Malik acid ay isang sangkap na natagpuan natural sa mansanas at peras. Ito ay itinuturing na isang alpha-hydroxy acid, isang klase ng mga natural na acids na karaniwang ginagamit sa mga produkto ng pangangalaga sa balat. Ipinagbibili rin sa pandagdag na pandagdag sa pagkain, sinabi ng malic acid na nag-aalok ng iba't ibang mga benepisyo.
Mga Paggamit para sa Malic Acid
Kapag nailapat sa balat, ang malic acid ay sinabi upang mabawasan ang mga palatandaan ng pag-iipon, alisin ang mga patay na balat ng balat, tulungan ang paggamot ng acne , at i-promote ang hydration ng balat.
Ginagamit din ang malic acid upang mapalakas ang pagganap ng sports kapag kinuha sa supplement form. Minsan ito ay pinagsama sa mga suplemento ng creatine upang mapabuti ang pagsipsip ng creatine ng katawan. Sinasabi ng mga tagapagtaguyod na ang malic acid ay maaaring magsulong ng produksyon ng enerhiya, dagdagan ang pagtitiis ng ehersisyo, at tumulong na labanan ang pagkapagod ng kalamnan.
Bilang karagdagan, ang pag-ubos ng malic acid sa kumbinasyon ng magnesiyo ay minsan ay sinasabing upang magpakalma ng sakit at iba pang mga sintomas ng fibromyalgia .
Mga Pakinabang sa Balat-Care ng Malic Acid
Ang isang bilang ng mga maagang pag-aaral na inilathala noong dekada ng 1990s at unang bahagi ng 2000s ay nagpapahiwatig na ang malic acid ay maaaring maging kapaki-pakinabang kapag inilapat sa balat. Sa mga pagsusuri sa mga hayop at mga selula ng tao, natuklasan ng mga may-akda ng pag-aaral na ang malic acid ay maaaring makatulong na madagdagan ang produksyon ng collagen at i-reverse ang mga palatandaan ng sun-induced skin aging.
Ang mas pinakahuling pananaliksik sa topically applied malic acid ay kinabibilangan ng isang maliit na pag-aaral na inilathala sa Journal of Drugs in Dermatology noong 2013.
Para sa pag-aaral, ang mga mananaliksik ay nagtalaga ng mga tao na may melasma (isang karaniwang sakit na minarkahan ng mga patches ng abnormally dark skin) sa isang skin-care regimen na kasama ang paggamit ng pangkasalukuyan bitamina C at malic acid. Sa isang average na follow-up ng 26 na buwan, ang regimen ay natagpuan na isang epektibong panandaliang paggamot para sa melasma.
Ang Mga Benepisyo ng Malic Acid Supplements
Sa ngayon, ilang mga pag-aaral ang nasubok sa mga epekto sa kalusugan ng pagkuha ng malic acid sa supplement form. Gayunpaman, mayroong ilang katibayan na ang mga suplementong malic acid ay maaaring mag-alok ng ilang mga benepisyo:
Bato bato
Malic acid ay isang pauna sa sitrato, isang sangkap na pinaniniwalaan upang maiwasan ang kaltsyum mula sa pagbubuklod sa iba pang mga sangkap sa ihi na bumubuo ng mga bato sa bato. Ang citrate ay maaari ring maiwasan ang mga kristal mula sa pagkuha ng mas malaki sa pamamagitan ng pagpigil sa kanila na malagkit.
Ayon sa isang paunang pag-aaral sa laboratoryo na inilathala noong 2014, ang pag-inom ng malic acid ay maaaring magpataas ng ihi ng ihi at mga antas ng sitrus, kaya mas malamang na bumuo ng bato. Ang pag-aaral ng mga may-akda concluded na malic acid supplementation ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa konserbatibo paggamot ng kaltsyum bato bato.
Sa isang pagsusuri sa 2016, iminungkahi ng mga siyentipiko na bigyan ang mataas na nilalaman ng malic acid sa peras, ang pananaliksik sa hinaharap ay dapat na tuklasin kung ang isang pagkain na pupunan ng mga peras at mababa sa karne at sodium ay maaaring mabawasan ang pagbuo ng bato.
Pisikal na Pagganap
Para sa isang pag-aaral na inilathala sa Acta Physiologica Hungarica sa 2015, sinisiyasat ng mga mananaliksik ang pagiging epektibo ng isang suplemento ng creatine-malate sa mga sprinters at malalapit na runners. Pagkatapos ng anim na linggo ng suplementasyon na sinamahan ng pisikal na pagsasanay, nagkaroon ng isang makabuluhang pagtaas sa pisikal na pagganap sa mga sprinters, sinusukat ng peak power, kabuuang trabaho, komposisyon ng katawan, at mataas na antas ng paglago ng hormon.
Sa malayong runners, nagkaroon ng malaking pagtaas sa sakop na distansya.
Tuyong bibig
Ang paggamit ng isang 1 porsiyento na oral na malic acid spray ay na-guhit bilang isang paggamot para sa dry mouth. Ang isang pag-aaral na inilathala sa Depression at Pagkabalisa , halimbawa, ay sinusuri ang 1 porsiyento na spray ng malic acid kumpara sa isang placebo sa mga taong may dry mouth na nagreresulta mula sa paggamit ng antidepressant. Matapos ang dalawang linggo ng paggamit ng mga sprays kapag kinakailangan, ang mga gumagamit ng spray ng malic acid ay pinahusay na dry bibig sintomas at nadagdagan laway daloy rate.
Fibromyalgia
Ang pag-aaral ng Apilot na inilathala sa Journal of Rheumatology noong 1995 ay natagpuan na ang pagkuha ng malic acid na may kumbinasyon ng magnesiyo ay nakatulong sa pagpapagaan ng sakit at pagmamahal sa mga taong may fibromyalgia.
Para sa pag-aaral, ang mga mananaliksik ay nagbigay ng 24 na tao na may fibromyalgia sa paggamot na may alinman sa isang placebo o isang kumbinasyon ng malic acid at magnesium. Pagkatapos ng anim na buwan, ang mga itinuturing na kumbinasyon ng malic acid / magnesium ay nagpakita ng isang makabuluhang pagpapabuti sa sakit at pagmamahal. Gayunpaman, mayroong isang kakulangan ng mas bagong pananaliksik sa pagiging epektibo ng malic acid bilang isang paggamot sa fibromyalgia.
Posibleng mga Epekto sa Gilid
Dahil sa kawalan ng pananaliksik, kaunti ang nalalaman tungkol sa kaligtasan ng pang-matagalang o regular na paggamit ng malic acid supplements. Gayunpaman, may ilang mga pag-aalala na ang paggamit ng malic acid ay maaaring mag-trigger ng ilang mga side effect tulad ng sakit ng ulo, pagtatae, pagduduwal, at mga reaksiyong alerhiya.
Kahit na ang malic acid ay karaniwang itinuturing na ligtas kapag inilapat sa balat sa inirekumendang halaga, ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng pangangati, pangangati, pamumula, at iba pang mga side effect. Magandang ideya na mag-patch ng mga bagong produkto.
Bilang karagdagan, ang mga alpha-hydroxy acid ay kilala upang mapataas ang sensitivity ng iyong balat sa sikat ng araw. Samakatuwid, mahalaga na gamitin ang sunscreen kasama ang mga produkto ng pangangalaga ng balat na naglalaman ng anumang uri ng alpha-hydroxy acid.
Tandaan na ang malic acid ay hindi dapat gamitin bilang kapalit ng standard care. Ang pagpapagamot sa sarili ng isang kondisyon at pag-iwas o pagkaantala sa karaniwang pag-aalaga ay maaaring may malubhang kahihinatnan.
Maaari kang makakuha ng karagdagang mga tip sa paggamit ng mga suplemento dito , ngunit kung ikaw ay buntis o nag-aalaga, ay nakakakuha ng gamot o suplemento, o may kondisyong pangkalusugan (tulad ng sakit sa puso o bato), partikular na mahalaga na makipag-usap ka sa iyong doktor bago kumuha anumang bagong suplemento.
Ang Bottom Line
Ang paggamit ng malic acid bilang bahagi ng iyong routine care routine ay maaaring makatulong sa mga alalahanin tulad ng pigmentation, acne, o pag-iipon ng balat. Ngunit tandaan na isang magandang ideya na mag-patch ng pagsubok kapag gumagamit ng mga bagong produkto at upang maiwasan ang lugar ng mata.
Ang malic acid ay matatagpuan sa prutas at gulay at natural na ginawa sa katawan kapag ang carbohydrates ay binago sa enerhiya. Habang ang ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang malic acid supplements ay maaaring makatulong sa mga tao na may ilang mga kondisyon, kailangan ang mataas na kalidad na mga klinikal na pagsubok. Kung isinasaalang-alang mo pa rin ang paggamit nito, kumunsulta sa iyong doktor bago gawin ito upang talakayin ang mga potensyal na panganib at mga benepisyo.
Pinagmulan:
> Gómez-Moreno G, Aguilar-Salvatierra A, Guardia J, et al. Ang epektibo ng isang pangkasalukuyan sialogogue spray na naglalaman ng 1% malic acid sa mga pasyente na may antidepressant-sapilitan tuyo bibig: isang double-bulag, randomized clinical trial. Depress Pagkabalisa. 2013 Peb; 30 (2): 137-42.
> Rodgers AL, Webber D, de Charmoy R, Jackson GE, Ravenscroft N. Malic acid supplementation ay nagdaragdag ng urinary citrate excretion at ihi pH: implikasyon para sa potensyal na paggamot ng kaltsyum oxalate stone disease. J Endourol. 2014 Peb; 28 (2): 229-36.
> Taylor MB, Yanaki JS, Draper DO, Shurtz JC, Coglianese M. Ang matagumpay na pang-matagalang at pang-matagalang paggamot ng melasma at postinflammatory hyperpigmentation gamit ang bitamina C na may full-face iontophoresis mask at isang mandelic / malic acid skin regimen. J Drug Dermatol. 2013 Jan; 12 (1): 45-50.
> Tyka AK, Chwastowski M, Cison T, et al. Epekto ng suplemento ng creatine malate sa pisikal na pagganap, komposisyon ng katawan at mga napiling hormone na antas sa spinters at long-distance runners. Acta Physiol Hung. 2015 Mar; 102 (1): 114-22.
> Disclaimer: Ang impormasyon na nakapaloob sa site na ito ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at hindi kapalit ng payo, diagnosis o paggamot ng isang lisensiyadong manggagamot. Hindi ito sinasadya upang masaklaw ang lahat ng posibleng pag-iingat, mga pakikipag-ugnayan sa droga, mga pangyayari o masamang epekto. Dapat kang humingi ng agarang medikal na pangangalaga para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.