Isang Pangkalahatang-ideya ng Uri ng 2 Diabetes
Ang Type 2 na diyabetis ay isang progresibo, malalang sakit na may kaugnayan sa mga hamon ng iyong katawan na may kontrol sa asukal sa dugo. Kadalasang iniuugnay sa pangkalahatang pamamaga. Ang iyong mga pancreas ay gumagawa ng hormon na insulin upang i-convert ang asukal (asukal) sa enerhiya na maaari mong gamitin agad o mag-imbak. Sa type 2 diabetes, hindi mo magamit ang insulin nang mahusay. Kahit na ang iyong katawan ay gumagawa ng hormon, alinman sa hindi sapat na ito upang panatilihin up sa ang halaga ng glucose sa iyong system, o ang insulin na ginawa ay hindi ginagamit pati na rin ito ay dapat na, parehong na resulta sa mataas na mga antas ng asukal sa dugo .
Bagaman maaari itong makagawa ng iba't ibang uri ng komplikasyon, ang mga pagsisikap ng control ng asukal sa dugo ay makatutulong upang maiwasan ang mga ito. Mahigpit na nakasalalay ito sa mga pagbabago sa pamumuhay tulad ng pagbaba ng timbang, mga pagbabago sa pagkain, ehersisyo at, sa ilang mga kaso, gamot. Ngunit, depende sa iyong edad, timbang, antas ng asukal sa dugo, at kung gaano katagal ang iyong diyabetis, maaaring hindi mo kailangan ng reseta kaagad. Ang paggamot ay dapat na angkop sa iyo at, bagaman ang paghahanap ng perpektong kumbinasyon ay maaaring tumagal ng kaunting oras, makakatulong ito sa iyo na mabuhay ng isang malusog, normal na buhay na may diyabetis.
Ano ang mga sanhi ng Type 2 Diabetes?
Ang pinaka-karaniwan na uri ng diabetes ay ang mga may genetically predisposed at sobrang timbang, humantong sa isang laging nakaupo, may mataas na presyon ng dugo, at / o may insulin resistance dahil sa labis na timbang. Ang mga tao ng ilang mga etniko ay mas malamang na magkaroon ng diabetes. Kabilang dito ang: African Americans, Mexican Amerikano, American Indians, mga Katutubong Hawaiians, Mga Isla ng Pasipiko, at mga Asyano Amerikano. Ang mga populasyon ay mas malamang na sobra sa timbang at may mataas na presyon ng dugo, na nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng diyabetis.
Habang ikaw ay may edad, ikaw ay nasa panganib na magkaroon ng diabetes.
Ang isang mahinang pagkain at paninigarilyo ay maaari ring makaapekto sa iyong panganib.
Ano ang mga Komplikasyon ng Diabetes Uri ng 2?
Maraming mga komplikasyon ng diabetes. Ang kaalaman at pag-unawa sa mga palatandaan ng mga komplikasyon ay mahalaga. Kung nahuli nang maaga, ang ilan sa mga komplikasyon na ito ay maaaring gamutin at maiiwasan na lumala. Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang mga komplikasyon ng diyabetis ay upang mapanatili ang iyong mga sugars sa dugo sa mabuting kontrol. Ang mga antas ng mataas na glucose ay nagbubuo ng mga pagbabago sa mga vessel ng dugo mismo, pati na rin sa mga selula ng dugo (lalo na mga erythrocyte) na nakapipinsala sa daloy ng dugo sa iba't ibang organo.
Ang mga komplikasyon ng diyabetis ay nahahati sa dalawang kategorya: microvascular (pinsala sa maliit na mga daluyan ng dugo) at macrovascular (pinsala sa malalaking mga daluyan ng dugo). Maaari nilang isama ang:
- Sakit sa bato (nephropathy)
- Ang pinsala sa ugat (neuropathy), na kung saan ay pinaka-karaniwan sa mga paa at kamay, ngunit maaari ring maging sanhi ng erectile dysfunction
- Sakit sa mata (retinopathy)
- Peripheral arterial disease (isang sakit na nakakaapekto sa mga vessel sa mas mababang at itaas na mga paa't kamay)
- Mataas na presyon ng dugo at sakit sa puso
- Gastroparesis (pinsala sa mga nerbiyo sa tiyan)
- Depression
Ano ang mga sintomas ng Type 2 Diabetes?
Kadalasan ang mga tao ay hindi nakakaranas ng mga sintomas ng diyabetis hanggang sa ang kanilang mga sugars sa dugo ay napakataas. Ang mga sintomas ng diyabetis ay kinabibilangan ng: nadagdagan na pagkauhaw, nadagdagan ang pag-ihi, nadagdagan ang kagutuman, matinding fatigues, pamamanhid at pangingit sa mga paa't kamay (mga kamay at paa), mga pagbawas at mga sugat na mabagal na pagalingin, at malabo pangitain. Ang ilang mga tao ay nakakaranas din ng iba pang mga hindi gaanong karaniwang mga sintomas kabilang ang pagbaba ng timbang, dry skin na itchy, nadagdagan na impeksiyon ng lebadura, erectile dysfunction, at acanthosis nigricans (makapal, "velvety" patches na natagpuan sa folds o creases ng balat, tulad ng leeg, ng insulin resistance).
Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sintomas na ito, huwag pansinin ang mga ito. Gumawa ng appointment upang makita ang iyong doktor. Ang naunang diabetes ay nahuli, mas malamang na maiiwasan mo ang mga komplikasyon.
Paano Nakarating ang Diyabetis ng Type 2 Diabetes?
Ang isang diagnosis ng diyabetis ay maaaring gawin gamit ang iba't ibang mga pagsusulit sa dugo.
Kung ikaw ay nasa mas mataas na panganib ng diyabetis, may mga sintomas ng diyabetis, o may pre-diabetes (isang pangunahing babala para sa diyabetis), susuriin ng iyong doktor upang makita kung ikaw ay may diyabetis. Ang iyong doktor ay maaaring mag-check upang makita kung ikaw ay may diyabetis kung ikaw ay higit sa edad na 45, magkaroon ng kasaysayan ng pamilya ng sakit, sobra sa timbang, o kung ikaw ay nasa mas mataas na panganib para sa isa pang dahilan. Ang mga pagsusulit na ginamit upang suriin para sa diyabetis ay ang parehong mga pagsusulit na ginagamit upang suriin para sa pre-diyabetis.
Pag-aayuno ng asukal sa dugo: Sinusuri ng pagsusuring ito ang iyong asukal sa dugo kapag hindi ka nakakain ng walong oras. Ang asukal sa pag-aayuno sa dugo sa itaas 126 ay maaaring nagpapahiwatig ng diyabetis. Susuriin muli ng iyong doktor ito upang malaman kung mayroon kang diabetes.
Pagsubok ng tolerance ng glukosa: Ito ay isang pagsubok na sumusuri kung paano ka tumugon sa asukal. Bibigyan ka ng isang sample ng asukal (75 gramo sa loob ng dalawang oras). Kung ang iyong asukal sa dugo ay nasa itaas na target pagkatapos ng oras na iyon, maaari kang masuri na may diyabetis.
Hemoglobin A1c: Sinusuri ng pagsubok na ito ang iyong asukal sa dugo sa loob ng tatlong buwan.
Kung ang iyong asukal sa dugo ay higit sa 6.5 porsiyento, maaari mong ituring na may diyabetis.
Random blood sugar test: Maaaring gawin ng iyong doktor ang pagsusuring ito kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng diyabetis-dagdagan ang pagkauhaw, pagkapagod, pagtaas ng pag-ihi. Kung ang iyong asukal sa dugo ay nasa itaas na 200mg / dL, maaari mong ituring na may diyabetis.
Kung wala kang mga sintomas at alinman sa mga pagsusulit na ito ay positibo, inirerekomenda ng American Diabetes Association na ang isang bagong sample ng dugo ay iguguhit upang kumpirmahin ang diagnosis.
Paano Ko Maiiwasan ang Type 2 Diabetes?
Habang hindi mo maaaring baguhin ang pagiging mas matanda, ang iyong kasaysayan ng pamilya, o etnisidad, maaari kang magtrabaho sa mga paraan upang mabawasan ang iyong timbang at baywang ng circumference, dagdagan ang iyong aktibidad, at babaan ang iyong presyon ng dugo.
Ang pagkain ng isang balanseng diyeta na mayaman sa hibla, hindi-starchy gulay, matangkad na protina, at malusog na taba ay maaaring makatulong sa pagkuha sa iyong layunin timbang at bawasan ang laki ng iyong baywang at body mass index (BMI). Ang pagbawas ng iyong paggamit ng mga sweetened na inumin (juices, sodas) ay ang pinakamadaling paraan upang mawala ang timbang at bawasan ang mga sugars sa dugo. Kung ikaw ay isang taong may mataas na presyon ng dugo at sensitibo sa asin, naglalayong bawasan ang iyong paggamit ng sosa; huwag magdagdag ng asin sa iyong pagkain, basahin ang mga label ng package para sa idinagdag na sodium, at bawasan ang iyong paggamit ng fast food at kumuha. Huwag kang mag-diet. Sa halip, iakma ang isang mas malusog na paraan ng pagkain, isang bagay na masisiyahan ka sa mahabang panahon.
Ang regular na ehersisyo, mga 30 minuto sa isang araw o 150 minuto bawat linggo, ay maaari ring makatulong upang mabawasan ang iyong timbang at presyon ng dugo. Sa wakas, kung naninigarilyo ka, maghangad na umalis. Ang paninigarilyo ay maaaring madagdagan ang iyong panganib ng stroke , presyon ng dugo, at atake sa puso, at ang pag-quit ay maaaring mabawasan ang iyong panganib ng diabetes.
Paano Ko Pamahalaan ang Aking Diyabetis?
Ang mabuting balita ay kung mayroon kang diyabetis, mayroon kang malaking kontrol sa pamamahala ng iyong sakit. Bagaman maaari itong maging mahirap na pamahalaan ang isang sakit sa araw-araw, ang mga mapagkukunan at suporta para sa mga taong may diyabetis ay walang hanggan. Mahalaga para sa iyo na makatanggap ng mas maraming edukasyon hangga't maaari upang mapakinabangan mo ang lahat ng mahusay na impormasyon na nasa labas (at alisin ang masama).
Huwag hayaan ang iba na pakiramdam mo tulad ng diagnosis ng diabetes ay nangangahulugan na ikaw ay tiyak na mapapahamak.
- Kumuha ng Educated: Ang American Diabetes Association ay nagpapayo na ang lahat ng mga taong may diyabetis ay tumatanggap ng diabetes self-management education (DSME) sa diagnosis at pagkatapos noon. Ang isang sertipikadong edukador sa diabetes o iba pang mga kwalipikadong propesyonal sa kalusugan ay maaaring magbigay sa iyo ng mga tool na kailangan mong maunawaan at alagaan ang iyong diyabetis. Bilang karagdagan, ang mga indibidwal na ito ay sinanay upang lumikha ng isang na-customize na plano na gumagana para sa iyo. Ang edukasyon sa pamamahala ng diyabetis ay isang pasyente na nakasentro ng pasyente na nagbibigay-daan sa mga pasyente na makibahagi sa kanilang pangangalaga.
- Magtipun-tipon ng isang Medikal na Koponan: Kung ikaw ay nagkaroon ng diyabetis sa isang mahabang panahon o ikaw ay na-diagnosed na, may ilang mga doktor na mahalaga upang makita. Napakahalaga na magkaroon ng isang mahusay na doktor sa pangunahing pangangalaga . Ang ganitong uri ng doktor ay makakatulong sa coordinate ng mga appointment para sa iba pang mga doktor kung sa tingin nila na kailangan mo ito. Ang ilang mga pangunahing doktor ay tinuturing ang kanilang sarili sa diyabetis, samantalang ang iba ay inirerekomenda na bisitahin mo ang isang endocrinologist para sa paggamot sa diyabetis. Ang isang endocrinologist ay isang tao na dalubhasa sa mga sakit ng endocrine system, ang diyabetis ay isa sa mga ito.
Ang lahat ng mga taong may diyabetis ay dapat ding makita ng isang ophthalmologist pagkatapos ng diagnosis. Ang diabetes ay maaaring makaapekto sa mga mata bago ito masuri. Pagkatapos ng unang sesyon, dapat makita ang mga tao tuwing dalawang taon kung walang mga isyu, o mas madalas kung mayroon.
Bilang karagdagan, ang mga taong may diyabetis ay dapat magkaroon ng isang komprehensibong pagsusuri sa paa sa pamamagitan ng isang podiatrist kapag nasuri sila o kung nakakaranas sila ng mga isyu, tulad ng pagkahilo sa paa, sakit, sugat, martilyo toes, makapal na dry skin, o fungal na mga kuko.
Ang isang nakarehistrong dietitian at / o certified educator ng diyabetis ay magtuturo sa iyo kung paano kumain para sa diyabetis at magbigay sa iyo ng mga tool na kailangan mo upang pamahalaan ang iyong diyabetis.
Ang ilang mga iba pang mga doktor na maaari mong idagdag o idagdag sa iyong listahan habang dumadaan ang sakit na kinabibilangan ng isang cardiologist (upang matiyak na ang iyong puso ay gumagana nang mahusay at wala kang mga blockage sa iyong mga arterya), isang vascular na doktor ( isang doktor na dalubhasa sa mga ugat at mga isyu sa paggalaw), at isang therapist t o makatulong sa iyo na makayanan ang iyong diagnosis. - Mawalan ng Timbang: Kung ikaw ay sobra sa timbang, ang pagkawala ng timbang ay makakatulong sa paggamit ng iyong katawan ng insulin. Sa katunayan, inirerekomenda ng American Diabetes Association na ang mga taong may diyabetis ay mawawala ang tungkol sa 7 porsiyento ng kanilang timbang sa katawan, na dapat mapabuti ang paraan ng paggamit ng iyong katawan ng insulin at binabawasan ang paglaban ng insulin. Bilang karagdagan, ang pagbaba ng timbang ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo, pagbaba ng magkasakit na sakit, pagtaas ng enerhiya, at pagbawas ng sleep apnea at kolesterol. Maaari rin itong mabawasan ang iyong panganib ng iba pang mga sakit, kabilang ang sakit sa puso.
Ang iyong kinakain ay may malaking bahagi sa iyong kontrol sa diyabetis-at ang iyong timbang. Ang pagkain ng isang balanseng diyeta na mayaman sa di-malagkit na gulay , pantal na protina, at malusog na taba ay maaaring makatulong sa iyo na mapabuti ang iyong nutrisyon, mawawalan ng timbang, at babaan ang iyong mga sugars sa dugo. - Bawasan ang Iyong Carbohydrate Intake: Ang isa sa mga pinakamahalagang sangkap na kasangkot sa diyeta sa diyabetis ay pag-alam kung paano kumain ng isang nabagong pagkain ng carbohydrate. Ang mga carbohydrates ay ang pagkaing nakapagpapalusog na nakakaapekto sa mga sugars sa dugo . Ang mga carbohydrates ay matatagpuan sa starches, prutas, ilang mga gulay tulad ng patatas, sweets, at butil. Ang pagkain ng tamang uri ng karbohidrat sa tamang dami ay maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong timbang at ang iyong mga sugars sa dugo. Ang pag-alam kung paano makilala at mabibilang ang carbohydrates ay napakahalaga sa pamamahala ng diyabetis. Ang pagkain ng isang pare-parehong karbohidrat diyeta ay perpekto dahil ito ay makakatulong sa iyo katawan ayusin ang sugars ng dugo.
Ang mga nakatutok na seksyon na ito ay makakatulong sa iyo na mapabuti ang iyong kaalaman sa pagkain sa diyabetis:
I-type 2 Diyabetis Diyeta
Payo sa Dietitian at Mga Recipe - Exercise: Namin ang lahat ng malaman na ang pisikal na aktibidad ay isang mahalagang bahagi ng pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay, ngunit ehersisyo ay mahalaga din sa pamamahala ng sugars sa dugo at pumipigil sa komplikasyon ng diyabetis. At, siyempre, ito ay isang mahalagang bahagi ng iyong pagsisikap sa pagbaba ng timbang.
Hindi laging madali ang pagsisimula ng isang ehersisyo na ehersisyo , ngunit kapag nakarating ka sa isang mag-uka, maaaring magulat ka kung gaano mo ito nasiyahan. Maghanap ng isang paraan upang magkasya ang aktibidad sa iyong pang-araw-araw na gawain. Kahit na ilang minuto sa isang araw napupunta sa isang mahabang paraan. Inirerekomenda ng American Diabetes Association na ang mga may sapat na gulang na may diyabetis ay dapat gumaganap ng hindi bababa sa 150 minuto ng moderate-intensity aerobic physical activity bawat linggo (kumalat sa hindi bababa sa tatlong araw na hindi hihigit sa dalawang magkakasunod na araw na walang ehersisyo). Gayunpaman, hindi mo kailangang magsimula sa agad na ito. Magsimula sa limang hanggang 10 minuto bawat araw at pumunta mula doon. Upang manatiling motivated, maghanap ng isang kaibigan, kumuha ng fitness tracker , o gumamit ng ibang tool sa pagsukat na maaaring makatulong sa iyo na makita ang iyong pag-unlad. - Subukan ang Iyong Blood Sugar: Ang pagsubok sa asukal sa dugo ay isang mahalagang bahagi ng pagtulong upang pamahalaan ang iyong diyabetis. Pinipili mo man ang pagpili ng seleksyon ng asukal sa dugo o subukan ang iyong asukal sa dugo sa parehong oras araw-araw, ang pagsusuri ng asukal sa dugo ay nagbibigay sa iyo ng isa pang piraso ng impormasyon at maaaring makatulong sa iyo na baguhin ang iyong diyeta at ayusin ang iyong fitness routine o mga gamot. Ang pagpapanatili ng iyong mga sugars sa dugo sa target ay makakatulong upang mabawasan ang mga komplikasyon ng diabetes.
Inirerekomenda ng American Diabetes Association na ang mga sugars sa dugo ay magiging 80mg / dL-130mg / dL bago kumain at mas mababa sa o katumbas ng 180mg / dL ng dalawang oras pagkatapos kumain. Ang mga target sa asukal sa dugo ay indibidwal batay sa iba't ibang mga kadahilanan tulad ng edad, haba ng diyagnosis, kung mayroon kang ibang mga isyu sa kalusugan, atbp. Halimbawa, kung ikaw ay isang matatanda, ang iyong mga target ay maaaring mas mataas kaysa sa ibang tao. Tanungin ang iyong doktor kung anong mga target ang tama para sa iyo. - Alamin ang Iyong Mga Numero: Ang pag-alam sa iyong ABCs-A1c, presyon ng dugo, at kolesterol-ay mahalaga sa pagbawas ng iyong panganib para sa diabetes at pagpapanatili ng iyong diyabetis sa mabuting kontrol. Kung ikaw ay isang taong may diabetes na may mataas na presyon ng dugo o kolesterol, pinatataas mo ang iyong panganib ng atake sa puso at stroke. Ang iyong manggagamot ay magbibigay sa iyo ng iyong mga target na A1c , presyon ng dugo, at mga kolesterol. Siguraduhin mong bigyang-pansin ang mga ito at maunawaan kung ano ang ibig sabihin nito at kung bakit mahalaga ang mga ito.
- Kilalanin ang Iyong Mga Gamot: Kung mayroon kang diyabetis, mahalagang malaman at maunawaan kung ano ang ginagawa ng iyong mga gamot . Makatutulong ito upang mapanatili ang sugars ng dugo na kontrolado at maiwasan ang mababa at mataas na sugars sa dugo. Ang ilang mga gamot ay kailangang kinuha sa pagkain, o kaya'y magdulot ito ng iyong asukal sa dugo. Maraming mga gamot sa diyabetis ang naroon. Ang pagiging iyong sariling tagapagtaguyod ay makakatulong sa iyo. Siguraduhing sabihin sa iyong doktor kung ang iyong mga gamot ay masyadong mahal o kung nagdudulot ito ng anumang epekto. Kung ang iyong paggamot ng gamot ay hindi gumagana para sa iyo, ang mga posibilidad ay makakahanap ang iyong doktor ng isang bagong gamot na maaaring gumana nang mas mahusay.
- Kilalanin ang mga Palatandaan at Sintomas ng Mababang at Mataas na Sugars ng Dugo: Walang alinman sa mataas o mababang sugars sa dugo ang mabuti para sa diyabetis. Sa ilang mga pagkakataon, ang napakataas o napakababang sugars sa dugo ay maaaring magresulta sa sitwasyon ng emerhensiya . Napakahalaga na nauunawaan mo ang mga palatandaan, sintomas, at paggamot ng parehong mataas at mababang sugars sa dugo.
Basahin ang: Mataas at Mababa Sugar ng Asukal: Pamamahala ng Ups at Downs
Para sa Mga Bagong Diagnosis na May Diyabetis
Ang mga tip sa itaas ay mahalaga para sa iyo. Ngunit mahalaga din na pahintulutan ang iyong sarili ng oras upang makayanan ang diyagnosis at gumawa ng paggawa ng mga pagbabago sa pamumuhay na makikinabang sa iyo magpakailanman. Ang mabuting balita ay ang diyabetis ay isang mapaminsalang sakit; ang matigas na bahagi ay dapat mong isipin ang tungkol dito araw-araw. Isaalang-alang ang paghahanap ng suporta-isang tao na maaari mong kausapin tungkol sa iyong mga pakikibaka-maging isang kaibigan, isa pang taong may diyabetis, o isang mahal sa buhay. Ito ay maaaring tila maliit, ngunit ito ay tunay na makakatulong sa iyo na kontrolin ang diyabetis upang hindi ka makontrol. Ang ilang mga susunod na hakbang na maaaring makatulong sa iyo upang makakuha ng tamang landas sa maagang yugto na ito sa iyong paglalakbay:
- Gumawa ng mga Pagbabago sa Pamumuhay para sa Iyong Sarili at ang Buong Pamilya
Tiyak na magiging matigas ang pagkain ng mga salad at gulay kapag ang iba sa mesa ng hapunan ay kumakain ng pizza. Magpasya na ang diagnosis na ito ay maaaring makinabang sa kalusugan ng buong pamilya . Turuan ang iyong pamilya tungkol sa mga benepisyo ng pagkain ng isang malusog na diyeta. Dalhin ang iyong mga anak sa grocery shopping kasama mo. Magsanay sa paraan ng plato: Layunin na gumawa ng kalahati ng iyong plato na di-pormal na gulay; isang isang-kapat na sandalan protina; at isang isang-kapat na buong butil o mga gulay ng prutas, tulad ng matamis na patatas. Gumawa ng bahagi ng iyong araw-araw na gawain at isama ang iyong pamilya. Pumunta para sa paglalakad pagkatapos ng hapunan. Tumungo sa pool sa katapusan ng linggo, o magpatala sa isang ehersisyo klase. Kung wala kang mga anak, maghangad na makahanap ng iba na may diabetes o mga kaibigan na maaaring kumilos bilang iyong mga kasosyo sa pag-eehersisyo. - Kung Hindi Ka Nakarating, Matugunan Ng Isang Sertipikadong Edukador sa Diyabetis
Kaalaman ay kapangyarihan. Ang isang sertipikadong edukador ng diabetes ay maaaring magbigay sa iyo ng diyabetis na pamamahala sa pamamahala ng sarili. Nagtatangi sila sa diyabetis at makakatulong sa iyo na matutunan ang mga kumplikado o mas madaling bagay. Halimbawa, matutulungan ka nila na i-set up ang iyong glucose meter, ituro sa iyo kung paano gumagana ang iyong mga gamot, o tulungan kang magkasama sa isang plano ng pagkain. Maaari kang makipagkita sa kanila nang isa o sa pangkat na setting . - Gawing madali ang Buhay
Ang diabetes ay maaaring maging mahirap sapat na ito, kaya gawin kung ano ang maaari mong gumawa ng buhay na may mas kaunting mga kumplikado. Halimbawa, hindi mo kailangang maging master chef upang magkasama ang malusog na pagkain. Maaari mong gamitin ang mga sangkap na tama sa iyong tahanan . Kung napansin mo na ang iyong gamot na pamumuhay ay masyadong kumplikado o masyadong mahal, hilingin na baguhin ito ng iyong manggagamot. Kung patuloy kang makalimutan na kunin ang iyong mga gamot , maghanap ng mga simpleng paraan upang matulungan kang kunin ang mga ito, tulad ng pagtatakda ng isang paalala sa iyong cell phone.
Isang Salita Mula
Diyabetis ay isang malalang kondisyon na dapat na pinamamahalaan araw-araw, ngunit ito ay mapapamahalaan. Maaari kang mabuhay ng isang mahaba, malusog na buhay na may diyabetis kung nag-aangkop ka sa isang malusog na pamumuhay. Sa pamamagitan ng pagpili ng kumain ng isang malusog na pagkain, regular na ehersisyo, at pagtigil sa paninigarilyo , at regular na nakikita ang iyong mga doktor, madaragdagan mo ang iyong lakas, mas mahusay na pakiramdam, at marahil ay maging mas mahusay.
Maraming mga tao na may diyabetis ay mayroon ding iba pang mga kondisyon tulad ng pagtulog apnea , mataas na kolesterol, at mataas na presyon ng dugo. Sa sandaling binago nila ang kanilang pamumuhay, marami sa iba pang mga sintomas ay nagpapabuti o umalis. Ikaw ay nasa upuan ng pagmamaneho. Mayroon kang kakayahang makontrol ang diyabetis.
At maging madali sa iyong sarili: Minsan maaari mong gawin ang lahat nang perpekto at ang iyong mga sugars sa dugo ay nagsimulang kumilos. Dahil ang diyabetis ay isang progresibong sakit, ang iyong katawan ay dahan-dahan na huminto sa paggawa ng insulin sa paglipas ng panahon. Kung ikaw ay nagkaroon ng diyabetis para sa isang mahabang panahon, subukan na hindi nasiraan ng loob kung ang iyong doktor ay upang madagdagan ang iyong gamot o tinatalakay ang insulin sa iyo. Patuloy na gawin ang maaari mong mapabuti ang iyong kalusugan.
> Pinagmulan:
> American Diabetes Association, American Association of Diabetes Educators, at American Academy of Nutrition and Dietetics. Edukasyon at Suporta sa Edukasyon sa Diabetes sa Uri 2 Diyabetis 2015. https://www.diabeteseducator.org/docs/default-source/practice/practice-resources/position-statements/dsme_joint_position_statement_2015.pdf?sfvrsn=0
> American Diabetes Association. Mga Pamantayan ng Medikal na Pangangalaga 2016. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1