Antioxidant & Energy Producer
Ang coQ10, o coenzyme Q10 , ay isang malakas na antioxidant na nasa karamihan ng mga tisyu sa iyong katawan. Ang isang makatarungang dami ng pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang mga taong may fibromyalgia (FMS) at malubhang nakakapagod na syndrome ( ME / CFS ) ay may mababang antas ng CoQ10.
Ang papel na ginagampanan ng mga coenzymes ay upang matulungan ang pag-convert ng mga molecule mula sa iyong pagkain sa enerhiya sa anyo ng adenosine triphosphate (ATP), na kung saan ang mga pag-aaral ay palabas din minsan ay kulang sa FMS at ME / CFS.
Ang mga antas ng Mababang CoQ10 ay na-link din sa ilang mga neurodegenerative disorder, diyabetis, kanser, at sakit sa cardiovascular.
Ang CoQ10 ay naging isang pangkaraniwang suplemento para sa FMS at ME / CFS at nakatanggap ng isang makatarungang halaga ng pansin mula sa mga mananaliksik.
CoQ10 para sa Fibromyalgia & Malalang Pagkapagod na Syndrome
Ang isang malaki at lumalagong katawan ng siyentipikong pananaliksik ay nagpapatunay na ang mababang CoQ10 ay isang karaniwang katangian ng FMS. Sinasabi ng ilang mga mananaliksik na kahit na ito ay gumaganap ng isang papel sa kung paano bumuo ng kondisyon (pathogenesis).
Ang pananaliksik sa karamihan sa mga paggagamot ng FMS ay may magkahalong resulta, ngunit ang paunang pag-aaral ng CoQ10 ay naging promising. Ipinakita ito upang mapabuti:
- hyperalgesia (sakit paglaki na nauugnay sa parehong FMS at ME / CFS)
- depression
- pagkapagod
- ehersisyo ang di-pagpapahintulot (isang tukoy na sintomas ng ME / CFS na maaari ring maging bahagi ng FMS)
- kalidad ng buhay
Karamihan sa mga pananaliksik ay tumutukoy sa pagpapabuti sa mga panukala ng oxidative at nitrosative stress at mitochondrial Dysfunction upang ipaliwanag ang mga positibong epekto.
Kailangan pa namin ang higit pa at mas malaking pag-aaral upang malaman kung ano ang ginagampanan ng CoQ10 sa mga kondisyong ito, kung paano ligtas at epektibong paggamot, at kung ang mga gamot na nagta-target ng mga antas ng CoQ10 ay magiging mas epektibo kaysa sa supplementation.
Gayunpaman, pagdating sa isang komplimentaryong / alternatibong paggamot para sa FMS at ME / CFS, ang CoQ10 ay mas mahusay na sinaliksik kaysa sa karamihan.
Iyan, ipinares sa kung gaano kaayon ang mga natuklasan, ay gumagawa ng linyang ito ng pananaliksik na isang may pag-asa.
CoQ10 Dosis
Ang CoQ10 ay malawak na magagamit sa suplemento na form na walang reseta.
Ang isang karaniwang dosis ng CoQ10 ay 30 hanggang 90 mg bawat araw, na kinuha sa mas maliit na doses dalawa o tatlong beses sa isang araw. Ang ilang mga doktor ay inirerekomenda ng 200 mg bawat araw. Sa ngayon, walang tiyak na rekomendasyon sa dosis para sa FMS o ME / CFS.
Ang CoQ10 ay matutunaw sa taba, na nangangahulugan na mas mahusay kang masisipsip kapag kinuha mo ito sa isang pagkain na naglalaman ng langis o taba.
Ang CoQ10 ay gumagana nang dahan-dahan, kaya hindi mo maaaring makita ang anumang therapeutic benefit para sa hanggang walong linggo.
Bago simulan ang anumang karagdagan , siyempre, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor.
CoQ10 Sa Iyong Diyeta
Ito ay medyo simple upang madagdagan ang halaga ng CoQ10 sa iyong diyeta. Natagpuan ito sa:
- karne ng baka
- manok
- itlog
- makinang na isda tulad ng sardines, mackerel, herring, at trout
- organ na karne tulad ng atay, bato, at puso
- toyo at canola langis
- mani
- pistachio nuts
- linga
- brokuli
- kuliplor
- mga dalandan
- strawberry
CoQ10 Side Effects
Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng mga negatibong epekto ng CoQ10, ngunit ang mga epekto ay karaniwang banayad at hindi nangangailangan ng paggamot.
Kasama sa mga side effect ang:
- pagduduwal at / o pagsusuka
- heartburn
- pagtatae
- walang gana kumain
- balat ng pangangati
- pantal
- hindi pagkakatulog
- sakit ng ulo
- pagkahilo
- pangangati
- pagkamayamutin
- nadagdagan ang sensitivity ng mga mata
- pagkapagod
- mga sintomas tulad ng trangkaso
Ang CoQ10 ay maaaring mas mababang mga antas ng asukal sa dugo at presyon ng dugo, kaya hindi ito maaaring maging isang mahusay na pagpipilian kung mayroon kang diabetes , hypoglycemia o mababang presyon ng dugo . Laging siguraduhin na makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang anumang bagong suplemento. Maaari kang magsabi sa iyo ng parmasyutiko kung ang suplemento ay malamang na makipag-ugnay nang negatibo sa alinman sa iyong iba pang mga suplemento o gamot.
Ay CoQ10 tama para sa iyo?
Tanging ikaw, na may patnubay mula sa iyong koponan sa pangangalagang pangkalusugan, ay maaaring magpasiya kung anong paggamot ang dapat mong subukan. Tiyaking panatilihin ang iyong buong koponan sa loop kung ano ang iyong tinatanggap.
Pinagmulan:
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Saez-Francas N, et al. Magagawa ba ang mitochondrial dysfunction na maging marker sa pagitan ng chronic fatigue syndrome at fibromyalgia? Antioxidants & redox signaling. 2013 Nobyembre 20; 19 (15): 1855-60. doi: 10.1089 / ars.2013.5346.
> Cordero MD, Alcocer-Gomez E, Culic O, et al. NLRP3 inflammasome ay activatedin fibromyalgia: ang epekto ng coenzyme Q10. Antioxidants at redox signaling. 2014 Mar 10; 20 (8): 1169-80. doi: 10.1089 / ars.2013.5198.
> Cordro MD, Cotan D, del-Pozo-Martin Y, et al. Ang oral coenzyme Q10 supplementation ay nagpapabuti sa mga sintomas ng clinical at recovers pathologic alterationsin blood mononuclear cells sa isang pasyente ng fibromyalgia. Nutrisyon. 2012 Nobyembre-Disyembre; 28 (11-12): 1200-3. doi: 10.1016 / j.nut.2012.03.018.
> Morris G, Anderson G, Berk M, Maes M. Coenzyme Q10 pagbaba sa mga medikal at neuropsychiatric disorder: potensyal na epekto at therapeutic na implikasyon. Molecular neurobiology. 2013 Disyembre 48 (3): 883-903. doi: 10.1007 / s12035-013-8477-8.
> Morris G, Maes M. Mitochondrial dysfunctions sa myalgic encephalomyelitis / chronic fatigue syndrome na ipinaliwanag sa pamamagitan ng activate immuno-inflammatory, oxidative at nitrosative stress pathways. Metabolic brain disease. 2014 Mar; 29 (1): 19-36. doi: 10.1007 / s11011-013-9435-x.