Ang halaga at kalidad ng pagtulog na nakukuha ng isang tao sa bawat gabi ay mahalaga sa pagsasaayos ng mga antas ng enerhiya at timbang pati na rin ang pagkontrol sa asukal sa dugo. Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang hindi sapat na pagtulog ay nauugnay sa pagkakaroon ng timbang at labis na katabaan, isang independiyenteng panganib na dahilan ng pagbuo ng diabetes sa Type 2 . Ang mga taong may mga karamdaman sa pagtulog ay nasa mas mataas na panganib na magkaroon ng diyabetis.
Tinatayang 86% ng mga taong may diabetes sa Type 2 ang may Obstructive Sleep Apnea (OSA), isang kondisyon sa pagtulog kung saan ang mga tao ay nakakaranas ng mababaw na paghinga o isa o higit pang mga paghinto sa paghinga habang sila ay natutulog. Ito ay nangyayari dahil ang daanan ng hangin ay naharang (kadalasan ay dahil sa sobrang taba sa leeg) kapag ang bibig at lalamunan ay nakakarelaks sa pagtulog nang higit sa 10 segundo. Ayon sa mga mananaliksik, ang OSA ay adversely nakakaapekto sa glucose control sa mga pasyente na may Type 2 na diyabetis at ay madalas na undiagnosed. Bilang karagdagan sa disrupting kalidad ng buhay ng sufferer's, OSA ay maaaring maging disruptive sa mga kasosyo dahil ito ay madalas na sinamahan ng hilik. Ang pagkakaroon ng isang kasosyo na snores ay mahirap lalo na kapag gisingin nila ang pakiramdam mainit ang ulo at magagalitin dahil sa isang hindi mapakali gabi.
Paggamot
Ang mabuting balita ay mayroong paggamot para sa OSA. Ang mga taong may OSA ay pinayuhan na gamutin ang kanilang karamdaman gamit ang CPAP (patuloy na positibong airway pressure) therapy sa pamamagitan ng isang CPAP machine.
Ang makina ay konektado sa isang maskara na espesyal na ginawa upang umangkop sa mukha ng isang tao para sa isang mas kumportableng akma. Tinutulungan ng CPAP ang isang tao na huminga sa pamamagitan ng pagtaas ng presyon ng hangin sa lalamunan upang ang daanan ng hangin ay hindi mahulog sa paglanghap.
Ang isang kamakailang pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang mga taong may diabetes na gumagamit ng isang makina ng CPAP ay nagkaroon ng makabuluhang pagbawas sa mga sugars sa dugo at presyon ng dugo .
Kung ikaw ay isang taong may diyabetis at binigyan ng isang makina ng CPAP ngunit hindi ginagamit ito sapagkat hindi ito komportable o maginhawa, baka gusto mong muling isaalang-alang. Hindi lamang maaaring matambaan ang apnea sa pagtulog ang iyong kontrol sa asukal sa dugo, ang sabi ng American Diabetes Association, maaari din itong madagdagan ang iyong panganib ng atake sa puso o stroke at mga kaugnay sa trabaho at mga aksidente sa pagmamaneho. Gayundin, ang kakulangan ng enerhiya ay maaaring mabawasan ang iyong pagganyak upang alagaan ang iyong diyabetis- pamahalaan ang iyong mga gamot , ehersisyo, at kumain ng malusog. Tanungin ang iyong medikal na tagapagkaloob upang muling magkasya ang iyong maskara para sa isang mas kumportableng akma. Kung hindi mo maaaring magsuot ng iyong maskara, tanungin ang iyong manggagamot tungkol sa mga alternatibong opsyon sa paggamot.
Ang iba pang mabuting balita ay kung ikaw ay sobra sa timbang at may obstructive sleep apnea at mawalan ng sapat na dami ng timbang , maaari mong mapupuksa ito. Ito ay maaaring tunog tulad ng isang nakakatakot na gawain, ngunit ang anumang halaga ng pagbaba ng timbang ay mabuti para sa iyong kalusugan. Ang pagkawala ng timbang ay makakatulong upang mabawasan ang mga sugars sa dugo, dagdagan ang enerhiya, pagbutihin ang kolesterol at presyon ng dugo.
Kung, sa kabilang banda, hindi ka sigurado kung mayroon kang OSA, ngunit kadalasang nakadarama ng pagod sa buong araw o hindi maayos na nagpahinga kapag gumising ka baka gusto mong masuri. O kung ikaw o ang iyong kasosyo ay humahampas sa buong gabi ay naka-check.
Ang mga taong mas may panganib ay:
- mga lalaki
- mga naninigarilyo
- mga taong may diabetes
- mga taong sobra sa timbang o napakataba
> Pinagmulan:
> Ang pangako ng CPAP. (2014, Nobyembre / Disyembre). Diabetes Self Management, 31 (6), 14.
> National Sleep Foundation. Sleep apnea at diabetes .
> National Sleep Foundation. Sleep na naka-link sa mga nadagdag sa taba ng tiyan .
> American Diabetes Association. Sleep apnea .
> American Diabetes Association. 13 pinakamahusay na mga tip sa pagtulog.