pagtulog.

Ang isang pag-aaral sa 2016 na inilathala sa journal Pain Management ay nagpapahiwatig na ang mababang antas ng magnesiyo, kasama ang zinc, sa FMS ay maaaring hikayatin ang isang proseso na tinatawag na excitotoxicity , kung saan ang neruotransmitter glutamate , na nagpapalakas sa mga selula ng utak, ay nakakakuha ng pag-aalis at pagpapalubha ng mga selula sa kamatayan. Ang sobrang aktibidad ng glutamate ay pinaniniwalaan na isang mahalagang katangian ng kondisyong ito. Gayunpaman, hindi pa namin nalalaman kung ang mga suplemento ng magnesiyo ay maaaring makapag-counter ng mas mataas na aktibidad ng kemikal na utak na ito.

Ang hindi sapat na malic acid ay maaaring makapigil sa kakayahan ng iyong katawan na i-convert ang pagkain na iyong kinakain sa enerhiya. Ang mababang enerhiya ay isang mahalagang katangian ng parehong FMS at ME / CFS.

Magnesium Malate sa Iyong Diyeta

Ang iyong katawan ay hindi gumagawa ng magnesiyo, kaya kailangan mong makuha ito sa pamamagitan ng pagkain o suplemento.

Ang magnesium ay matatagpuan sa maraming mga karaniwang pagkain, kabilang ang:

Ang iyong katawan ay gumagawa ng malic acid, ngunit ang ilang mga tao ay maaaring makinabang mula sa pagtaas nito sa pamamagitan ng pagkain o suplemento, lalo na sa kaso ng kakulangan. Malik acid ay nasa:

Magnesium Malate Dosage

Sa ngayon, wala kaming inirekomendang dosis ng mga pandagdag na ito-nag-iisa o magkasama-partikular para sa pagpapagamot sa FMS o ME / CFS.

Ang Inirekumendang Pang-araw-araw na Pondo (RDA) ng magnesiyo, para sa populasyon sa pangkalahatan, ay nag-iiba ayon sa edad at kasarian.

Para sa babae:

Para sa lalaki:

Ang pang-araw-araw na dosis ng malic acid sa pangkalahatan ay mula sa 1,200 mg hanggang 2,800 mg.

Malamang na kumuha ng ilang eksperimento upang mahanap ang iyong pinakamainam na dosis. Maaaring gabayan ka ng iyong doktor at parmasyutiko dito.

Ang ilang mga pag-aaral ay nagkaroon ng tagumpay sa intramuscular magnesium (injected sa kalamnan) pati na rin ang transdermal magnesium (inilapat sa balat.) Ang iyong doktor ay maaaring sabihin sa iyo kung ang mga opsyon na ito ay magagamit mo.

Side Effects ng Magnesium Malate Supplements

Ang parehong magnesium at malic acid ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa bituka. Kaya kung nagkakaroon ka ng mga sintomas tulad ng patuloy na pagtatae, pagpapalabong, o pag-cramping, baka gusto mong pahinga mula sa mga suplemento na ito upang makita kung malulutas ang mga sintomas. Maaari mo rin na subukan ang mga ito nang isa-isa upang makita kung ang isang tao ay mas madali upang tiisin kaysa sa iba.

Kung mayroon kang mga problema sa bato o puso, siguraduhing suriin sa iyong doktor bago simulan ang supplement ng magnesiyo.

Pinagmulan:

Bazzichi L, et al. ATP, calcium at magnesium antas sa mga platelet ng mga pasyente na may pangunahing fibromyalgia. Klinikal na biochemistry. 2008 Sep; 41 (13): 1084-90.

Engen DJ, et al. Ang mga epekto ng transdermal magnesium chloride sa kalidad ng buhay para sa mga pasyente na may fibromyalgia: isang pag-aaral ng pagiging posible. Journal of integrative medicine. 2015 Sep; 13 (5): 306-13.

Holton K. Ang papel na ginagampanan ng diyeta sa paggamot ng fibromyalgia. Pamamahala ng sakit. 2016 Mayo; 6 (4): 317-20. doi: 10.2217 / pmt-2016-0019.

Porter NS, et al. Ang mga alternatibong medikal na interbensyon na ginamit sa paggamot at pamamahala ng myalgic encephalomyelitis / chronic fatigue syndrome at fibromyalgia. Journal of alternative and complementary medicine. 2010 Mar; 16 (3): 235-49.

Reid S, et al. Talamak na pagkapagod syndrome. Klinikal na katibayan ng BMJ. 2011 Mayo 26; 2011.